உள்ளடக்க அட்டவணை
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.
உங்களில் ஏதோ வித்தியாசம் இருப்பதாக நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? மற்றவர்களுடன் பழகுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம். ஆனால் வித்தியாசமாக உணருவது கடினமாக இருந்தாலும், பலருக்கு ஒரே பிரச்சனை இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கலாம்.
இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.
மற்றவர்களிடமிருந்து நான் ஏன் வித்தியாசமாக உணர்கிறேன்?
நீங்கள் பொருந்தவில்லை என நீங்கள் நினைப்பதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. இங்கே சிலவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
1. உங்களுக்கு ஒரு மனநலப் பிரச்சனை உள்ளது
கவலை, அடிமையாதல் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மனநலப் பிரச்சனைகள், உங்களைப் பற்றியும், உலகத்தைப் பற்றியும், பிறரைப் பற்றியும் அசாதாரணமான முறையில் பார்க்கவும் சிந்திக்கவும் வைக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறையான விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்,[] இது உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்தலாம்.
ஆள்மாறுதல்-டீரியலைசேஷன் கோளாறு (DDD) உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமிருந்தும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரலாம். முக்கிய அறிகுறிகள் உண்மையற்ற உணர்வு, பீதி உணர்வுகள் மற்றும் பற்றின்மை உணர்வு. பெரும்பாலானவர்கள் DDD நோயறிதலுக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றாலும், 75% பேர் வரை சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்அவர்களின் வாழ்வின் சில தருணங்களில் derealization அல்லது depersonalization.[]
2. நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்
வித்தியாசமாக உணருவது அதிர்ச்சியின் பொதுவான பக்க விளைவு.[] நீங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும், சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்களாகவும், அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து விலகியவர்களாகவும் உணரலாம். நீங்கள் அனுபவித்ததை வேறு யாராலும் தொடர்புபடுத்த முடியாது என்றும் நீங்கள் உணரலாம்.[]
பல அதிர்ச்சியில் இருந்து தப்பியவர்கள் குணமடைந்தாலும், அதிர்ச்சி தீவிரமான, நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தைகளாக இருந்தபோது அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்கள், மற்றவர்களுடன் நெருங்கிப் பழகுவதைத் தவிர்ப்பதற்கும், நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதற்கும் அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]
மேலும் பார்க்கவும்: புதிய நகரத்தில் நண்பர்களை உருவாக்க 21 வழிகள்3. உங்களுக்கு ஒரு வளர்ச்சி நிலை உள்ளது
ஏடிஹெச்டி, ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு மற்றும் சொற்களற்ற கற்றல் கோளாறுகள் உட்பட பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, அவை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உதாரணமாக, ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதிலும் தொடர்புகொள்வதிலும் சிரமப்படுவார்கள். நீங்கள் இன்னும் பொருத்தமான நண்பர்களை சந்திக்கவில்லை
சில சமயங்களில், உங்கள் மதிப்புகள், ஆர்வங்கள், மத நம்பிக்கைகள் அல்லது வாழ்க்கை முறைகள் உங்கள் சொந்தத்தைப் போலல்லாத நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருப்பதால், நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக உணரலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாத்திகராக வளர்க்கப்பட்டாலும், மதவாதிகள் அதிகம் உள்ள பகுதியில் எப்போதும் வாழ்ந்திருந்தால், நீங்கள் உணரலாம்.அடிப்படையில் வேறுபட்டது.
மேலும் பார்க்கவும்: உரையாடலின் போது உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருந்தால் என்ன செய்வதுபல்வேறு நம்பிக்கைகள் அல்லது கருத்துகளைக் கொண்ட நண்பர்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றிய இந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
5. உங்கள் சமூகத் திறன்கள் மேம்பட வேண்டும்
சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால் அல்லது அறிமுகமானவர்களை நண்பர்களாக மாற்றினால், நீங்கள் வெளிநாட்டவர் போல் உணரலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்கள் சிறு பேச்சுகளை அல்லது சந்திப்பதற்குத் திட்டமிடுவதை நீங்கள் பார்க்கலாம், “அவர்கள் அதை எப்படிச் செய்கிறார்கள்?” என்று நீங்களே சிந்தித்துக் கொள்ளலாம். உங்களிடமிருந்து தப்பித்த சமூகத் திறன்களை எல்லோரும் எப்படியோ பெற்றுக்கொண்டது போல் நீங்கள் உணரலாம்.
