რატომ ვგრძნობ თავს განსხვავებულად სხვებისგან? (და როგორ გავუმკლავდეთ)

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

ხშირად გრძნობ, რომ შენში რაღაც განსხვავებულია? გიჭირთ სხვებთან ურთიერთობა? შესაძლოა ეჭვი გეპარებათ, რომ გარშემომყოფებისგან განსხვავებულად ფიქრობთ, გრძნობთ და მოქმედებთ. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ განსხვავებულობის გრძნობა შეიძლება რთული იყოს, შეიძლება დაგამშვიდოთ იმის ცოდნა, რომ ბევრ ადამიანს აქვს იგივე პრობლემა.

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ გრძნობთ თავს განსხვავებულად და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ.

რატომ ვგრძნობ თავს განსხვავებულად სხვებისგან?

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გგონიათ, რომ არ ჯდებით. აქ არის რამდენიმე გასათვალისწინებელი.

1. თქვენ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებმა, მათ შორის შფოთვამ, დამოკიდებულებმა და დეპრესიამ, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თავის, სამყაროსა და სხვა ადამიანების არაჩვეულებრივი დანახვა და ფიქრი. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია, თქვენ ალბათ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ თქვენს გარშემო არსებულ ნეგატიურ საკითხებს, ვიდრე დეპრესიის გარეშე ადამიანებს,[], რამაც შეიძლება გამოგარჩიოთ სხვებისგან.

დეპერსონალიზაცია-დერეალიზაციის აშლილობამ (DDD) შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ მოწყვეტილი ხართ გარშემომყოფებისგან და ყველაფრისგან. ძირითადი სიმპტომებია არარეალურობის განცდა, პანიკის განცდა და განცალკევება. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა არ აკმაყოფილებს DDD-ის დიაგნოზის კრიტერიუმებს, ადამიანების 75%-მდე განიცდის ზოგიერთ სიმპტომს.დერეალიზაცია ან დეპერსონალიზაცია მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში.[]

2. თქვენ განიცადეთ ტრავმა

განსხვავებულობის შეგრძნება ტრავმის საერთო გვერდითი მოვლენაა.[] თუ თქვენ განიცადეთ ერთი ან მეტი ტრავმული მოვლენა, შესაძლოა იგრძნოთ დაბუჟება, სოციალურად იზოლირებული და ყოველდღიური ცხოვრებისგან მოწყვეტილი. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ, რომ ვერავინ შეძლებს დაუკავშირდეს იმას, რაც თქვენ განიცადეთ.[]

მიუხედავად იმისა, რომ ტრავმის გადარჩენილი ბევრი ადამიანი გამოჯანმრთელდება, ტრავმამ შეიძლება სერიოზული, ხანგრძლივი გავლენა მოახდინოს. მაგალითად, კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც ბავშვობაში ჰქონდათ ტრავმა, უფრო მეტად აქვთ ნდობის პრობლემები და თავს არიდებენ სხვებთან დაახლოებას.[]

3. თქვენ გაქვთ განვითარების მდგომარეობა

არსებობს მრავალი მდგომარეობა, მათ შორის ADHD, აუტისტური სპექტრის აშლილობა და არავერბალური სწავლის დარღვევები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაციის განცდა.

მაგალითად, აუტისტური სპექტრის აშლილობის მქონე ადამიანებს (ASD) ხშირად უჭირთ სხვებთან ურთიერთობის გაგება და შეიძლება უჭირთ დახვეწილი სოციალური ნიშნების გაგება.[4] თქვენ ჯერ არ შეხვედრიხართ შესაფერის მეგობრებს

ზოგჯერ შეიძლება გრძნობდეთ განსხვავებულად ყველასგან, რადგან გარშემორტყმული ხართ ადამიანებით, რომელთა ღირებულებები, ინტერესები, რელიგიური მრწამსი ან ცხოვრების წესი არ ჰგავს თქვენსას. მაგალითად, თუ ათეისტად გაიზარდეთ, მაგრამ ყოველთვის ცხოვრობდით უამრავ რელიგიურ ადამიანთან ერთად, შეიძლება იგრძნოთფუნდამენტურად განსხვავებული.

შესაძლოა გამოგადგეთ ამ სტატიის წაკითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ განსხვავებული რწმენის ან შეხედულების მქონე მეგობრებთან.

