Ingen snakker med meg – LØST

Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.

«Det virker ikke som om noen er interessert i å snakke med meg. Jeg er egentlig ikke sikker på hvorfor. Kanskje jeg er rar. Eller kanskje jeg er kjedelig for andre. Jeg vil ha samtaler med folk, men det virker så kjipt, så jeg holder meg stort sett for meg selv. Hva burde jeg gjøre?" – Chris.

Lurer du på hvorfor ingen snakker til deg? Føler du at du er alene og ikke kan skape meningsfulle forbindelser med andre? Har du vurdert årsakene til dette problemet?

Hvis det virker som om ingen snakker til deg, er det verdt å vurdere roten til problemet. La oss komme inn på noen av de vanlige variablene.

Å gå over bord

Noen ganger kan folk utilsiktet skyve andre vekk ved å uttrykke seg for intenst. Denne delen vil utforske seks forskjellige måter folk kan "gå overbord" i interaksjonene sine, fra overdeling av personlig informasjon og konstant klaging til å vise overdrevne følelser.

Deler for mye

Noen ganger kan vi bli altfor begeistret når vi endelig får kontakt med noen. Men i stedet for å lese sosiale signaler, blurter vi ut ting uten å tenke. Vanligvis er dette et svar på både angst og usikkerhet.

Selvfølgelig kan denne strategien slå tilbake. Overdeling ligner på å overdrive noe. Du skjønner kanskje ikke at det skjer føralt noen andre gjør, men du bør prøve å respektere deres avgjørelser. Denne artikkelen om hvordan du kan være mindre dømmende kan hjelpe.

Snakker om upassende emner

Noen ting er bedre å la være usagt. Når du blir kjent med noen nye, vil du styre unna tabubelagte samtaler knyttet til:

• Politikk.
• Religion.
• Personlige helseproblemer.
• Sex.
• Personlig økonomi.
• Familie- og relasjonsspørsmål.
<1’>

du kan aldri snakke om dette. Noen ganger skaper de en fantastisk samtale. Men prøv å holde ting mer overflatenivå når du blir kjent med noen. Hold deg til småprat-emner relatert til lokale arrangementer, været og dine felles hobbyer og interesser.

Forbedringsområder

Alle kan forbedre sine sosiale ferdigheter og bli bedre til å komme i kontakt med andre. I denne siste delen vil vi fokusere på dårlig utviklede sosiale ferdigheter som kan hindre folk i å snakke med deg og utforske måter å forbedre disse sosiale ferdighetene på. Med øvelse og tålmodighet kan hvem som helst bli dyktigere til å skape meningsfulle relasjoner.

Å ikke vite hvordan man kan snakke

Småprat er ofte en nødvendig ferdighet når det gjelder å bygge sosiale forbindelser. Småprat kan bidra til å bygge relasjoner, og relasjoner er det som får folk til å stole på og like deg.

Denne artikkelen om FORD-metoden fokuserer på hvordan man kan engasjere seg iuniverselle samtaler.

Å ikke vite hvordan man skal gjøre samtaler interessante

Å mestre small talk er én ferdighet, men det er også viktig å ha oppfølgingsspørsmål og svar[]. Tenk over spørsmålet, hvorfor skulle folk ønske å snakke med deg? Hva har du å tilby dem?

Dette kan virke noe nervepirrende, men det er viktig å gjøre denne introspeksjonen. Hvordan lærer du å ha interessante samtaler? Du må fokusere og forplikte deg til prosessen med å bli mer interessant selv!

Se også: Hvordan bygge selvtillit som voksen

Heldigvis har folk som øver seg på å være virkelig interessert i andre, en tendens til å fremstå som mer interessante selv. Fokuser på å bli kjent med folk og del dine oppriktige og gjennomtenkte spørsmål innimellom refleksjoner og biter om ditt eget liv.

Hvis noen forteller deg at de, la oss si, er en forfatter, er det forskjellige måter du kan svare på.

• Hvis du bare svarer med et «OK», vil du risikere å fremstå som uinteressert eller til og med kjedelig.
• Hvis du sier «Kusinen min skriver også», er du litt mer engasjerende, men likevel ikke særlig interessant.
• Hvis du spør hvilken type forfatter de er, og deretter spør hva de liker best med jobben sin, blir samtalen mer interessant etter å ha stilt de noen spørsmål, etter å ha stilt noen spørsmål. hva du liker med jobben din, og kanskje til og med finne gjensidige ting som du er motivert av,du har sannsynligvis en interessant samtale.

