ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:
1. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
- "ਕੀ ਹੋਇਆ?"
- "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?"
- "ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਾਮਲਾ ਕੀ ਹੈ?”
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਉਹ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਹੋ, "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।"
ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ
ਜੇਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ "ਨੁਕਸਾਨ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
15. ਜਾਣੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ, ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਆਮ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਓ।
16. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਮਨਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਾਰਮਿਕ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
17. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਨਾ ਕਰੋਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
18. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਰਗ-ਗੰਢਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- [ਇੱਕ ਮ੍ਰਿਤਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ] "ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।”
- [ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਸਾਲ] “ਬੱਸ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੀਟਿੰਗ ਹੈ — ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਾਰਥਕ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਭੇਜ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਮਝਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ।
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੋਤੇ ਬਣਨ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
3. ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।[] ਹਮਦਰਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇ ਕੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ।" ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨਾਂ ਪਿੱਛੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੁਰਾਗ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਕੀ ਤੁਸੀਂਚਿੰਤਤ?”
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕੋ, ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿੱਧੇ ਸਵਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ?”
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪਛਾਣੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ,” ਜਾਂ “ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਦਮਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?”
4। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ
ਤਣਾਅ ਭਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,[] ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਨਹੀਂ ਪਾਈ। ਕਹੋ, “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?”
5. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”
6. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲੇ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- "ਠੀਕ ਹੈ,ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
- "ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਓਗੇ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
- "ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।"
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ "ਹੱਸਮੁੱਖ" ਜਾਂ "ਮੁਸਕਰਾਉਣ" ਲਈ ਨਾ ਕਹੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਅਕਸਰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਤਲਾਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, "ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਗਲ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ! ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤਲਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ।”
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਸਮਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸ, ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਕਾਨੂੰਨ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਦੁੱਖ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
8. ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸੇ ਦੇ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ। ਇੱਕ ਹੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ:
- "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।"
- "ਮੈਂ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਸੁਣਾਂਗਾ।"
- "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ,
9. ਖਾਸ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹੈਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਮੰਗਣਾ ਸੌਖਾ।
ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ," ਜੋ ਕਿ ਦਿਆਲੂ ਪਰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਵੀਕੈਂਡ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈ ਜਾਵਾਂ?"
- "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?"
- "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਚੁੱਕਾਂ?"
- "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ" "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 5>
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਅਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਆਵਾਂ?" ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਆਖਿਰਕਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਲਾਨਮਾਵਰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਂ ਆ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਘਾਹ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"
- ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਵਾਂ?" ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰੋਲ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ,ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
10. ਪਲੇਟੀਟਿਊਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਪਲੇਟੀਟਿਊਡਸ ਕਲੀਚਡ ਕਥਨ ਹਨ ਜੋ ਇੰਨੇ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਪਲੇਟੀਟਿਊਡ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਉਪਾਅ ਹਨ:
- [ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ] "ਉਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈ।"
- [ਅਚਾਨਕ ਬੇਲੋੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ] "ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।”
- [ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ] “ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਹਨ।”
11. ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋਵੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨਇਹ ਨਾ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ," ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿਆਨ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।
12. ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇਦੁੱਖ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਹੱਲਾਂ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਿਮਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਸੇ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਦੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਸਹੀ ਹੈ।
ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੁਟਕਲੇ ਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ।
14। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਧੁੰਦਲੇ, ਤੱਥਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਨਰਮ ਜਾਂ ਸੁਹਜਮਈ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
