فهرست مطالب
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.
آیا اغلب احساس می کنید که چیز متفاوتی در مورد شما وجود دارد؟ آیا برایتان سخت است که با دیگران ارتباط برقرار کنید؟ شاید مشکوک باشید که متفاوت از اطرافیانتان فکر، احساس و رفتار می کنید. اما اگرچه احساس متفاوت بودن می‌تواند سخت باشد، ممکن است بدانید که بسیاری از مردم همین مشکل را دارند، مطمئن شوید.
در این مقاله، ما در مورد دلایل متفاوت بودن احساس شما و کارهایی که می‌توانید در مورد آن انجام دهید صحبت خواهیم کرد.
چرا احساس می‌کنم متفاوت از دیگران هستم؟
دلایل متعددی وجود دارد که باعث می‌شود احساس کنید کاملاً مناسب نیستید. در اینجا چند مورد وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
1. شما مشکل سلامت روان دارید
مشکلات سلامت روان، از جمله اضطراب، اعتیاد و افسردگی، می تواند باعث شود که خود، جهان و سایر افراد را به شکلی غیرعادی ببینید و در مورد آن فکر کنید. برای مثال، اگر افسردگی دارید، احتمالاً در مقایسه با افراد بدون افسردگی، به چیزهای منفی اطرافتان توجه بیشتری می‌کنید، که می‌تواند شما را از دیگران متمایز کند.
اختلال مسخ شخصیت - غیرواقعی‌سازی (DDD) می‌تواند باعث شود که احساس کنید از همه و همه چیز در اطرافتان جدا شده‌اید. علائم اصلی عبارتند از احساس غیر واقعی بودن، احساس وحشت و احساس جدا شدن. اگرچه اکثر آنها معیارهای تشخیص DDD را ندارند، تا 75٪ از افراد برخی از علائم را تجربه می کنند.غیرواقعی شدن یا مسخ شخصیت در مقطعی از زندگی آنها.[]
2. شما ضربه روحی را تجربه کرده اید
احساس متفاوت بودن یک عارضه جانبی رایج تروما است.[] اگر یک یا چند رویداد آسیب زا را تجربه کرده باشید، ممکن است احساس بی حسی، انزوای اجتماعی و جدا شدن از زندگی روزمره کنید. همچنین ممکن است احساس کنید که هیچ کس دیگری نمی تواند با آنچه شما پشت سر گذاشته اید ارتباط برقرار کند.[]
اگرچه بسیاری از بازماندگان تروما بهبود می یابند، تروما می تواند تأثیری جدی و طولانی مدت داشته باشد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در کودکی آسیب‌های روحی را تجربه کرده‌اند، بیشتر در معرض مشکلات اعتماد هستند و از نزدیک شدن به دیگران اجتناب می‌کنند.[]
3. شما یک بیماری رشدی دارید
شرایط زیادی وجود دارد، از جمله ADHD، اختلال طیف اوتیسم، و اختلالات یادگیری غیرکلامی که می‌تواند منجر به احساس انزوا شود.
به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال طیف اوتیسم (ASD) اغلب در درک و برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند و ممکن است برای درک نشانه‌های اجتماعی ظریف مشکل داشته باشند.[3] شما هنوز دوستان مناسبی پیدا نکرده اید
گاهی اوقات ممکن است احساس کنید با دیگران متفاوت هستید زیرا با افرادی احاطه شده اید که ارزش ها، علایق، اعتقادات مذهبی یا سبک زندگی شما متفاوت است. برای مثال، اگر به عنوان یک ملحد بزرگ شده باشید اما همیشه در منطقه ای با افراد مذهبی زیادی زندگی کرده اید، ممکن است احساس کنیداساساً متفاوت است.
ممکن است خواندن این مقاله در مورد نحوه برخورد با دوستان با عقاید یا عقاید متفاوت مفید باشد.
5. مهارت‌های اجتماعی شما نیاز به بهبود دارد
اگر در موقعیت‌های اجتماعی احساس ناراحتی می‌کنید یا آشنایانتان را به دوستان تبدیل می‌کنید، ممکن است احساس کنید که یک فرد خارجی هستید. به عنوان مثال، ممکن است اطرافیانتان را ببینید که در حال صحبت های کوچک یا برنامه ریزی برای ملاقات هستند و با خود فکر کنید: "چگونه این کار را انجام می دهند؟" ممکن است احساس کنید که دیگران به نوعی مهارت های اجتماعی را به دست آورده اند که از شما دور شده است.
6. شما یک نوجوان یا جوان هستید
بسیاری از بزرگسالان جوان با احساس اضطراب یا کنارگذاشتن دست و پنجه نرم می‌کنند.[] در این سن، نگرانی در مورد نظرات دیگران و احساس خودآگاهی یا ناراحتی در موقعیت‌های اجتماعی طبیعی است.[] تحقیقات نشان می‌دهد که این احساسات با تغییرات طبیعی در مغز مرتبط است که به نوجوانان توانایی در نظر گرفتن دیدگاه‌های دیگران را می‌دهد.[7]<0. شما (یا دوستانتان) در حال تغییر هستید
اگر در گروه اجتماعی خود احساس غریبی کرده اید، ممکن است به این دلیل باشد که آنها در مرحله متفاوتی از زندگی هستند یا اولویت های خود را تغییر داده اند. به عنوان مثال، اگر دوستان شما همگی ازدواج کنند و شروع به بچه دار شدن کنند، و شما مجرد هستید، ممکن است احساس کنید که دیگر در طول موج یکسانی نیستید، به خصوص اگر این تغییرات به طور ناگهانی اتفاق بیفتد.
8. شما درونگرا هستید
درونگرایی یک ویژگی رایج است، امااز آنجایی که بسیاری از درونگراها از انجام اولین حرکت در موقعیت‌های اجتماعی مردد هستند و در موقعیت‌های اجتماعی محتاطانه یا سخت به نظر می‌رسند، ممکن است در نهایت احساس متفاوتی داشته باشند یا دچار سوءتفاهم شوند. فرهنگ غربی تمایل دارد به ویژگی های برون گرا ارزش دهد، بنابراین اگر درون گرا هستید، ممکن است احساس متفاوتی داشته باشید یا تحت فشار برای تغییر شخصیت خود باشید.[]
اگر مطمئن نیستید که درون گرا هستید یا نه، ممکن است دوست داشته باشید این مطلب را بخوانید تا ارزیابی کنید که آیا درون گرا یا ضد اجتماعی هستید.
9. شما طوری بزرگ شده اید که فکر می کنید متفاوت هستید
کودکان خردسال اعتماد دارند. در سال‌های اولیه زندگی، بیشتر ما تصور می‌کنیم که والدین و مراقبانمان راستگو هستند.[] متأسفانه، این بدان معناست که اگر بزرگسالان مهم زندگی‌مان بگویند (یا دلالت کنند) که ما عجیب یا متفاوت هستیم - حتی اگر به‌ویژه بی شباهت نباشیم - ممکن است سخنان آنها را حقیقت بدانیم.
همچنین ببینید: چگونه در موقعیت های اجتماعی آرام تر باشیمبهعنوان بزرگسال، ممکن است همچنان باور داشته باشیم که متفاوت هستیم، که می‌تواند بر نحوه تعامل با دیگران تأثیر بگذارد. برای مثال، ممکن است به هر موقعیت اجتماعی نزدیک شوید با این فرض که شما در آن جا نمی‌شوید یا اینکه مانند دیگران نیستید. در نتیجه، ممکن است تمایلی به باز کردن و برقراری ارتباط با دوستان بالقوه نداشته باشید.
این مقاله ممکن است به شما ایده‌هایی را ارائه دهد که چگونه راحت‌تر با دیگران باز شوید.
وقتی احساس می‌کنید متفاوت از دیگران هستید چه کاری انجام دهید
مهم است بدانید که هیچ راه‌حلی برای احساس وجود ندارد.ناهمسان؛ بهترین استراتژی به علت اصلی بستگی دارد. ممکن است لازم باشد چندین راه حل را امتحان کنید تا راه حلی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. اگر می خواهید احساس ارتباط بیشتری با افراد دیگر داشته باشید، در اینجا مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید:
1. به دنبال نقاط مشترک باشید
حتی اگر ارزش‌ها، علایق و ویژگی‌های شخصیتی‌تان باعث می‌شود احساس کنید با دیگران متفاوت هستید، احتمالاً اگر به دنبال آنها باشید، می‌توانید شباهت‌هایی پیدا کنید. ما مقاله ای در مورد چگونگی یافتن چیزهای مشترک با افراد داریم که ممکن است برای شما مفید باشد.