6. நீங்கள் ஒரு இளம் வயதினராகவோ அல்லது இளம் வயதினராகவோ இருக்கிறீர்கள்
பல இளைஞர்கள் கவலை அல்லது விடுபட்ட உணர்வுடன் போராடுகிறார்கள்.[] இந்த வயதில், மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளில் சுயநினைவு அல்லது சங்கடத்தை உணருவது இயல்பானது.[] இந்த உணர்வுகள் மூளையில் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நீங்கள் (அல்லது உங்கள் நண்பர்கள்) மாறிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்
உங்கள் சமூகக் குழுவில் உள்ள வித்தியாசமான ஒருவராக நீங்கள் உணரத் தொடங்கியிருந்தால், அவர்கள் வாழ்க்கையின் வேறு கட்டத்தில் இருப்பதாலோ அல்லது அவர்களின் முன்னுரிமைகளை மாற்றிக்கொண்டதாலோ இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் திருமணமாகி குழந்தைகளைப் பெறத் தொடங்கினால், நீங்கள் தனிமையில் இருந்தால், நீங்கள் இனி அதே அலைநீளத்தில் இல்லை என்று நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கலாம், குறிப்பாக இந்த மாற்றங்கள் திடீரென்று ஏற்பட்டால்.
8. நீங்கள் உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்
உள்முகம் என்பது ஒரு பொதுவான பண்பு, ஆனால்பல உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் முதல் நகர்வைச் செய்யத் தயங்குகிறார்கள் மற்றும் ஒதுக்கப்பட்டவர்களாகவோ அல்லது தெரிந்துகொள்ள கடினமாகவோ வருவதால், அவர்கள் வித்தியாசமாக அல்லது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாக உணரலாம். மேற்கத்திய கலாச்சாரம் புறம்போக்கு பண்புகளை மதிக்க முனைகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், உங்கள் ஆளுமையை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் வித்தியாசமாக அல்லது அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகலாம்.[]
நீங்கள் உள்முக சிந்தனை கொண்டவரா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் உள்முக சிந்தனை கொண்டவரா அல்லது சமூக விரோதியா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு இதைப் படிக்க விரும்பலாம்.
9. நீங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்பும்படி வளர்க்கப்பட்டீர்கள்
சிறு குழந்தைகள் நம்புகிறார்கள். நமது ஆரம்ப ஆண்டுகளில், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் பெற்றோர் மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள் உண்மையுள்ளவர்கள் என்று கருதுகிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு சமூகச் சூழலையும் அணுக மாட்டீர்கள் அல்லது மற்றவர்களைப் போல் நீங்கள் இல்லை என்று கருதலாம். இதன் விளைவாக, சாத்தியமான நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் தயங்கலாம்.
இக்கட்டுரையில், மக்களிடம் எப்படி எளிதாகப் பேசுவது என்பது குறித்த சில யோசனைகளை உங்களுக்குத் தரலாம்.
மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் வித்தியாசமாக உணரும்போது என்ன செய்வது
உணர்வதற்கான அனைத்துத் தீர்வுகளுக்கும் எந்த அளவும் பொருந்தாது என்பதை அறிவது முக்கியம்.வெவ்வேறு; சிறந்த மூலோபாயம் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பல தீர்வுகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதை உணர விரும்பினால் முயற்சிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
1. பொதுவான அடிப்படையைத் தேடுங்கள்
உங்கள் மதிப்புகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகள் உங்களை எல்லோரிடமிருந்தும் வித்தியாசமாக உணரவைத்தாலும், நீங்கள் அவற்றைத் தேடினால் சில ஒற்றுமைகளைக் காணலாம். உங்களுக்கு உதவிகரமாக இருக்கும் நபர்களுடன் பொதுவான விஷயங்களை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது குறித்த கட்டுரை எங்களிடம் உள்ளது.
