Ինչու՞ եմ ես ինձ տարբերվում ուրիշներից: (Եվ ինչպես հաղթահարել)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Հաճա՞խ եք զգում, որ ձեր մեջ այլ բան կա: Դժվա՞ր եք շփվել ուրիշների հետ: Հավանաբար դուք կասկածում եք, որ մտածում եք, զգում և գործում այլ կերպ, քան ձեր շրջապատը։ Բայց չնայած տարբեր զգալը կարող է դժվար լինել, դուք կարող եք հանգստանալ՝ իմանալով, որ շատ մարդիկ ունեն նույն խնդիրը:

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն պատճառների մասին, թե ինչու եք ձեզ տարբերվում և ինչ կարող եք անել դրա դեմ:

Ինչու՞ եմ ես ինձ տարբերվում ուրիշներից:

Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու կարող ես քեզ չհամապատասխանել: Ահա մի քանիսը, որոնք պետք է հաշվի առնել:

1. Դուք հոգեկան առողջության խնդիր ունեք

Հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները, ներառյալ անհանգստությունը, կախվածությունը և դեպրեսիան, կարող են պատճառ դառնալ, որ դուք անսովոր կերպով տեսնեք և մտածեք ձեր, աշխարհի և այլ մարդկանց մասին: Օրինակ՝ եթե դեպրեսիա ունեք, հավանաբար ավելի շատ ուշադրություն կդարձնեք ձեր շրջապատի բացասական բաներին՝ համեմատած առանց դեպրեսիայի մարդկանց, որոնք կարող են ձեզ առանձնացնել մյուսներից:

Ապանձնավորման-ապիրականացման խանգարումը (DDD) կարող է ստիպել ձեզ կտրված զգալ ձեզ շրջապատող բոլորից և ամեն ինչից: Հիմնական ախտանշաններն են անիրականության զգացումը, խուճապի զգացումը և անջատվածության զգացումը: Թեև շատերը չեն համապատասխանում DDD-ի ախտորոշման չափանիշներին, մարդկանց մինչև 75%-ն ունենում է որոշ ախտանիշներ.ապառեալիզացիա կամ ապանձնավորում իրենց կյանքի ինչ-որ պահի:[]

2. Դուք վնասվածք եք ստացել

Տարբեր զգալը տրավմայի ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է:[] Եթե դուք զգացել եք մեկ կամ մի քանի տրավմատիկ իրադարձություններ, դուք կարող եք զգալ թմրած, սոցիալապես մեկուսացված և կտրված առօրյա կյանքից: Դուք կարող եք նաև զգալ, որ ոչ ոք չի կարող առնչվել այն ամենի հետ, ինչի միջով դուք անցել եք:[]

Չնայած վնասվածքից շատ վերապրածներ ապաքինվում են, վնասվածքը կարող է ունենալ լուրջ, երկարատև ազդեցություն: Օրինակ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր մանուկ հասակում տրավմա են ապրել, ավելի հավանական է, որ վստահության խնդիրներ ունենան և խուսափեն ուրիշների հետ մտերմանալուց:[]

3: Դուք ունեք զարգացման խնդիր

Կան բազմաթիվ պայմաններ, ներառյալ ADHD-ը, աուտիզմի սպեկտրի խանգարումը և ոչ խոսքային ուսուցման խանգարումները, որոնք կարող են հանգեցնել մեկուսացման զգացողությունների:

Օրինակ, աուտիզմի սպեկտրի խանգարում (ASD) ունեցող մարդիկ հաճախ դժվարանում են հասկանալ և շփվել ուրիշների հետ և կարող են դժվարանալ հասկանալու նուրբ սոցիալական նշանները: Դուք դեռ չեք հանդիպել համապատասխան ընկերների

Երբեմն կարող եք ձեզ տարբերվել բոլորից, քանի որ շրջապատված եք մարդկանցով, որոնց արժեքները, հետաքրքրությունները, կրոնական համոզմունքները կամ ապրելակերպը տարբերվում են ձեր սեփականից: Օրինակ, եթե դուք մեծացել եք որպես աթեիստ, բայց միշտ ապրել եք մի տարածքում, որտեղ շատ կրոնական մարդիկ են, կարող եք զգալ.սկզբունքորեն տարբերվում է:

Դուք կարող եք օգտակար համարել կարդալ այս հոդվածը, թե ինչպես վարվել տարբեր համոզմունքների կամ կարծիքներ ունեցող ընկերների հետ:

