لماذا أشعر بالاختلاف عن الآخرين؟ (وكيفية التعامل)

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

هل تشعر غالبًا أن هناك شيئًا مختلفًا عنك؟ هل تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين؟ ربما تشك في أنك تفكر وتشعر وتتصرف بشكل مختلف عن من حولك. ولكن على الرغم من أن الشعور بالاختلاف قد يكون صعبًا ، فقد تطمئن إلى معرفة أن الكثير من الأشخاص لديهم نفس المشكلة.

في هذه المقالة ، سنتحدث عن الأسباب التي تجعلك تشعر بالاختلاف وما يمكنك فعله حيال ذلك.

لماذا أشعر بأنني مختلف عن الآخرين؟

هناك عدة أسباب تجعلك تشعر وكأنك لست مناسبًا تمامًا. إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.

1. لديك مشكلة في الصحة العقلية

مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والإدمان والاكتئاب ، يمكن أن تجعلك ترى وتفكر في نفسك والعالم والآخرين بطريقة غير عادية. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فمن المحتمل أنك تولي مزيدًا من الاهتمام للأشياء السلبية من حولك مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالاكتئاب ، [] والذي يمكن أن يميزك عن الآخرين.

اضطراب الغربة عن الواقع وتبدد الشخصية (DDD) يمكن أن يجعلك تشعر بالانفصال عن الجميع وكل شيء من حولك. تتمثل الأعراض الرئيسية في الشعور بعدم الواقعية ، ومشاعر الذعر ، والشعور بالانفصال. على الرغم من أن معظم الأشخاص لا يستوفون معايير تشخيص DDD ، إلا أن ما يصل إلى 75٪ من الأشخاص يعانون من بعض أعراضالغربة عن الواقع أو تبدد الشخصية في مرحلة ما من حياتهم. []

2. لقد تعرضت لصدمة

الشعور بالاختلاف هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للصدمة. [] إذا كنت قد مررت بواحد أو أكثر من الأحداث المؤلمة ، فقد تشعر بالخدر والعزلة الاجتماعية والانفصال عن الحياة اليومية. قد تشعر أيضًا أنه لا يمكن لأي شخص آخر أن يتعامل مع ما مررت به. []

على الرغم من تعافي العديد من الناجين من الصدمات ، إلا أن الصدمة يمكن أن يكون لها تأثير خطير وطويل الأمد. على سبيل المثال ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين عانوا من الصدمة أثناء الطفولة هم أكثر عرضة لمشاكل الثقة وتجنب الاقتراب من الآخرين. []

3. لديك حالة تطورية

هناك العديد من الحالات ، بما في ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، واضطراب طيف التوحد ، واضطرابات التعلم غير اللفظي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعزلة.

على سبيل المثال ، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب طيف التوحد (ASD) غالبًا من صعوبات في فهم الآخرين والتواصل معهم وقد يكافحون لفهم الإشارات الاجتماعية الدقيقة. [] وهذا يمكن أن يجعلهم يشعرون باختلاف عميق أو منعزل. لم تقابل أصدقاء مناسبين بعد

في بعض الأحيان ، قد تشعر بأنك مختلف عن أي شخص آخر لأنك محاط بأشخاص تختلف قيمهم واهتماماتهم ومعتقداتهم الدينية وأنماط حياتهم عن قيمك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا نشأت كملحد ولكنك تعيش دائمًا في منطقة بها الكثير من المتدينين ، فقد تشعرمختلفة اختلافًا جذريًا.

قد تجد أنه من المفيد قراءة هذا المقال حول كيفية التعامل مع الأصدقاء بمعتقدات أو آراء مختلفة.

5. تحتاج مهاراتك الاجتماعية إلى تحسين

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية أو حولت معارفك إلى أصدقاء ، فقد تشعر وكأنك غريب. على سبيل المثال ، قد ترى أشخاصًا من حولك يجرون محادثة قصيرة أو يخططون للقاء والتفكير في نفسك ، "كيف يفعلون ذلك؟" قد تشعر كما لو أن أي شخص آخر قد اكتسب بطريقة ما المهارات الاجتماعية التي أفلتت منك.

