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क्या आपको अक्सर लगता है कि आपमें कुछ अलग है? क्या आपको दूसरों से जुड़ना कठिन लगता है? शायद आपको संदेह हो कि आप अपने आस-पास के लोगों से अलग सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। लेकिन यद्यपि अलग महसूस करना कठिन हो सकता है, आपको यह जानकर आश्वस्त हो सकता है कि बहुत से लोगों की समस्या एक जैसी है।
इस लेख में, हम उन कारणों के बारे में बात करेंगे कि आप अलग क्यों महसूस करते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
यह सभी देखें: एक वयस्क के रूप में आत्मसम्मान कैसे बनाएंमैं दूसरों से अलग क्यों महसूस करता हूं?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप बिल्कुल फिट नहीं हैं। यहां कुछ विचार करने योग्य हैं।
1. आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्या है
चिंता, व्यसन और अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, आपको अपने बारे में, दुनिया और अन्य लोगों के बारे में असामान्य तरीके से देखने और सोचने का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको अवसाद है, तो आप संभवतः बिना अवसाद वाले लोगों की तुलना में अपने आस-पास की नकारात्मक चीज़ों पर अधिक ध्यान देते हैं, [] जो आपको दूसरों से अलग कर सकती है।
डिपर्सनलाइज़ेशन-डीरियलाइज़ेशन डिसऑर्डर (डीडीडी) आपको हर किसी और आपके आस-पास की हर चीज़ से कटा हुआ महसूस करा सकता है। मुख्य लक्षण हैं अवास्तविकता की भावना, घबराहट की भावना और वैराग्य की भावना। हालाँकि अधिकांश लोग DDD के निदान के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, फिर भी 75% लोग इसके कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैंउनके जीवन में किसी बिंदु पर व्युत्पत्ति या प्रतिरूपण।[]
2. आपने आघात का अनुभव किया है
अलग-अलग महसूस करना आघात का एक सामान्य दुष्प्रभाव है।[] यदि आपने एक या अधिक दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, तो आप स्तब्ध, सामाजिक रूप से अलग-थलग और रोजमर्रा की जिंदगी से अलग महसूस कर सकते हैं। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आप जिस दौर से गुज़रे हैं, उससे कोई और नहीं जुड़ सकता।[]
हालाँकि आघात से बचे कई लोग ठीक हो जाते हैं, आघात का गंभीर, लंबे समय तक रहने वाला प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि जिन लोगों ने बचपन में आघात का अनुभव किया है, उनमें भरोसे की समस्या होने और दूसरों के करीब जाने से बचने की संभावना अधिक होती है।[]
3. आपके पास एक विकासात्मक स्थिति है
एडीएचडी, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर और नॉनवर्बल लर्निंग डिसऑर्डर सहित कई स्थितियां हैं, जो अलगाव की भावनाओं को जन्म दे सकती हैं।
उदाहरण के लिए, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) वाले लोगों को अक्सर दूसरों को समझने और संवाद करने में कठिनाई होती है और सूक्ष्म सामाजिक संकेतों को समझने में कठिनाई हो सकती है।[] इससे वे गहराई से अलग या अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।[][]
4. आपको अभी तक उपयुक्त मित्र नहीं मिले हैं
कभी-कभी, आप दूसरों से अलग महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जिनके मूल्य, रुचियां, धार्मिक विश्वास या जीवन शैली आपके विपरीत हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका पालन-पोषण नास्तिक के रूप में हुआ है, लेकिन आप हमेशा बहुत सारे धार्मिक लोगों वाले क्षेत्र में रहे हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता हैमौलिक रूप से भिन्न।
अलग-अलग मान्यताओं या राय वाले दोस्तों के साथ कैसे व्यवहार करें, इस लेख को पढ़ना आपके लिए उपयोगी हो सकता है।
5. आपके सामाजिक कौशल में सुधार की आवश्यकता है
यदि आप सामाजिक परिस्थितियों में असहज महसूस करते हैं या परिचितों को दोस्तों में बदल देते हैं, तो आप एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आस-पास के लोगों को छोटी-छोटी बातें करते या मिलने की योजना बनाते हुए देख सकते हैं और खुद से सोच सकते हैं, "वे यह कैसे करते हैं?" आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे हर किसी ने किसी न किसी तरह सामाजिक कौशल सीख लिया है जो आपसे छूट गया है।
6. आप एक किशोर या युवा वयस्क हैं
कई युवा वयस्क चिंतित या उपेक्षित महसूस करने से जूझते हैं।[] इस उम्र में, अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता करना और सामाजिक परिस्थितियों में आत्म-जागरूक या असहज महसूस करना सामान्य है।[] शोध से पता चलता है कि ये भावनाएं मस्तिष्क में सामान्य परिवर्तनों से जुड़ी होती हैं जो किशोरों को अन्य लोगों के दृष्टिकोण पर विचार करने की क्षमता देती हैं।[]
7. आप (या आपके मित्र) बदल रहे हैं
यदि आप अपने सामाजिक समूह में अलग महसूस करने लगे हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे जीवन के एक अलग चरण में हैं या उन्होंने अपनी प्राथमिकताएँ बदल ली हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके सभी दोस्तों की शादी हो गई है और उनके बच्चे होने लगे हैं, और आप अकेले हैं, तो आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि अब आप समान तरंग दैर्ध्य पर नहीं हैं, खासकर यदि ये परिवर्तन अचानक होते हैं।
8. आप अंतर्मुखी हैं
अंतर्मुखता एक सामान्य गुण है, लेकिनक्योंकि कई अंतर्मुखी लोग सामाजिक परिस्थितियों में पहला कदम उठाने में झिझकते हैं और खुद को आरक्षित या जानने में कठिन पाते हैं, वे अंततः अलग महसूस कर सकते हैं या उन्हें गलत समझा जा सकता है। पश्चिमी संस्कृति बहिर्मुखी गुणों को महत्व देती है, इसलिए यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आप अलग महसूस कर सकते हैं या अपने व्यक्तित्व को बदलने के लिए दबाव में हो सकते हैं।
9. आपको यह विश्वास दिलाते हुए बड़ा किया गया है कि आप अलग हैं
छोटे बच्चे भरोसेमंद होते हैं। हमारे शुरुआती वर्षों में, हममें से अधिकांश यह मानते हैं कि हमारे माता-पिता और देखभाल करने वाले सच्चे हैं।[] दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह है कि यदि हमारे जीवन में महत्वपूर्ण वयस्क कहते हैं (या संकेत देते हैं) कि हम अजीब या अलग हैं - भले ही हम विशेष रूप से हर किसी से भिन्न न हों - हम उनके शब्दों को सत्य मान सकते हैं।
वयस्कों के रूप में, हम अभी भी विश्वास कर सकते हैं कि हम अलग हैं, जो हमारी आत्म-छवि और आकार को प्रभावित कर सकता है कि हम दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए, आप हर सामाजिक स्थिति में यह मानकर चल सकते हैं कि आप उसमें फिट नहीं होंगे या आप अन्य लोगों के समान नहीं हैं। परिणामस्वरूप, आप खुलने और संभावित मित्रों से जुड़ने में अनिच्छुक हो सकते हैं।
यह लेख आपको लोगों के साथ अधिक आसानी से खुलने के बारे में कुछ विचार दे सकता है।
जब आप अन्य लोगों से अलग महसूस करते हैं तो क्या करें
यह जानना महत्वपूर्ण है कि महसूस करने के लिए कोई एक आकार सभी के लिए उपयुक्त समाधान नहीं हैअलग; सर्वोत्तम रणनीति अंतर्निहित कारण पर निर्भर करती है। आपके लिए जो समाधान काम करेगा उसे ढूंढने के लिए आपको कई समाधान आज़माने पड़ सकते हैं। यदि आप अन्य लोगों से अधिक जुड़ाव महसूस करना चाहते हैं तो यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं:
1. सामान्य आधार की तलाश करें
भले ही आपके मूल्य, रुचियां और व्यक्तित्व लक्षण आपको हर किसी से अलग महसूस कराते हों, यदि आप उनकी तलाश करेंगे तो संभवतः आपको कुछ समानताएं मिल सकती हैं। हमारे पास इस पर एक लेख है कि लोगों के साथ समान चीजें कैसे खोजें जो आपके लिए उपयोगी हो सकती हैं।
