Nima uchun men o'zimni boshqalardan farq qilyapman? (Va qanday engish kerak)

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

Ko'pincha sizda nimadir boshqacha ekanligini his qilasizmi? Sizga boshqalar bilan munosabatda bo'lish qiyinmi? Ehtimol, siz atrofingizdagilardan boshqacha fikr yuritishingiz, his qilishingiz va harakat qilishingizga shubha qilasiz. Ammo o'zingizni boshqacha his qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'p odamlarda bir xil muammo borligini bilib, ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

Ushbu maqolada biz o'zingizni boshqacha his qilish sabablari va bu borada nima qilish mumkinligi haqida gaplashamiz.

Nima uchun men o'zimni boshqalardan farq qilyapman?

O'zingizni umuman mos emasdek his qilishingizning bir qancha sabablari bor. Mana bir nechtasini ko'rib chiqishingiz kerak.

1. Sizda ruhiy salomatlik muammosi bor

Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar, jumladan, tashvish, giyohvandlik va depressiya sizni o'zingizni, dunyoni va boshqa odamlarni g'ayrioddiy tarzda ko'rishga va o'ylashga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar sizda depressiya bo‘lsa, depressiyasiz odamlarga nisbatan atrofingizdagi salbiy narsalarga ko‘proq e’tibor qaratasiz[], bu sizni boshqalardan ajratib qo‘yadi.

Depersonalizatsiya-derealizatsiya buzilishi (DDD) sizni atrofingizdagi hamma va hamma narsadan ajratilgandek his qilishingizga olib kelishi mumkin. Asosiy alomatlar - haqiqiy emaslik hissi, vahima tuyg'usi va ajralish hissi. Garchi ko'pchilik DDD diagnostikasi mezonlariga javob bermasa ham, odamlarning 75% gacha bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud.derealizatsiya yoki depersonalizatsiya ularning hayotining qaysidir nuqtasida.[]

2. Siz travmatizmni boshdan kechirdingiz

O'zgacha tuyg'u - bu travmaning keng tarqalgan nojo'ya ta'siri.[] Agar siz bir yoki bir nechta travmatik hodisalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingizni xiralashgan, ijtimoiy jihatdan ajratilgan va kundalik hayotdan uzoqlashgandek his qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz boshdan kechirgan voqealarga boshqa hech kim munosabat bildira olmasligini ham his qilishingiz mumkin.[]

Garchi ko'plab jarohatlardan omon qolganlar tuzalib ketishsa-da, travma jiddiy va uzoq davom etadigan ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Misol uchun, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bolaligida travmani boshdan kechirgan odamlarda ishonch muammosi ko'proq bo'ladi va boshqalar bilan yaqinlashishdan qochadi.[]

3. Sizda rivojlanish holati bor

Ko'plab holatlar, jumladan, DEHB, autizm spektrining buzilishi va og'zaki bo'lmagan ta'lim buzilishlari izolyatsiya tuyg'usiga olib kelishi mumkin.

Masalan, autizm spektrining buzilishi (ASD) bo'lgan odamlar ko'pincha boshqalar bilan tushunish va muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi va nozik ijtimoiy belgilarni tushunishda qiynaladilar. Siz hali ham munosib do'stlarni uchratmadingiz

Ba'zida o'zingizni boshqalardan farqli his qilishingiz mumkin, chunki sizning atrofingizdagi qadriyatlari, qiziqishlari, diniy e'tiqodlari yoki turmush tarzi siznikiga o'xshamaydigan odamlar bor. Misol uchun, agar siz ateist sifatida o'sgan bo'lsangiz, lekin doimo dindor odamlar ko'p bo'lgan hududda yashagan bo'lsangiz, o'zingizni his qilishingiz mumkin.tubdan farq qiladi.

Turli e'tiqod yoki fikrdagi do'stlar bilan qanday munosabatda bo'lish haqida ushbu maqolani o'qib chiqish sizga foydali bo'lishi mumkin.

5. Sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz yaxshilanishi kerak

Agar siz ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki tanishlaringizni do'stingizga aylantirsangiz, o'zingizni begonadek his qilishingiz mumkin. Misol uchun, siz atrofingizdagi odamlarning kichik suhbatlar qilayotganini yoki uchrashishni rejalashtirayotganini ko'rishingiz mumkin va o'zingizga: "Ular buni qanday qilishadi?" Siz o'zingizni boshqalar qandaydir tarzda sizdan qochib ketgan ijtimoiy ko'nikmalarni egallab olgandek his qilishingiz mumkin.

