Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
Vai jums bieži šķiet, ka jūs esat citādāks? Vai jums ir grūti saprasties ar citiem? Varbūt jums ir aizdomas, ka domājat, jūtaties un rīkojaties savādāk nekā apkārtējie. Taču, lai gan sajusties citādākam var būt grūti, jūs varētu nomierināt tas, ka daudz cilvēkiem ir tādas pašas problēmas.
Šajā rakstā mēs runāsim par iemesliem, kāpēc jūtaties atšķirīgi, un par to, ko jūs varat darīt.
Kāpēc es jūtos atšķirīgs no citiem?
Ir vairāki iemesli, kādēļ jums var šķist, ka neiederaties savā vidē. Šeit ir daži no tiem, kas jāņem vērā.
1. Jums ir garīgās veselības problēmas
Psihiskās veselības problēmas, tostarp trauksme, atkarības un depresija, var likt jums redzēt un domāt par sevi, pasauli un citiem cilvēkiem neparastā veidā. Piemēram, ja jums ir depresija, jūs, iespējams, pievēršat lielāku uzmanību negatīvajām lietām apkārt, salīdzinot ar cilvēkiem bez depresijas, [] kas var jūs atšķirt no citiem.
Depersonalizācijas un derealizācijas traucējumi (DDD) var likt jums justies atrauti no visiem un visa apkārt. Galvenie simptomi ir nerealitātes sajūta, panikas sajūta un atsvešinātības sajūta. Lai gan lielākā daļa cilvēku neatbilst DDD diagnozes noteikšanas kritērijiem, līdz pat 75 % cilvēku kādā dzīves posmā izjūt derealizācijas vai depersonalizācijas simptomus[].
2. Jūs esat piedzīvojis traumu
Ja esat piedzīvojis vienu vai vairākus traumatiskus notikumus, jūs varat justies nejūtīgs, sociāli izolēts un atrauts no ikdienas dzīves. Jums var arī šķist, ka neviens cits nespēj saskarties ar to, ko esat pārdzīvojis[].[]
Lai gan daudzi traumas pārdzīvojušie atveseļojas, traumai var būt nopietnas un ilgstošas sekas. Piemēram, pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri bērnībā ir pārdzīvojuši traumu, biežāk rodas uzticēšanās problēmas un viņi izvairās no tuvināšanās ar citiem cilvēkiem.[]
3. Jums ir attīstības traucējumi
Ir daudzas saslimšanas, tostarp ADHD, autiska spektra traucējumi un neverbāli mācīšanās traucējumi, kas var izraisīt izolētības sajūtu.
Piemēram, cilvēkiem ar autiska spektra traucējumiem (AST) bieži vien ir grūtības saprast un sazināties ar citiem cilvēkiem, un viņiem var būt grūti izprast smalkus sociālos signālus.[][] Tas var likt viņiem justies dziļi atšķirīgiem vai izolētiem.[][][]
4. Jūs vēl neesat saticis piemērotus draugus.
Dažkārt jūs varat justies atšķirīgs no citiem, jo jums apkārt ir cilvēki, kuru vērtības, intereses, reliģiskā pārliecība vai dzīvesveids atšķiras no jūsu vērtībām, interesēm, reliģiskās pārliecības vai dzīvesveida. Piemēram, ja esat uzaudzis kā ateists, bet vienmēr dzīvojis vietā, kur ir daudz ticīgu cilvēku, jūs varat justies būtiski atšķirīgs.
Jums varētu būt noderīgi izlasīt šo rakstu par to, kā tikt galā ar draugiem, kuriem ir atšķirīgi uzskati vai viedokļi.
5. Jūsu sociālās prasmes ir jāuzlabo
Ja jūtaties neērti sociālajās situācijās vai pārvēršat paziņas par draugiem, jūs varat justies kā svešinieks. Piemēram, jūs varat redzēt, kā apkārtējie cilvēki uzsāk sarunu vai plāno tikties, un domāt sev: "Kā viņiem tas izdodas?" Jums var šķist, ka visi pārējie ir apguvuši sociālās prasmes, kas jums ir piemitušas.
6. Jūs esat pusaudzis vai jaunietis
Daudzi jaunieši cīnās ar trauksmes vai atstumtības sajūtu.[] Šajā vecumā ir normāli uztraukties par citu cilvēku viedokli un justies pašapmierināti vai neērti sociālajās situācijās.[] Pētījumi liecina, ka šīs sajūtas ir saistītas ar normālām izmaiņām smadzenēs, kas pusaudžiem dod spēju ņemt vērā citu cilvēku viedokļus.[]
Skatīt arī: Kā noteikt, vai tu cilvēkiem nepatīk (pazīmes, kas jāmeklē)7. Jūs (vai jūsu draugi) maināties
Ja savā sociālajā grupā esat sācis justies kā neparasts, tas var būt tāpēc, ka viņi ir citā dzīves posmā vai ir mainījuši savas prioritātes. Piemēram, ja visi jūsu draugi apprecas un sāk dzemdēt bērnus, bet jūs esat neprecējies, jūs varat sākt just, ka vairs neesat uz viena viļņa, īpaši, ja šīs pārmaiņas notiek pēkšņi.
8. Jūs esat introverts
Introversija ir bieži sastopama iezīme, bet, tā kā daudzi introverti vilcinās spert pirmo soli sociālajās situācijās un šķiet atturīgi vai grūti iepazīstami, viņi var justies atšķirīgi vai nesaprasti. Rietumu kultūrā ir tendence novērtēt ekstravertas iezīmes, tāpēc, ja esat introverts, varat justies atšķirīgs vai pakļauts spiedienam mainīt savu personību.[].