6. أنت مراهق أو شاب

يعاني العديد من الشباب من الشعور بالقلق أو الإهمال. [] في هذا العمر ، من الطبيعي أن تقلق بشأن آراء الآخرين وأن تشعر بالوعي الذاتي أو عدم الارتياح في المواقف الاجتماعية. [] تشير الأبحاث إلى أن هذه المشاعر مرتبطة بالتغيرات الطبيعية في الدماغ التي تمنح المراهقين القدرة على مراعاة وجهات نظر الآخرين. []

7. أنت (أو أصدقاؤك) يتغيرون

إذا بدأت تشعر أنك الشخص الغريب في مجموعتك الاجتماعية ، فقد يكون ذلك بسبب أنهم في مرحلة مختلفة من الحياة أو غيروا أولوياتهم. على سبيل المثال ، إذا تزوج أصدقاؤك وبدأوا في إنجاب الأطفال ، وكنت أعزب ، فقد تبدأ في الشعور بأنك لم تعد على نفس الموجة بعد الآن ، خاصة إذا حدثت هذه التغييرات فجأة.

8. أنت انطوائي

الانطوائية سمة مشتركة ، لكننظرًا لأن العديد من الانطوائيين يترددون في اتخاذ الخطوة الأولى في المواقف الاجتماعية ويصادفون أنهم متحفظون أو يصعب التعرف عليهم ، فقد ينتهي بهم الأمر بالشعور بالاختلاف أو سوء الفهم. تميل الثقافة الغربية إلى تقدير الصفات المنبثقة ، لذلك إذا كنت انطوائيًا ، فقد تشعر بالاختلاف أو تحت ضغط لتغيير شخصيتك. []

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت انطوائيًا أم لا ، فقد ترغب في قراءة هذا لتقييم ما إذا كنت انطوائيًا أم غير اجتماعي.

9. لقد نشأت على الاعتقاد بأنك مختلف

يثق الأطفال الصغار. في سنواتنا الأولى ، يفترض معظمنا أن والدينا والقائمين على رعايتنا صادقون. [] لسوء الحظ ، هذا يعني أنه إذا قال الكبار المهمون في حياتنا (أو ضمنيًا) أننا غريبون أو مختلفون - حتى لو لم نختلف عن أي شخص آخر - فقد نأخذ كلماتهم على أنها حقيقة.

كبالغين ، قد لا نزال نعتقد أننا مختلفون ، مما قد يؤثر على صورتنا الذاتية وتشكل كيفية تفاعلنا مع الآخرين. على سبيل المثال ، قد تتعامل مع كل موقف اجتماعي بافتراض أنك لن تتناسب معه أو أنك لست مثل الأشخاص الآخرين. نتيجة لذلك ، قد تكون مترددًا في الانفتاح والتواصل مع الأصدقاء المحتملين.

أنظر أيضا: كيفية إجراء محادثات صعبة (شخصية واحترافية)

قد تعطيك هذه المقالة بعض الأفكار حول كيفية الانفتاح على الناس بسهولة أكبر.

ماذا تفعل عندما تشعر بأنك مختلف عن الآخرين

من المهم أن تعرف أنه لا يوجد حل واحد يناسب جميع الحلول للشعورمختلف؛ تعتمد أفضل استراتيجية على السبب الأساسي. قد تحتاج إلى تجربة حلول متعددة للعثور على حل يناسبك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من الارتباط بأشخاص آخرين:

1. ابحث عن أرضية مشتركة

حتى إذا كانت قيمك واهتماماتك وسماتك الشخصية تجعلك تشعر بأنك مختلف عن أي شخص آخر ، فمن المحتمل أن تجد بعض أوجه التشابه إذا بحثت عنها. لدينا مقال حول كيفية العثور على الأشياء المشتركة مع الأشخاص التي قد تجدها مفيدة.