6. Siz o‘smir yoki yosh kattasiz

Ko‘pchilik yoshlar o‘zlarini xavotirga solish yoki chetda qolgan his qilish bilan kurashadilar.[] Bu yoshda boshqalarning fikri haqida qayg‘urish, ijtimoiy vaziyatlarda o‘zini his qilish yoki bezovtalanish odatiy holdir.[] Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, bu his-tuyg‘ular o‘smirlarga boshqa odamlarning nuqtai nazarini hisobga olish qobiliyatini beradigan miyadagi normal o‘zgarishlar bilan bog‘liq. Siz (yoki do'stlaringiz) o'zgarmoqda

Agar siz o'zingizni ijtimoiy guruhingizdagi g'alati odamdek his qila boshlagan bo'lsangiz, bu ular hayotning boshqa bosqichida bo'lganligi yoki o'z ustuvorliklarini o'zgartirganligi sababli bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar sizning do'stlaringiz turmush qursa va farzand ko'rishni boshlasa va siz turmush qurmagan bo'lsangiz, o'zingizni boshqa to'lqin uzunligida emasligingizni his qilishingiz mumkin, ayniqsa bu o'zgarishlar to'satdan sodir bo'lsa.

8. Siz introvertsiz

Introversiya umumiy xususiyatdir, lekinchunki ko'plab introvertlar ijtimoiy vaziyatlarda birinchi qadamni qo'yishga ikkilanishadi va ular o'zlarini himoyalangan yoki bilish qiyin deb bilishadi, ular o'zlarini boshqacha his qilishlari yoki noto'g'ri tushunishlari mumkin. G‘arb madaniyati odatda ekstravert xususiyatlarni qadrlaydi, shuning uchun agar siz introvert bo‘lsangiz, o‘zingizni boshqacha his qilishingiz yoki shaxsingizni o‘zgartirish uchun bosim ostida bo‘lishingiz mumkin.[]

Agar o‘zingizni introvert yoki yo‘qligingizga ishonchingiz komil bo‘lmasa, o‘zingizni introvert yoki antisosyal ekanligingizni aniqlash uchun buni o‘qib chiqishingiz mumkin.

9. Siz boshqacha ekanligingizga ishongan holda tarbiyalangansiz

Kichik bolalar ishonadilar. Dastlabki yillarda ko‘pchiligimiz ota-onamiz va ularga g‘amxo‘rlik qilayotganlar rostgo‘y deb o‘ylaymiz.[] Afsuski, bu degani, agar hayotimizdagi muhim kattalar bizni g‘alati yoki boshqacha ekanligimizni aytishsa (yoki shama qilishsa), hatto biz boshqalarga o‘xshamasak ham, ularning so‘zlarini haqiqat deb qabul qilishimiz mumkin.

Kattalar sifatida biz o‘zimizni boshqacha ekanligimizga ishonishimiz mumkin. Misol uchun, siz har qanday ijtimoiy vaziyatga o'zingizni mos kelmaysiz yoki boshqa odamlarga o'xshamaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Natijada, siz potentsial do‘stlar bilan muloqot qilishni istamasligingiz mumkin.

Ushbu maqola sizga odamlarga qanday qilib osonlikcha munosabatda bo‘lish haqida ba’zi fikrlarni berishi mumkin.

O‘zingizni boshqa odamlardan farq qilganingizda nima qilish kerak

Sezish uchun hamma narsaga mos keladigan yagona yechim yo‘qligini bilish muhimdir.har xil; eng yaxshi strategiya asosiy sababga bog'liq. Sizga mos keladiganini topish uchun bir nechta echimlarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Boshqa odamlar bilan ko'proq aloqada bo'lishni istasangiz, quyidagi narsalarni sinab ko'ring:

1. Umumiy asoslarni qidiring

Sizning qadriyatlaringiz, qiziqishlaringiz va shaxsiy xususiyatlaringiz sizni boshqalardan farq qiladigan his etsa ham, agar siz ularni izlasangiz, o'xshashliklarni topishingiz mumkin. Sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar bilan umumiy narsalarni qanday topish haqida maqolamiz bor.

