Bakit Naiiba ang Pakiramdam Ko sa Iba? (At Paano Haharapin)

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

Madalas mo bang nararamdaman na may kakaiba sa iyo? Nahihirapan ka bang makipagrelasyon sa iba? Marahil ay pinaghihinalaan mo na iba ang iniisip, nararamdaman, at kilos mo sa mga nasa paligid mo. Ngunit bagama't mahirap ang pakiramdam na naiiba, maaari kang makatiyak na malaman na maraming tao ang may parehong problema.

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang mga dahilan kung bakit iba ang pakiramdam mo at kung ano ang magagawa mo tungkol dito.

Bakit iba ang pakiramdam ko sa iba?

May ilang dahilan kung bakit maaaring pakiramdam mo ay hindi ka masyadong bagay. Narito ang ilang dapat isaalang-alang.

1. Mayroon kang problema sa kalusugan ng isip

Ang mga problema sa kalusugan ng isip, kabilang ang pagkabalisa, pagkagumon, at depresyon, ay maaaring magdulot sa iyo na makita at isipin ang iyong sarili, mundo, at iba pang mga tao sa hindi pangkaraniwang paraan. Halimbawa, kung mayroon kang depresyon, malamang na mas binibigyang pansin mo ang mga negatibong bagay sa paligid mo kumpara sa mga taong walang depresyon,[] na maaaring magbukod sa iyo mula sa iba.

Ang depersonalization-derealization disorder (DDD) ay maaaring magparamdam sa iyo na nahiwalay sa lahat at sa lahat ng bagay sa paligid mo. Ang mga pangunahing sintomas ay isang pakiramdam ng hindi katotohanan, pakiramdam ng pagkasindak, at isang pakiramdam ng detatsment. Bagama't karamihan ay hindi nakakatugon sa pamantayan para sa diagnosis ng DDD, hanggang 75% ng mga tao ang nakakaranas ng ilang sintomas ngderealization o depersonalization sa isang punto ng kanilang buhay.[]

2. Nakaranas ka ng trauma

Ang pakiramdam na naiiba ay isang karaniwang side effect ng trauma.[] Kung nakaranas ka ng isa o higit pang traumatic na kaganapan, maaari kang makaramdam ng manhid, hiwalay sa lipunan, at hiwalay sa pang-araw-araw na buhay. Maaari mo ring maramdaman na walang ibang makaka-relate sa iyong napagdaanan.[]

Bagaman maraming nakaligtas sa trauma ang gumagaling, ang trauma ay maaaring magkaroon ng malubhang, pangmatagalang epekto. Halimbawa, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nakaranas ng trauma bilang mga bata ay mas malamang na magkaroon ng mga isyu sa pagtitiwala at maiwasan ang pagiging malapit sa iba.[]

3. Mayroon kang kondisyon sa pag-unlad

Maraming kundisyon, kabilang ang ADHD, autism spectrum disorder, at nonverbal learning disorder, na maaaring humantong sa mga pakiramdam ng paghihiwalay.

Halimbawa, ang mga taong may autism spectrum disorder (ASD) ay kadalasang nahihirapan sa pag-unawa at pakikipag-usap sa iba at maaaring nahihirapan silang maunawaan ang banayad na mga pahiwatig sa lipunan.[] Maaari silang makaramdam ng matinding pagkakaiba.[4][]

3. Hindi ka pa nakakakilala ng mga angkop na kaibigan

Minsan, maaaring iba ang pakiramdam mo sa iba dahil napapaligiran ka ng mga tao na ang mga pinahahalagahan, interes, paniniwala sa relihiyon, o pamumuhay ay hindi katulad ng sa iyo. Halimbawa, kung pinalaki ka bilang isang ateista ngunit palaging nakatira sa isang lugar na maraming relihiyoso na tao, maaari mong maramdamansa panimula ay naiiba.

Maaaring makatulong sa iyo na basahin ang artikulong ito kung paano makitungo sa mga kaibigan na may iba't ibang paniniwala o opinyon.

5. Ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa ay nangangailangan ng pagpapabuti

Kung hindi ka komportable sa mga sitwasyong panlipunan o ginagawang mga kaibigan ang mga kakilala, maaari kang makaramdam na ikaw ay isang tagalabas. Halimbawa, maaari mong makita ang mga taong nakapaligid sa iyo na nakikipag-usap o gumagawa ng mga plano upang makipagkita at isipin ang iyong sarili, "Paano nila ito ginagawa?" Maaari mong maramdaman na parang lahat ng iba ay nakakuha ng mga kasanayang panlipunan na nakatakas sa iyo.

6. Ikaw ay isang tinedyer o young adult

Maraming young adult ang nahihirapang makaramdam ng pagkabalisa o pag-iiwan.[] Sa edad na ito, normal na mag-alala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao at makaramdam ng pag-iisip sa sarili o hindi mapalagay sa mga sitwasyong panlipunan.[] Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga damdaming ito ay nauugnay sa mga normal na pagbabago sa utak na nagbibigay sa mga teenager ng kakayahang isaalang-alang ang mga pananaw ng ibang tao.

[7]

[7]

[7] Ikaw (o ang iyong mga kaibigan) ay nagbabago

Kung nagsimula kang makaramdam ng kakaiba sa iyong social group, maaaring ito ay dahil nasa ibang yugto sila ng buhay o binago nila ang kanilang mga priyoridad. Halimbawa, kung ang lahat ng iyong mga kaibigan ay ikakasal at nagsimulang magkaanak, at ikaw ay walang asawa, maaari mong maramdaman na wala ka na sa parehong wavelength, lalo na kung ang mga pagbabagong ito ay biglang nangyayari.

8. Introvert ka

Ang introversion ay isang karaniwang katangian, ngunitdahil maraming mga introvert ang nag-aalangan na gumawa ng unang hakbang sa mga sitwasyong panlipunan at nakikita bilang nakalaan o mahirap kilalanin, maaari silang maging iba o hindi maintindihan. Ang kultura ng Kanluran ay may posibilidad na pahalagahan ang mga extravert na katangian, kaya kung ikaw ay isang introvert, maaari kang makaramdam ng iba o nasa ilalim ng pressure na baguhin ang iyong personalidad.[]

Kung hindi ka sigurado kung ikaw ay introvert o hindi, maaari mong basahin ito upang suriin kung ikaw ay introvert o antisocial.

9. Pinalaki ka para maniwala na iba ka

Ang mga bata ay nagtitiwala. Sa ating mga unang taon, ipinapalagay ng karamihan sa atin na ang ating mga magulang at tagapag-alaga ay tapat.[] Sa kasamaang-palad, nangangahulugan ito na kung sasabihin (o ipahiwatig) ng mahahalagang adulto sa ating buhay na kakaiba tayo o naiiba—kahit na hindi tayo kaiba lalo na sa iba—maaaring tanggapin natin ang kanilang mga salita bilang katotohanan.

Bilang mga nasa hustong gulang, maaari pa rin tayong maniwala na tayo ay naiiba, na maaaring makaapekto sa kung paano tayo makisalamuha sa ating sarili at kung paano tayo nahuhubog. Halimbawa, maaari mong lapitan ang bawat sitwasyong panlipunan sa pag-aakalang hindi ka babagay o hindi ka kapareho ng ibang tao. Bilang resulta, maaari kang mag-atubiling magbukas at makipag-ugnayan sa mga potensyal na kaibigan.

Maaaring magbigay sa iyo ang artikulong ito ng ilang ideya kung paano mas madaling magbukas sa mga tao.

Ano ang gagawin kapag iba ang pakiramdam mo sa ibang tao

Mahalagang malaman na walang isang sukat na akma sa lahat ng solusyon para sa pakiramdammagkaiba; ang pinakamahusay na diskarte ay nakasalalay sa pinagbabatayan na dahilan. Maaaring kailanganin mong subukan ang maraming solusyon upang makahanap ng isa na gagana para sa iyo. Narito ang ilang bagay na susubukan kung gusto mong pakiramdam na mas konektado sa ibang tao:

1. Humanap ng pinagkasunduang batayan

Kahit na ang iyong mga pagpapahalaga, interes, at mga katangian ng personalidad ay nagpaparamdam sa iyo na iba sa iba, malamang na makakahanap ka ng ilang pagkakatulad kung hahanapin mo ang mga ito. Mayroon kaming isang artikulo kung paano makahanap ng mga bagay na karaniwan sa mga tao na maaaring makatulong sa iyo.

