Çima Ez Ji Yên Din Cuda Dibim? (Û Çawa Têkoşîn)

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

Tu pir caran hîs dikî ku tiştek li ser te cûda heye? Ma hûn zehmet dibînin ku hûn bi yên din re têkildar bibin? Dibe ku hûn guman dikin ku hûn ji yên derdora xwe cûda difikirin, hîs dikin û tevdigerin. Lê her çend hestên cûda dikare dijwar be jî, dibe ku hûn dilniya bibin ku hûn zanibin ku gelek kes heman pirsgirêk hene.

Di vê gotarê de, em ê li ser sedemên ku hûn çima cûda hîs dikin û hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin bipeyivin.

Çima ez xwe ji yên din cuda dibînim?

Gelek sedem hene ku dibe ku hûn hest bikin ku hûn tam li hev nakin. Li vir çend hene ku meriv li ber çavan bigire.

1. Pirsgirêka te ya derûnî heye

Pirsgirêkên tendurustiya derûnî, di nav de fikar, girêdayi û depresyonê jî hene, dikarin bibin sedem ku hûn xwe, cîhanê û mirovên din bi rengekî neasayî bibînin û bifikirin. Mînakî, heke we depresyonê heye, dibe ku hûn li gorî mirovên bê depresyonê bêtir bala xwe bidin tiştên neyînî yên li dora xwe,[] ev yek dikare we ji yên din cuda bike.

Nexweşiya neşexsiyet-derealîzasyonê (DDD) dikare we bide hîskirin ku ji her kes û her tiştê li dora xwe qut bûne. Nîşaneyên sereke hestek nerastiyê, hestên panîkê, û hestek veqetandinê ne. Her çend piraniya wan pîvanên ji bo teşhîsa DDD-ê bicîh nayînin jî, ji% 75 ji mirovan hin nîşanênnerealîzekirin an jî bêpersonalîzekirin di hin xalên jiyana wan de.[]

2. Te rastî trawmayê hat

Ciyawazî hîskirin bandoreke alîgir a hevpar a trawmayê ye.[] Heger te rastî yek an çend bûyerên trawmatîk hatibe, dibe ku tu xwe bêhiş, ji aliyê civakî ve îzolebûyî û ji jiyana rojane veqetiyayî hîs bikî. Her weha dibe ku hûn hîs bikin ku kesek din nikaribe bi tiştên ku we re derbas bûne re têkildar be.[]

Tevî ku gelek kesên ku ji trawmayê rizgar bûne baş dibin jî, trawma dikare bandorek cidî û demdirêj hebe. Bo nimûne, lêkolîn nîşan dide ku kesên ku di zarokatiya xwe de rastî trawmayê hatine, îhtîmal e ku pirsgirêkên wan ên pêbaweriyê hebin û xwe nêzî kesên din nekin.[]

3. Rewşa we ya pêşveçûnê heye

Gelek şert hene, di nav de ADHD, nexweşiya spektra otîzmê, û nexweşiyên hînbûna nedevkî, ku dikarin bibin sedema hestên îzolebûnê.

Mînakî, mirovên bi nexweşiya spektruma otîzmê (ASD) pir caran di têgihiştin û danûstendina bi yên din re zehmetiyan dikişînin û dibe ku ji bo fêmkirina hestên nazik ên civakî têkoşîn bikin. We hîna hevalên minasib nas nekiriye

Carinan, dibe ku hûn xwe ji her kesî cûda hîs bikin, ji ber ku hûn ji hêla kesên ku nirx, berjewendî, baweriyên olî, an şêwazên jiyanê ne mîna yên we ne, hatine dorpêç kirin. Mînakî, heke hûn wekî ateîst hatibin mezin kirin lê her gav li herêmek bi gelek mirovên olî re jiyaye, dibe ku hûn hest bikindi bingeh de cihêreng e.

Dibe ku hûn vê gotarê bixwînin ku meriv çawa bi hevalên xwedan bawerî an ramanên cihêreng re mijûl dibe re bibe alîkar.