5. Ձեր սոցիալական հմտությունները բարելավման կարիք ունեն

Եթե դուք անհարմար եք զգում սոցիալական իրավիճակներում կամ ծանոթներին ընկերներ եք դարձնում, կարող եք ձեզ օտար զգալ: Օրինակ, դուք կարող եք տեսնել ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց, ովքեր փոքր-ինչ խոսակցություններ են անում կամ պլանավորում են հանդիպել և մտածեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս են նրանք դա անում»: Դուք կարող եք զգալ, որ բոլորը ինչ-որ կերպ ձեռք են բերել սոցիալական հմտություններ, որոնք ձեզանից խուսափել են:

6. Դուք դեռահաս կամ երիտասարդ եք

Շատ երիտասարդ չափահասներ պայքարում են անհանգստության կամ դուրս մնալու հետ:[] Այս տարիքում նորմալ է անհանգստանալ այլ մարդկանց կարծիքների համար և զգալ ինքնազգացողություն կամ անհանգստություն սոցիալական իրավիճակներում:[] Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այս զգացմունքները կապված են ուղեղի նորմալ փոփոխությունների հետ, որոնք դեռահասներին հնարավորություն են տալիս հաշվի առնել այլ մարդկանց տեսակետները:[7]<0: Դուք (կամ ձեր ընկերները) փոխվում եք

Եթե սկսել եք ձեզ տարօրինակ զգալ ձեր սոցիալական խմբում, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք կյանքի այլ փուլում են կամ փոխել են իրենց առաջնահերթությունները: Օրինակ, եթե ձեր ընկերները բոլորն ամուսնանան և սկսեն երեխաներ ունենալ, իսկ դուք ամուրի եք, կարող եք զգալ, որ այլևս նույն ալիքի երկարության վրա չեք, հատկապես, եթե այդ փոփոխությունները հանկարծակի լինեն:

8: Դուք ինտրովերտ եք

Ինտրովերտությունը սովորական հատկանիշ է, բայցքանի որ շատ ինտրովերտներ վարանում են առաջին քայլն անել սոցիալական իրավիճակներում և նկատվում են որպես զուսպ կամ դժվար ճանաչելը, նրանք կարող են ի վերջո զգալ տարբեր կամ չհասկացված: Արևմտյան մշակույթը հակված է գնահատելու էքստրավերտ հատկությունները, ուստի, եթե դուք ինտրովերտ եք, կարող եք ձեզ տարբեր զգալ կամ ձեր անձը փոխելու ճնշման տակ:[]

Եթե վստահ չեք՝ ինտրովերտ եք, թե ոչ, կարող եք կարդալ սա՝ գնահատելու համար՝ արդյոք ինտրովերտ եք կամ հակասոցիալական:

9. Դուք մեծացել եք այն մտքով, որ դուք տարբեր եք

Փոքր երեխաները վստահում են: Մեր վաղ տարիներին մեզանից շատերը ենթադրում են, որ մեր ծնողներն ու խնամակալները ճշմարիտ են:[] Ցավոք, սա նշանակում է, որ եթե մեր կյանքում կարևոր մեծահասակներն ասում են (կամ ակնարկում), որ մենք տարօրինակ ենք կամ տարբեր, նույնիսկ եթե մենք առանձնապես տարբեր չենք բոլորից, մենք կարող ենք նրանց խոսքերը ընդունել որպես ճշմարտություն:

Որպես չափահաս, մենք դեռ կարող ենք հավատալ, որ մենք տարբեր ենք, ինչը կարող է ազդել մեր ինքնասիրության վրա: Օրինակ, դուք կարող եք մոտենալ յուրաքանչյուր սոցիալական իրավիճակի՝ ենթադրելով, որ դուք չեք տեղավորվում կամ պարզապես նույնը չեք, ինչ մյուս մարդիկ: Արդյունքում, դուք կարող եք չցանկանալ բացվել և շփվել պոտենցիալ ընկերների հետ:

Այս հոդվածը կարող է ձեզ որոշ գաղափարներ տալ այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելի հեշտությամբ բացվել մարդկանց հետ:

Ինչ անել, երբ ձեզ տարբերվում եք այլ մարդկանցից

Կարևոր է իմանալ, որ զգալու համար բոլորին համապատասխան լուծում չկա:տարբեր; լավագույն ռազմավարությունը կախված է հիմքում ընկած պատճառից: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի մի քանի լուծումներ փորձել՝ ձեզ համար հարմար լուծում գտնելու համար: Ահա մի քանի բան, որ դուք պետք է փորձեք, եթե ցանկանում եք ավելի շատ կապված զգալ այլ մարդկանց հետ.

