Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
Simțiți deseori că ai ceva diferit? Ți-e greu să relaționezi cu ceilalți? Poate bănuiești că gândești, simți și acționezi diferit de cei din jur. Dar, deși să te simți diferit poate fi dificil, te-ar putea liniști să știi că mulți oameni au aceeași problemă.
În acest articol, vom vorbi despre motivele pentru care vă simțiți diferit și ce puteți face în acest sens.
De ce mă simt diferit de ceilalți?
Există mai multe motive pentru care vă puteți simți ca și cum nu vă potriviți. Iată câteva dintre ele.
1. Aveți o problemă de sănătate mintală
Problemele de sănătate mintală, inclusiv anxietatea, dependențele și depresia, vă pot face să vă vedeți și să vă gândiți la voi înșivă, la lume și la alți oameni într-un mod neobișnuit. De exemplu, dacă aveți depresie, probabil că acordați mai multă atenție lucrurilor negative din jurul vostru în comparație cu persoanele fără depresie,[] ceea ce vă poate diferenția de ceilalți.
Tulburarea de depersonalizare-derealizare (DDD) vă poate face să vă simțiți izolat de toți și de tot ceea ce vă înconjoară. Principalele simptome sunt un sentiment de irealitate, sentimente de panică și un sentiment de detașare. Deși majoritatea nu îndeplinesc criteriile pentru un diagnostic de DDD, până la 75% dintre oameni experimentează unele simptome de derealizare sau depersonalizare la un moment dat în viața lor.[]
Vezi si: Cum să-ți îmbunătățești viața socială (în 10 pași simpli)2. Ați suferit o traumă
Sentimentul de diferență este un efect secundar comun al traumei.[] Dacă ați trăit unul sau mai multe evenimente traumatice, s-ar putea să vă simțiți amorțit, izolat din punct de vedere social și detașat de viața de zi cu zi. De asemenea, este posibil să simțiți că nimeni altcineva nu poate relaționa cu ceea ce ați trăit.[]
Deși mulți supraviețuitori de traume se recuperează, trauma poate avea un impact grav și de lungă durată. De exemplu, cercetările arată că persoanele care au suferit traume în copilărie sunt mai predispuse să aibă probleme de încredere și să evite să se apropie de ceilalți[].
3. Aveți o afecțiune de dezvoltare
Există multe afecțiuni, inclusiv ADHD, tulburări de spectru autist și tulburări de învățare nonverbală, care pot duce la sentimente de izolare.
De exemplu, persoanele cu tulburări din spectrul autist (TSA) au adesea dificultăți în a înțelege și a comunica cu ceilalți și pot avea dificultăți în a înțelege indicii sociale subtile.[] Acest lucru le poate face să se simtă profund diferite sau izolate.[][][].
4. Nu ți-ai întâlnit încă prieteni potriviți
Uneori, vă puteți simți diferit de ceilalți pentru că sunteți înconjurat de oameni ale căror valori, interese, credințe religioase sau stiluri de viață sunt diferite de ale dumneavoastră. De exemplu, dacă ați fost crescut ca ateu, dar ați trăit întotdeauna într-o zonă cu mulți oameni religioși, vă puteți simți fundamental diferit.
S-ar putea să vă fie de ajutor să citiți acest articol despre cum să vă descurcați cu prietenii cu convingeri sau opinii diferite.
5. Abilitățile tale sociale trebuie îmbunătățite
Dacă vă simțiți inconfortabil în situații sociale sau transformați cunoștințele în prieteni, vă puteți simți ca un outsider. De exemplu, s-ar putea să vedeți oamenii din jurul dvs. purtând conversații sau făcând planuri de întâlnire și să vă gândiți: "Cum reușesc?" Puteți avea impresia că toți ceilalți au dobândit cumva abilități sociale care v-au scăpat.
6. Sunteți un adolescent sau un tânăr adult
Mulți tineri adulți se luptă cu sentimentul de anxietate sau de excludere.[] La această vârstă, este normal să vă faceți griji cu privire la opiniile celorlalți și să vă simțiți stânjeniți sau neliniștiți în situații sociale.[] Cercetările sugerează că aceste sentimente sunt legate de schimbările normale ale creierului care le oferă adolescenților capacitatea de a lua în considerare punctele de vedere ale altor persoane.[]
7. Tu (sau prietenii tăi) vă schimbați
Dacă ați început să vă simțiți ciudat în grupul dvs. social, s-ar putea să fie din cauză că aceștia se află într-o etapă diferită a vieții sau și-au schimbat prioritățile. De exemplu, dacă toți prietenii dvs. se căsătoresc și încep să aibă copii, iar dvs. sunteți singur, ați putea începe să simțiți că nu mai sunteți pe aceeași lungime de undă, mai ales dacă aceste schimbări se întâmplă brusc.
8. Ești introvertit
Introversia este o trăsătură comună, dar pentru că mulți introvertiți ezită să facă primul pas în situații sociale și dau impresia că sunt rezervați sau greu de cunoscut, pot ajunge să se simtă diferiți sau neînțeleși. Cultura occidentală tinde să valorizeze trăsăturile extravertite, așa că, dacă ești introvertit, te poți simți diferit sau sub presiune pentru a-ți schimba personalitatea[].
Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți introvertit sau nu, poate doriți să citiți acest articol pentru a evalua dacă sunteți introvertit sau antisocial.
9. Ai fost crescut să crezi că ești diferit
Copiii mici au încredere. În primii ani de viață, cei mai mulți dintre noi presupunem că părinții și îngrijitorii noștri sunt sinceri.[] Din păcate, acest lucru înseamnă că, dacă adulții importanți din viața noastră spun (sau sugerează) că suntem ciudați sau diferiți - chiar dacă nu suntem deosebit de ceilalți - am putea să le luăm cuvintele drept adevăr.
Ca adulți, este posibil să credem în continuare că suntem diferiți, ceea ce ne poate afecta imaginea de sine și ne modelează modul în care interacționăm cu ceilalți. De exemplu, este posibil să abordați orice situație socială presupunând că nu vă veți integra sau că nu sunteți la fel ca ceilalți oameni. Ca urmare, este posibil să fiți reticent în a vă deschide și a vă conecta cu potențiali prieteni.
Acest articol ar putea să vă dea câteva idei despre cum să vă deschideți mai ușor în fața oamenilor.
Ce să faci când te simți diferit de ceilalți oameni
Este important de știut că nu există o soluție unică pentru a te simți diferit; cea mai bună strategie depinde de cauza care stă la baza acestei situații. Este posibil să fie nevoie să încerci mai multe soluții pentru a găsi una care să funcționeze pentru tine. Iată câteva lucruri pe care să le încerci dacă vrei să te simți mai conectat cu alte persoane:
1. Căutați un teren comun
Chiar dacă valorile, interesele și trăsăturile tale de personalitate te fac să te simți diferit de ceilalți, probabil că poți găsi unele asemănări dacă le cauți. Avem un articol despre cum să găsești lucruri în comun cu oamenii care ți-ar putea fi de ajutor.
2. Căutați oameni pe lungimea voastră de undă
Dacă vă simțiți diferit pentru că sunteți înconjurat de oameni cu care nu vă potriviți, ar putea fi o idee bună să căutați potențiali prieteni care vă împărtășesc opiniile, interesele sau stilul de viață. Ați putea încerca să vă alăturați unui grup personal sau online care se concentrează în jurul unuia dintre hobby-urile dvs. sau să faceți voluntariat pentru o cauză care vă pasionează.
Vezi si: Cum să trăiești viața fără prieteni (Cum să te descurci)Pentru mai multe idei, consultați articolul nostru despre cum să găsiți persoane cu aceleași idei.
3. Provoacă-ți discursul de sine negativ
Vorbirea de sine negativă poate deveni o profeție care se autoîmplinește și vă poate menține blocat în tipare de comportament nefolositoare. Dacă vă bateți adesea cu pumnii în piept pentru că vă simțiți diferit sau neîndemânatic din punct de vedere social, provocarea vorbirii de sine negative vă poate ajuta să faceți schimbări pozitive.
De exemplu, dacă îți spui: "Sunt ciudat și nu mă integrez", este posibil să eviți situațiile sociale, deoarece presupui că nimănui nu-i va face plăcere să vorbească cu tine. Ca urmare, nu vei putea să-ți construiești o viață socială și să-ți demonstrezi că te poți înțelege bine cu alte persoane.
Dar dacă vă puneți la încercare autoironia, s-ar putea să vă simțiți mai încrezător. De exemplu, v-ați putea spune: "Mă simt diferit și interesele mele sunt destul de neobișnuite. Dar probabil că am câteva lucruri în comun cu oamenii de aici și, dacă vorbesc cu ei, voi afla care sunt aceste lucruri."
Pentru mai multe sfaturi, consultați articolul nostru despre autodevorarea pozitivă.
4. Lucrează la abilitățile tale sociale
Chiar dacă vă simțiți inept din punct de vedere social, ciudat din punct de vedere social sau extrem de timid, puteți învăța să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. Atunci când ați stăpânit elementele de bază - de exemplu, cum să faceți conversație și să mențineți o conversație - s-ar putea să vă fie mai ușor să legați relații cu alte persoane. Ghidul nostru pentru îmbunătățirea abilităților sociale este un loc excelent pentru a începe. Puteți începe cu obiective mici, de exemplu, "Astăzi, voi facecontact vizual cu trei persoane pe care nu le cunosc."
5. Consultați un terapeut pentru problemele de fond
S-ar putea să vă simțiți diferit dintr-un motiv obiectiv, de exemplu, pentru că sunteți înconjurat de oameni din alte medii. Dar dacă credeți că depresia, anxietatea, PTSD sau o altă problemă de sănătate mintală este motivul pentru care vă simțiți diferit, ar putea fi o idee bună să lucrați cu un terapeut.
Un terapeut vă poate ajuta să gestionați simptomele problemelor de sănătate mintală și să faceți față emoțiilor negative care pot apărea atunci când vă simțiți diferit. De asemenea, vă poate arăta cum să eliminați mesajele nefolositoare pe care le-ați primit de la părinți sau de la cei care se ocupă de dumneavoastră în copilărie și cum să vă puneți la îndoială autoironia negativă.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
