Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
Adakah anda sering merasakan ada sesuatu yang berbeza tentang anda? Adakah anda merasa sukar untuk berhubung dengan orang lain? Mungkin anda mengesyaki bahawa anda berfikir, merasa dan bertindak secara berbeza daripada orang di sekeliling anda. Tetapi walaupun berasa berbeza boleh menjadi sukar, anda mungkin yakin untuk mengetahui bahawa ramai orang mempunyai masalah yang sama.
Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang sebab anda berasa berbeza dan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya.
Mengapa saya berasa berbeza daripada orang lain?
Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin berasa seolah-olah anda tidak begitu sesuai. Berikut ialah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan.
1. Anda mempunyai masalah kesihatan mental
Masalah kesihatan mental, termasuk kebimbangan, ketagihan dan kemurungan, boleh menyebabkan anda melihat dan berfikir tentang diri anda, dunia dan orang lain dengan cara yang luar biasa. Sebagai contoh, jika anda mengalami kemurungan, anda mungkin memberi lebih perhatian kepada perkara negatif di sekeliling anda berbanding dengan orang yang tidak mengalami kemurungan,[] yang boleh membezakan anda daripada orang lain.
Gangguan nyahperibadi-nyahrealisasi (DDD) boleh membuatkan anda berasa terasing daripada semua orang dan segala-galanya di sekeliling anda. Gejala utama adalah rasa tidak realiti, perasaan panik, dan rasa terlepas. Walaupun kebanyakannya tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis DDD, sehingga 75% orang mengalami beberapa simptom DDDnyahrealisasi atau depersonalisasi pada satu ketika dalam kehidupan mereka.[]
2. Anda pernah mengalami trauma
Perasaan berbeza ialah kesan sampingan biasa trauma.[] Jika anda pernah mengalami satu atau lebih peristiwa traumatik, anda mungkin berasa kebas, terasing secara sosial dan terasing daripada kehidupan seharian. Anda juga mungkin merasakan bahawa tiada orang lain boleh mengaitkan dengan apa yang telah anda lalui.[]
Walaupun ramai yang terselamat dari trauma pulih, trauma boleh memberi kesan yang serius dan berpanjangan. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang pernah mengalami trauma semasa kanak-kanak lebih berkemungkinan mempunyai masalah kepercayaan dan mengelakkan diri daripada rapat dengan orang lain.[]
3. Anda mempunyai keadaan perkembangan
Terdapat banyak keadaan, termasuk ADHD, gangguan spektrum autisme dan gangguan pembelajaran bukan lisan, yang boleh membawa kepada perasaan pengasingan.
Sebagai contoh, orang yang mengalami gangguan spektrum autisme (ASD) sering mengalami kesukaran untuk memahami dan berkomunikasi dengan orang lain dan mungkin sukar memahami isyarat sosial yang halus.[] Ini boleh membuatkan mereka berasa sangat berbeza.[4][]
Anda masih belum bertemu rakan yang sesuai
Kadangkala, anda mungkin berasa berbeza daripada orang lain kerana anda dikelilingi oleh orang yang nilai, minat, kepercayaan agama atau gaya hidup anda tidak seperti anda. Contohnya, jika anda dibesarkan sebagai ateis tetapi sentiasa tinggal di kawasan yang mempunyai ramai penganut agama, anda mungkin berasapada asasnya berbeza.
Anda mungkin mendapati ia berguna untuk membaca artikel ini tentang cara berurusan dengan rakan yang berbeza kepercayaan atau pendapat.
5. Kemahiran sosial anda memerlukan peningkatan
Jika anda berasa tidak selesa dalam situasi sosial atau menukar kenalan menjadi kawan, anda mungkin berasa seperti orang luar. Sebagai contoh, anda mungkin melihat orang di sekeliling anda membuat ceramah kecil atau merancang untuk bertemu dan berfikir sendiri, "Bagaimana mereka melakukannya?" Anda mungkin merasakan seolah-olah orang lain telah memperolehi kemahiran sosial yang telah terlepas daripada anda.
6. Anda seorang remaja atau dewasa muda
Ramai orang dewasa muda bergelut dengan perasaan cemas atau terpinggir.[] Pada usia ini, adalah perkara biasa untuk bimbang tentang pendapat orang lain dan berasa sedar diri atau tidak selesa dalam situasi sosial.[] Penyelidikan menunjukkan bahawa perasaan ini dikaitkan dengan perubahan normal dalam otak yang memberi remaja keupayaan untuk mempertimbangkan pandangan orang lain.
[7]
[7]
[7]
[7]
Lihat juga: Bagaimana Untuk Mula Menjadi Sosial Semula (Jika Anda Telah Mengasingkan)
Anda (atau rakan anda) berubah
Jika anda mula berasa seperti orang yang ganjil dalam kumpulan sosial anda, ini mungkin kerana mereka berada pada tahap kehidupan yang berbeza atau telah mengubah keutamaan mereka. Sebagai contoh, jika rakan anda semua berkahwin dan mula mempunyai anak, dan anda masih bujang, anda mungkin mula merasakan bahawa anda tidak berada pada tahap gelombang yang sama lagi, terutamanya jika perubahan ini berlaku secara tiba-tiba.
8. Anda seorang introvert
Introversi ialah sifat biasa, tetapikerana ramai introvert teragak-agak untuk membuat langkah pertama dalam situasi sosial dan mendapati sebagai pendiam atau sukar dikenali, mereka akhirnya boleh berasa berbeza atau salah faham. Budaya Barat cenderung untuk menghargai sifat ekstravert, jadi jika anda seorang introvert, anda mungkin berasa berbeza atau tertekan untuk mengubah personaliti anda.[]
Jika anda tidak pasti sama ada anda introvert atau tidak, anda mungkin ingin membaca ini untuk menilai sama ada anda seorang introvert atau antisosial.
9. Anda dibesarkan untuk percaya bahawa anda berbeza
Anak-anak kecil percaya. Pada tahun-tahun awal kita, kebanyakan kita menganggap bahawa ibu bapa dan penjaga kita adalah jujur.[] Malangnya, ini bermakna jika orang dewasa yang penting dalam hidup kita mengatakan (atau membayangkan) bahawa kita pelik atau berbeza—walaupun kita tidak begitu berbeza dengan orang lain—kita mungkin menganggap kata-kata mereka sebagai kebenaran.
Lihat juga: Tiada Kawan Selepas Kolej atau 20-anSebagai orang dewasa, kita mungkin masih percaya bahawa kita berbeza, yang boleh menjejaskan imej diri kita dengan orang lain. Sebagai contoh, anda mungkin mendekati setiap situasi sosial dengan mengandaikan bahawa anda tidak sesuai atau anda tidak sama dengan orang lain. Akibatnya, anda mungkin keberatan untuk membuka diri dan berhubung dengan bakal rakan.
Artikel ini mungkin memberi anda beberapa idea tentang cara membuka diri kepada orang dengan lebih mudah.
Perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa berbeza daripada orang lain
Adalah penting untuk mengetahui bahawa tiada satu saiz yang sesuai untuk semua penyelesaian untuk perasaanberbeza; strategi terbaik bergantung kepada punca asas. Anda mungkin perlu mencuba pelbagai penyelesaian untuk mencari penyelesaian yang sesuai untuk anda. Berikut ialah beberapa perkara untuk dicuba jika anda ingin berasa lebih berhubung dengan orang lain:
1. Cari titik persamaan
Walaupun nilai, minat dan ciri personaliti anda membuatkan anda berasa berbeza daripada orang lain, anda mungkin boleh menemui beberapa persamaan jika anda mencarinya. Kami mempunyai artikel tentang cara mencari perkara yang sama dengan orang yang anda rasa boleh membantu.
2. Cari orang pada panjang gelombang anda
Jika anda berasa berbeza kerana anda dikelilingi oleh orang yang tidak anda klik, mungkin idea yang baik untuk mencari rakan berpotensi yang berkongsi pandangan, minat atau gaya hidup anda. Anda boleh cuba menyertai kumpulan secara bersemuka atau dalam talian yang berpusat pada salah satu hobi anda atau sukarelawan untuk tujuan yang anda rasa minati.
Lihat artikel kami tentang cara mencari orang yang berfikiran sama untuk mendapatkan lebih banyak idea.
3. Cabar perbincangan diri negatif
Percakapan diri negatif boleh menjadi ramalan yang memenuhi diri dan membuatkan anda terperangkap dalam corak tingkah laku yang tidak membantu. Jika anda sering mengalahkan diri sendiri kerana anda berasa berbeza atau janggal dari segi sosial, mencabar perbincangan diri negatif anda boleh membantu anda membuat perubahan positif.
Sebagai contoh, jika anda memberitahu diri anda sendiri, "Saya pelik dan saya tidak sesuai," anda mungkin mengelakkan situasi sosial kerana anda menganggap bahawa tiada siapa yang akan senang bercakap denganawak. Akibatnya, anda tidak akan dapat membina kehidupan sosial dan membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda boleh bergaul dengan baik dengan orang lain.
Tetapi jika anda mencabar percakapan diri anda, anda mungkin berasa lebih yakin. Sebagai contoh, anda boleh berkata kepada diri sendiri, “Saya rasa berbeza, dan minat saya agak luar biasa. Tetapi saya mungkin mempunyai beberapa persamaan dengan orang di sini, dan jika saya bercakap dengan mereka, saya akan mengetahui perkara itu.”
Lihat artikel kami tentang perbincangan diri yang positif untuk mendapatkan nasihat lanjut.
4. Gunakan kemahiran sosial anda
Walaupun anda berasa tidak cekap dari segi sosial, janggal dari segi sosial atau sangat malu, anda boleh belajar untuk meningkatkan kemahiran sosial anda. Apabila anda telah menguasai asas—contohnya, cara membuat ceramah kecil dan meneruskan perbualan—anda mungkin mendapati lebih mudah untuk menjalin hubungan dengan orang lain. Panduan kami untuk meningkatkan kemahiran sosial anda ialah tempat yang bagus untuk bermula. Anda boleh bermula dengan matlamat kecil, cth., "Hari ini, saya akan bertentang mata dengan tiga orang yang saya tidak kenali."
5. Lihat ahli terapi untuk masalah asas
Anda mungkin berasa berbeza atas sebab objektif, contohnya, kerana anda dikelilingi oleh orang dari latar belakang lain. Tetapi jika anda berpendapat bahawa kemurungan, kebimbangan, PTSD atau masalah kesihatan mental yang lain adalah sebab anda berasa berbeza, mungkin idea yang baik untuk bekerjasama dengan ahli terapi.
Ahli terapi boleh membantu anda menguruskan gejala masalah kesihatan mental dan menangani masalah negatifemosi yang boleh datang dengan perasaan yang berbeza. Mereka juga boleh menunjukkan kepada anda cara untuk menyahpilih mesej yang tidak membantu yang mungkin anda terima daripada ibu bapa atau penjaga anda semasa anda membesar dan mencabar perbincangan diri yang negatif.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.
Anda boleh menggunakan kod peribadi anda. kami>