2. ابحث عن أشخاص على طول موجتك

إذا كنت تشعر بالاختلاف لأنك محاط بأشخاص لا تنقر معهم ، فقد يكون من الجيد البحث عن أصدقاء محتملين يشاركونك وجهات نظرك أو اهتماماتك أو أسلوب حياتك. يمكنك محاولة الانضمام إلى مجموعة شخصية أو عبر الإنترنت تتمحور حول إحدى هواياتك أو التطوع لقضية تشعر بشغف تجاهها.

راجع مقالتنا حول كيفية العثور على أشخاص متشابهين في التفكير لمزيد من الأفكار.

3. تحدى الحديث الذاتي السلبي

يمكن أن يصبح الحديث السلبي مع النفس نبوءة تحقق ذاتها وتجعلك عالقًا في أنماط سلوكية غير مفيدة. إذا كنت تضرب نفسك غالبًا لأنك تشعر بالاختلاف أو بالحرج الاجتماعي ، فإن تحدي حديثك الذاتي السلبي يمكن أن يساعدك على إجراء تغييرات إيجابية.

على سبيل المثال ، إذا قلت لنفسك ، "أنا غريب ، وأنا لست مناسبًا" ، فقد تتجنب المواقف الاجتماعية لأنك تفترض أنه لن يستمتع أحد بالتحدث إلىأنت. نتيجة لذلك ، لن تكون قادرًا على بناء حياة اجتماعية وإثبات لنفسك أنه يمكنك الانسجام مع الآخرين.

ولكن إذا تحدت حديثك مع نفسك ، فقد تشعر بمزيد من الثقة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "أشعر بأنني مختلف ، واهتماماتي غير عادية تمامًا. لكن ربما لدي بعض الأشياء المشتركة مع الناس هنا ، وإذا تحدثت إليهم ، فسأعرف ما هي هذه الأشياء. "

راجع مقالتنا حول الحديث الذاتي الإيجابي للحصول على مزيد من النصائح.

4. اعمل على تطوير مهاراتك الاجتماعية

حتى إذا كنت تشعر بأنك غير كفء اجتماعيًا أو محرجًا اجتماعيًا أو خجولًا للغاية ، يمكنك تعلم تحسين مهاراتك الاجتماعية. عندما تتقن الأساسيات - على سبيل المثال ، كيفية إجراء محادثة قصيرة والحفاظ على استمرار المحادثة - قد تجد أنه من الأسهل تكوين علاقة مع أشخاص آخرين. يعد دليلنا لتحسين مهاراتك الاجتماعية مكانًا رائعًا للبدء. يمكنك البدء بأهداف صغيرة ، على سبيل المثال ، "اليوم ، سأقوم بالتواصل بالعين مع ثلاثة أشخاص لا أعرفهم."

5. راجع معالجًا للمشكلات الأساسية

قد تشعر بالاختلاف لسبب موضوعي ، على سبيل المثال ، لأنك محاط بأشخاص من خلفيات أخرى. ولكن إذا كنت تعتقد أن الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة أو أي مشكلة صحية عقلية أخرى هي سبب شعورك بالاختلاف ، فقد يكون من الجيد العمل مع معالج.

يمكن للمعالج مساعدتك في إدارة أعراض مشاكل الصحة العقلية والتعامل مع السلبيات.المشاعر التي يمكن أن تأتي مع شعور مختلف. يمكنهم أيضًا أن يوضحوا لك كيفية عدم انتقاء الرسائل غير المفيدة التي قد تكون تلقيتها من والديك أو مقدمي الرعاية عندما كنت تكبر وتتحدى الحديث الذاتي السلبي.

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، اشترك باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي الرمز الشخصي الخاص بك. يمكنك استخدام

أنظر أيضا: كيفية بدء محادثة عبر النص (+ الأخطاء الشائعة) .