Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Apakah Anda sering merasa ada sesuatu yang berbeda dari diri Anda? Apakah Anda merasa sulit untuk berhubungan dengan orang lain? Mungkin Anda curiga bahwa Anda berpikir, merasa, dan bertindak secara berbeda dari orang-orang di sekitar Anda. Namun, meskipun merasa berbeda bisa jadi sulit, Anda mungkin akan merasa terhibur ketika mengetahui bahwa banyak orang memiliki masalah yang sama.
Dalam artikel ini, kita akan membahas alasan mengapa Anda merasa berbeda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Mengapa saya merasa berbeda dengan orang lain?
Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa tidak cocok dengan lingkungan kerja Anda. Berikut ini beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
1. Anda memiliki masalah kesehatan mental
Masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan, kecanduan, dan depresi, dapat menyebabkan Anda melihat dan memikirkan diri sendiri, dunia, dan orang lain dengan cara yang tidak biasa. Misalnya, jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin lebih memperhatikan hal-hal negatif di sekitar Anda dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami depresi, yang dapat membedakan Anda dari orang lain.
Gangguan depersonalisasi-derealisasi (DDD) dapat membuat Anda merasa terputus dari semua orang dan segala sesuatu di sekitar Anda. Gejala utamanya adalah rasa tidak nyata, perasaan panik, dan rasa terputus. Meskipun sebagian besar tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis DDD, hingga 75% orang mengalami beberapa gejala derealisasi atau depersonalisasi pada suatu saat dalam hidup mereka.
2. Anda pernah mengalami trauma
Merasa berbeda adalah efek samping yang umum terjadi akibat trauma. Jika Anda pernah mengalami satu atau beberapa kejadian traumatis, Anda mungkin merasa mati rasa, terisolasi secara sosial, dan terlepas dari kehidupan sehari-hari. Anda mungkin juga merasa tidak ada orang lain yang dapat memahami apa yang Anda alami.
Meskipun banyak penyintas trauma yang pulih, trauma dapat memiliki dampak yang serius dan bertahan lama, misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang pernah mengalami trauma saat masih kecil lebih cenderung memiliki masalah kepercayaan dan menghindari kedekatan dengan orang lain.
3. Anda memiliki kondisi perkembangan
Ada banyak kondisi, termasuk ADHD, gangguan spektrum autisme, dan gangguan belajar nonverbal, yang dapat menyebabkan perasaan terisolasi.
Sebagai contoh, orang dengan gangguan spektrum autisme (ASD) sering kali mengalami kesulitan untuk memahami dan berkomunikasi dengan orang lain dan mungkin kesulitan untuk memahami isyarat sosial yang halus.[] Hal ini dapat membuat mereka merasa sangat berbeda atau terisolasi.[][]
4. Anda belum bertemu dengan teman yang cocok
Terkadang, Anda mungkin merasa berbeda dari orang lain karena Anda dikelilingi oleh orang-orang yang memiliki nilai, minat, keyakinan agama, atau gaya hidup yang berbeda dengan Anda. Misalnya, jika Anda dibesarkan sebagai seorang ateis tetapi selalu tinggal di daerah dengan banyak orang beragama, Anda mungkin merasa sangat berbeda.
Anda mungkin akan terbantu dengan membaca artikel tentang cara menghadapi teman yang memiliki keyakinan atau pendapat yang berbeda.
5. Keterampilan sosial Anda perlu ditingkatkan
Jika Anda merasa tidak nyaman dalam situasi sosial atau mengubah kenalan menjadi teman, Anda mungkin merasa seperti orang luar. Misalnya, Anda mungkin melihat orang-orang di sekitar Anda berbasa-basi atau membuat rencana untuk bertemu dan berpikir dalam hati, "Bagaimana mereka melakukannya?" Anda mungkin merasa seolah-olah semua orang lain entah bagaimana telah mempelajari keterampilan sosial yang luput dari Anda.
6. Anda seorang remaja atau dewasa muda
Banyak orang dewasa muda berjuang dengan perasaan cemas atau tersisih.[] Pada usia ini, wajar jika Anda merasa khawatir tentang pendapat orang lain dan merasa tidak percaya diri atau tidak nyaman dalam situasi sosial.[] Penelitian menunjukkan bahwa perasaan-perasaan ini terkait dengan perubahan normal di otak yang memberikan kemampuan kepada remaja untuk mempertimbangkan sudut pandang orang lain.[]
Lihat juga: Introversi & Ekstraversi7. Anda (atau teman Anda) berubah
Jika Anda mulai merasa menjadi orang yang aneh dalam kelompok sosial Anda, mungkin karena mereka berada pada tahap kehidupan yang berbeda atau telah mengubah prioritas mereka. Misalnya, jika semua teman Anda menikah dan mulai memiliki anak, dan Anda masih lajang, Anda mungkin mulai merasa bahwa Anda tidak berada dalam gelombang yang sama lagi, terutama jika perubahan ini terjadi secara tiba-tiba.
8. Anda adalah orang yang tertutup
Introversi adalah sifat yang umum, tetapi karena banyak orang introvert yang ragu-ragu untuk melakukan langkah pertama dalam situasi sosial dan terlihat pendiam atau sulit untuk dikenali, mereka dapat merasa berbeda atau disalahpahami. Budaya Barat cenderung menghargai sifat-sifat ekstravert, jadi jika Anda seorang introvert, Anda mungkin merasa berbeda atau berada di bawah tekanan untuk mengubah kepribadian Anda.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda introvert atau tidak, Anda mungkin ingin membaca ini untuk mengevaluasi apakah Anda introvert atau antisosial.