2. To'lqin uzunligi bo'yicha odamlarni qidiring

Agar o'zingizni boshqacha his qilsangiz, chunki siz bosmaydigan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, qarashlaringiz, qiziqishlaringiz yoki turmush tarzingiz bilan o'rtoqlashadigan potentsial do'stlarni izlash yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Siz o'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizdan biriga qaratilgan shaxsan yoki onlayn guruhga qo'shilishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin yoki o'zingizni ishtiyoq bilan his qiladigan ish uchun ko'ngilli bo'lishingiz mumkin.

Ko'proq g'oyalar uchun hamfikrlarni qanday topish mumkinligi haqidagi maqolamizni o'qing.

3. Salbiy o'z-o'zidan gapirishga e'tiroz bildirish

Salbiy o'z-o'zidan gapirish o'z-o'zini amalga oshiradigan bashoratga aylanishi va sizni foydali bo'lmagan xatti-harakatlar namunalarida qoldirishi mumkin. Agar siz o'zingizni boshqacha yoki ijtimoiy jihatdan noqulay his qilganingiz uchun tez-tez o'zingizni mag'lub qilsangiz, o'zingizga salbiy ta'sir ko'rsatish sizga ijobiy o'zgarishlar kiritishga yordam beradi.

Masalan, agar siz o'zingizga: "Men g'alatiman va men mos emasman" deb aytsangiz, ijtimoiy vaziyatlardan qochishingiz mumkin, chunki siz hech kim bilan gaplashishdan zavqlanmaydi deb o'ylaysiz.siz. Natijada, siz ijtimoiy hayotni qura olmaysiz va boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'lishingiz mumkinligini o'zingizga isbotlay olmaysiz.

Ammo o'z-o'zidan gapirishga qarshi chiqsangiz, o'zingizni ishonchli his qilishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Men o'zimni boshqacha his qilyapman va mening qiziqishlarim juda g'alati. Lekin, ehtimol, bu yerdagi odamlar bilan bir nechta umumiy jihatlarim bor va agar ular bilan gaplashsam, bular nima ekanligini bilib olaman.”

Ko'proq maslahat olish uchun o'z-o'zidan ijobiy gapirish haqidagi maqolamizga qarang.

4. Ijtimoiy ko'nikmalaringiz ustida ishlang

Agar siz o'zingizni ijtimoiy jihatdan qobiliyatsiz, ijtimoiy jihatdan noqulay yoki o'ta uyatchan his qilsangiz ham, ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilashni o'rganishingiz mumkin. Agar siz asosiy narsalarni o'zlashtirgan bo'lsangiz, masalan, qanday qilib kichik nutq qilish va suhbatni davom ettirish - boshqa odamlar bilan bog'lanish osonroq bo'lishi mumkin. Ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshirish bo'yicha qo'llanmamiz boshlash uchun ajoyib joy. Siz kichik maqsadlardan boshlashingiz mumkin, masalan, "Bugun men tanimaydigan uchta odam bilan ko'z aloqasini o'rnataman."

5. Asosiy muammolar uchun terapevtga murojaat qiling

O'zingizni ob'ektiv sabablarga ko'ra o'zingizni boshqacha his qilishingiz mumkin, masalan, sizning atrofingizda boshqa millatdagi odamlar bor. Ammo depressiya, tashvish, TSSB yoki boshqa ruhiy salomatlik muammosi o'zingizni boshqacha his qilishingizga sabab deb hisoblasangiz, terapevt bilan ishlash yaxshi fikr bo'lishi mumkin.

Terapevt sizga ruhiy salomatlik muammolari alomatlarini boshqarishda va salbiy holatlar bilan kurashishda yordam berishi mumkin.turli xil his-tuyg'ular bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ular. Shuningdek, ular sizga ota-onangiz yoki ota-onangizdan katta bo'lganingizda qabul qilgan foydasiz xabarlarni qanday olib tashlashni va o'z-o'zidan salbiy gapirishga qarshi turishni ko'rsatishi mumkin.

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingizga 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kuponga ega boʻlasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasi tasdiqlovini elektron pochta orqali yuboring va shaxsiy kodingizni qabul qiling. Bu kursning istalgan kodidan foydalanishingiz mumkin.) 5>