1. Փնտրեք ընդհանուր եզրեր

Նույնիսկ եթե ձեր արժեքները, հետաքրքրությունները և բնավորության գծերը ստիպում են ձեզ տարբերվել բոլորից, հավանաբար կարող եք որոշ նմանություններ գտնել, եթե դրանք փնտրեք: Մենք ունենք հոդված այն մասին, թե ինչպես գտնել ընդհանուր բաներ մարդկանց հետ, որոնք կարող են օգտակար լինել:

2. Փնտրեք մարդկանց ձեր ալիքի երկարությամբ

Եթե ձեզ տարբեր եք զգում, քանի որ շրջապատված եք մարդկանցով, ում հետ չեք սեղմում, ապա լավ գաղափար կլինի փնտրել պոտենցիալ ընկերներ, ովքեր կիսում են ձեր տեսակետները, հետաքրքրությունները կամ ապրելակերպը: Դուք կարող եք փորձել միանալ անհատական ​​կամ առցանց խմբին, որը կենտրոնանում է ձեր հոբբիներից մեկի շուրջ կամ կամավորական աշխատանք է կատարում այն ​​նպատակի համար, որը դուք կրքոտ եք զգում:

Տե՛ս մեր հոդվածը, թե ինչպես գտնել համախոհներ ավելի շատ գաղափարների համար:

3: Մարտահրավեր նետեք բացասական ինքնախոսությանը

Բացասական ինքնախոսությունը կարող է դառնալ ինքնակատարելագործվող մարգարեություն և ձեզ պահել անօգուտ վարքագծի մեջ: Եթե ​​դուք հաճախ ծեծում եք ինքներդ ձեզ, քանի որ ձեզ տարբերվում եք կամ սոցիալապես անհարմար եք զգում, ձեր բացասական ինքնախոսությունը մարտահրավեր նետելը կարող է օգնել ձեզ դրական փոփոխություններ կատարել:

Օրինակ, եթե դուք ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես տարօրինակ եմ և չեմ համապատասխանում դրանց», դուք կարող եք խուսափել սոցիալական իրավիճակներից, քանի որ ենթադրում եք, որ ոչ ոք հաճույք չի ունենա խոսելու հետ:դու. Արդյունքում, դուք չեք կարողանա սոցիալական կյանք կառուցել և ինքներդ ձեզ ապացուցել, որ կարող եք լավ հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ:

Սակայն եթե մարտահրավեր նետեք ձեր ինքնախոսությանը, կարող եք ավելի վստահ զգալ: Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Ես ինձ տարբեր եմ զգում, և իմ հետաքրքրությունները բավականին անսովոր են: Բայց ես հավանաբար մի քանի ընդհանուր բան ունեմ այստեղի մարդկանց հետ, և եթե խոսեմ նրանց հետ, կպարզեմ, թե որոնք են դրանք»:

Լրացուցիչ խորհուրդների համար տե՛ս մեր հոդվածը դրական ինքնախոսության մասին:

4: Աշխատեք ձեր սոցիալական հմտությունների վրա

Նույնիսկ եթե դուք զգում եք սոցիալապես անգործունակ, սոցիալապես անհարմար կամ չափազանց ամաչկոտ, դուք կարող եք սովորել բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները: Երբ դուք տիրապետում եք հիմունքներին, օրինակ՝ ինչպես վարել փոքրիկ խոսակցություններ և շարունակել զրույցը, դուք կարող եք ավելի հեշտ գտնել այլ մարդկանց հետ շփվելը: Ձեր սոցիալական հմտությունները բարելավելու մեր ուղեցույցը հիանալի վայր է սկսելու համար: Դուք կարող եք սկսել փոքր նպատակներից, օրինակ՝ «Այսօր ես պատրաստվում եմ աչքի կապ հաստատել երեք մարդկանց հետ, որոնց չեմ ճանաչում»:

5: Հիմնական խնդիրների համար դիմեք թերապևտի

Դուք կարող եք ձեզ տարբեր զգալ օբյեկտիվ պատճառով, օրինակ, քանի որ շրջապատված եք այլ ծագում ունեցող մարդկանցով: Բայց եթե կարծում եք, որ դեպրեսիան, անհանգստությունը, PTSD-ն կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիր է պատճառը, որ դուք տարբերվում եք, կարող է լավ գաղափար լինել աշխատել թերապևտի հետ:

Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ կառավարել հոգեկան առողջության խնդիրների ախտանիշները և հաղթահարել բացասականը:հույզեր, որոնք կարող են առաջանալ տարբեր զգալու հետ: Նրանք կարող են նաև ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես հեռացնել ոչ օգտակար հաղորդագրությունները, որոնք կարող եք ստանալ ձեր ծնողներից կամ խնամակալներից, երբ դուք մեծացել էիք, և մարտահրավեր նետեք բացասական ինքնախոսությանը:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև էլփոստով ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը:><5 մեր դասընթացը կարող եք օգտագործել ձեր անձնական կոդը)<5: 5>