Оглавление
Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.
Часто ли Вы чувствуете, что Вы чем-то отличаетесь от других людей? Может быть, Вы подозреваете, что Вы думаете, чувствуете и действуете не так, как окружающие Вас люди? Но хотя чувствовать себя не таким, как все, может быть очень тяжело, Вас может успокоить тот факт, что многие люди сталкиваются с подобной проблемой.
В этой статье мы поговорим о том, почему вы чувствуете себя по-другому и что можно с этим сделать.
Почему я чувствую себя не таким, как другие?
Существует несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя не совсем вписывающимся в общество. Вот несколько из них, которые следует рассмотреть.
1. у вас есть проблемы с психическим здоровьем
Психические расстройства, включая тревогу, зависимость и депрессию, могут заставить вас воспринимать себя, мир и других людей необычным образом. Например, если у вас депрессия, вы, вероятно, обращаете больше внимания на негативные вещи вокруг вас по сравнению с людьми без депрессии,[] что может выделять вас среди других людей.
Деперсонализационно-дереализационное расстройство (ДДР) может вызывать ощущение отрезанности от всех и всего окружающего. Основными симптомами являются чувство нереальности происходящего, чувство паники и отрешенности. Хотя большинство людей не соответствуют критериям диагноза ДДР, до 75% людей в тот или иной момент своей жизни испытывают симптомы дереализации или деперсонализации.[].
2. Вы пережили травму
Если вы пережили одно или несколько травмирующих событий, вы можете чувствовать себя оцепеневшим, социально изолированным и отстраненным от повседневной жизни. Вам также может казаться, что никто не может понять, что вы пережили.
Хотя многие люди, пережившие травму, выздоравливают, травма может иметь серьезные и длительные последствия. Например, исследования показывают, что люди, пережившие травму в детстве, чаще испытывают проблемы с доверием и избегают сближения с другими людьми[].
3. у вас есть отклонения в развитии
Существует множество заболеваний, включая СДВГ, расстройства аутистического спектра и невербальные расстройства обучения, которые могут привести к чувству изоляции.
Например, люди с расстройствами аутистического спектра (РАС) часто испытывают трудности в понимании и общении с другими людьми, им трудно понять тонкие социальные сигналы.[] Это может заставить их чувствовать себя глубоко отличными от других или изолированными.[][][]
4. Вы еще не встретили подходящих друзей
Иногда Вы можете чувствовать себя не таким, как все, потому что Вас окружают люди, чьи ценности, интересы, религиозные убеждения или образ жизни не похожи на Ваши собственные. Например, если Вы выросли атеистом, но всегда жили в районе, где много религиозных людей, Вы можете чувствовать себя принципиально другим.
Возможно, вам будет полезно прочитать эту статью о том, как общаться с друзьями, имеющими другие убеждения или взгляды.
5. Ваши социальные навыки нуждаются в улучшении
Если вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях или превращаете знакомых в друзей, вы можете ощущать себя аутсайдером. Например, вы можете видеть, как окружающие ведут светские беседы или планируют встречи, и думать: "Как им это удается?" Вам может казаться, что все остальные каким-то образом овладели социальными навыками, которые не достались вам.
6. вы подросток или молодой человек
Многие молодые люди испытывают чувство тревоги и отверженности.[] В этом возрасте вполне нормально беспокоиться о мнении других людей, чувствовать себя неловко или неловко в социальных ситуациях.[] Исследования показывают, что эти чувства связаны с нормальными изменениями в мозге, которые дают подросткам возможность учитывать точку зрения других людей.[]
7. Вы (или ваши друзья) меняетесь
Например, если все ваши друзья женились и завели детей, а вы остались холостяком, вы можете почувствовать, что больше не находитесь на одной волне, особенно если эти изменения произошли внезапно.
8. Вы интроверт
Интроверсия - распространенная черта, но поскольку многие интроверты не решаются сделать первый шаг в социальных ситуациях и выглядят замкнутыми или трудно узнаваемыми, они могут чувствовать себя не такими, как все. В западной культуре принято ценить экстравертные черты, поэтому, если вы интроверт, вы можете чувствовать себя не таким, как все, или испытывать давление, заставляющее вас изменить свою личность.[]
Если вы не уверены в том, являетесь ли вы интровертом или нет, вам стоит прочитать эту статью, чтобы оценить, являетесь ли вы интровертом или антисоциальным человеком.