9. Anda dibesarkan untuk percaya bahwa Anda berbeda
Pada masa-masa awal kehidupan kita, sebagian besar dari kita berasumsi bahwa orang tua dan pengasuh kita adalah orang yang jujur[] Sayangnya, hal ini berarti bahwa jika orang dewasa yang penting dalam hidup kita mengatakan (atau menyiratkan) bahwa kita aneh atau berbeda-bahkan jika kita tidak terlalu berbeda dengan orang lain-kita mungkin akan menganggap kata-kata mereka sebagai kebenaran.
Sebagai orang dewasa, kita mungkin masih percaya bahwa kita berbeda, yang dapat memengaruhi citra diri dan membentuk cara kita berinteraksi dengan orang lain. Sebagai contoh, Anda mungkin mendekati setiap situasi sosial dengan asumsi bahwa Anda tidak akan cocok atau bahwa Anda tidak sama dengan orang lain. Akibatnya, Anda mungkin enggan untuk membuka diri dan terhubung dengan calon teman.
Artikel ini mungkin bisa memberi Anda beberapa ide tentang cara membuka diri kepada orang lain dengan lebih mudah.
Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa berbeda dari orang lain
Penting untuk diketahui bahwa tidak ada satu solusi yang cocok untuk semua masalah untuk merasa berbeda; strategi terbaik bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Anda mungkin perlu mencoba beberapa solusi untuk menemukan solusi yang cocok untuk Anda. Berikut ini beberapa hal yang dapat dicoba jika Anda ingin merasa lebih terhubung dengan orang lain:
1. Carilah kesamaan
Meskipun nilai, minat, dan ciri-ciri kepribadian Anda membuat Anda merasa berbeda dengan orang lain, Anda mungkin dapat menemukan beberapa kesamaan jika Anda mencarinya. Kami memiliki artikel tentang cara menemukan kesamaan dengan orang lain yang mungkin berguna bagi Anda.
2. Carilah orang-orang yang berada di gelombang Anda
Jika Anda merasa berbeda karena dikelilingi oleh orang-orang yang tidak cocok dengan Anda, mungkin ada baiknya Anda mencari teman potensial yang memiliki pandangan, minat, atau gaya hidup yang sama dengan Anda. Anda dapat mencoba bergabung dengan grup tatap muka atau daring yang berpusat pada salah satu hobi Anda atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda sukai.
Lihat artikel kami tentang cara menemukan orang yang berpikiran sama untuk mendapatkan lebih banyak ide.
3. Tantang pembicaraan diri yang negatif
Pembicaraan diri yang negatif dapat menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dan membuat Anda terjebak dalam pola perilaku yang tidak bermanfaat. Jika Anda sering menyalahkan diri sendiri karena Anda merasa berbeda atau canggung secara sosial, menantang pembicaraan diri yang negatif dapat membantu Anda untuk membuat perubahan yang positif.
Misalnya, jika Anda berkata pada diri sendiri, "Saya aneh, dan saya tidak cocok," Anda mungkin menghindari situasi sosial karena Anda berasumsi bahwa tidak akan ada yang senang berbicara dengan Anda. Akibatnya, Anda tidak akan bisa membangun kehidupan sosial dan membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda bisa bergaul dengan baik dengan orang lain.
Namun, jika Anda menantang pembicaraan diri sendiri, Anda mungkin akan merasa lebih percaya diri. Misalnya, Anda dapat berkata pada diri sendiri, "Saya merasa berbeda, dan minat saya cukup tidak biasa. Tetapi saya mungkin memiliki beberapa kesamaan dengan orang-orang di sini, dan jika saya berbicara dengan mereka, saya akan mengetahui apa saja kesamaan itu."
Lihat juga: Mengapa Anda Mengatakan Hal-hal Bodoh dan Cara MenghentikannyaLihat artikel kami tentang pembicaraan diri yang positif untuk saran lebih lanjut.
4. Latih keterampilan sosial Anda
Meskipun Anda merasa tidak kompeten secara sosial, canggung secara sosial, atau sangat pemalu, Anda dapat belajar untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda. Jika Anda telah menguasai dasar-dasarnya-misalnya, cara berbasa-basi dan menjaga agar percakapan tetap berlangsung-Anda mungkin akan lebih mudah untuk menjalin hubungan dengan orang lain. Panduan kami untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda merupakan tempat yang tepat untuk memulai. Anda dapat memulai dengan tujuan kecil, misalnya, "Hari ini, saya akan membuatkontak mata dengan tiga orang yang tidak saya kenal."
5. Temui terapis untuk masalah yang mendasarinya
Anda mungkin merasa berbeda karena alasan obyektif, misalnya, karena Anda dikelilingi oleh orang-orang dari latar belakang yang berbeda. Tetapi jika Anda berpikir bahwa depresi, kecemasan, PTSD, atau masalah kesehatan mental lainnya adalah alasan Anda merasa berbeda, mungkin ada baiknya Anda bekerja sama dengan seorang terapis.
Seorang terapis dapat membantu Anda mengelola gejala-gejala masalah kesehatan mental dan menangani emosi negatif yang dapat muncul karena merasa berbeda. Mereka juga dapat menunjukkan kepada Anda cara mengurai pesan-pesan yang tidak membantu yang mungkin Anda terima dari orang tua atau pengasuh Anda ketika Anda tumbuh dewasa dan menantang pembicaraan diri yang negatif.
Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.
Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan melalui BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).
