Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Αισθάνεστε συχνά ότι υπάρχει κάτι διαφορετικό πάνω σας; Δυσκολεύεστε να σχετιστείτε με τους άλλους; Ίσως υποψιάζεστε ότι σκέφτεστε, αισθάνεστε και ενεργείτε διαφορετικά από τους γύρω σας. Αλλά παρόλο που το να αισθάνεστε διαφορετικοί μπορεί να είναι δύσκολο, μπορεί να σας καθησυχάσει το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι έχουν το ίδιο πρόβλημα.
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε διαφορετικά και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.
Γιατί αισθάνομαι διαφορετικός από τους άλλους;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν ταιριάζετε απόλυτα.
1. Έχετε πρόβλημα ψυχικής υγείας
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, των εξαρτήσεων και της κατάθλιψης, μπορεί να σας κάνουν να βλέπετε και να σκέφτεστε για τον εαυτό σας, τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους με ασυνήθιστο τρόπο. Για παράδειγμα, αν έχετε κατάθλιψη, πιθανόν να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στα αρνητικά πράγματα γύρω σας σε σύγκριση με τους ανθρώπους χωρίς κατάθλιψη,[] γεγονός που μπορεί να σας κάνει να ξεχωρίζετε από τους άλλους.
Η διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης (DDD) μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αποκομμένοι από όλους και όλα γύρω σας. Τα κύρια συμπτώματα είναι η αίσθηση μη πραγματικότητας, τα συναισθήματα πανικού και η αίσθηση απομάκρυνσης. Αν και οι περισσότεροι δεν πληρούν τα κριτήρια για τη διάγνωση της DDD, έως και το 75% των ανθρώπων βιώνουν κάποια συμπτώματα αποπραγματοποίησης ή αποπροσωποποίησης σε κάποια στιγμή της ζωής τους[].
2. Έχετε βιώσει τραύμα
Αν έχετε βιώσει ένα ή περισσότερα τραυματικά γεγονότα, μπορεί να αισθάνεστε μουδιασμένοι, κοινωνικά απομονωμένοι και αποκομμένοι από την καθημερινή ζωή. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι κανείς άλλος δεν μπορεί να καταλάβει τι έχετε περάσει.[]
Παρόλο που πολλοί επιζώντες τραύματος αναρρώνουν, το τραύμα μπορεί να έχει σοβαρές, μακροχρόνιες επιπτώσεις. Για παράδειγμα, έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραύμα ως παιδιά είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα εμπιστοσύνης και να αποφεύγουν να έρθουν κοντά με άλλους[].
3. Έχετε μια αναπτυξιακή πάθηση
Υπάρχουν πολλές παθήσεις, όπως η ΔΕΠΥ, η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού και οι μη λεκτικές μαθησιακές διαταραχές, που μπορούν να οδηγήσουν σε αισθήματα απομόνωσης.
Για παράδειγμα, τα άτομα με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ΔΑΦ) συχνά δυσκολεύονται να κατανοήσουν και να επικοινωνήσουν με τους άλλους και μπορεί να δυσκολεύονται να κατανοήσουν τις λεπτές κοινωνικές ενδείξεις.[] Αυτό μπορεί να τους αφήσει να αισθάνονται βαθιά διαφορετικοί ή απομονωμένοι.[][][]
4. Δεν έχετε γνωρίσει ακόμα τους κατάλληλους φίλους
Ορισμένες φορές, μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικοί από όλους τους άλλους επειδή περιβάλλεστε από ανθρώπους των οποίων οι αξίες, τα ενδιαφέροντα, οι θρησκευτικές πεποιθήσεις ή ο τρόπος ζωής δεν μοιάζουν με τους δικούς σας. Για παράδειγμα, αν μεγαλώσατε ως άθεος αλλά ζούσατε πάντα σε μια περιοχή με πολλούς θρησκευόμενους ανθρώπους, μπορεί να αισθάνεστε ριζικά διαφορετικοί.
Ίσως σας φανεί χρήσιμο να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να αντιμετωπίζετε φίλους με διαφορετικές πεποιθήσεις ή απόψεις.
