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Avete spesso la sensazione di avere qualcosa di diverso, di avere difficoltà a relazionarvi con gli altri, di pensare, sentire e agire in modo diverso da chi vi circonda. Ma anche se sentirsi diversi può essere difficile, potrebbe rassicurarvi sapere che molte persone hanno lo stesso problema.
In questo articolo parleremo dei motivi per cui vi sentite diversi e di cosa potete fare.
Perché mi sento diverso dagli altri?
Ci sono diversi motivi per cui si ha l'impressione di non essere adatti: eccone alcuni da prendere in considerazione.
1. Avete un problema di salute mentale
I problemi di salute mentale, tra cui l'ansia, le dipendenze e la depressione, possono indurre a vedere e pensare a se stessi, al mondo e alle altre persone in modo insolito. Ad esempio, se si soffre di depressione, probabilmente si presta maggiore attenzione alle cose negative che ci circondano rispetto alle persone che non ne soffrono,[] il che può differenziarci dagli altri.
Il disturbo di depersonalizzazione-derealizzazione (DDD) può far sentire tagliati fuori da tutti e da tutto ciò che ci circonda. I sintomi principali sono un senso di irrealtà, sensazioni di panico e un senso di distacco. Anche se la maggior parte non soddisfa i criteri per una diagnosi di DDD, fino al 75% delle persone sperimenta alcuni sintomi di derealizzazione o depersonalizzazione ad un certo punto della propria vita.[]
2. Avete subito un trauma
Sentirsi diversi è un effetto collaterale comune dei traumi.[] Se avete vissuto uno o più eventi traumatici, potreste sentirvi insensibili, socialmente isolati e distaccati dalla vita di tutti i giorni. Potreste anche avere la sensazione che nessun altro sia in grado di capire cosa avete passato.[]
Anche se molti sopravvissuti al trauma si riprendono, il trauma può avere un impatto grave e duraturo. Ad esempio, le ricerche dimostrano che le persone che hanno subito un trauma da bambini hanno maggiori probabilità di avere problemi di fiducia e di evitare di avvicinarsi agli altri[].
Guarda anche: Come fare colpo su una donna (per uomini e donne)3. Avete una condizione di sviluppo
Ci sono molte condizioni, tra cui l'ADHD, il disturbo dello spettro autistico e i disturbi dell'apprendimento non verbale, che possono portare a sentimenti di isolamento.
Ad esempio, le persone con disturbo dello spettro autistico (ASD) hanno spesso difficoltà a comprendere e comunicare con gli altri e possono faticare a capire i sottili segnali sociali.[] Questo può farle sentire profondamente diverse o isolate.[][]
4. Non avete ancora incontrato amici adatti a voi
A volte ci si può sentire diversi da tutti gli altri perché si è circondati da persone i cui valori, interessi, credenze religiose o stili di vita sono diversi dai propri. Ad esempio, se si è cresciuti come atei ma si è sempre vissuto in una zona con molte persone religiose, ci si può sentire fondamentalmente diversi.
Potrebbe essere utile leggere questo articolo su come affrontare gli amici con convinzioni o opinioni diverse.
5. Le vostre abilità sociali devono essere migliorate
Se non vi sentite a vostro agio nelle situazioni sociali o se non riuscite a trasformare i conoscenti in amici, potreste sentirvi come un estraneo. Ad esempio, potreste vedere le persone intorno a voi fare due chiacchiere o organizzare un incontro e pensare: "Come fanno?" Potreste avere l'impressione che tutti gli altri abbiano in qualche modo acquisito abilità sociali che a voi sono sfuggite.
6. Siete adolescenti o giovani adulti
Molti giovani adulti lottano per sentirsi ansiosi o emarginati.[] A questa età è normale preoccuparsi dell'opinione altrui e sentirsi a disagio nelle situazioni sociali.[] Le ricerche suggeriscono che questi sentimenti sono legati a normali cambiamenti nel cervello che danno agli adolescenti la capacità di considerare i punti di vista degli altri.[]
7. Voi (o i vostri amici) state cambiando
Se avete iniziato a sentirvi come l'escluso nel vostro gruppo sociale, può essere perché i vostri amici si trovano in una fase diversa della vita o hanno cambiato le loro priorità. Ad esempio, se tutti i vostri amici si sposano e iniziano ad avere figli, mentre voi siete single, potreste iniziare a sentire che non siete più sulla stessa lunghezza d'onda, soprattutto se questi cambiamenti avvengono all'improvviso.
8. Siete introversi
L'introversione è un tratto comune, ma poiché molti introversi esitano a fare la prima mossa nelle situazioni sociali e si presentano come riservati o difficili da conoscere, possono finire per sentirsi diversi o incompresi. La cultura occidentale tende a valorizzare i tratti estroversi, quindi se si è introversi ci si può sentire diversi o sottoposti a pressioni per cambiare la propria personalità.[]
Se non siete sicuri di essere introversi o meno, potreste leggere questo articolo per valutare se siete introversi o antisociali.
9. Siete stati cresciuti con la convinzione di essere diversi.
I bambini piccoli sono fiduciosi. Nei primi anni di vita, la maggior parte di noi dà per scontato che i genitori e le persone che si occupano di noi siano sinceri.[] Purtroppo, questo significa che se gli adulti importanti della nostra vita dicono (o insinuano) che siamo strani o diversi - anche se non siamo particolarmente diversi da tutti gli altri - potremmo prendere le loro parole come verità.
Da adulti, possiamo ancora credere di essere diversi, il che può influenzare la nostra immagine di sé e modellare il modo in cui interagiamo con gli altri. Per esempio, potreste affrontare ogni situazione sociale pensando di non riuscire a inserirvi o di non essere uguali agli altri. Di conseguenza, potreste essere riluttanti ad aprirvi e a entrare in contatto con potenziali amici.
Questo articolo potrebbe darvi qualche idea su come aprirvi più facilmente alle persone.
Cosa fare quando ci si sente diversi dagli altri
È importante sapere che non esiste una soluzione unica per sentirsi diversi; la strategia migliore dipende dalla causa sottostante. Potrebbe essere necessario provare più soluzioni per trovarne una che funzioni per voi. Ecco alcune cose da provare se volete sentirvi più connessi con le altre persone:
1. Cercare un terreno comune
Anche se i vostri valori, interessi e tratti della vostra personalità vi fanno sentire diversi da tutti gli altri, probabilmente potrete trovare delle somiglianze se le cercate. Abbiamo un articolo su come trovare cose in comune con le persone che potrebbe esservi utile.
2. Cercate persone sulla vostra lunghezza d'onda
Se vi sentite diversi perché siete circondati da persone con cui non avete feeling, potrebbe essere una buona idea cercare potenziali amici che condividano le vostre opinioni, i vostri interessi o il vostro stile di vita. Potreste provare a unirvi a un gruppo di persona o online incentrato su uno dei vostri hobby o fare volontariato per una causa che vi appassiona.
Per ulteriori idee, consultate il nostro articolo su come trovare persone che la pensano come voi.
3. Sfidare l'autocritica negativa
L'autocritica negativa può diventare una profezia che si autoavvera e che vi fa rimanere bloccati in schemi di comportamento non utili. Se vi sentite spesso in colpa perché vi sentite diversi o socialmente impacciati, sfidare l'autocritica negativa può aiutarvi ad apportare cambiamenti positivi.
Guarda anche: 21 motivi per cui gli uomini tornano dopo mesi (e come reagire)Ad esempio, se vi dite "sono strano e non mi adatto", potreste evitare le situazioni sociali perché pensate che nessuno si divertirà a parlare con voi. Di conseguenza, non riuscirete a costruirvi una vita sociale e a dimostrare a voi stessi che potete andare d'accordo con le altre persone.
Ma se mettete alla prova la vostra autocritica, potreste sentirvi più sicuri di voi stessi. Per esempio, potreste dire a voi stessi: "Mi sento diverso e i miei interessi sono piuttosto insoliti, ma probabilmente ho alcune cose in comune con le persone qui presenti e se parlo con loro, scoprirò quali sono".
Per ulteriori consigli, consultate il nostro articolo sul linguaggio positivo di sé.
4. Lavorare sulle abilità sociali
Anche se vi sentite socialmente inetti, impacciati o estremamente timidi, potete imparare a migliorare le vostre abilità sociali. Una volta acquisite le nozioni di base, ad esempio come fare due chiacchiere e mantenere una conversazione, potreste trovare più facile legare con altre persone. La nostra guida per migliorare le vostre abilità sociali è un ottimo punto di partenza. Potete iniziare con piccoli obiettivi, ad esempio: "Oggi, faròcontatto visivo con tre persone che non conosco".
5. Rivolgersi a un terapeuta per risolvere i problemi di fondo
Potreste sentirvi diversi per un motivo oggettivo, ad esempio perché siete circondati da persone di altre origini, ma se pensate che la depressione, l'ansia, il PTSD o un altro problema di salute mentale siano la ragione per cui vi sentite diversi, potrebbe essere una buona idea lavorare con un terapeuta.
Un terapeuta può aiutarvi a gestire i sintomi dei problemi di salute mentale e ad affrontare le emozioni negative che possono derivare dal sentirsi diversi, oltre a mostrarvi come eliminare i messaggi poco incoraggianti che potreste aver ricevuto dai vostri genitori o da chi si occupa di voi quando stavate crescendo e a sfidare il linguaggio negativo di voi stessi.
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