Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Føler du ofte at det er noe annerledes med deg? Synes du det er vanskelig å forholde deg til andre? Kanskje du mistenker at du tenker, føler og handler annerledes enn de rundt deg. Men selv om det kan være vanskelig å føle deg annerledes, kan du være trygg på å vite at mange mennesker har det samme problemet.
I denne artikkelen skal vi snakke om årsakene til at du føler deg annerledes, og hva du kan gjøre med det.
Hvorfor føler jeg meg annerledes enn andre?
Det er flere grunner til at du kan føle deg som om du ikke helt passer inn. Her er noen du bør vurdere.
1. Du har et psykisk helseproblem
Psykiske helseproblemer, inkludert angst, avhengighet og depresjon, kan føre til at du ser og tenker på deg selv, verden og andre mennesker på en uvanlig måte. For eksempel, hvis du har depresjon, tar du sannsynligvis mer oppmerksomhet til de negative tingene rundt deg sammenlignet med mennesker uten depresjon,[] som kan skille deg ut fra andre.
Depersonalization-derealization disorder (DDD) kan få deg til å føle deg avskåret fra alle og alt rundt deg. Hovedsymptomene er en følelse av uvirkelighet, følelser av panikk og en følelse av løsrivelse. Selv om de fleste ikke oppfyller kriteriene for en diagnose av DDD, opplever opptil 75 % av mennesker noen symptomer påderealisering eller depersonalisering på et tidspunkt i livet.[]
2. Du har opplevd traumer
Å føle deg annerledes er en vanlig bivirkning av traumer.[] Hvis du har opplevd en eller flere traumatiske hendelser, kan du føle deg nummen, sosialt isolert og løsrevet fra hverdagen. Du kan også føle at ingen andre kan relatere til det du har vært gjennom.[]
Selv om mange traumeoverlevende blir friske, kan traumer ha en alvorlig, langvarig innvirkning. For eksempel viser forskning at personer som har opplevd traumer som barn har større sannsynlighet for å ha tillitsproblemer og unngå å komme nær andre.[]
3. Du har en utviklingstilstand
Det er mange tilstander, inkludert ADHD, autismespekterforstyrrelser og ikke-verbale læringsforstyrrelser, som kan føre til følelser av isolasjon.
Se også: Hva er en sosial sirkel?For eksempel har personer med autismespektrumforstyrrelse (ASD) ofte vanskeligheter med å forstå og kommunisere med andre og kan slite med å forstå subtile sosiale signaler.[] Dette kan gjøre at de føler seg annerledes.[4] eller føler seg dypt isolerte.[4] Du har ikke møtt passende venner ennå
Noen ganger kan du føle deg annerledes enn alle andre fordi du er omgitt av mennesker hvis verdier, interesser, religiøse tro eller livsstil er ulik din egen. Hvis du for eksempel er oppvokst som ateist, men alltid har bodd i et område med mange religiøse mennesker, kan det hende du følerfundamentalt forskjellig.
Du kan finne det nyttig å lese denne artikkelen om hvordan du kan håndtere venner med forskjellige tros- eller meninger.
5. Dine sosiale ferdigheter trenger forbedring
Hvis du føler deg ukomfortabel i sosiale situasjoner eller gjør bekjente til venner, kan du føle deg som en outsider. Du kan for eksempel se folk rundt deg snakke småprater eller planlegge å møtes og tenke med deg selv: "Hvordan gjør de det?" Du kan føle at alle andre på en eller annen måte har fått opp sosiale ferdigheter som har sluppet unna deg.
6. Du er en tenåring eller ung voksen
Mange unge voksne sliter med å føle seg engstelige eller utenfor.[] I denne alderen er det normalt å bekymre seg for andres meninger og å føle seg selvbevisst eller urolig i sosiale situasjoner.[] Forskning tyder på at disse følelsene er knyttet til normale endringer i hjernen som gir tenåringer muligheten til å ta hensyn til andre menneskers synspunkter. Du (eller vennene dine) endrer seg
Hvis du har begynt å føle deg som den rare i den sosiale gruppen din, kan det være fordi de er på et annet stadium i livet eller har endret prioriteringer. For eksempel, hvis vennene dine alle gifter seg og begynner å få barn, og du er singel, kan du begynne å føle at du ikke er på samme bølgelengde lenger, spesielt hvis disse endringene skjer plutselig.
8. Du er introvert
Innadvendthet er en vanlig egenskap, menfordi mange introverte nøler med å ta det første steget i sosiale situasjoner og fremstår som reserverte eller vanskelige å bli kjent med, kan de ende opp med å føle seg annerledes eller misforstått. Vestlig kultur har en tendens til å verdsette ekstraverte egenskaper, så hvis du er en introvert, kan du føle deg annerledes eller under press for å endre personligheten din.[]
Hvis du ikke er sikker på om du er innadvendt eller ikke, kan det være lurt å lese dette for å vurdere om du er innadvendt eller asosial.
