ولې زه د نورو څخه توپیر احساسوم؟ (او څنګه مقابله وکړو)

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

ایا تاسو ډیری وختونه احساس کوئ چې ستاسو په اړه یو څه توپیر لري؟ ایا تاسو د نورو سره اړیکه ستونزمنه ګڼئ؟ شاید تاسو شک لرئ چې تاسو فکر کوئ، احساس کوئ، او ستاسو په شاوخوا کې د خلکو څخه توپیر لري. مګر که څه هم د توپیر احساس کول سخت کیدی شي، تاسو ممکن ډاډ ترلاسه کړئ چې پوه شئ چې ډیری خلک ورته ستونزه لري.

پدې مقاله کې، موږ به د هغه دلیلونو په اړه وغږیږو چې ولې تاسو مختلف احساس کوئ او تاسو یې په اړه څه کولی شئ.

ولې زه له نورو څخه توپیر احساسوم؟

ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په بشپړ ډول مناسب نه یاست. دلته یو څو دي چې په پام کې ونیسئ.

1. تاسو د رواني روغتیا ستونزه لرئ

رواني روغتیا ستونزې، په شمول اضطراب، روږديتوب او خپګان، کولی شي تاسو د خپل ځان، نړۍ او نورو خلکو په اړه په غیر معمولي ډول وګورئ او فکر وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو خپګان لرئ، تاسو ممکن د خپګان پرته د خلکو په پرتله ستاسو شاوخوا منفي شیانو ته ډیر پام وکړئ، [] کوم چې کولی شي تاسو له نورو څخه جلا کړي.

د ډیپرسنالیزیشن - ډیریالیزیشن اختلال (DDD) کولی شي تاسو د هرچا او ستاسو شاوخوا هرڅه څخه د لرې کیدو احساس وکړي. اصلي نښې یې د واقعیت احساس، د ویرې احساس، او د جلا کیدو احساس دی. که څه هم ډیری د DDD تشخیص لپاره معیارونه نه پوره کوي، تر 75٪ پورې خلک د ناروغۍ ځینې نښې تجربه کوي.د دوی د ژوند په ځینو وختونو کې بې باوري یا بې شخصي کول.[]

2. تاسو صدمه تجربه کړې ده

مختلف احساس د صدمې یو عام اړخیزه اغیزه ده.[] که تاسو یو یا څو دردناک پیښې تجربه کړې وي، تاسو ممکن د بې حسۍ، ټولنیز پلوه جلا شوي، او د ورځني ژوند څخه د جلا کیدو احساس وکړئ. تاسو ممکن دا هم احساس کړئ چې هیڅوک نشي کولی د هغه څه سره تړاو ولري چې تاسو یې تیر کړی دی. د بیلګې په توګه، څیړنې ښیي چې هغه خلک چې د ماشومانو په توګه صدمه تجربه کړې د باور مسلې ډیر احتمال لري او د نورو سره نږدې کیدو څخه ډډه کوي. []

3. تاسو یو پرمختیایي حالت لرئ

ډیری شرایط شتون لري، پشمول د ADHD، د آټیزم سپیکٹرم اختلالات، او غیر لفظي زده کړې اختلالات چې کولی شي د انزوا احساس لامل شي.

د مثال په توګه، د آټیزم سپیکٹرم اختلال (ASD) لرونکي خلک اکثرا د نورو سره په پوهیدو او خبرو اترو کې ستونزې لري او ممکن د پوهیدو لپاره مبارزه وکړي [4> دا فضیل ټولنیز نښې نښانې پریږدي. تاسو تر اوسه مناسب ملګري نه دي لیدلي

کله ناکله، تاسو ممکن د هرچا څخه توپیر احساس کړئ ځکه چې تاسو د داسې خلکو لخوا محاصره شوي یاست چې ارزښتونه، ګټې، مذهبي عقیدې، یا د ژوند طرزونه ستاسو سره توپیر لري. د مثال په توګه، که تاسو د ملحد په توګه لوی شوي یاست مګر تل په یوه سیمه کې د ډیری مذهبي خلکو سره ژوند کوئ، تاسو ممکن احساس وکړئپه بنسټیز ډول توپیر لري.

تاسو ممکن د دې مقالې په لوستلو کې ګټور ومومئ چې څنګه د مختلف عقیدې یا نظرونو سره د ملګرو سره چلند وکړئ.

