Zergatik sentitzen naiz besteengandik ezberdina? (Eta nola aurre egin)

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.

Sarritan sentitzen al duzu zerbait desberdina duzula? Zaila egiten zaizu besteekin erlazionatzea? Agian susmatzen duzu zure ingurukoekin ezberdin pentsatzen, sentitzen eta jokatzen duzula. Baina ezberdin sentitzea gogorra izan daitekeen arren, jende askok arazo bera duela jakiteak lasaituko zaitu.

Artikulu honetan, ezberdina sentitzen zaren arrazoiei buruz eta horri aurre egiteko zer egin dezakezun hitz egingo dugu.

Zergatik sentitzen naiz besteengandik ezberdina?

Hainbat arrazoi daude ondo moldatzen ez zarela sentitzea. Hona hemen kontuan hartu beharreko batzuk.

1. Buruko osasun-arazo bat duzu

Buruko osasun-arazoak, antsietatea, mendekotasunak eta depresioa barne, zure burua, mundua eta beste pertsona batzuk ezohiko moduan ikustea eta pentsatzea eragin diezazukete. Esaterako, depresioa baduzu, ziurrenik inguruko gauza negatiboei arreta handiagoa emango diezu depresiorik ez duten pertsonekin alderatuta,[] eta horrek besteengandik bereizten zaitu.

Despertsonalizazio-desrealizazio nahasteak (DDD) denetik eta inguruko guztiarekin moztuta senti zaitezke. Sintoma nagusiak ez-errealitate-sentsazioa, izu-sentsazioa eta urruntze-sentsazioa dira. Gehienek DDDren diagnostikorako irizpideak betetzen ez dituzten arren, pertsonen % 75ek sintoma batzuk izaten dituzte.desrealizazioa edo despertsonalizazioa euren bizitzako uneren batean.[]

2. Trauma bizi izan duzu

Desberdin sentitzea traumaren albo-ondorio ohikoa da.[] Gertaera traumatiko bat edo gehiago bizi izan badituzu, baliteke erostea, sozialki isolatua eta eguneroko bizitzatik urrun sentitzea. Baliteke beste inork ezin duela zuk bizi izandakoarekin erlazionatu.[]

Traumatik bizirik atera diren asko sendatzen diren arren, traumak eragin larria eta iraunkorra izan dezake. Esaterako, ikerketek erakusten dute umetan trauma jasan duten pertsonek konfiantza-arazoak izateko aukera handiagoa dutela eta besteengana hurbiltzea saihesteko.[]

3. Garapen-egoera bat daukazu

Badira baldintza asko, besteak beste, TDAH, autismoaren espektroaren nahastea eta hitzik gabeko ikaskuntzaren nahasteak, isolamendu sentimenduak sor ditzaketenak.

Adibidez, autismoaren espektroaren nahastea (TEA) duten pertsonek sarritan zailtasunak izaten dituzte besteekin ulertzeko eta komunikatzeko eta zailtasunak izan ditzakete gizarte-seinale sotilak ulertzeko. Oraindik ez duzu lagun egokiak ezagutu

Batzuetan, baliteke beste guztiengandik ezberdina sentitzea, haien balioak, interesak, erlijio-sinesmenak edo bizimoduak zureak ez bezalakoak diren jendez inguratuta zaudelako. Esate baterako, ateo gisa hazi bazara baina erlijioso asko duen eremu batean beti bizi izan bazara, baliteke sentitzeafuntsean ezberdina.

Baliteke lagungarri irudituko zaizu artikulu hau irakurtzea sinesmen edo iritzi desberdinak dituzten lagunekin nola jokatu jakiteko.

5. Zure trebetasun sozialak hobetu behar dira

Gizarte egoeretan deseroso sentitzen bazara edo ezagunak lagun bihurtzen badituzu, baliteke kanpotar bat sentitzea. Esate baterako, zure inguruko jendea solasaldi txikia egiten edo elkartzeko planak egiten ikusiko dituzu eta zure artean pentsatzen: "Nola egiten dute?" Baliteke besteek ihes egin dizuten trebetasun sozialak nolabait hartu dituztela sentitzea.

6. Nerabea edo heldu gaztea zara

Gazte askok antsietatea edo kanpoan sentitzearekin borrokatzen dute.[] Adin honetan, normala da besteen iritziez kezkatzea eta gizarte-egoeretan norberaren kontzientzia edo deseroso sentitzea.[] Ikerketek iradokitzen dute sentimendu horiek garuneko aldaketa arruntekin lotuta daudela, nerabeei beste pertsonen ikuspuntuak kontuan hartzeko gaitasuna ematen dieten[]

.[]

. Zu (edo zure lagunak) aldatzen ari zara

Zure talde sozialean arraroa sentitzen hasi bazara, bizitzako beste etapa batean daudelako edo lehentasunak aldatu dituztelako izan daiteke. Adibidez, zure lagunak guztiak ezkontzen badira eta seme-alabak izaten hasten badira, eta zu ezkongabea bazara, baliteke jada uhin-luzera berean ez zaudela sentitzea, batez ere aldaketa horiek bat-batean gertatzen badira.

8. Introbertsioa zara

Barnekotasuna ezaugarri arrunta da, bainabarnekoitu askok gizarte-egoeretan lehen pausoa emateko zalantzan jartzen baitute eta ezagutzea erreserbatua edo zaila dela iruditzen zaielako, desberdin edo gaizki ulertuak senti daitezkeelako. Mendebaldeko kulturak aparteko ezaugarriak balioesten ditu, beraz, barnerakoia bazara, ezberdin senti zaitezke edo zure nortasuna aldatzeko presiopean egon zaitezke.[]

Barneratua zaren ala ez ziur ez bazaude, baliteke hau irakurtzea barnerakoia edo antisoziala zaren ebaluatzeko.

9. Desberdina zarela sinesteko hazi zintuzten

Haur txikiak konfiantzaz ari dira. Gure hasierako urteetan, gehienok gure gurasoak eta zaintzaileak egiazkoak direla suposatzen dugu.[] Zoritxarrez, horrek esan nahi du gure bizitzako heldu garrantzitsuek arraroak edo desberdinak garela esaten (edo inplikatzen badute) —nahiz eta beste guztien antza ez izan— haien hitzak egiatzat har ditzakegula.

Helduok, oraindik ere uste dugu desberdinak garela, eta horrek gure buruaren irudian eragina izan dezake eta horrek eragin dezake gure buruaren irudian. Esate baterako, egoera sozial guztietara hurbil zaitezke ez zarela moldatuko edo beste pertsona batzuen berdina ez zarela suposatuz. Ondorioz, baliteke lagun potentzialak irekitzeari eta konektatzeari uko egitea.

Artikulu honek jendearengana errazago irekitzeko ideia batzuk eman dizkizu.

Zer egin beste pertsonengandik ezberdina sentitzen zarenean

Garrantzitsua da jakitea ez dagoela sentimendurako soluzio bakarra.ezberdina; estrategia onena azpiko kausaren araberakoa da. Baliteke irtenbide bat baino gehiago probatu behar izatea zuretzat funtzionatzen duen bat aurkitzeko. Hona hemen probatu beharreko gauza batzuk beste pertsona batzuekin konektatuago sentitu nahi baduzu:

1. Bilatu oinarri komunak

Nahiz eta zure balioek, interesek eta nortasun-ezaugarriek beste guztiengandik ezberdin sentiarazten zaituen, ziurrenik antzekotasun batzuk aurki ditzakezu horiek bilatzen badituzu. Artikulu bat dugu lagungarri irudituko zaizun jendearekin komunean dauden gauzak nola aurkitu.

2. Bilatu zure uhin-luzeran dagoen jendea

Klik egiten ez duzun jendez inguratuta zaudelako ezberdin sentitzen bazara, ideia ona izan daiteke zure iritziak, interesak edo bizimodua partekatzen dituzten lagun potentzialak bilatzea. Saia zaitezke zure zaletasunen batean oinarritzen den pertsonalki edo sareko talde batean sartzen edo gogotsu sentitzen zaren kausa baterako boluntario gisa.

Ideia gehiago lortzeko, ikusi gure ideia berdinak diren pertsonak aurkitzeko moduari buruzko artikulua.

3. Erronka auto-hizkera negatiboa

Auto-hizkera negatiboa norbere burua betetzen duen profezia bihur daiteke eta lagungarri ez diren portaera-ereduetan itsatsita mantentzea. Askotan zure burua kolpatzen baduzu ezberdina edo sozialki baldar sentitzen zarelako, zure auto-hizkera negatiboa zalantzan jartzeak aldaketa positiboak egiten lagun zaitzake.

Adibidez, zure buruari "arraroa naiz eta ez naiz sartzen" esaten badiozu, baliteke gizarte-egoerak saihestu, inorrekin hitz egitea gustatuko ez zaiola suposatzen duzulako.zuk. Ondorioz, ezin izango duzu bizitza sozial bat eraiki eta zure buruari frogatu beste pertsonekin ondo moldatzen zarela.

Baina zure buruari buruz hitz egiteari aurre egiten badiozu, baliteke seguruago sentitzea. Adibidez, zure buruari esan diezaiokezu: “Desberdin sentitzen naiz, eta nire interesak nahiko ezohikoak dira. Baina ziurrenik hemengo jendearekin gauza batzuk ditut komunean, eta haiekin hitz egiten badut, gauza horiek zer diren jakingo dut.”

Ikusi gure buruari buruzko elkarrizketa positiboari buruzko artikulua aholku gehiago lortzeko.

4. Landu zure trebetasun sozialak

Nahiz eta sozialki desegokia, sozialki deserosoa edo oso lotsatia sentitzen bazara, zure trebetasun sozialak hobetzen ikas dezakezu. Oinarrizkoak menperatzen dituzunean (adibidez, hitz txikiak nola egin eta elkarrizketari eusteko modua) errazagoa izango zaizu beste pertsonekin lotzea. Zure trebetasun sozialak hobetzeko gure gida hasteko leku bikaina da. Helburu txikiekin has zaitezke, adibidez, "Gaur, ezagutzen ez ditudan hiru pertsonarekin begi-harremana jarriko dut."

5. Ikusi terapeuta bat azpiko arazoetarako

Arrazoi objektibo batengatik ezberdin senti zaitezke, adibidez, beste jatorri batzuetako jendez inguratuta zaudelako. Baina uste baduzu depresioa, antsietatea, PTSD edo osasun mentaleko beste arazo bat dela ezberdina sentitzen zaren arrazoia, baliteke terapeuta batekin lan egitea ideia ona izan daiteke.

Terapeuta batek osasun mentaleko arazoen sintomak kudeatzen eta negatiboari aurre egiten lagun diezazuke.desberdinak sentitzeak etor daitezkeen emozioak. Gainera, hazten zinenean guraso edo zaintzaileengandik jaso ditzakezun mezu lagungarriak ezabatu eta auto-hizkera negatiboari aurre egiteko modua erakutsiko dizute.

BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak baitira.

Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, % 20ko deskontua izango duzu BetterHelp-en zure lehen hilabetean + SocialSelf-en edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.

(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko).