나는 왜 다른 사람들과 다르게 느끼는가? (그리고 대처 방법)

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자신이 뭔가 다르다고 자주 느끼나요? 다른 사람과 관계 맺기가 어렵습니까? 아마도 당신은 주변 사람들과 다르게 생각하고, 느끼고, 행동한다고 ​​의심할 것입니다. 하지만 다르다고 느끼는 것이 힘들 수 있지만 많은 사람들이 같은 문제를 겪고 있다는 사실을 알면 안심할 수 있습니다.

이 도움말에서는 자신이 다르게 느끼는 이유와 그에 대해 할 수 있는 일에 대해 이야기하겠습니다.

내가 남들과 다르다고 느끼는 이유는 무엇인가요?

내가 적합하지 않다고 느끼는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 정신 건강 문제가 있습니다

불안, 중독, 우울증을 포함한 정신 건강 문제로 인해 자신, 세상 및 다른 사람들을 비정상적인 방식으로 보고 생각하게 될 수 있습니다. 예를 들어, 우울증이 있는 경우 우울증이 없는 사람에 비해 주변의 부정적인 면에 더 많은 관심을 기울일 수 있으며[], 이로 인해 다른 사람과 차별화될 수 있습니다.

이인화-현실감 상실 장애(DDD)는 주변의 모든 사람과 모든 것으로부터 단절된 느낌을 줄 수 있습니다. 주요 증상은 비현실감, 공포감, 초연감이다. 대부분이 DDD 진단 기준을 충족하지 못하지만 최대 75%의 사람들이 다음과 같은 증상을 경험합니다.삶의 어느 시점에서 현실감 상실 또는 비인격화.[]

2. 트라우마를 경험했습니다

다른 느낌은 트라우마의 일반적인 부작용입니다.[] 하나 이상의 트라우마 사건을 경험한 경우 무감각하고 사회적으로 고립되고 일상 생활에서 분리된 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 자신이 겪은 일에 대해 아무도 공감할 수 없다고 느낄 수도 있습니다.[]

많은 트라우마 생존자가 회복되지만 트라우마는 심각하고 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 어린 시절 트라우마를 경험한 사람들은 신뢰 문제가 있고 다른 사람과 가까워지는 것을 피하는 경향이 있습니다.[]

3. 발달 장애가 있습니다.

ADHD, 자폐 스펙트럼 장애, 비언어적 학습 장애를 포함하여 고립감을 유발할 수 있는 여러 조건이 있습니다.

예를 들어, 자폐 스펙트럼 장애(ASD)가 있는 사람은 종종 다른 사람을 이해하고 의사소통하는 데 어려움을 겪으며 미묘한 사회적 신호를 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.[] 이로 인해 그들은 완전히 다르거나 고립된 느낌을 받을 수 있습니다.[][]

4. 아직 적합한 친구를 만나지 못했습니다

가치관, 관심사, 종교적 신념 또는 생활 방식이 자신과 다른 사람들에게 둘러싸여 있기 때문에 때때로 다른 사람과 다르다고 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 무신론자로 자랐지만 항상 종교인이 많은 지역에 살았다면근본적으로 다릅니다.

믿음이나 의견이 다른 친구를 대하는 방법에 대한 이 기사를 읽으면 도움이 될 수 있습니다.

5. 사회적 기술이 필요합니다

사회적 상황에서 불편함을 느끼거나 지인을 친구로 만드는 경우 아웃사이더처럼 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 주변 사람들이 잡담을 하거나 만날 계획을 세우는 것을 볼 수 있으며, "그들은 어떻게 하는 거지?"라고 생각할 수 있습니다. 다른 사람들은 어떻게든 당신에게서 빠져나온 사회적 기술을 습득한 것처럼 느낄 수 있습니다.

6. 당신은 10대 또는 청년입니다

많은 청년들은 불안감이나 소외감으로 어려움을 겪습니다.[] 이 나이에 다른 사람의 의견에 대해 걱정하고 사회적 상황에서 자의식을 느끼거나 불안감을 느끼는 것은 정상입니다.[] 연구에 따르면 이러한 감정은 십대에게 다른 사람의 관점을 고려할 수 있는 능력을 부여하는 뇌의 정상적인 변화와 관련이 있다고 합니다.[]

7. 귀하(또는 귀하의 친구)가 변화하고 있습니다.

사회적 그룹에서 이상한 사람처럼 느껴지기 시작했다면 그들이 삶의 다른 단계에 있거나 우선 순위를 변경했기 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 친구들이 모두 결혼하여 자녀를 갖기 시작하고 귀하가 독신이라면, 특히 이러한 변화가 갑자기 발생하는 경우 더 이상 같은 파장에 있지 않다고 느끼기 시작할 수 있습니다.

8. 당신은 내향적입니다

내향성은 일반적인 특성이지만많은 내향적인 사람들이 사회적 상황에서 먼저 행동하는 것을 주저하고 내성적이거나 알아가기 힘든 사람으로 보이기 때문에 결국 다르게 느끼거나 오해를 받을 수 있습니다. 서양 문화는 외향적 특성을 중시하는 경향이 있으므로 내향적이라면 자신과 다르다고 느끼거나 성격을 바꿔야 한다는 압박을 받을 수 있습니다.[]

내향적인지 아닌지 확실하지 않은 경우 이 글을 읽고 내향적이거나 반사회적인지 평가할 수 있습니다.