2. Maghanap ng mga tao sa iyong wavelength

Kung iba ang pakiramdam mo dahil napapalibutan ka ng mga taong hindi ka nagki-click, maaaring magandang ideya na maghanap ng mga potensyal na kaibigan na kapareho ng iyong mga pananaw, interes, o pamumuhay. Maaari mong subukang sumali sa isang personal o online na grupo na nakasentro sa isa sa iyong mga libangan o magboluntaryo para sa isang layunin na gusto mo.

Tingnan ang aming artikulo kung paano maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip para sa higit pang mga ideya.

3. Hamunin ang negatibong pag-uusap sa sarili

Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay maaaring maging isang self-fulfilling propesiya at panatilihin kang natigil sa hindi nakakatulong na mga pattern ng pag-uugali. Kung madalas mong pinipigilan ang iyong sarili dahil iba ang pakiramdam mo o awkward sa lipunan, ang paghamon sa iyong negatibong pag-uusap sa sarili ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga positibong pagbabago.

Halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong sarili, "Kakaiba ako, at hindi ako nababagay," maaari mong iwasan ang mga sosyal na sitwasyon dahil inaakala mong walang sinuman ang masisiyahang kausapinikaw. Bilang resulta, hindi ka makakabuo ng isang buhay panlipunan at mapapatunayan sa iyong sarili na maaari kang makisama sa ibang tao.

Ngunit kung hahamunin mo ang iyong pakikipag-usap sa sarili, maaari kang maging mas kumpiyansa. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Iba ang pakiramdam ko, at ang aking mga interes ay medyo kakaiba. Ngunit malamang na mayroon akong ilang bagay na karaniwan sa mga tao rito, at kung kakausapin ko sila, malalaman ko kung ano ang mga bagay na iyon.”

Tingnan ang aming artikulo sa positibong pag-uusap sa sarili para sa higit pang payo.

4. Gawin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa

Kahit na sa tingin mo ay hindi karapat-dapat sa lipunan, awkward sa lipunan, o labis na nahihiya, maaari mong matutunang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa. Kapag nakabisado mo na ang mga pangunahing kaalaman—halimbawa, kung paano gumawa ng maliit na usapan at magpatuloy sa pag-uusap—maaaring mas madali kang makipag-bonding sa ibang tao. Ang aming gabay sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa panlipunan ay isang magandang lugar upang magsimula. Maaari kang magsimula sa maliliit na layunin, hal., "Ngayon, makikipag-eye contact ako sa tatlong taong hindi ko kilala."

5. Magpatingin sa therapist para sa mga pinagbabatayan na isyu

Maaaring iba ang pakiramdam mo para sa isang layuning dahilan, halimbawa, dahil napapaligiran ka ng mga tao mula sa ibang mga background. Ngunit kung sa tingin mo ay ang depresyon, pagkabalisa, PTSD, o isa pang problema sa kalusugan ng isip ang dahilan kung bakit iba ang pakiramdam mo, maaaring magandang ideya na makipagtulungan sa isang therapist.

Maaaring makatulong sa iyo ang isang therapist na pamahalaan ang mga sintomas ng mga problema sa kalusugan ng isip at harapin ang negatibomga emosyon na maaaring may iba't ibang pakiramdam. Maaari din nilang ipakita sa iyo kung paano alisin ang mga hindi kapaki-pakinabang na mensahe na maaaring natanggap mo mula sa iyong mga magulang o tagapag-alaga noong ikaw ay lumalaki at hamunin ang negatibong pag-uusap sa sarili.

Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.

Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% ​​diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp para matanggap ang iyong personal na code.