2. உங்கள் அலைநீளத்தில் உள்ளவர்களைத் தேடுங்கள்
நீங்கள் கிளிக் செய்யாத நபர்களால் நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பார்வைகள், ஆர்வங்கள் அல்லது வாழ்க்கை முறையைப் பகிர்ந்துகொள்ளக்கூடிய நண்பர்களைத் தேடுவது நல்லது. உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் ஒன்றை மையமாகக் கொண்ட ஒரு நபர் அல்லது ஆன்லைன் குழுவில் சேர முயற்சி செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் ஆர்வமாக உணரும் ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம்.
மேலும் யோசனைகளுக்கு ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
3. எதிர்மறையான சுய-பேச்சுக்கு சவால் விடுங்கள்
எதிர்மறையான சுய-பேச்சு ஒரு சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனமாக மாறும் மற்றும் உங்களுக்கு உதவாத நடத்தை வடிவங்களில் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும். நீங்கள் வித்தியாசமாக அல்லது சமூக ரீதியாக மோசமானதாக உணர்ந்ததால் உங்களை அடிக்கடி அடித்துக் கொண்டால், உங்கள் எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கு சவால் விடுவது நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய உதவும். உதாநீ. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியாது மற்றும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் நன்றாகப் பழக முடியும் என்பதை நீங்களே நிரூபிக்க முடியாது.
ஆனால் உங்கள் சுய பேச்சுக்கு நீங்கள் சவால் செய்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்களே இவ்வாறு கூறலாம்: “நான் வித்தியாசமாக உணர்கிறேன், என்னுடைய ஆர்வங்கள் மிகவும் அசாதாரணமானவை. ஆனால் இங்குள்ளவர்களுடன் எனக்கு சில பொதுவான விஷயங்கள் இருக்கலாம், நான் அவர்களுடன் பேசினால், அந்த விஷயங்கள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்வேன்.”
மேலும் ஆலோசனைக்கு நேர்மறையான சுய பேச்சு பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
4. உங்கள் சமூகத் திறன்களில் பணியாற்றுங்கள்
சமூக ரீதியாக நீங்கள் தகுதியற்றவராகவோ, சமூக ரீதியாக மோசமானவராகவோ அல்லது மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவராகவோ உணர்ந்தாலும், உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் அடிப்படைகளில் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால்-உதாரணமாக, சிறிய பேச்சை உருவாக்குவது மற்றும் உரையாடலைத் தொடர்வது எப்படி-மற்றவர்களுடன் பிணைப்பை எளிதாகக் காணலாம். உங்கள் சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான எங்கள் வழிகாட்டி தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம். நீங்கள் சிறிய இலக்குகளுடன் தொடங்கலாம், எ.கா., "இன்று, எனக்குத் தெரியாத மூன்று பேருடன் நான் கண் தொடர்பு கொள்ளப் போகிறேன்."
5. அடிப்படைச் சிக்கல்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்
உதாரணமாக, பிற பின்னணியில் உள்ளவர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருப்பதால், ஒரு புறநிலை காரணத்திற்காக நீங்கள் வித்தியாசமாக உணரலாம். ஆனால் மனச்சோர்வு, பதட்டம், PTSD அல்லது வேறு மனநலப் பிரச்சனையே நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது நல்லது.
ஒரு சிகிச்சையாளர் மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் எதிர்மறையைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.வித்தியாசமான உணர்வுடன் வரக்கூடிய உணர்வுகள். நீங்கள் வளர்ந்து வரும் போது உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெற்ற உதவியற்ற செய்திகளை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கு சவால் விடுவது எப்படி என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்குக் காட்டலாம்.
ஆன்லைன் சிகிச்சைக்காக BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.
அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும்.
இந்த தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெறுவதற்கு இந்த பாடநெறியை பயன்படுத்தலாம்>