តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីប្លែកពីអ្នកទេ? តើអ្នកពិបាកទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃទេ? ប្រហែលជាអ្នកសង្ស័យថាអ្នកគិត មានអារម្មណ៍ និងប្រព្រឹត្តខុសពីអ្នកជុំវិញខ្លួន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអារម្មណ៍ខុសគ្នាអាចពិបាកក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានធានាថាមានមនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាដូចគ្នា។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
ហេតុអ្វីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុសពីអ្នកដទៃ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសូវសម។ ខាងក្រោមនេះជាមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។
សូមមើលផងដែរ: 34 សៀវភៅល្អបំផុតស្តីពីភាពឯកកោ (ពេញនិយមបំផុត)1. អ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត រួមទាំងការថប់បារម្ភ ការញៀន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមើលឃើញ និងគិតអំពីខ្លួនអ្នក ពិភពលោក និងមនុស្សផ្សេងទៀតតាមរបៀបមិនធម្មតា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកប្រហែលជាយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះរឿងអវិជ្ជមានជុំវិញអ្នក បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត[] ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ។
Depersonalization-derealization disorder (DDD) អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវផ្តាច់ចេញពីមនុស្សគ្រប់គ្នា និងអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នក។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺអារម្មណ៍នៃភាពមិនពិត អារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ និងអារម្មណ៍នៃការផ្ដាច់ខ្លួន។ ទោះបីជាភាគច្រើនមិនបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ DDD ក៏ដោយក៏មនុស្សរហូតដល់ 75% មានរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃderealization ឬ depersonalization នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។[]
2. អ្នកធ្លាប់មានរបួស
ការមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាគឺជាផលរំខានទូទៅនៃការរបួស។[] ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់មួយ ឬច្រើន អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ ឯកោក្នុងសង្គម និងឃ្លាតឆ្ងាយពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថា គ្មាននរណាម្នាក់អាចទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់នោះទេ។]
ទោះបីជាអ្នកនៅរស់រានមានជីវិតពីរបួសជាច្រើនបានជាសះស្បើយឡើងវិញក៏ដោយ របួសអាចមានឥទ្ធិពលធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរអង្វែង។ ជាឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលធ្លាប់មានរបួសតាំងពីកុមារភាពទំនងជាមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត និងជៀសវាងការចូលទៅជិតអ្នកដទៃ។[]
3. អ្នកមានស្ថានភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍
មានលក្ខខណ្ឌជាច្រើន រួមទាំង ADHD ជំងឺអូទីសឹម វិសាលគម និងបញ្ហាការរៀនសូត្រដែលមិនមែនជាពាក្យសំដី ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។
ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានជំងឺអូទីសឹមវិសាលគម (ASD) ជារឿយៗមានការពិបាកក្នុងការយល់ និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ហើយអាចពិបាកយល់អំពីអារម្មណ៍សង្គមដែលមានលក្ខណៈស្រពិចស្រពិល។[3] វាអាចខុសគ្នា។ អ្នកមិនទាន់បានជួបមិត្តភ័ក្តិដែលសមរម្យនៅឡើយទេ
ជួនកាល អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកពីមនុស្សគ្រប់រូប ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលមានតម្លៃ ចំណាប់អារម្មណ៍ ជំនឿសាសនា ឬរបៀបរស់នៅមិនដូចរបស់អ្នកទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាសាសនា ប៉ុន្តែតែងតែរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានអ្នកកាន់សាសនាច្រើន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។
អ្នកអាចយល់ឃើញថា វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអានអត្ថបទនេះ អំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលមានជំនឿ ឬគំនិតផ្សេងៗ។
5. ជំនាញសង្គមរបស់អ្នកត្រូវការការកែលម្អ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងស្ថានភាពសង្គម ឬបង្វែរអ្នកស្គាល់គ្នាទៅជាមិត្តភ័ក្តិ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាឃើញមនុស្សជុំវិញអ្នកនិយាយរឿងតូចតាច ឬរៀបចំផែនការដើម្បីជួបជុំគ្នា ហើយគិតខ្លួនឯងថា "តើពួកគេធ្វើវាដោយរបៀបណា?" អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នករាល់គ្នាបានជ្រើសរើសជំនាញសង្គមដែលបានគេចពីអ្នក។
6. អ្នកជាក្មេងជំទង់ ឬមនុស្សវ័យជំទង់
មនុស្សវ័យជំទង់ជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬចាកចេញ។[] នៅអាយុនេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីគំនិតរបស់អ្នកដ៏ទៃ និងមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន ឬមិនសប្បាយចិត្តក្នុងស្ថានភាពសង្គម។[] ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរធម្មតានៅក្នុងខួរក្បាលដែលផ្តល់ឱ្យក្មេងជំទង់នូវសមត្ថភាពក្នុងការពិចារណាពីទស្សនៈរបស់អ្នកដ៏ទៃ
។ អ្នក (ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក) កំពុងផ្លាស់ប្តូរ
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាចម្លែកនៅក្នុងក្រុមសង្គមរបស់អ្នក វាអាចមកពីពួកគេស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងនៃជីវិត ឬបានផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នារៀបការ ហើយចាប់ផ្តើមមានកូន ហើយអ្នកនៅលីវ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនស្ថិតនៅលើរលកដូចគ្នាទៀតទេ ជាពិសេសប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងភ្លាមៗ។
8. អ្នកជាមនុស្ស introverted
Introversion គឺជាលក្ខណៈទូទៅ ប៉ុន្តែដោយសារតែ introverts ជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើចលនាដំបូងក្នុងស្ថានភាពសង្គម ហើយជួបប្រទះថាជាការបម្រុងទុក ឬពិបាកក្នុងការស្គាល់ ពួកគេអាចបញ្ចប់ដោយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា ឬយល់ខុស។ វប្បធម៌លោកខាងលិចមានទំនោរឱ្យតម្លៃលើចរិតលក្ខណៈខាងក្រៅ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា ឬស្ថិតក្រោមសម្ពាធក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។[]