5. თქვენი სოციალური უნარები გაუმჯობესებას საჭიროებს

თუ სოციალურ სიტუაციებში თავს არაკომფორტულად გრძნობთ ან ნაცნობებს მეგობრებად აქცევთ, შეიძლება თავი აუტსაიდერად იგრძნოთ. მაგალითად, შეიძლება იხილოთ ადამიანები, რომლებიც თქვენს ირგვლივ საუბრობენ ან გეგმავენ შეხვედრას და იფიქროთ: „როგორ აკეთებენ ამას? შეიძლება იგრძნოთ, რომ ყველამ როგორღაც აითვისა სოციალური უნარები, რომლებიც გაურბოდათ.

6. თქვენ ხართ მოზარდი ან მოზარდი

ბევრი ახალგაზრდა ებრძვის შფოთვის გრძნობას ან მიტოვებულს.[] ამ ასაკში ნორმალურია სხვა ადამიანების აზრზე ფიქრი და სოციალურ სიტუაციებში თავმოყვარეობა ან უხერხულობა.[] კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს გრძნობები დაკავშირებულია თავის ტვინში ნორმალურ ცვლილებებთან, რომლებიც მოზარდებს აძლევს უნარს განიხილონ სხვა ადამიანების ხედვა.[7]<0. თქვენ (ან თქვენი მეგობრები) იცვლებით

თუ თქვენს სოციალურ ჯგუფში უცნაურად გრძნობთ თავს, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ისინი ცხოვრების სხვა ეტაპზე არიან ან შეცვალეს პრიორიტეტები. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობრები ყველა დაქორწინდებიან და იწყებენ შვილების გაჩენას და თქვენ მარტოხელა ხართ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ აღარ ხართ იმავე ტალღის სიგრძეზე, განსაკუთრებით თუ ეს ცვლილებები მოულოდნელად მოხდება.

8. თქვენ ხართ ინტროვერტი

ინტროვერსია ჩვეულებრივი თვისებაა, მაგრამრადგან ბევრი ინტროვერტი ყოყმანობს გადადგას პირველი ნაბიჯი სოციალურ სიტუაციებში და აღმოჩნდება თავშეკავებული ან ძნელად შესაცნობად, ისინი შეიძლება საბოლოოდ განსხვავებულად იგრძნონ თავი ან გაუგებარი იყვნენ. დასავლური კულტურა მიდრეკილია აფასებს ექსტრავერტულ თვისებებს, ასე რომ, თუ ინტროვერტი ხართ, შეიძლება განსხვავებულად იგრძნოთ თავი ან ზეწოლის ქვეშ იგრძნოთ თქვენი პიროვნების შეცვლა.[]

თუ არ ხართ დარწმუნებული, ხართ თუ არა ინტროვერტი, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს და შეაფასოთ, ხართ თუ არა ინტროვერტი ან ანტისოციალური.

9. თქვენ გაზარდეთ, რომ გჯეროდეთ, რომ განსხვავებული ხართ

პატარა ბავშვები ენდობიან. ადრეულ წლებში, უმეტესობა ჩვენგანი ვარაუდობს, რომ ჩვენი მშობლები და მზრუნველები მართალნი არიან.[] სამწუხაროდ, ეს ნიშნავს, რომ თუ ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ზრდასრულები ამბობენ (ან გულისხმობენ), რომ ჩვენ უცნაურები ან განსხვავებულები ვართ - თუნდაც განსაკუთრებით განსხვავებულები არ ვიყოთ - ჩვენ შეიძლება მათი სიტყვები სიმართლედ მივიღოთ.

როგორც მოზრდილებში, შეიძლება მაინც გვჯეროდეს, რომ განსხვავებულები ვართ, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ ყველა სოციალურ სიტუაციას, იმ ვარაუდით, რომ თქვენ არ მოერგებით ან უბრალოდ არ ხართ იგივე, რაც სხვა ადამიანები. შედეგად, შეიძლება არ გქონდეთ სურვილი გახსნიოთ და დაუკავშირდეთ პოტენციურ მეგობრებს.

ამ სტატიამ შეიძლება მოგაწოდოთ გარკვეული იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ადამიანებს უფრო მარტივად.

რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თავს სხვა ადამიანებისგან განსხვავებულად გრძნობთ

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არ არსებობს ყველასთვის შესაფერისი გამოსავალი.განსხვავებული; საუკეთესო სტრატეგია დამოკიდებულია ძირითად მიზეზზე. შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ მრავალი გადაწყვეტა, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა სცადოთ, თუ გსურთ იგრძნოთ მეტი კავშირი სხვა ადამიანებთან:

1. მოძებნეთ საერთო საფუძველი

მაშინაც კი, თუ თქვენი ღირებულებები, ინტერესები და პიროვნული თვისებები გაგრძნობინებთ თავს ყველასგან განსხვავებულად, თქვენ ალბათ შეგიძლიათ იპოვოთ გარკვეული მსგავსება, თუ მათ ეძებთ. ჩვენ გვაქვს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ საერთო ადამიანებთან, რაც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.