9. 당신은 당신이 다르다고 믿도록 길러졌습니다

어린 아이들은 신뢰하고 있습니다. 어린 시절에 우리 대부분은 부모와 보호자가 진실하다고 가정합니다.[] 불행히도 이것은 우리 삶의 중요한 어른들이 우리가 다른 사람과 특별히 다르지 않더라도 우리가 이상하거나 다르다고 말(또는 암시)하면 그들의 말을 진실로 받아들일 수 있음을 의미합니다.

성인으로서 우리는 여전히 우리가 다르다고 믿을 수 있으며, 이는 우리의 자아 이미지에 영향을 미치고 다른 사람과 상호작용하는 방식을 형성할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 자신이 적합하지 않거나 다른 사람들과 같지 않다고 가정하고 모든 사회적 상황에 접근할 수 있습니다. 그 결과 잠재적인 친구에게 마음을 열고 연결하는 것을 꺼릴 수 있습니다.

이 기사는 사람들에게 더 쉽게 마음을 여는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 제공할 수 있습니다.

다른 사람과 다르다고 느낄 때 해야 할 일

느낌에 대한 모든 솔루션이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.다른; 최선의 전략은 근본적인 원인에 달려 있습니다. 자신에게 맞는 솔루션을 찾기 위해 여러 솔루션을 시도해야 할 수도 있습니다. 다음은 다른 사람들과 더 연결되어 있다고 느끼고 싶다면 시도해 볼 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 공통점 찾기

당신의 가치관, 관심사, 성격 특성이 당신을 다른 사람들과 다르게 느끼게 만들더라도, 그것들을 찾으면 아마도 몇 가지 유사점을 찾을 수 있을 것입니다. 도움이 될 수 있는 사람들과 공통점을 찾는 방법에 대한 기사가 있습니다.

2. 당신의 파장에 맞는 사람들을 찾으십시오

당신이 클릭하지 않는 사람들에 둘러싸여 있어서 다르게 느낀다면 당신의 견해, 관심사 또는 라이프스타일을 공유할 잠재적인 친구를 찾는 것이 좋습니다. 취미 중 하나를 중심으로 하는 오프라인 또는 온라인 그룹에 가입하거나 열정을 느끼는 대의를 위해 자원봉사를 할 수 있습니다.

더 많은 아이디어를 얻으려면 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 방법에 대한 기사를 확인하세요.

또한보십시오: "친구를 잃고 있어요" — 해결됨

3. 부정적인 혼잣말에 도전하기

부정적인 혼잣말은 자기 충족적 예언이 되어 도움이 되지 않는 행동 패턴에 갇히게 할 수 있습니다. 자신이 다르다고 느끼거나 사회적으로 어색하기 때문에 자주 자신을 때린다면 부정적인 혼잣말에 도전하는 것이 긍정적인 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 스스로에게 "나는 이상해. 나는 어울리지 않아."너. 결과적으로 사회 생활을 할 수 없고 다른 사람들과 잘 지낼 수 있다는 것을 스스로 증명할 수 없습니다.

하지만 혼잣말에 도전하면 자신감이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다. 하지만 저는 여기 있는 사람들과 몇 가지 공통점이 있을 것입니다. 그들과 대화를 나누면 그게 무엇인지 알게 될 것입니다.”

자세한 내용은 긍정적인 혼잣말에 대한 기사를 참조하세요.

4. 사회적 기술을 연마하세요

사회적으로 무능하거나 사회적으로 어색하거나 극도로 부끄러움을 느끼더라도 사회적 기술을 향상시키는 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들어 잡담을 하고 대화를 계속하는 방법과 같은 기본 사항을 숙달하면 다른 사람들과 더 쉽게 유대감을 형성할 수 있습니다. 당신의 사회적 기술을 향상시키기 위한 우리의 가이드는 시작하기에 좋은 곳입니다. "오늘은 내가 모르는 세 사람과 눈을 마주치겠다"와 같은 작은 목표부터 시작할 수 있습니다.

5. 근본적인 문제에 대해서는 치료사를 만나십시오.

예를 들어, 배경이 다른 사람들에게 둘러싸여 있기 때문에 객관적인 이유로 다르게 느낄 수 있습니다. 그러나 우울증, 불안, PTSD 또는 다른 정신 건강 문제가 자신의 감정을 다르게 느끼는 이유라고 생각한다면 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.

치료사는 정신 건강 문제의 증상을 관리하고 부정적인 문제를 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다.다른 느낌으로 올 수있는 감정. 그들은 또한 당신이 자랄 때 부모나 보호자로부터 받았을 수 있는 도움이 되지 않는 메시지를 제거하고 부정적인 자기 대화에 도전하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

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또한보십시오: 당신의 대화는 강요 느낌이 있습니까? 해야 할 일

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