5. Οι κοινωνικές σας δεξιότητες χρειάζονται βελτίωση
Αν αισθάνεστε άβολα σε κοινωνικές καταστάσεις ή αν μετατρέπετε τους γνωστούς σε φίλους, μπορεί να αισθάνεστε σαν παρείσακτος. Για παράδειγμα, μπορεί να βλέπετε τους ανθρώπους γύρω σας να συνομιλούν ή να κάνουν σχέδια για συναντήσεις και να σκέφτεστε: "Πώς το κάνουν;" Μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι οι άλλοι έχουν με κάποιο τρόπο αποκτήσει κοινωνικές δεξιότητες που σας έχουν διαφύγει.
6. Είστε έφηβος ή νεαρός ενήλικας
Πολλοί νεαροί ενήλικες παλεύουν με το αίσθημα του άγχους ή του αποκλεισμού.[] Σε αυτή την ηλικία είναι φυσιολογικό να ανησυχείς για τις απόψεις των άλλων και να αισθάνεσαι αμήχανα ή ανήσυχα σε κοινωνικές καταστάσεις.[] Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα συναισθήματα συνδέονται με φυσιολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο που δίνουν στους εφήβους την ικανότητα να εξετάζουν τις απόψεις των άλλων ανθρώπων.[]
7. Εσείς (ή οι φίλοι σας) αλλάζετε
Αν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε ότι είστε ο μοναδικός στην κοινωνική σας ομάδα, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αυτοί βρίσκονται σε διαφορετικό στάδιο της ζωής τους ή έχουν αλλάξει τις προτεραιότητές τους. Για παράδειγμα, αν όλοι οι φίλοι σας παντρεύονται και αρχίζουν να κάνουν παιδιά, ενώ εσείς είστε μόνοι, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε πια στο ίδιο μήκος κύματος, ιδίως αν αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν ξαφνικά.
8. Είστε εσωστρεφής
Η εσωστρέφεια είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό, αλλά επειδή πολλοί εσωστρεφείς διστάζουν να κάνουν την πρώτη κίνηση σε κοινωνικές καταστάσεις και εμφανίζονται ως επιφυλακτικοί ή δύσκολοι στη γνωριμία, μπορεί να καταλήξουν να αισθάνονται διαφορετικοί ή παρεξηγημένοι. Η δυτική κουλτούρα τείνει να εκτιμά τα εξωστρεφή χαρακτηριστικά, οπότε αν είστε εσωστρεφής, μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικοί ή να αισθάνεστε πιεσμένοι να αλλάξετε την προσωπικότητά σας.[]
Αν δεν είστε σίγουροι αν είστε εσωστρεφής ή όχι, ίσως θα θέλατε να διαβάσετε αυτό για να αξιολογήσετε αν είστε εσωστρεφής ή αντικοινωνικός.
9. Μεγαλώσατε πιστεύοντας ότι είστε διαφορετικοί
Τα μικρά παιδιά έχουν εμπιστοσύνη. Στα πρώτα χρόνια της ζωής μας, οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι οι γονείς και οι φροντιστές μας είναι ειλικρινείς[] Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι αν οι σημαντικοί ενήλικες στη ζωή μας λένε (ή υπονοούν) ότι είμαστε παράξενοι ή διαφορετικοί -ακόμη και αν δεν είμαστε ιδιαίτερα διαφορετικοί από όλους τους άλλους- μπορεί να εκλάβουμε τα λόγια τους ως αλήθεια.
Ως ενήλικες, μπορεί να εξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι είμαστε διαφορετικοί, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την αυτοεικόνα μας και να διαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τους άλλους. Για παράδειγμα, μπορεί να προσεγγίζετε κάθε κοινωνική κατάσταση θεωρώντας ότι δεν θα ταιριάξετε ή ότι απλώς δεν είστε ίδιοι με τους άλλους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είστε απρόθυμοι να ανοιχτείτε και να συνδεθείτε με πιθανούς φίλους.
Αυτό το άρθρο μπορεί να σας δώσει μερικές ιδέες για το πώς να ανοίγεστε στους ανθρώπους πιο εύκολα.
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε διαφορετικοί από τους άλλους ανθρώπους
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει μια λύση που να ταιριάζει σε όλους για να νιώθετε διαφορετικοί- η καλύτερη στρατηγική εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλές λύσεις για να βρείτε μια που να σας ταιριάζει. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε αν θέλετε να νιώθετε περισσότερο συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους:
Δείτε επίσης: Όταν οι φίλοι μιλούν μόνο για τον εαυτό τους και τα προβλήματά τους1. Αναζητήστε κοινό έδαφος
Ακόμη και αν οι αξίες, τα ενδιαφέροντα και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας σας κάνουν να αισθάνεστε διαφορετικοί από όλους τους άλλους, μπορείτε πιθανώς να βρείτε κάποιες ομοιότητες αν τις αναζητήσετε. Έχουμε ένα άρθρο για το πώς να βρείτε κοινά σημεία με τους ανθρώπους που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο.
2. Αναζητήστε ανθρώπους στο μήκος κύματος σας
Αν αισθάνεστε διαφορετικοί επειδή περιβάλλεστε από ανθρώπους με τους οποίους δεν ταιριάζετε, ίσως είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε πιθανούς φίλους που μοιράζονται τις απόψεις, τα ενδιαφέροντα ή τον τρόπο ζωής σας. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να ενταχθείτε σε μια προσωπική ή διαδικτυακή ομάδα που επικεντρώνεται σε ένα από τα χόμπι σας ή να εργαστείτε εθελοντικά για έναν σκοπό για τον οποίο αισθάνεστε παθιασμένοι.
Δείτε το άρθρο μας για το πώς να βρείτε ομοϊδεάτες για περισσότερες ιδέες.
3. Προκαλέστε την αρνητική αυτο-ομιλία
Η αρνητική αυτο-ομιλία μπορεί να γίνει αυτοεκπληρούμενη προφητεία και να σας κρατήσει κολλημένους σε μη χρήσιμα πρότυπα συμπεριφοράς. Αν συχνά κατηγορείτε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε διαφορετικοί ή κοινωνικά αδέξιοι, η αμφισβήτηση της αρνητικής αυτο-ομιλίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε θετικές αλλαγές.
Για παράδειγμα, αν λέτε στον εαυτό σας: "Είμαι παράξενος και δεν ταιριάζω", μπορεί να αποφεύγετε τις κοινωνικές καταστάσεις επειδή υποθέτετε ότι κανείς δεν θα χαρεί να σας μιλήσει. Ως αποτέλεσμα, δεν θα μπορέσετε να δημιουργήσετε μια κοινωνική ζωή και να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να τα πάτε καλά με άλλους ανθρώπους.
Δείτε επίσης: Πώς να είστε πιο παρόντες και προσεκτικοί στις συζητήσειςΑλλά αν αμφισβητήσετε την αυτο-ομιλία σας, μπορεί να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Νιώθω διαφορετικός και τα ενδιαφέροντά μου είναι αρκετά ασυνήθιστα. Αλλά μάλλον έχω μερικά κοινά με τους ανθρώπους εδώ, και αν μιλήσω μαζί τους, θα ανακαλύψω ποια είναι αυτά τα πράγματα".
Δείτε το άρθρο μας για τη θετική αυτο-ομιλία για περισσότερες συμβουλές.
4. Δουλέψτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες
Ακόμα και αν αισθάνεστε κοινωνικά αδέξιος, κοινωνικά αδέξιος ή εξαιρετικά ντροπαλός, μπορείτε να μάθετε να βελτιώνετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Όταν έχετε κατακτήσει τα βασικά -για παράδειγμα, πώς να κάνετε ψιλοκουβέντα και να συνεχίσετε μια συζήτηση- μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να δεθείτε με άλλους ανθρώπους. Ο οδηγός μας για τη βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρούς στόχους, π.χ. "Σήμερα, θα κάνωοπτική επαφή με τρία άτομα που δεν γνωρίζω".
5. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή για τα υποκείμενα ζητήματα
Μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικοί για έναν αντικειμενικό λόγο, για παράδειγμα, επειδή περιβάλλεστε από ανθρώπους με διαφορετικό υπόβαθρο. Αλλά αν πιστεύετε ότι η κατάθλιψη, το άγχος, το μετατραυματικό στρες ή κάποιο άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας είναι ο λόγος που αισθάνεστε διαφορετικοί, ίσως είναι καλή ιδέα να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα των προβλημάτων ψυχικής υγείας και να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να συνοδεύουν το αίσθημα της διαφορετικότητας. Μπορεί επίσης να σας δείξει πώς να ξεδιαλύνετε τα μη βοηθητικά μηνύματα που μπορεί να έχετε λάβει από τους γονείς ή τους φροντιστές σας όταν μεγαλώνατε και να αμφισβητήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