Les mer i vår guide om tips for å lage interessante samtaler.

Ikke å ha høy selvtillit

Hvis du sliter med lav selvtillit, kan dine negative tanker om deg selv hindre deg i å skape sunne relasjoner. Å bygge selvtillit skjer ikke umiddelbart. Det er en lang prosess, men personer med høyere nivåer av selvtillit har en tendens til å ha et mer tilfredsstillende sosialt liv.

For det første er det viktig å huske at vi har en tendens til å overvurdere hvor godt folk kan oppdage angsten vår. De fleste er fokusert på seg selv. De følger ikke nøye med på følelsene eller reaksjonene dine.

Denne veiledningen om å bli mindre selvbevisst dykker mer i hvordan du verdsetter deg selv og dyrker ubetinget egenverd.

Ikke å ha hatt nok sosial praksis

Det er umulig å engasjere seg i sosiale ferdigheter hvis du er isolert hjemme hele dagen. Forplikt deg til å "være i verden" så ofte som mulig. Dette betyr at du velger å gjøre ærend i stedet for å bestille ting på nett. Det betyr å bli involvert i sport, hobbyer eller sosiale grupper - selv om du ikke nødvendigvis kjenner noen.

Det er utfordrende å komme seg ut i verden. Dette handler ikke om å være komfortabel. Det handler om å ha vilje til å ta risiko og trene på nye sosiale ferdigheter.

Forplikt deg til å ta små skritt sammen med andre mennesker. Si for eksempel hei til en nabonår du får posten din. Spør en kelner hvordan dagen hennes går.

Husk at du kommer til å gjøre feil. Alle gjør feil. Mesteparten av tiden vil ikke disse feilene være så ydmykende eller utilgivelige som du tror de er.

Ikke å ha ekte venner

Ekte venner deltar i gjensidige og pågående samtaler. Når du har et slikt autentisk forhold, føler du deg forstått og forbundet.

Vennskap er toveis og krever arbeid, innsats og respekt. Du liker kanskje denne artikkelen om hvordan du bygger en sosial krets fra bunnen av for flere tips.

For å unngå overdeling, mål å være mer bevisst på ordvalgene dine. Hvor ofte bruker du ordene jeg, meg, meg selv eller mitt? Tenk på det neste gang du snakker med noen. Fokuser mer på deg, dine og deg selv.

Målet er ikke å bare snakke om andre, og heller ikke bare snakke om deg. Vennskap har en tendens til å utvikle seg når det er en balanse mellom å dele og lære om den andre personen[].

Å klage for mye

Negativ energi kan være avskyelig, spesielt hvis det er den eneste måten du får kontakt med andre på. Selv om du ikke trenger å være uautentisk optimistisk, kan det å klage over alt få deg til å virke som et offer[].

Innsikt er det første trinnet for å håndtere pessimismen din. Vurder å sette et hårbånd eller gummibånd rundt håndleddet. Sveip den når du hører deg selv klage. Til å begynne med kan du legge merke til at du flikker med bandet ofte. Det er ok! Denne bevisste øvelsen vil hjelpe deg å bli mer oppmerksom på din negative energi.

For mer om bruk av denne strikkteknikken, sjekk ut denne veiledningen av Lifehacker.

Det høres kanskje banalt ut, men positive tankesett kan være smittsomt. Tross alt ønsker folk å være rundt mennesker som har det bra.

Å være altfor positiv

Akkurat som å klage for mye kan være frustrerende, vil de fleste ikke være sammen med noen som alltid ermunter. Hvorfor? Det har en tendens til å fremstå som uoppriktig.

Hvordan vet du om du er for positiv? Du kan se hvordan du reagerer på andre når de klager. Hvis du alltid hopper til et mantra som, bare tenk positivt, eller, det er ikke så ille!, eller, alt kommer til å gå bra!, kan det hende du ugyldiggjør følelsene deres fullstendig.

Prøv i stedet å fokusere på å bare lytte. Sett deg selv i andres sted. Hvis de nettopp havnet i en forferdelig kamp med moren sin, tenk deg hvordan det må føles. Selv om de kan ha nytte av å tenke positivt, må de også vite at du støtter dem.

Overtenking

I noen tilfeller kan du komme med brede generaliseringer om andres følelser eller atferd. Du kan for eksempel anta at mangelen på å nå ut betyr at de ikke liker deg.