2. მოძებნეთ ადამიანები თქვენი ტალღის სიგრძეზე

თუ თავს განსხვავებულად გრძნობთ, რადგან გარშემორტყმული ხართ ადამიანებით, ვისთანაც არ აწკაპუნებთ, შეიძლება კარგი იდეა იყოს პოტენციური მეგობრების ძებნა, რომლებიც იზიარებენ თქვენს შეხედულებებს, ინტერესებს ან ცხოვრების წესს. შეგიძლიათ სცადოთ გაწევრიანდეთ პერსონალურ ან ონლაინ ჯგუფში, რომელიც ორიენტირებულია თქვენს ერთ-ერთ ჰობიზე, ან მოხალისედ იმუშავებს იმ საქმისთვის, რომელიც თქვენ გატაცებული ხართ.

იხილეთ ჩვენი სტატია, თუ როგორ იპოვოთ თანამოაზრეები მეტი იდეებისთვის.

3. გამოწვევა უარყოფითი თვითმმართველობის შესახებ

ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი შეიძლება გახდეს თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება და შეგაჩეროთ ქცევის არასასარგებლო ნიმუშებში. თუ ხშირად სცემთ საკუთარ თავს, რადგან თავს განსხვავებულად გრძნობთ ან სოციალურად უხერხულად გრძნობთ თავს, თქვენი ნეგატიური თვითგამორკვევის გამოწვევა დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილებების განხორციელებაში.

მაგალითად, თუ საკუთარ თავს ეუბნებით: „უცნაური ვარ და არ ვეფერები“, შეიძლება თავი აარიდოთ სოციალურ სიტუაციებს, რადგან ფიქრობთ, რომ არავის სიამოვნებს საუბარი.შენ. შედეგად, თქვენ ვერ შეძლებთ შექმნათ სოციალური ცხოვრება და დაუმტკიცეთ საკუთარ თავს, რომ კარგად შეგიძლიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.

მაგრამ თუ საკუთარ თავთან საუბარს დაუპირისპირდებით, შესაძლოა თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ საკუთარ თავს: „მე განსხვავებულად ვგრძნობ თავს და ჩემი ინტერესები საკმაოდ უჩვეულოა. მაგრამ მე ალბათ რამდენიმე რამ მაქვს საერთო აქაურ ხალხთან და თუ დაველაპარაკები, გავარკვევ, რა არის ეს.”

დამატებითი რჩევისთვის იხილეთ ჩვენი სტატია პოზიტიური თვითმმართველობის შესახებ.

4. იმუშავეთ თქვენს სოციალურ უნარებზე

მაშინაც კი, თუ გრძნობთ სოციალურად დაუცველად, სოციალურად უხერხულად ან უკიდურესად მორცხვად, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესება. როდესაც დაეუფლეთ საფუძვლებს - მაგალითად, როგორ აწარმოოთ საუბარი და გააგრძელოთ საუბარი - შეიძლება გაგიადვილდეთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. ჩვენი სახელმძღვანელო თქვენი სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე მიზნებით, მაგალითად, „დღეს ვაპირებ თვალის კონტაქტის დამყარებას სამ ადამიანთან, რომლებსაც არ ვიცნობ“.

5. მიმართეთ თერაპევტს ძირითადი პრობლემებისთვის

თქვენ შეიძლება განსხვავებულად იგრძნოთ თავი ობიექტური მიზეზის გამო, მაგალითად, იმიტომ, რომ გარშემორტყმული ხართ სხვა წარმოშობის ადამიანებით. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესია, შფოთვა, PTSD ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა არის მიზეზი, რის გამოც თქვენ განსხვავებულად გრძნობთ თავს, შეიძლება კარგი იდეა იყოს თერაპევტთან მუშაობა.

თერაპევტი დაგეხმარებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სიმპტომების მართვაში და ნეგატიურთან გამკლავებაში.ემოციები, რომლებიც შეიძლება მოჰყვეს განსხვავებულ განცდას. მათ ასევე შეუძლიათ გაჩვენონ, თუ როგორ უნდა ამოარჩიოთ არასასარგებლო შეტყობინებები, რომლებიც შესაძლოა მიგიღიათ მშობლებისგან ან მზრუნველებისგან, როდესაც იზრდებოდით და დაუპირისპირდეთ ნეგატიურ საკუთარ თავს.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება><5 ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ თქვენი პერსონალური კოდი). 5>