9. Вас воспитывали в убеждении, что вы не такой, как все
В раннем возрасте большинство из нас полагает, что наши родители и воспитатели правдивы.[] К сожалению, это означает, что если значимые взрослые в нашей жизни говорят (или подразумевают), что мы странные или не такие, как все, даже если мы не особенно отличаемся от других, мы можем принять их слова за правду.
Например, в любой социальной ситуации Вы можете считать, что не впишетесь в коллектив или что Вы просто не такой, как другие люди. В результате Вы можете не хотеть открываться и общаться с потенциальными друзьями.
Эта статья может подсказать вам, как легче открыться людям.
Что делать, если вы чувствуете себя не таким, как другие люди
Важно знать, что не существует универсального решения проблемы ощущения себя не таким, как все; наилучшая стратегия зависит от основной причины. Возможно, вам придется попробовать несколько решений, чтобы найти то, которое подойдет именно вам. Вот некоторые вещи, которые следует попробовать, если вы хотите чувствовать себя более связанным с другими людьми:
1. поиск общего основания
Даже если ваши ценности, интересы и черты характера заставляют вас чувствовать себя не таким, как все, вы, вероятно, сможете найти некоторые сходства, если будете искать их. Мы предлагаем вам статью о том, как найти общие черты с людьми, которая может быть вам полезна.
2. ищите людей на своей волне
Если вы чувствуете себя не таким, как все, потому что вас окружают люди, с которыми вы не сходитесь, возможно, стоит поискать потенциальных друзей, разделяющих ваши взгляды, интересы или образ жизни. Можно попробовать присоединиться к очной или онлайн-группе, посвященной одному из ваших хобби, или стать волонтером в деле, которым вы увлечены.
Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как найти единомышленников, чтобы получить больше идей.
3. бороться с негативным отношением к себе
Негативная самооценка может стать самоисполняющимся пророчеством и заставить вас застрять в нежелательных моделях поведения. Если вы часто корите себя за то, что чувствуете себя не таким, как все, или неловким в обществе, то борьба с негативной самооценкой может помочь вам добиться позитивных изменений.
Например, если вы говорите себе: "Я странный, я не вписываюсь в общество", вы можете избегать социальных ситуаций, потому что предполагаете, что никому не понравится общаться с вами. В результате вы не сможете построить социальную жизнь и доказать себе, что вы можете хорошо ладить с другими людьми.
Например, можно сказать себе: "Я чувствую себя не таким, как все, и мои интересы довольно необычны. Но, вероятно, у меня есть несколько общих черт с людьми, которые здесь живут, и если я поговорю с ними, то узнаю, что это за вещи".
Дополнительные рекомендации см. в нашей статье о позитивной самооценке.
Смотрите также: Ведение беседы4. работать над своими социальными навыками
Даже если вы чувствуете себя социально неумелым, неловким или очень застенчивым, вы можете научиться совершенствовать свои социальные навыки. Когда вы освоите основы, например, как вести светскую беседу и поддерживать разговор, вам будет легче сближаться с другими людьми. Наше руководство по совершенствованию социальных навыков - отличное начало. Вы можете начать с небольших целей, например, "Сегодня я собираюсь сделатьзрительный контакт с тремя незнакомыми мне людьми".
5. обратиться к психотерапевту для выявления глубинных проблем
Вы можете чувствовать себя не таким, как все, по объективной причине, например, потому, что вас окружают люди из другой среды. Но если вы считаете, что причиной вашего ощущения себя не таким, как все, является депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство или другая психическая проблема, возможно, вам стоит поработать с психотерапевтом.
Смотрите также: Как вести себя с навязчивыми друзьями (которые требуют слишком многого)Психотерапевт поможет вам справиться с симптомами психических расстройств и негативными эмоциями, которые могут возникнуть в связи с тем, что вы чувствуете себя не таким, как все. Он также покажет вам, как избавиться от нежелательных сообщений, которые вы могли получить от своих родителей или воспитателей в детстве, и побороть негативное отношение к себе.
Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.
Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).