Men dette er kanskje ikke sant. Noen ganger er folk opptatt. De kan være fokusert på noe som skjer i deres eget liv. De kan også være bekymret for avvisning, og de venter på at du skal starte samtalen først. Og til tider kan folk bare være uklare – de mener å snakke eller tilbringe tid med deg, men de glemmer eller blir opptatt av noe annet.

Det er nyttig å unngå å bedømme kvaliteten på relasjonene dine basert på hvem som begynner samtalen. Husk at de fleste ikke prøver å fornærme eller såre deg. De prøver bare å ta vare på seg selv. Holdedette i tankene kan hjelpe deg til å føle deg mindre isolert eller opprørt.

Det er også en god idé å sørge for at du holder deg opptatt. Hvis du ikke har noen interesser, kan du bli mer fiksert på hva andre mennesker gjør. Fokuser på å bygge mer mening i livet ditt – hobbyer, sport, spiritualitet og å lære nye ferdigheter kan hjelpe med det.

Å bli altfor knyttet til folk

Hvis du blir klam, kan folk trekke seg unna når de kommer nær deg. Ingen ønsker å føle at de blir kvalt i et forhold.

Prøv å speile den andre personens handlinger. For eksempel, hvis de aldri ringer deg, ikke begynn å ringe dem hver dag for å spørre om dagen deres. Hvis de vanligvis svarer med en rask setning og emoji, ikke spreng telefonen med flere avsnitt. Over tid kan du føle deg mer komfortabel med å være deg selv. Men i begynnelsen er det lurt å være forsiktig.

Prøv å ikke få hele verden til å dreie seg om den andre personen. Dette kan være ubehagelig. Fokuser heller på å ha dine egne interesser og hobbyer. Det er greit å få folk til å føle seg viktige, men du vil ikke få dem til å føle at de er den eneste personen du trenger.

Å være altfor emosjonell

Folk vil kanskje ikke snakke med deg hvis de synes du er for følsom, sint eller trist. Selvfølgelig er det greit å ha følelser (du kan ikke hjelpe hvordan du føler deg!), men du bør prøve å regulere dem.

Du kan gjøre detdette ved å:

• Puse før du snakker.
• Å tillate deg selv litt plass hvis du føler deg virkelig aktivert.
• Få en humørdagbok for å forstå mønstre.
• Fortell følelsene dine til deg selv.
• Minne deg selv på at øyeblikket vil passere.

Behersket være over4 Too også behersket. Du kan gjøre dette ved å vise liten interesse for andre, gi svar på ett ord, bruke minimalt med å bygge relasjoner og neglisjere personlig hygiene.

Å være uinteressert i andre mennesker

Du tror kanskje du er åpen for å møte nye mennesker, men du kan også engasjere deg i skremmende atferd som:

• Å bruke all tiden din på telefonen din for å snakke offentlig med folk i det offentlige rom. hendelser.
• Komme med utsagn som: Folk er dårlige, eller jeg trenger ikke folk!
• Ikke spør folk om seg selv når de er i en samtale.

Når du går ut, fortell deg selv at du har en intensjon om å få kontakt med andre mennesker. Minn deg selv på det ofte når du beveger deg i løpet av dagen. Gjør det til en utfordring å bli interessert i andre ved å engasjere seg i småprat og nå ut til venner.

Svare med ett-ordssvar

Når noen spør hvordan dagen din går, svarer du bare med bot eller godt? Disse regnes som lukkede svar, og de gjør andrefolk "graver" etter mer informasjon. Over tid kan denne gravingen bli tyngende.

I stedet utfordre deg selv til å svare med et svar og et spørsmål. For eksempel, hvis noen spør deg hvordan dagen din går, svar: "Det går bra. Jeg har vært opptatt hele dagen med jobb. Jeg skal på treningssenteret om litt, så det er bra. Hvordan er dagen din?”

Den samme mentaliteten gjelder også når du stiller spørsmål til folk. Ikke still spørsmål som hjelper et "ja" eller "nei"-svar. For eksempel, i stedet for å spørre noen om de likte en film, spør dem hva favorittdelen deres var. I stedet for å spørre "går det bra?", prøv å si: "Jeg har lagt merke til at du virker mer tilbaketrukket. Hva har skjedd?»

Ikke satse på forhold

Folk ønsker å være venner med folk som er villige til å legge ned arbeidet for å være gode venner. Hvis du ikke tar ansvar for handlingene dine, vil folk miste interessen.

Hva vil det si å anstrenge seg i forholdet ditt? For det første betyr det å søke muligheter for å tilbringe tid sammen. Hvis du alltid avslår sosiale invitasjoner, vil folk slutte å be deg om å henge med.