5. Pêdivî ye ku hûn jêhatîbûna civakî çêtir bikin

Heke hûn di rewşên civakî de xwe nerehet bikin an jî nasan bikin heval, dibe ku hûn xwe wekî xerîb hîs bikin. Mînakî, hûn dikarin mirovên li dora we bibînin ku axaftinek piçûk dikin an plansaz dikin ku hev bibînin û ji xwe re bifikirin, "Ew çawa wiya dikin?" Dibe ku hûn hest bikin ku her kesê din bi rengekî jêhatîyên civakî yên ku ji we reviyane hilgirtine.

6. Hûn ciwanek an ciwanek ciwan in

Gelek ciwan bi hestên dilteng an jî li derve hiştinê re têdikoşin.[] Di vî temenî de, normal e ku meriv ji ramanên kesên din bitirse û di rewşên civakî de xwe bihişmendî an nerehet hîs bike.[] Lêkolîn destnîşan dike ku ev hest bi guhertinên normal ên mêjî ve girêdayî ne ku şiyana dîtina mirovên din dide ciwanan.[7]<0. Hûn (an jî hevalên we) diguherin

Heke we dest pê kir ku di koma xwe ya civakî de xwe wekî kesê xerîb hîs bikin, dibe ku ji ber ku ew di qonaxek cûda ya jiyanê de ne an jî pêşîniyên xwe guherandine. Bo nimûne, eger hevalên te hemû bizewicin û dest bi xwedîkirina zarokan bikin, û tu bi tenê yî, dibe ku tu dest pê bikî ku êdî tu ne li ser heman dirêjahiya pêlê yî, nemaze eger ev guhertin ji nişka ve çêbibin.

8. Hûn di hundurê xwe de ne

Introversion taybetmendiyek hevpar e, lêji ber ku gelek introvert dudil in ku gava yekem di rewşên civakî de bikin û bi wan veqetandî an jî zehmet e ku meriv wan nas bike, ew dikarin bi dawî bibin ku hestên cûda an xelet têne fam kirin. Çanda rojavayî meyla qîmetê dide taybetiyên dervayî, ji ber vê yekê heke hûn hundurîn bin, dibe ku hûn xwe cûda hîs bikin an di bin zextê de bin ku hûn kesayetiya xwe biguhezînin.[]

Heke hûn ne piştrast in ku hûn hundurîn in an na, dibe ku hûn bixwazin vê bixwînin da ku hûn binirxînin ka hûn hundurîn in an antîsosyal in.

9. Hûn bi wê yekê hatine mezin kirin ku hûn bawer dikin ku hûn cûda ne

Zarokên piçûk pê bawer in. Di salên xwe yên destpêkê de, pir ji me texmîn dikin ku dê û bav û nêrevanên me rast in.[] Mixabin, ev tê vê wateyê ku ger mezinên girîng ên di jiyana me de bibêjin (an jî diyar bikin) ku em xerîb an cûda ne -her çend em bi taybetî ne wekî her kesê din bin - dibe ku em gotinên wan wekî rastiyê bihesibînin.

Wek mezinan, em dîsa jî dikarin bawer bikin ku em cûda ne, ku dikare bandorê li kesên din jî bike ka çawa li ser xwe-ya me dike. Mînakî, hûn dikarin her rewşek civakî bihesibînin ku hûn tê de nebin an ku hûn ne wek mirovên din in. Wekî encamek, dibe ku hûn nexwazin ku xwe vekin û bi hevalên potansiyel re têkilî daynin.

Dibe ku ev gotar hin ramanan bide we ku hûn çawa bi hêsanî xwe ji mirovan re vekin.

Dema ku hûn xwe ji kesên din cuda hîs bikin çi bikin.

Girîng e ku hûn zanibin ku ji bo hîskirinê çareseriyek yek mezin tune.wekîdin; stratejiya çêtirîn bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Dibe ku hûn hewce ne ku gelek çareseriyan biceribînin da ku yeka ku ji we re dixebite bibînin. Li vir çend tişt hene ku hûn biceribînin heke hûn dixwazin xwe bêtir bi mirovên din re têkildar hîs bikin:

1. Li xalên hevpar bigerin

Tevî ku nirx, berjewendî û taybetmendiyên kesayetiya we ji her kesî cûdatir be jî, heke hûn li wan bigerin belkî hûn dikarin hin wekheviyan bibînin. Gotarek me heye ku meriv çawa tiştên hevpar bi mirovan re bibîne ku dibe ku hûn arîkar bibînin.