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកជាមនុស្ស introverted ឬអត់ អ្នកប្រហែលជាចង់អានវាដើម្បីវាយតម្លៃថាតើអ្នកជាមនុស្ស introverted ឬ antisocial។
៩. អ្នកត្រូវបានលើកឡើងឱ្យជឿថាអ្នកមានភាពខុសប្លែកគ្នា
ក្មេងៗកំពុងជឿទុកចិត្ត។ កាលពីដើមឆ្នាំ ពួកយើងភាគច្រើនសន្មត់ថាឪពុកម្តាយ និងអ្នកថែទាំរបស់យើងនិយាយការពិត។[] ជាអកុសល នេះមានន័យថា ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់យើងនិយាយ (ឬបញ្ជាក់) ថាយើងចម្លែក ឬខុសគ្នា — ទោះបីជាយើងមិនខុសពីអ្នកដទៃក៏ដោយ យើងអាចចាត់ទុកពាក្យរបស់ពួកគេថាជាការពិត។
ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ យើងប្រហែលជានៅតែជឿថាយើងខុសពីគេ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នារបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចូលទៅជិតគ្រប់ស្ថានភាពសង្គម ដោយសន្មត់ថាអ្នកនឹងមិនសម ឬថាអ្នកមិនដូចមនុស្សផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផល អ្នកប្រហែលជាស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបើកចំហរ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលមានសក្តានុពល។
សូមមើលផងដែរ: 183 ឧទាហរណ៍នៃសំណួរបើកចំហទល់នឹងសំណួរបិទអត្ថបទនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតមួយចំនួនអំពីរបៀបបើកទូលាយដល់មនុស្សកាន់តែងាយស្រួល។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសពីអ្នកដទៃ
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាគ្មានទំហំណាមួយសមនឹងគ្រប់ដំណោះស្រាយសម្រាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ខុសគ្នា; យុទ្ធសាស្ត្រល្អបំផុតអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងដំណោះស្រាយជាច្រើន ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវសាកល្បងប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកដទៃ៖
1. រកមើលមូលដ្ឋានទូទៅ
ទោះបីជាតម្លៃ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកពីអ្នកផ្សេងក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញភាពស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកពួកគេ។ យើងមានអត្ថបទមួយស្តីពីរបៀបស្វែងរកអ្វីដែលដូចគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកអាចរកឃើញថាមានប្រយោជន៍។
២. រកមើលមនុស្សនៅលើរលករបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលអ្នកមិនចុចជាមួយ វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកមិត្តដែលមានសក្តានុពលដែលចែករំលែកទស្សនៈ ចំណាប់អារម្មណ៍ ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសាកល្បងចូលរួមជាមួយក្រុមផ្ទាល់ ឬក្រុមអនឡាញដែលផ្តោតលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ឬអ្នកស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់ហេតុផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងប់ងល់។
ពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាសម្រាប់គំនិតបន្ថែម។
3. ប្រកួតប្រជែងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានអាចក្លាយជាទំនាយដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងគំរូអាកប្បកិរិយាដែលមិនមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍វាយខ្លួនឯងដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា ឬមានភាពឆ្គាំឆ្គងក្នុងសង្គម ការប្រឈមនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំចម្លែក ហើយខ្ញុំមិនស័ក្តិសម" អ្នកអាចជៀសវាងស្ថានភាពសង្គម ពីព្រោះអ្នកសន្មត់ថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងរីករាយក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នក. ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមិនអាចកសាងជីវិតសង្គម និងបង្ហាញខ្លួនឯងថាអ្នកអាចចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃបានល្អនោះទេ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រកួតប្រជែងការនិយាយដោយខ្លួនឯង អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា ហើយចំណាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺមិនធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រហែលជាមានរឿងមួយចំនួនដូចគ្នាជាមួយមនុស្សនៅទីនេះ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំនិយាយជាមួយពួកគេ ខ្ញុំនឹងដឹងថារឿងទាំងនោះមានលក្ខណៈបែបណា។”
សូមមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានសម្រាប់ដំបូន្មានបន្ថែមទៀត។
4. ធ្វើការលើជំនាញសង្គមរបស់អ្នក
ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវល្អក្នុងសង្គម មានភាពឆ្គាំឆ្គងក្នុងសង្គម ឬខ្មាស់អៀនខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកអាចរៀនដើម្បីបង្កើនជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញមូលដ្ឋាន—ឧទាហរណ៍ របៀបបង្កើតការនិយាយតូចតាច និងបន្តការសន្ទនា—អ្នកប្រហែលជាយល់ថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញសង្គមរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយគោលដៅតូចៗ ឧ. "ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំនឹងទាក់ទងជាមួយមនុស្សបីនាក់ដែលខ្ញុំមិនស្គាល់។"
5. ជួបអ្នកព្យាបាលរោគសម្រាប់បញ្ហាមូលដ្ឋាន
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាសម្រាប់ហេតុផលគោលបំណងមួយ ឧទាហរណ៍ ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សមកពីមជ្ឈដ្ឋានផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ PTSD ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតគឺជាហេតុផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។
អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងដោះស្រាយអវិជ្ជមាន។អារម្មណ៍ដែលអាចមកជាមួយអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ ពួកគេក៏អាចបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដើម្បីដកការជ្រើសរើសសារដែលមិនមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកប្រហែលជាបានទទួលពីឪពុកម្តាយ ឬអ្នកថែទាំរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកធំឡើង ហើយប្រឈមនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សា <55
<5