Af hverju líður mér öðruvísi en öðrum? (Og hvernig á að takast á við)

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

Finnst þér oft að það sé eitthvað öðruvísi við þig? Áttu erfitt með að tengjast öðrum? Kannski grunar þig að þú hugsar, finni og hegðar þér öðruvísi en þeir sem eru í kringum þig. En þó að það geti verið erfitt að líða öðruvísi gætirðu verið fullviss um að vita að fullt af fólki á við sama vandamál að stríða.

Í þessari grein munum við tala um ástæður þess að þér líður öðruvísi og hvað þú getur gert í því.

Hvers vegna líður mér öðruvísi en aðrir?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þér gæti fundist þú ekki passa alveg inn í. Hér eru nokkrar sem þarf að hafa í huga.

1. Þú ert með geðræn vandamál

Geðræn vandamál, þar á meðal kvíði, fíkn og þunglyndi, geta valdið því að þú sérð og hugsar um sjálfan þig, heiminn og annað fólk á óvenjulegan hátt. Til dæmis, ef þú ert með þunglyndi, tekur þú líklega meiri athygli á neikvæðu hlutunum í kringum þig samanborið við fólk án þunglyndis,[] sem getur aðgreint þig frá öðrum.

Depersonalization-derealization disorder (DDD) getur valdið því að þér finnst þú vera lokaður frá öllum og öllu í kringum þig. Helstu einkennin eru óraunveruleikatilfinning, skelfingartilfinning og tilfinning um aðskilnað. Þrátt fyrir að flestir uppfylli ekki skilyrði fyrir greiningu á DDD, finna allt að 75% fólks fyrir einhverjum einkennumderealization eða depersonalization á einhverjum tímapunkti í lífi þeirra.[]

2. Þú hefur orðið fyrir áföllum

Að líða öðruvísi er algeng aukaverkun áfalla.[] Ef þú hefur lent í einum eða fleiri áfallaviðburðum gætir þú fundið fyrir dofa, félagslega einangrun og aðskilinn frá daglegu lífi. Þú gætir líka fundið fyrir því að enginn annar geti tengst því sem þú hefur gengið í gegnum.[]

Þó að margir sem lifðu áfalla batna geta áföll haft alvarleg og langvarandi áhrif. Til dæmis sýna rannsóknir að fólk sem hefur orðið fyrir áföllum sem börn eru líklegri til að eiga við traustsvandamál að stríða og forðast að komast nálægt öðrum.[]

3. Þú ert með þroskaástand

Það eru margar aðstæður, þar á meðal ADHD, einhverfurófsröskun og óorðræn námsröskun, sem geta leitt til einangrunartilfinningar.

Til dæmis á fólk með einhverfurófsröskun oft í erfiðleikum með að skilja og eiga samskipti við aðra og getur átt í erfiðleikum með að skilja lúmskur félagsleg vísbendingar.[>] Þetta getur valdið því að það er öðruvísi.[4] Þú hefur ekki hitt viðeigandi vini ennþá

Stundum gætir þú fundið fyrir öðruvísi en allir aðrir vegna þess að þú ert umkringdur fólki sem hefur gildi, áhugamál, trúarskoðanir eða lífsstíl ólíkt þínum eigin. Til dæmis, ef þú ert alinn upp sem trúleysingi en hefur alltaf búið á svæði með fullt af trúuðu fólki gæti þér fundistí grundvallaratriðum öðruvísi.

Þér gæti fundist gagnlegt að lesa þessa grein um hvernig eigi að takast á við vini með mismunandi trú eða skoðanir.

5. Félagsfærni þín þarfnast bata

Ef þú finnur fyrir óþægindum í félagslegum aðstæðum eða breytir kunningjum í vini gætir þú fundið fyrir utanaðkomandi. Til dæmis gætirðu séð fólk í kringum þig tala saman eða gera áætlanir um að hittast og hugsa með sjálfum þér: "Hvernig gera þeir það?" Þér gæti liðið eins og allir aðrir hafi einhvern veginn náð í félagslega færni sem hefur farið framhjá þér.

6. Þú ert unglingur eða ungur fullorðinn

Margir ungir fullorðnir glíma við að finna til kvíða eða vera útundan.[] Á þessum aldri er eðlilegt að hafa áhyggjur af skoðunum annarra og finna til sjálfsmeðvitundar eða vanlíðan í félagslegum aðstæðum.[] Rannsóknir benda til þess að þessar tilfinningar séu tengdar eðlilegum breytingum á heilanum sem gefa unglingum hæfileika til að taka tillit til sjónarmiða annarra>

Þú (eða vinir þínir) ert að breytast

Ef þú ert farinn að líða eins og hinn skrítna í félagshópnum þínum gæti það verið vegna þess að þeir eru á öðru stigi lífsins eða hafa breytt forgangsröðun sinni. Til dæmis, ef vinir þínir giftast allir og byrja að eignast börn, og þú ert einhleypur, gætirðu farið að finna fyrir því að þú sért ekki lengur á sömu bylgjulengd, sérstaklega ef þessar breytingar gerast skyndilega.

8. Þú ert innhverfur

Innhverfa er algengur eiginleiki, enVegna þess að margir introverts hika við að taka fyrsta skrefið í félagslegum aðstæðum og koma fram sem hlédrægir eða erfitt að kynnast, þá geta þeir endað með að finnast þeir vera öðruvísi eða misskildir. Vestræn menning hefur tilhneigingu til að meta úthverfa eiginleika, þannig að ef þú ert innhverfur gætirðu fundið fyrir öðrum eða undir þrýstingi til að breyta persónuleika þínum.[]

Ef þú ert ekki viss um hvort þú ert innhverfur eða ekki gætirðu viljað lesa þetta til að meta hvort þú sért innhverfur eða andfélagslegur.