2. Li mirovên li ser dirêjahiya pêla xwe bigerin

Heke hûn xwe cihêreng hîs dikin ji ber ku hûn ji hêla kesên ku hûn pê re klîk nakin ve dorpêçkirî ne, dibe ku fikrek baş be ku hûn li hevalên potansiyel ên ku nêrîn, berjewendî, an şêwaza jiyana we parve dikin bigerin. Hûn dikarin biceribînin ku hûn beşdarî komek kesane an serhêl bibin ku li dora yek ji hobiyên we disekine an bi dilxwazî ​​​​ji sedemek ku hûn jê re dilxwaz in tevbigerin.

Ji bo ramanên zêdetir gotara me ya li ser ka meriv çawa mirovên hemfikir peyda dike binihêre.

3. Xwe-axaftina negatîf biceribîne

Axaftina negatîf dikare bibe pêxembertiyek xweser û we di nav şêwazên tevgerê yên nealîkar de asê bike. Ger hûn pir caran xwe lêdixin ji ber ku hûn xwe cihêreng an ji hêla civakî ve nebaş hîs dikin, dijwarkirina axaftina xweya neyînî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn guhartinên erênî bikin.

Mînakî, heke hûn ji xwe re bibêjin, "Ez xerîb im, û ez tê de nabînim," dibe ku hûn ji rewşên civakî dûr bikevin ji ber ku hûn texmîn dikin ku kes wê kêfa axaftina bihûn. Wekî encamek, hûn ê nikaribin jiyanek civakî ava bikin û ji xwe re îsbat bikin ku hûn dikarin bi mirovên din re baş li hev bikin.

Lê heke hûn xwe-axaftina xwe dijwar bikin, dibe ku hûn bêtir xwebawer hîs bikin. Mînakî, hûn dikarin ji xwe re bibêjin, "Ez xwe cûda hîs dikim, û berjewendîyên min pir ne asayî ne. Lê belkî çend tiştên min ên hevpar bi mirovên li vir re hene, û ger ez bi wan re bipeyivim, ez ê bibînim ka ew tişt çi ne.”

Ji bo bêtir şîretan li gotara me ya li ser xwe-axaftina erênî binêre.

4. Li ser jêhatîbûnên xwe yên civakî bixebitin

Her çend hûn xwe ji hêla civakî ve bêkêmasî, ji hêla civakî ve nebaş an jî pir şermokî hîs bikin, hûn dikarin fêr bibin ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin. Gava ku we bingehên bingehîn fêr kir - mînakî, meriv çawa axaftinek piçûk bike û danûstendinek bidomîne - dibe ku hûn hêsantir bi mirovên din re têkildar bibin. Rêbernameya me ya ji bo baştirkirina jêhatîbûna weya civakî cîhek girîng e ku meriv dest pê bike. Hûn dikarin bi armancên piçûk dest pê bikin, mînakî, "Îro, ez ê têkiliya çavê bi sê kesên ku ez nas nakim re deynim."

5. Ji bo pirsgirêkên bingehîn li terapîstek binêre

Dibe ku hûn ji ber sedemek objektîf xwe cûda hîs bikin, mînakî, ji ber ku hûn ji hêla mirovên ji paşerojên din ve hatine dorpêç kirin. Lê heke hûn difikirin ku depresyon, fikar, PTSD, an pirsgirêkek din a tenduristiya derûnî sedema ku hûn cûda hîs dikin, dibe ku ramanek baş be ku hûn bi terapîstek re bixebitin.

Têrapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên pirsgirêkên tenduristiya derûnî birêve bibin û bi neyînî re mijûl bibin.hestên ku dikarin bi hestên cuda bên. Ew her weha dikarin nîşanî we bidin ka hûn çawa peyamên nealîkar ku we dibe ku ji dê û bavê xwe an ji nêrevanên xwe wergirtine dema ku hûn mezin bûne hilbijêrin û bi xwe-axaftina neyînî re rû bi rû bimînin.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanvanek erzantir in.

Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ku ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ ya SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Piştre, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin>