Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
Ydych chi’n aml yn teimlo bod rhywbeth gwahanol amdanoch chi? Ydych chi'n ei chael hi'n anodd uniaethu ag eraill? Efallai eich bod yn amau eich bod yn meddwl, yn teimlo, ac yn gweithredu'n wahanol i'r rhai o'ch cwmpas. Ond er bod teimlo'n wahanol yn gallu bod yn anodd, efallai y byddwch chi'n dawel eich meddwl o wybod bod gan lawer o bobl yr un broblem.
Yn yr erthygl hon, byddwn ni'n siarad am y rhesymau pam rydych chi'n teimlo'n wahanol a beth allwch chi ei wneud am y peth.
Pam ydw i'n teimlo'n wahanol i eraill?
Mae yna sawl rheswm pam y gallech chi deimlo nad ydych chi'n ffitio i mewn cweit. Dyma rai i'w hystyried.
1. Mae gennych broblem iechyd meddwl
Gall problemau iechyd meddwl, gan gynnwys gorbryder, dibyniaeth ac iselder, achosi i chi weld a meddwl amdanoch chi'ch hun, y byd, a phobl eraill mewn ffordd anarferol. Er enghraifft, os oes gennych iselder, mae'n debyg eich bod yn talu mwy o sylw i'r pethau negyddol o'ch cwmpas o gymharu â phobl heb iselder,[] sy'n gallu eich gosod ar wahân i eraill.
Gall anhwylder dadbersonoli-dadrealeiddio (DDD) wneud i chi deimlo eich bod wedi'ch torri i ffwrdd oddi wrth bawb a phopeth o'ch cwmpas. Y prif symptomau yw ymdeimlad o afrealiti, teimladau o banig, ac ymdeimlad o ddatgysylltiad. Er nad yw’r rhan fwyaf yn bodloni’r meini prawf ar gyfer diagnosis o DDD, mae hyd at 75% o bobl yn profi rhai symptomau odad-wireddu neu ddadbersonoli ar ryw adeg yn eu bywydau.[]
2. Rydych chi wedi profi trawma
Mae teimlo’n wahanol yn sgil-effaith gyffredin trawma.[] Os ydych chi wedi profi un neu fwy o ddigwyddiadau trawmatig, efallai y byddwch chi’n teimlo’n ddideimlad, yn ynysig yn gymdeithasol, ac ar wahân i fywyd bob dydd. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo na all unrhyw un arall uniaethu â'r hyn rydych wedi bod drwyddo.[]
Er bod llawer o oroeswyr trawma yn gwella, gall trawma gael effaith ddifrifol, hirdymor. Er enghraifft, mae ymchwil yn dangos bod pobl sydd wedi profi trawma fel plant yn fwy tebygol o fod â phroblemau ymddiriedaeth ac o osgoi dod yn agos at eraill.[]
3. Mae gennych gyflwr datblygiadol
Mae yna lawer o gyflyrau, gan gynnwys ADHD, anhwylder ar y sbectrwm awtistig, ac anhwylderau dysgu di-eiriau, a all arwain at deimladau o unigedd.
Er enghraifft, mae pobl ag anhwylder ar y sbectrwm awtistig (ASD) yn aml yn cael anawsterau deall a chyfathrebu ag eraill a gallant ei chael yn anodd deall ciwiau cymdeithasol cynnil.[] Gall hyn eu gadael yn teimlo'n dra gwahanol neu wedi'u hynysu.[4] Nid ydych wedi cwrdd â ffrindiau addas eto
Weithiau, efallai y byddwch chi'n teimlo'n wahanol i bawb arall oherwydd eich bod wedi'ch amgylchynu gan bobl y mae eu gwerthoedd, diddordebau, credoau crefyddol neu ffordd o fyw yn wahanol i'ch rhai chi. Er enghraifft, os cawsoch eich magu fel anffyddiwr ond wedi byw erioed mewn ardal gyda llawer o bobl grefyddol, efallai y byddwch yn teimlosylfaenol wahanol.
Efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi ddarllen yr erthygl hon ar sut i ddelio â ffrindiau sydd â chredoau neu farnau gwahanol.
5. Mae angen gwella eich sgiliau cymdeithasol
Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus mewn sefyllfaoedd cymdeithasol neu'n troi cydnabyddwyr yn ffrindiau, efallai y byddwch chi'n teimlo fel rhywun o'r tu allan. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n gweld pobl o'ch cwmpas yn gwneud mân siarad neu'n gwneud cynlluniau i gwrdd a meddwl i chi'ch hun, "Sut maen nhw'n ei wneud?" Efallai y byddwch chi'n teimlo bod pawb arall rywsut wedi dysgu sgiliau cymdeithasol sydd wedi dianc rhagoch chi.
6. Rydych yn arddegau neu’n oedolyn ifanc
Mae llawer o oedolion ifanc yn cael trafferth teimlo’n bryderus neu’n cael eu gadael allan.[] Yn yr oedran hwn, mae’n arferol poeni am farn pobl eraill a theimlo’n hunanymwybodol neu’n anesmwyth mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.[] Mae ymchwil yn awgrymu bod y teimladau hyn yn gysylltiedig â newidiadau arferol yn yr ymennydd sy’n rhoi’r gallu i bobl ifanc yn eu harddegau ystyried safbwyntiau pobl eraill.[7]<0. Rydych chi (neu’ch ffrindiau) yn newid
Os ydych chi wedi dechrau teimlo fel yr un rhyfedd allan yn eich grŵp cymdeithasol, efallai mai’r rheswm am hynny yw eu bod mewn cyfnod gwahanol o fywyd neu eu bod wedi newid eu blaenoriaethau. Er enghraifft, os yw'ch ffrindiau i gyd yn priodi ac yn dechrau cael plant, a'ch bod yn sengl, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo nad ydych chi ar yr un donfedd bellach, yn enwedig os yw'r newidiadau hyn yn digwydd yn sydyn.
8. Rydych yn fewnblyg
Mae mewnblygiad yn nodwedd gyffredin, ondoherwydd bod llawer o fewnblyg yn petruso i wneud y symudiad cyntaf mewn sefyllfaoedd cymdeithasol ac yn dod ar eu traws fel rhai neilltuedig neu anodd dod i'w hadnabod, gallant deimlo'n wahanol neu'n cael eu camddeall yn y pen draw. Mae diwylliant gorllewinol yn tueddu i werthfawrogi nodweddion allfwriadol, felly os ydych yn fewnblyg, efallai y byddwch yn teimlo'n wahanol neu dan bwysau i newid eich personoliaeth.[]
Os nad ydych yn siŵr a ydych yn fewnblyg ai peidio, efallai yr hoffech ddarllen hwn i werthuso a ydych yn fewnblyg neu'n wrthgymdeithasol.
9. Fe'ch codwyd i gredu eich bod yn wahanol
Mae plant ifanc yn ymddiried ynddynt. Yn ein blynyddoedd cynnar, mae’r rhan fwyaf ohonom yn tybio bod ein rhieni a’n gofalwyr yn dweud y gwir.[] Yn anffodus, mae hyn yn golygu os yw’r oedolion pwysig yn ein bywydau yn dweud (neu’n awgrymu) ein bod yn rhyfedd neu’n wahanol—hyd yn oed os nad ydym yn arbennig o annhebyg i bawb arall—efallai y byddwn yn cymryd eu geiriau fel gwirionedd.
Fel oedolion, efallai y byddwn yn dal i gredu ein bod yn wahanol, a all effeithio ar ein hunanddelwedd a siapio sut rydym yn rhyngweithio ag eraill. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n mynd at bob sefyllfa gymdeithasol gan dybio na fyddwch chi'n ffitio i mewn neu nad ydych chi yr un peth â phobl eraill. O ganlyniad, efallai y byddwch yn amharod i agor a chysylltu â ffrindiau posibl.
Gallai'r erthygl hon roi rhai syniadau i chi ar sut i fod yn agored i bobl yn haws.
Gweld hefyd: Sut i Stopio Bod yn Unig (Ac Arwyddion Rhybudd Gydag Enghreifftiau)Beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n wahanol i bobl eraill
Mae'n bwysig gwybod nad oes un ateb sy'n addas i bawb ar gyfer teimlogwahanol; mae'r strategaeth orau yn dibynnu ar yr achos sylfaenol. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar atebion lluosog i ddod o hyd i un sy'n gweithio i chi. Dyma rai pethau i roi cynnig arnynt os ydych am deimlo'n fwy cysylltiedig â phobl eraill:
1. Chwiliwch am dir cyffredin
Hyd yn oed os yw eich gwerthoedd, eich diddordebau, a'ch nodweddion personoliaeth yn gwneud ichi deimlo'n wahanol i bawb arall, mae'n debyg y byddwch chi'n dod o hyd i rai tebygrwydd os edrychwch amdanyn nhw. Mae gennym ni erthygl ar sut i ddod o hyd i bethau sy'n gyffredin â phobl a allai fod yn ddefnyddiol i chi.
2. Chwiliwch am bobl ar eich tonfedd
Os ydych chi'n teimlo'n wahanol oherwydd eich bod wedi'ch amgylchynu gan bobl nad ydych chi'n clicio â nhw, efallai y byddai'n syniad da chwilio am ffrindiau posibl sy'n rhannu eich barn, eich diddordebau neu'ch ffordd o fyw. Gallech geisio ymuno â grŵp yn bersonol neu ar-lein sy'n canolbwyntio ar un o'ch hobïau neu wirfoddoli ar gyfer achos rydych chi'n teimlo'n angerddol yn ei gylch.
Edrychwch ar ein herthygl ar sut i ddod o hyd i bobl o'r un anian am ragor o syniadau.
3. Heriwch hunan-siarad negyddol
Gall hunan-siarad negyddol ddod yn broffwydoliaeth hunangyflawnol a’ch cadw’n sownd mewn patrymau ymddygiad di-fudd. Os byddwch yn aml yn curo eich hun oherwydd eich bod yn teimlo'n wahanol neu'n gymdeithasol lletchwith, gall herio'ch hunan-siarad negyddol eich helpu i wneud newidiadau cadarnhaol.
Er enghraifft, os ydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun, "Rwy'n rhyfedd, a dydw i ddim yn ffitio i mewn," efallai y byddwch chi'n osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol oherwydd eich bod chi'n cymryd yn ganiataol na fydd unrhyw un yn mwynhau siarad â nhw.ti. O ganlyniad, ni fyddwch yn gallu adeiladu bywyd cymdeithasol a phrofi i chi'ch hun y gallwch chi gyd-dynnu'n dda â phobl eraill.
Ond os ydych chi'n herio'ch hunan-siarad, efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus. Er enghraifft, fe allech chi ddweud wrthych chi'ch hun, “Rwy'n teimlo'n wahanol, ac mae fy niddordebau yn eithaf anarferol. Ond mae'n debyg bod gen i ychydig o bethau yn gyffredin â'r bobl yma, ac os byddaf yn siarad â nhw, byddaf yn darganfod beth yw'r pethau hynny.”
Gweler ein herthygl ar hunan-siarad cadarnhaol am ragor o gyngor.
4. Gweithio ar eich sgiliau cymdeithasol
Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n anaddas yn gymdeithasol, yn gymdeithasol lletchwith, neu'n hynod o swil, gallwch ddysgu gwella'ch sgiliau cymdeithasol. Pan fyddwch wedi meistroli'r pethau sylfaenol - er enghraifft, sut i wneud sgwrs fach a chadw sgwrs i fynd - efallai y bydd yn haws i chi fondio â phobl eraill. Mae ein canllaw i wella eich sgiliau cymdeithasol yn lle gwych i ddechrau. Gallwch chi ddechrau gyda nodau bach, e.e., “Heddiw, rydw i'n mynd i wneud cyswllt llygad â thri o bobl nad ydw i'n eu hadnabod.”
5. Ewch i weld therapydd ar gyfer materion sylfaenol
Efallai y byddwch chi'n teimlo'n wahanol am reswm gwrthrychol, er enghraifft, oherwydd bod pobl o gefndiroedd eraill o'ch cwmpas. Ond os ydych chi'n meddwl mai iselder, gorbryder, PTSD, neu broblem iechyd meddwl arall yw'r rheswm rydych chi'n teimlo'n wahanol, efallai y byddai'n syniad da gweithio gyda therapydd.
Gall therapydd eich helpu i reoli symptomau problemau iechyd meddwl a delio â'r negyddolemosiynau a all ddod gyda theimlo'n wahanol. Gallant hefyd ddangos i chi sut i ddad-ddewis negeseuon di-fudd y gallech fod wedi'u cael gan eich rhieni neu ofalwyr pan oeddech yn tyfu i fyny a herio hunan-siarad negyddol.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych yn defnyddio'r ddolen hon, byddwch yn cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
Gweld hefyd: 40 Peth Rhad neu Rhad i'w Gwneud Gyda Ffrindiau am Hwyl(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau
. 5> >