5. ستاسو ټولنیز مهارتونه پرمختګ ته اړتیا لري

که تاسو په ټولنیزو حالتونو کې نارامه یاست یا پیژندل شوي ملګري په ملګرو بدل کړئ، تاسو ممکن د یو بهرني په څیر احساس وکړئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن وګورئ چې ستاسو شاوخوا خلک کوچنۍ خبرې کوي یا د لیدو لپاره پلانونه جوړوي او له ځان سره فکر کوي، "دوی دا څنګه کوي؟" تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې هرڅوک په یو ډول ټولنیز مهارتونه غوره کړي چې له تاسو څخه تښتیدلی وي.

6. تاسو یو ځوان یا ځوان یاست

ډیری ځوانان د اضطراب یا پریښودو احساس سره مبارزه کوي.[] پدې عمر کې ، دا عادي خبره ده چې د نورو خلکو د نظرونو په اړه اندیښنه او په ټولنیزو حالتونو کې د ځان هوښیار یا ناخوښه احساس کول. تاسو (یا ستاسو ملګري) د بدلون په حال کې یاست

که تاسو په خپل ټولنیز ګروپ کې د یو عجیب په څیر احساس پیل کړی وي، دا ممکن د دې لپاره وي چې دوی د ژوند په بل پړاو کې وي یا خپل لومړیتوبونه بدل کړي. د مثال په توګه، که ستاسو ملګري ټول واده وکړي او ماشومان زیږوي، او تاسو مجرد یاست، تاسو ممکن احساس وکړئ چې تاسو نور په ورته طول موج کې نه یاست، په ځانګړې توګه که دا بدلونونه ناڅاپه پیښ شي.

8. تاسو متضاد یاست

مخالفه یو عام ځانګړتیا ده، مګرځکه چې ډیری انټروورټونه په ټولنیزو حالتونو کې د لومړي حرکت کولو څخه ډډه کوي او د پیژندلو لپاره خوندي یا سخت وي، دوی کولی شي د مختلف یا غلط فهم احساس وکړي. لويديځ کلتور د بې ځايه ځانګړنو ارزښت ورکوي، نو که تاسو يو انټروورټ ياست، نو تاسو د خپل شخصيت د بدلولو لپاره مختلف يا تر فشار لاندې احساس کوئ.

9. تاسو د دې لپاره لوی شوي یاست چې تاسو مختلف یاست

ځوان ماشومان باور لري. زموږ په لومړیو کلونو کې، موږ ډیری ګومان کوو چې زموږ مور او پالر او پالونکي ریښتیني دي. [] له بده مرغه، دا پدې مانا ده چې که زموږ په ژوند کې مهم لویان ووایي (یا دا معنی لري) چې موږ عجیب یا مختلف یو - حتی که موږ په ځانګړي توګه د نورو په څیر نه یو - موږ ممکن د دوی خبرې د حقیقت په توګه واخلو. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ هر ټولنیز وضعیت ته مراجعه وکړئ داسې انګیرل چې تاسو به مناسب نه یاست یا دا چې تاسو د نورو خلکو په څیر نه یاست. د پایلې په توګه، تاسو ممکن د احتمالي ملګرو سره د خلاصولو او ارتباط کولو لپاره زړه نازړه یاست.

دا مقاله ممکن تاسو ته ځینې نظرونه درکړي چې څنګه خلکو ته په اسانۍ سره خلاص کړئ.

څه وکړئ کله چې تاسو د نورو خلکو څخه توپیر احساس کوئ

دا مهمه ده چې پوه شئ چې هیڅ یو اندازه شتون نلري چې د احساس لپاره ټول حلونه مناسب وي.مختلف غوره تګلاره په اصلي لامل پورې اړه لري. تاسو ممکن د ډیری حلونو هڅه کولو ته اړتیا ولرئ ترڅو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي. دلته ځینې شیان شتون لري چې هڅه وکړئ که تاسو غواړئ د نورو خلکو سره ډیر وصل احساس وکړئ:

1. د ګډې ځمکې په لټه کې شئ

حتی که ستاسو ارزښتونه، ګټې، او د شخصیت ځانګړتیاوې تاسو د هرچا څخه توپیر احساسوي، تاسو ممکن یو څه ورته والی ومومئ که تاسو یې وګورئ. موږ په دې اړه یوه مقاله لرو چې څنګه د خلکو سره ګډ شیان ومومئ چې تاسو یې ګټور ومومئ.