2. अपने तरंग दैर्ध्य पर लोगों की तलाश करें
यदि आप अलग महसूस करते हैं क्योंकि आप उन लोगों से घिरे हुए हैं जिनके साथ आप क्लिक नहीं करते हैं, तो ऐसे संभावित मित्रों की तलाश करना एक अच्छा विचार हो सकता है जो आपके विचार, रुचियां या जीवनशैली साझा करते हों। आप किसी व्यक्तिगत या ऑनलाइन समूह में शामिल होने का प्रयास कर सकते हैं जो आपके किसी शौक पर केंद्रित हो या किसी ऐसे उद्देश्य के लिए स्वयंसेवक हो जिसके बारे में आप भावुक हों।
अधिक विचारों के लिए समान विचारधारा वाले लोगों को कैसे ढूंढें, इस पर हमारा लेख देखें।
3. नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें
नकारात्मक आत्म-चर्चा एक स्व-संतुष्टि वाली भविष्यवाणी बन सकती है और आपको व्यवहार के अनुपयोगी पैटर्न में फँसा सकती है। यदि आप अक्सर खुद को पीटते हैं क्योंकि आप अलग या सामाजिक रूप से अजीब महसूस करते हैं, तो अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती देने से आपको सकारात्मक बदलाव लाने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप से कहते हैं, "मैं अजीब हूं, और मैं इसमें फिट नहीं बैठता," तो आप सामाजिक स्थितियों से बच सकते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि किसी को भी बात करने में आनंद नहीं आएगाआप। परिणामस्वरूप, आप एक सामाजिक जीवन नहीं बना पाएंगे और खुद को साबित नहीं कर पाएंगे कि आप अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार कर सकते हैं।
लेकिन यदि आप अपनी आत्म-चर्चा को चुनौती देते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, “मैं अलग महसूस करता हूँ, और मेरी रुचियाँ काफी असामान्य हैं। लेकिन शायद मेरे और यहां के लोगों में कुछ चीजें समान हैं, और अगर मैं उनसे बात करूंगा, तो मुझे पता चलेगा कि वे चीजें क्या हैं।''
अधिक सलाह के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा पर हमारा लेख देखें।
4. अपने सामाजिक कौशल पर काम करें
भले ही आप सामाजिक रूप से अयोग्य, सामाजिक रूप से अजीब, या बेहद शर्मीले महसूस करते हों, आप अपने सामाजिक कौशल में सुधार करना सीख सकते हैं। जब आप बुनियादी बातों में महारत हासिल कर लेते हैं - उदाहरण के लिए, छोटी-छोटी बातें कैसे करें और बातचीत को कैसे जारी रखें - तो आपको अन्य लोगों के साथ जुड़ना आसान हो सकता है। आपके सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। आप छोटे लक्ष्यों से शुरुआत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "आज, मैं तीन ऐसे लोगों से नज़रें मिलाने जा रहा हूँ जिन्हें मैं नहीं जानता।"
5. अंतर्निहित समस्याओं के लिए किसी चिकित्सक से मिलें
आप किसी वस्तुनिष्ठ कारण से अलग महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि आप अन्य पृष्ठभूमि के लोगों से घिरे हुए हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि अवसाद, चिंता, पीटीएसडी, या कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या ही आपके अलग महसूस करने का कारण है, तो एक चिकित्सक के साथ काम करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
एक चिकित्सक आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों को प्रबंधित करने और नकारात्मक से निपटने में मदद कर सकता हैभावनाएँ जो अलग महसूस करने के साथ आ सकती हैं। वे आपको यह भी दिखा सकते हैं कि जब आप बड़े हो रहे थे तो अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से आपको मिले अनुपयोगी संदेशों को कैसे दूर किया जाए और नकारात्मक आत्म-चर्चा को कैसे चुनौती दी जाए।
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