Det betyr også å ta kontakt når du tror noen trenger støtte. Dette trenger ikke være komplisert. En enkel tekst som «Jeg tenker på deg. Jeg vet at du går gjennom mye, og jeg er her. Kan vi møtes neste uke?" er tilstrekkelig.

Dårlig hygiene

Førsteinntrykker viktige, og dårlig hygiene kan slå folk av før de i det hele tatt har sjansen til å kjenne deg.

God personlig hygiene inkluderer følgende vaner:

h2
• Vaske kroppen ofte med såpe og vann.
• Pusse tennene etter hvert måltid (eller minst en gang om dagen).
• Vaske hendene etter toalettbesøk.
• når du skal vaske hendene.
• når du skal vaske hendene.
• Vaske håret med sjampo ofte.
• Vaske klærne og ha rene klær hver gang du går ut.
• Bli hjemme når du føler deg kvalm og dekker til munnen hvis du hoster eller nyser.
• Har deodorant eller antiperspirant.
0>Det er visse atferder som anses som upassende i sosiale situasjoner. Vi vil undersøke fire slike atferder i denne delen fra å virke utilnærmelig til direkte å diskutere upassende emner. Ved å være oppmerksomme på denne atferden kan vi unngå dem og fremme sunnere interaksjoner.

Det virker som utilnærmelig

Enten du innser det eller ikke, kan et uoversiktlig kroppsspråk tyde på at andre mennesker må holde seg unna. På den annen side, hvis folk oppfatter deg som åpen og varm, kan de føle seg mer tilbøyelige til å snakke med deg.

Selv om kroppsspråk er subtilt, er det utrolig kraftig. Noen eksempler på utilnærmelig kroppsspråk inkluderer:

• Stå med armenekrysset.
• Unngå øyekontakt når du snakker med andre.
• Føler hele tiden med føttene eller hendene.
• Gjemmer kroppen bak ting (som en veske, telefon, bok eller drikke).

Hvis du tror du sliter med å se ut som om de allerede nærmer seg vennen din. Hvis du tar på deg den mentaliteten, kan du føle deg mer tilbøyelig til å se og smile til andre. Hvis øyekontakt fortsatt føles utfordrende, fokuser på å se på rommet mellom eller litt over øynene.

For å lære mer om dette emnet, sjekk ut vår guide om de beste bøkene om kroppsspråk, og vår veiledning om hvordan du kan være mer tilgjengelig.

Isoler deg selv

Hvis du isolerer deg selv, gir du ikke andre mennesker muligheten til å nå ut til deg. Det blir en selvoppfyllende syklus. Du kan føle at ingen snakker til deg, så du isolerer deg. Men når du isolerer, er det ingen som snakker til deg.

Identifiser hovedproblemet

Hvorfor isolerer du deg? Hva skremmer deg mest med å være sosial med andre? Er du redd for å bli forlatt? Avslag? Ta deg tid til å skrive ned frykten din i en dagbok. Denne innsikten vil hjelpe deg å forstå utløserne dine bedre.

Begynn med én person

Du trenger ikke å bli en sosial sommerfugl over natten. Du kan løfte deg ut av isolasjonen ved å prøve å få kontakt med bare én person. Send SMS til en gammel venn. Spør en nabo om de trenger hjelp til å skaffe dagligvarerut av bilen deres. Smil til den fremmede i køen i banken.

Se også: 15 beste bøkene om sosial angst og sjenanse

Prøv terapi

Isolasjon kan være et kjernesymptom på depresjon. Du kan ha nytte av å snakke med en psykisk helsepersonell hvis dette er tilfelle. Terapi kan hjelpe deg med å forbedre selvtilliten din, og du vil lære sunne mestringsferdigheter for å håndtere din usikkerhet og frykt.

Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta SocialSelf-kupongen på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps bestillingsbekreftelse til oss for å motta din personlige kode.

selvfølgelig kan du bruke denne koden for andre eller andre personer.<5 6>

Hvis du alltid taler dårlig om andre mennesker, ikke bli overrasket hvis ingen snakker til deg!

Prøv i stedet å snakke positivt når du snakker om andre. Selv om du føler deg opprørt eller sint, hold disse følelsene for deg selv. Ikke spre rykter eller sladder. Du vet aldri om disse kommentarene kommer tilbake til den opprinnelige personen.

Prøv å se det beste i andre mennesker. Det betyr å forstå at det er greit å ha forskjeller. Du trenger ikke nødvendigvis å like