Ja neesat pārliecināts, vai esat introverts vai nē, iespējams, izlasiet šo rakstu, lai novērtētu, vai esat introverts vai antisociāls.
9. Jūs esat audzināts, lai ticētu, ka esat atšķirīgs.
Mazi bērni ir uzticīgi. Savos agrīnajos gados lielākā daļa no mums pieņem, ka mūsu vecāki un aprūpētāji runā patiesību.[] Diemžēl tas nozīmē, ka, ja mūsu dzīvē svarīgi pieaugušie saka (vai liek saprast), ka esam dīvaini vai atšķirīgi - pat ja neesam īpaši atšķirīgi no citiem -, mēs varam pieņemt viņu vārdus par patiesību.
Pieauguši mēs joprojām uzskatām, ka esam atšķirīgi, un tas var ietekmēt mūsu pašvērtējumu un ietekmēt mūsu saskarsmi ar citiem cilvēkiem. Piemēram, jūs varat pieiet katrai sociālajai situācijai, pieņemot, ka jūs neiederēsieties vai ka neesat tāds pats kā citi cilvēki. Tā rezultātā jūs varat nevēlēties atvērties un kontaktēties ar potenciālajiem draugiem.
Šis raksts varētu sniegt jums dažas idejas, kā vieglāk atvērties cilvēkiem.
Ko darīt, ja jūtaties atšķirīgs no citiem cilvēkiem?
Svarīgi zināt, ka nav viena universāla risinājuma, kā justies citādāk; labākā stratēģija ir atkarīga no cēloņa. Iespējams, jums būs jāizmēģina vairāki risinājumi, lai atrastu sev piemērotāko. Lūk, dažas lietas, ko izmēģināt, ja vēlaties justies vairāk saistīts ar citiem cilvēkiem:
1. Meklējiet kopsaucējus
Pat ja jūsu vērtības, intereses un personības iezīmes liek jums justies atšķirīgam no pārējiem, iespējams, jūs atradīsiet līdzības, ja tās meklēsiet. Mums ir raksts par to, kā atrast kopīgas lietas ar cilvēkiem, kas jums varētu būt noderīgs.
2. Meklējiet cilvēkus, kas atbilst jūsu viļņa garumam.
Ja jūtaties atšķirīgs, jo jūs ieskauj cilvēki, ar kuriem jūs nesaskaraties, iespējams, būtu labi meklēt potenciālos draugus, kuriem ir līdzīgi jūsu uzskati, intereses vai dzīvesveids. Varētu mēģināt pievienoties kādai klātienes vai tiešsaistes grupai, kuras centrā ir kāds no jūsu hobijiem, vai kļūt par brīvprātīgo kādā lietā, kas jums ir tuva.
Lai uzzinātu vairāk ideju, skatiet mūsu rakstu par to, kā atrast domubiedrus.
3. Izaiciniet negatīvo pašizrunu
Negatīva pašapspriešana var kļūt par pašizpildāmu pravietojumu un noturēt jūs iestrēgušu nelietderīgos uzvedības modeļos. Ja bieži pārmetat sev, ka jūtaties atšķirīgs vai sociāli neērts, negatīvās pašapspriešanas apstrīdēšana var palīdzēt jums veikt pozitīvas pārmaiņas.
Piemēram, ja jūs sev sakāt: "Es esmu dīvains un neiederos sabiedrībā," jūs varat izvairīties no sociālām situācijām, jo domājat, ka nevienam nepatiks ar jums sarunāties. Rezultātā jūs nevarēsiet veidot sociālo dzīvi un pierādīt sev, ka varat labi saprasties ar citiem cilvēkiem.
Skatīt arī: Kā iegūt draugus pusaudža vecumā (skolā vai pēc skolas)Bet, ja jūs pārbaudīsiet savu pašpārliecinātību, jūs varētu justies pārliecinātāks. Piemēram, jūs varētu sev teikt: "Es jūtos atšķirīgs, un manas intereses ir diezgan neparastas. Bet, iespējams, man ir dažas kopīgas lietas ar šeit esošajiem cilvēkiem, un, ja es ar viņiem aprunāšos, es uzzināsim, kas tās ir."
Vairāk padomu skatiet mūsu rakstā par pozitīvu pašpārliecinātību.
4. Strādājiet pie savām sociālajām prasmēm
Pat ja jūtaties sociāli nekompetents, sociāli neveikls vai ļoti kautrīgs, varat iemācīties uzlabot savas sociālās prasmes. Kad būsiet apguvis pamatus, piemēram, kā uzsākt nelielu sarunu un uzturēt sarunu, iespējams, jums būs vieglāk veidot saikni ar citiem cilvēkiem. Mūsu ceļvedis sociālo prasmju uzlabošanai ir lieliska vieta, kur sākt. Varat sākt ar maziem mērķiem, piem.acu kontaktu ar trim cilvēkiem, kurus nepazīstu."
5. Apmeklējiet terapeitu, lai noskaidrotu pamatproblēmas.
Jūs varat justies atšķirīgs objektīva iemesla dēļ, piemēram, tāpēc, ka jums apkārt ir cilvēki no citas vides. Bet, ja domājat, ka depresija, trauksme, PTSD vai cita garīgās veselības problēma ir iemesls, kāpēc jūtaties atšķirīgs, iespējams, būtu lietderīgi strādāt ar terapeitu.
Terapeits var palīdzēt jums pārvarēt garīgās veselības problēmu simptomus un tikt galā ar negatīvajām emocijām, kas var būt saistītas ar atšķirīgu pašsajūtu. Viņš var arī parādīt, kā atbrīvoties no nelietderīgiem vēstījumiem, ko, iespējams, esat saņēmis no vecākiem vai aprūpētājiem, kad esat audzis, un novērst negatīvo pašizteikšanos.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
