ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਬਿਨਾਂ ਅਜੀਬ ਹੋਣ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਵਿਅਸਤ, ਬਾਹਰੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ।

ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ; ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ।

ਤਿੰਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 13 ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

1. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੱਚੀਆਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਲਈ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀਗੱਲ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾਰ ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ

ਤੁਸੀਂ: “ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਰੁਝਿਆ ਹੋਇਆ?”

ਬਰਿਸਟਾ: “ਹਾਂ। ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜ ਗਏ ਹਾਂ।”

ਤੁਸੀਂ: “ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ! ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਸੇਵਾ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹਨ ਤਾਂ ਲੰਬੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਟੈਗ ਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਪਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਲਰਟ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

10. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਨਬੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ, ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1.ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋ

ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ "ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਹਿਜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ, ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਏ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

2. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੀ ਸੋਚ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ" ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਇਹ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ," ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜ ਹੋਵੇਗਾਅਜਨਬੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।[] ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਲੰਟੀਅਰ ਨੂੰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਬੂਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਆਪਣੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਿਕਾਸ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• “ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।”
• “ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।”
• “ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।”

ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਗੱਲ ਕਰਨਾ

“ਮੈਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਆਨਲਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।”

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੈਟ ਰੂਮ ਅਤੇ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਹਿਯਾਕ: ਇੱਕ ਐਪ ਜੋ ਲਾਈਵ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ ਲਈ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਓਮੇਗਲ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਓਮਗਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।ਚੈਟਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਜੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ।
• ਚੈਟਿਬ: ਇਹ ਸਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੀਮਡ ਚੈਟ ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਚੈਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ, ਧਰਮ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• Reddit: Reddit ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਬਰੇਡਿਟ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਬਰੇਡਿਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। r/makingfriends, r/needafriend, ਅਤੇ r/makenewfriendshere ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਓਨਲਾਈਨ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਨਿਮਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਬਣੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਲੋਕ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਨਾ ਕਹੋ।

ਹਵਾਲੇ

1. ਸ਼ਨੀਅਰ, ਐਫ.ਆਰ., ਲੁਟੇਰੇਕ, ਜੇ.ਏ., ਹੇਮਬਰਗ, ਆਰ.ਜੀ., & ਲਿਓਨਾਰਡੋ, ਈ. (2004)। ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ. ਡੀ ਜੇ ਸਟੀਨ (ਐਡ.), ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੈਨੂਅਲ (ਪੀਪੀ. 63-86) ਵਿੱਚ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ, ਇੰਕ.
2. ਕੇਟਰੇਲੋਸ, ਐੱਮ., ਹਾਵਲੇ, ਐਲ.ਐੱਲ., ਐਂਟਨੀ, ਐੱਮ.ਐੱਮ., & ਮੈਕਕੇਬ, ਆਰ.ਈ. (2008)। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਲੜੀ। ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਧ , 32 (4), 504-518।
3. Epley, N., & ਸ਼ਰੋਡਰ, ਜੇ. (2014)। ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਕਾਂਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਜਰਨਲ: ਜਨਰਲ, 143 (5), 1980-1999। //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & ਸਾਲਟਰਸ-ਪੇਡਨੀਓਲਟ, ਕੇ. (2008)। ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ। ਮਸ਼ਵਰੇ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ , 76 (6), 1083.
5. ਡੈਲਰੀਮਪਲ, ਕੇ.ਐਲ., & ਹਰਬਰਟ, ਜੇ.ਡੀ. (2007)। ਸਧਾਰਣ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਧ , 31 (5), 543-568।
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & ਰੈਪੀ, ਆਰ.ਐਮ. (2007)। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਵਿਵਹਾਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ , 45 (10), 2326-2333.

> ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੀਕਐਂਡ ਲਈ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੂਖਮ ਹੋਵੇ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਗੇ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਟੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਕੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੂਏਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਣਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ

ਲੋਕ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤੇ ਬਣੋ. ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਹੋ. ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਾਰੇ ਆਮ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ। ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡੂੰਘਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। "ਮੈਂ ਇਸ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗਾ ਦੁਨਿਆਵੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਝ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

4. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

5. ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਲਪੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਅੰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਆਇਆ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਗੇ। “ਹੇ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ।"

6. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ। ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਅੱਖ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

7. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ। ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਇਸ ਮੀਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਹਨ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਹੈ?" ਆਮ, ਪਲ-ਪਲ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ।

8. ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਕਿਰਾਇਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ "ਨਿੱਜੀ ਮੋਡ" ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਗੇ।

ਅਚਾਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ F.O.R.D. ਵਿਸ਼ੇ (ਪਰਿਵਾਰ, ਕਿੱਤਾ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸੁਪਨੇ) ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ।

9. ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ। ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਲਿਆਓਗੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਗੇ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣੋ।

10। ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਸਕਿੰਟ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸੁਕ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ।

11. ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਲੱਭੋ

ਆਪਸੀ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਉਹ: "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ?"

ਤੁਸੀਂ: "ਮੈਂ ਘਰੇਲੂ ਯੁੱਧ ਬਾਰੇ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਦੇਖੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ…”

ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਹਿੱਤਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ।

ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਹਾਕੀ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

12. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ

ਸਵਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੇ ਕਈ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।

13. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਜੀਬ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਟੀਚਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ

ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[][]

2. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

• ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
• ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ
• ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ
• ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ
• ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਰਾਮਦੇਹ
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ <01> ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ
• >

ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

3. ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੋਨ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਿਰਪੱਖ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਐਨੀਮੇਟਿਡ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੁੜਬੁੜ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ।

4. ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗਾ ਹੈਆਸਣ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ 25 ਸੁਝਾਅ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ)

5. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਬਣਾਓ

ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕਿੰਨੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।[] ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ "ਹਾਇ" ਕਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।

6. "ਦੂਰ ਰਹਿਣ" ਸਿਗਨਲ ਸਿੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

• ਹੈੱਡਫੋਨ ਪਹਿਨਣਾ
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
• ਪੜ੍ਹਨਾ
• 'ਬੰਦ' ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਬਾਹਾਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ
• ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ "ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਨਹੀਂ" ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇਖਣਾ

7। ਸਮਾਜਿਕ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਸ ਹੋਣਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਓਨੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 3 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਡਰਾਈਵ-ਬਾਈਜ਼' ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਇੱਕ ਲੰਬੀ ਚਰਚਾ ਰਾਹੀਂ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਹੋਵੇ
• ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ, 3 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਲੱਭੋ

8. ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਲਓ

ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜੀਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਵਾਹ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ.

9. ਕੈਸ਼ੀਅਰਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਕੈਸ਼ੀਅਰਾਂ, ਬੈਰੀਸਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੇਵਾ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਮਿਲਨਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਗੈਰ-ਅਜੀਬ ਛੋਟੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