2. په خپل طول موج کې د خلکو لټون وکړئ

که تاسو د توپیر احساس کوئ ځکه چې تاسو د داسې خلکو لخوا محاصره یاست چې تاسو ورسره کلیک نه کوئ، دا به ښه نظر وي چې د احتمالي ملګرو په لټه کې شئ چې ستاسو نظرونه، ګټې، یا د ژوند طرز شریکوي. تاسو کولی شئ په انفرادي یا آنلاین ګروپ کې د شاملیدو هڅه وکړئ چې ستاسو د شوقونو څخه یو شاوخوا مرکز وي یا د هغه لامل لپاره رضاکار وي چې تاسو یې په اړه لیوالتیا احساس کوئ.

د نورو نظرونو لپاره د ورته فکر لرونکي خلکو موندلو څرنګوالي په اړه زموږ مقاله وګورئ.

3. منفي ځان خبرې ننګوي

منفي ځان خبرې کولی شي د ځان بشپړولو وړاندوینه شي او تاسو د چلند په غیر ګټور ډولونو کې پاتې شي. که تاسو ډیری وختونه خپل ځان وهل ځکه چې تاسو مختلف یا ټولنیز ناخوښه احساس کوئ، ستاسو د منفي ځان خبرو ننګول کولی شي تاسو سره د مثبت بدلونونو په راوستلو کې مرسته وکړي.

د مثال په توګه، که تاسو خپل ځان ته ووایاست، "زه عجیب یم، او زه په کې مناسب نه یم،" تاسو ممکن د ټولنیزو حالتونو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې هیڅوک به د خبرو کولو څخه خوند واخلي.ته. د پایلې په توګه، تاسو نشئ کولی یو ټولنیز ژوند جوړ کړئ او ځان ته دا ثابت کړئ چې تاسو کولی شئ د نورو خلکو سره ښه چلند وکړئ.

مګر که تاسو د خپل ځان خبرې ننګولی شئ، تاسو ممکن ډیر باوري احساس وکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست، "زه مختلف احساس کوم، او زما ګټې خورا غیر معمولي دي. مګر زه شاید دلته د خلکو سره یو څه شیان لرم، او که زه له دوی سره خبرې وکړم، زه به پوه شم چې هغه شیان څه دي. "

د نورو مشورو لپاره د مثبت ځان خبرو اترو په اړه زموږ مقاله وګورئ.

4. په خپلو ټولنیزو مهارتونو کار وکړئ

حتی که تاسو په ټولنیزه توګه بې کفایته، په ټولنیزه توګه عجیب، یا خورا شرم احساس کوئ، تاسو کولی شئ خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړئ. کله چې تاسو په اساساتو کې مهارت ترلاسه کړئ - د بیلګې په توګه، څنګه کوچنۍ خبرې وکړئ او خبرو اترو ته دوام ورکړئ - تاسو ممکن د نورو خلکو سره اړیکه اسانه کړئ. ستاسو د ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لپاره زموږ لارښود د پیل کولو لپاره خورا ښه ځای دی. تاسو کولی شئ د کوچنیو اهدافو سره پیل وکړئ، د بیلګې په توګه، "نن، زه به د دریو خلکو سره د سترګو اړیکه ونیسم چې زه یې نه پیژنم."

5. د اصلي مسلو لپاره یو معالج وګورئ

تاسو ممکن د یو هدفي دلیل لپاره مختلف احساس وکړئ، د بیلګې په توګه، ځکه چې تاسو د نورو شالید خلکو لخوا محاصره یاست. مګر که تاسو فکر کوئ چې خپګان، اضطراب، PTSD، یا د رواني روغتیا بله ستونزه د دې دلیل دی چې تاسو مختلف احساس کوئ، دا به ښه نظر وي چې د معالج سره کار وکړئ.

یو معالج کولی شي تاسو سره د رواني روغتیا ستونزو نښې نښانې اداره کړي او د منفي سره معامله وکړي.احساسات چې کولی شي د مختلف احساس سره راشي. دوی کولی شي تاسو ته دا هم وښيي چې څنګه غیر ګټور پیغامونه لرې کړئ چې تاسو ممکن د خپل مور او پلار یا پالونکي څخه ترلاسه کړي وي کله چې تاسو لوی وئ او منفي ځان خبرې ننګوئ.

موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.

د دوی پالنونه په اونۍ کې $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک وکړئ>