2. به دنبال افرادی با طول موج خود بگردید
اگر احساس متفاوتی دارید زیرا توسط افرادی احاطه شده اید که با آنها کلیک نمی کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که به دنبال دوستان بالقوه ای باشید که نظرات، علایق یا سبک زندگی شما را به اشتراک بگذارند. می‌توانید به یک گروه حضوری یا آنلاین بپیوندید که حول یکی از سرگرمی‌های شما متمرکز است یا برای هدفی که به آن علاقه دارید داوطلب شوید.
برای ایده‌های بیشتر، مقاله ما را در مورد چگونگی پیدا کردن افراد همفکر بررسی کنید.
همچنین ببینید: 152 سوال کوچک بزرگ (برای هر موقعیتی)3. خودگویی منفی را به چالش بکشید
خودگویی منفی می تواند به یک پیشگویی خودشکوفایی تبدیل شود و شما را در الگوهای رفتاری غیر مفید نگه دارد. اگر اغلب به دلیل احساس متفاوت بودن یا احساس ناجور بودن خود را مورد ضرب و شتم قرار می دهید، به چالش کشیدن خودگویی منفی می تواند به شما کمک کند تا تغییرات مثبتی ایجاد کنید.
به عنوان مثال، اگر به خود بگویید، "من عجیب و غریب هستم، و مناسب نیستم"، ممکن است از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید زیرا تصور می کنید هیچ کس از صحبت کردن با او لذت نمی برد.شما. در نتیجه، نمی‌توانید یک زندگی اجتماعی بسازید و به خودتان ثابت کنید که می‌توانید به خوبی با دیگران کنار بیایید.
اما اگر خودگویی خود را به چالش بکشید، ممکن است اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، می توانید به خود بگویید: «من احساس می کنم متفاوت هستم و علایقم کاملاً غیرعادی هستند. اما من احتمالاً چند چیز مشترک با مردم اینجا دارم، و اگر با آنها صحبت کنم، متوجه خواهم شد که این چیزها چیست."
برای مشاوره بیشتر به مقاله ما در مورد خودگویی مثبت مراجعه کنید.
4. روی مهارت های اجتماعی خود کار کنید
حتی اگر احساس می کنید از نظر اجتماعی ناتوان، از نظر اجتماعی بی دست و پا یا بسیار خجالتی هستید، می توانید یاد بگیرید که مهارت های اجتماعی خود را بهبود ببخشید. هنگامی که به اصول اولیه تسلط داشته باشید - برای مثال، نحوه صحبت کردن و ادامه دادن یک مکالمه - ممکن است برای شما آسان تر باشد که با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. راهنمای ما برای بهبود مهارت های اجتماعی شما یک مکان عالی برای شروع است. می توانید با اهداف کوچک شروع کنید، به عنوان مثال، "امروز، من با سه نفر که نمی شناسم ارتباط چشمی برقرار می کنم."
5. برای مشکلات اساسی به یک درمانگر مراجعه کنید
ممکن است به دلیلی عینی احساس متفاوتی داشته باشید، برای مثال، به این دلیل که توسط افرادی با زمینه های دیگر احاطه شده اید. اما اگر فکر می کنید که افسردگی، اضطراب، PTSD یا یک مشکل دیگر سلامت روان دلیلی است که شما احساس متفاوتی دارید، ممکن است ایده خوبی باشد که با یک درمانگر کار کنید.
یک درمانگر می تواند به شما در مدیریت علائم مشکلات سلامت روان و مقابله با مشکلات منفی کمک کند.احساساتی که می تواند با احساس متفاوت همراه باشد. آنها همچنین می توانند به شما نشان دهند که چگونه پیام های غیرمفیدی را که ممکن است از والدین یا مراقبان خود در زمان رشد دریافت کرده اید بردارید و خودگویی منفی را به چالش بکشید.
ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.
برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای اطلاعات بیشتر درباره BetterHelp اینجا را کلیک کنید.
(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید><5 <5 ما می توانیم این کد شخصی را برای شما دریافت کنیم. 5
<5