9. Du ble oppdratt til å tro at du er annerledes
Små barn stoler på. I de første årene antar de fleste av oss at våre foreldre og omsorgspersoner er sannferdige.[] Dessverre betyr dette at hvis de viktige voksne i livene våre sier (eller antyder) at vi er merkelige eller annerledes – selv om vi ikke er spesielt ulikt alle andre – kan vi ta deres ord som sannhet.
Som voksne kan vi fortsatt tro at vi er forskjellige, noe som kan påvirke hvordan vi samhandler med andre. For eksempel kan du nærme deg enhver sosial situasjon forutsatt at du ikke passer inn eller at du bare ikke er den samme som andre mennesker. Som et resultat kan du være motvillig til å åpne opp og komme i kontakt med potensielle venner.
Denne artikkelen kan gi deg noen ideer om hvordan du lettere kan åpne opp for folk.
Hva du skal gjøre når du føler deg annerledes enn andre mennesker
Det er viktig å vite at det ikke finnes en løsning som passer alleannerledes; den beste strategien avhenger av den underliggende årsaken. Du må kanskje prøve flere løsninger for å finne en som fungerer for deg. Her er noen ting du kan prøve hvis du vil føle deg mer knyttet til andre mennesker:
1. Se etter felles grunnlag
Selv om dine verdier, interesser og personlighetstrekk får deg til å føle deg annerledes enn alle andre, kan du sannsynligvis finne noen likheter hvis du ser etter dem. Vi har en artikkel om hvordan du finner ting til felles med folk som du kan finne nyttig.
2. Se etter folk på bølgelengden din
Hvis du føler deg annerledes fordi du er omgitt av folk du ikke klikker med, kan det være en god idé å oppsøke potensielle venner som deler dine synspunkter, interesser eller livsstil. Du kan prøve å bli med i en personlig eller nettbasert gruppe som sentrerer rundt en av hobbyene dine eller være frivillig for en sak du brenner for.
Se artikkelen vår om hvordan du finner likesinnede for flere ideer.
3. Utfordre negativ selvsnakk
Negativ selvsnakk kan bli en selvoppfyllende profeti og holde deg fast i uhjelpsomme atferdsmønstre. Hvis du ofte banker deg selv fordi du føler deg annerledes eller sosialt vanskelig, kan det å utfordre din negative selvsnakk hjelpe deg til å gjøre positive endringer.
For eksempel, hvis du sier til deg selv: «Jeg er rar, og jeg passer ikke inn», kan du unngå sosiale situasjoner fordi du antar at ingen vil like å snakke meddu. Som et resultat vil du ikke være i stand til å bygge et sosialt liv og bevise for deg selv at du kan komme godt overens med andre mennesker.
Men hvis du utfordrer deg selv, kan du føle deg mer selvsikker. Du kan for eksempel si til deg selv: «Jeg føler meg annerledes, og interessene mine er ganske uvanlige. Men jeg har sannsynligvis et par ting til felles med folk her, og hvis jeg snakker med dem, vil jeg finne ut hva disse tingene er.»
Se også: Bursdagsdepresjon: 5 grunner, symptomer og amp; Hvordan takleSe artikkelen vår om positiv selvsnakk for flere råd.
4. Arbeid med dine sosiale ferdigheter
Selv om du føler deg sosialt udugelig, sosialt vanskelig eller ekstremt sjenert, kan du lære å forbedre dine sosiale ferdigheter. Når du har mestret det grunnleggende – for eksempel hvordan du kan småprate og holde en samtale i gang – kan det hende du finner det lettere å knytte bånd til andre mennesker. Vår guide for å forbedre dine sosiale ferdigheter er et flott sted å starte. Du kan starte med små mål, for eksempel "I dag skal jeg få øyekontakt med tre personer jeg ikke kjenner."
5. Se en terapeut for underliggende problemer
Du kan føle deg annerledes av en objektiv grunn, for eksempel fordi du er omgitt av mennesker med annen bakgrunn. Men hvis du tror at depresjon, angst, PTSD eller et annet psykisk helseproblem er årsaken til at du føler deg annerledes, kan det være lurt å jobbe med en terapeut.
En terapeut kan hjelpe deg med å håndtere symptomer på psykiske problemer og håndtere det negative.følelser som kan følge med å føle seg annerledes. De kan også vise deg hvordan du kan fjerne unyttige meldinger du kan ha mottatt fra foreldrene dine eller omsorgspersoner da du vokste opp og utfordre negativ selvprat.
Vi anbefaler BetterHelp for online terapi, siden de tilbyr ubegrenset meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode><55 <55 for hvilken som helst <55> for <55. 5>
5>