9. Þú varst alinn upp við að trúa því að þú sért öðruvísi

Ung börn eru að treysta. Á fyrstu árum okkar gerum við flest ráð fyrir því að foreldrar okkar og umönnunaraðilar séu sannir.[] Því miður þýðir þetta að ef mikilvægir fullorðnir í lífi okkar segja (eða gefa í skyn) að við séum skrítin eða öðruvísi – jafnvel þó við séum ekki sérstaklega ólík öllum öðrum – gætum við litið á orð þeirra sem sannleika.

Sem fullorðin gætum við samt trúað því að við séum ólík, sem getur haft áhrif á hvernig við sjálfum okkur ímynd. Til dæmis gætirðu nálgast allar félagslegar aðstæður miðað við að þú passir ekki inn eða að þú sért bara ekki eins og annað fólk. Fyrir vikið gætir þú verið tregur til að opna þig og tengjast mögulegum vinum.

Þessi grein gæti gefið þér nokkrar hugmyndir um hvernig þú getur opnað þig á auðveldara með að opna þig fyrir fólki.

Hvað á að gera þegar þér líður öðruvísi en annað fólk

Það er mikilvægt að vita að það er engin ein stærð sem passar öllum lausn fyrir tilfinningaröðruvísi; besta stefnan fer eftir undirliggjandi orsök. Þú gætir þurft að prófa margar lausnir til að finna eina sem hentar þér. Hér eru nokkur atriði til að prófa ef þú vilt vera tengdari öðru fólki:

1. Leitaðu að sameiginlegum grunni

Jafnvel þó að gildi þín, áhugamál og persónueinkenni láti þér líða öðruvísi en allir aðrir, geturðu líklega fundið einhverja líkindi ef þú leitar að þeim. Við höfum grein um hvernig á að finna hluti sameiginlega með fólki sem þér gæti fundist gagnlegt.

2. Leitaðu að fólki á þinni bylgjulengd

Ef þér líður öðruvísi vegna þess að þú ert umkringdur fólki sem þú smellir ekki með getur verið góð hugmynd að leita að mögulegum vinum sem deila skoðunum þínum, áhugamálum eða lífsstíl. Þú gætir prófað að taka þátt í hópi persónulega eða á netinu sem miðast við eitt af áhugamálum þínum eða gerast sjálfboðaliði fyrir málefni sem þú hefur brennandi áhuga á.

Kíktu á grein okkar um hvernig á að finna fólk sem er svipað hugarfar til að fá fleiri hugmyndir.

3. Skoraðu á neikvætt sjálfstætt tal

Neikvætt sjálftala getur orðið að spádómi sem uppfyllir sjálfan þig og haldið þér fastur í óhjálplegu hegðunarmynstri. Ef þú lemur sjálfan þig oft vegna þess að þér líður öðruvísi eða félagslega óþægilega getur það hjálpað þér að gera jákvæðar breytingar að ögra neikvæðu sjálfstali þínu.

Til dæmis, ef þú segir við sjálfan þig: "Ég er skrítinn og ég passa ekki inn," gætirðu forðast félagslegar aðstæður vegna þess að þú gerir ráð fyrir að enginn muni njóta þess að tala viðþú. Þar af leiðandi muntu ekki geta byggt upp félagslíf og sannað fyrir sjálfum þér að þú getir umgengist annað fólk.

En ef þú ögrar sjálfstali þínu gætirðu fundið fyrir meiri sjálfsöryggi. Þú gætir til dæmis sagt við sjálfan þig: „Mér líður öðruvísi og áhugamál mín eru frekar óvenjuleg. En ég á sennilega nokkra hluti sameiginlegt með fólkinu hér og ef ég tala við það mun ég komast að því hvað þetta er.“

Sjáðu grein okkar um jákvætt sjálftal til að fá frekari ráð.

4. Vinndu að félagsfærni þinni

Jafnvel þótt þér finnist þú félagslega vanhæfur, félagslega óþægilegur eða afar feiminn geturðu lært að bæta félagslega færni þína. Þegar þú hefur tileinkað þér grunnatriðin - til dæmis hvernig á að tala saman og halda samræðum gangandi - gætirðu átt auðveldara með að tengjast öðru fólki. Leiðbeiningar okkar um að bæta félagslega færni þína er frábær staður til að byrja. Þú getur byrjað með litlum markmiðum, t.d. „Í dag ætla ég að ná augnsambandi við þrjá einstaklinga sem ég þekki ekki.“

5. Leitaðu til meðferðaraðila vegna undirliggjandi vandamála

Þér gæti fundist öðruvísi af hlutlægri ástæðu, til dæmis vegna þess að þú ert umkringdur fólki með annan bakgrunn. En ef þú heldur að þunglyndi, kvíði, áfallastreituröskun eða annað geðheilsuvandamál sé ástæðan fyrir því að þér líður öðruvísi, gæti verið góð hugmynd að vinna með meðferðaraðila.

Þerapisti getur hjálpað þér að stjórna einkennum geðrænna vandamála og takast á við það neikvæða.tilfinningar sem geta fylgt öðrum tilfinningum. Þeir geta líka sýnt þér hvernig þú getur afvalið óhjálpleg skilaboð sem þú gætir hafa fengið frá foreldrum þínum eða umönnunaraðilum þegar þú varst að alast upp og ögra neikvæðu sjálfstali.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar með tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn><5 fyrir hvaða námskeið5 sem er>