Zašto se osjećam drugačije od drugih? (I kako se nositi)

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

Osjećate li često da postoji nešto drugačije u vezi s vama? Je li vam teško uspostaviti odnos s drugima? Možda sumnjate da mislite, osjećate i ponašate se drugačije od onih oko vas. No iako osjećati se drugačijim može biti teško, možda ćete se umiriti kada znate da puno ljudi ima isti problem.

U ovom ćemo članku govoriti o razlozima zašto se osjećate drugačijim i što možete učiniti u vezi s tim.

Zašto se osjećam drugačije od drugih?

Postoji nekoliko razloga zašto se možda osjećate kao da se baš ne uklapate. Evo nekoliko koje treba razmotriti.

1. Imate problem s mentalnim zdravljem

Problemi s mentalnim zdravljem, uključujući anksioznost, ovisnosti i depresiju, mogu uzrokovati da vidite i razmišljate o sebi, svijetu i drugim ljudima na neobičan način. Na primjer, ako imate depresiju, vjerojatno obraćate više pozornosti na negativne stvari oko sebe u usporedbi s ljudima bez depresije, [] što vas može izdvojiti od drugih.

Poremećaj depersonalizacije-derealizacije (DDD) može učiniti da se osjećate odsječenim od svih i svega oko sebe. Glavni simptomi su osjećaj nestvarnosti, osjećaj panike i osjećaj odvojenosti. Iako većina ne ispunjava kriterije za dijagnozu DDD-a, do 75% ljudi ima neke simptomederealizacija ili depersonalizacija u nekom trenutku njihovih života.[]

2. Doživjeli ste traumu

Osjećaj drugačiji uobičajena je nuspojava traume.[] Ako ste doživjeli jedan ili više traumatskih događaja, mogli biste se osjećati otupjelim, društveno izoliranim i odvojenim od svakodnevnog života. Također možete osjećati da se nitko drugi ne može poistovjetiti s onim što ste prošli.[]

Iako se mnoge osobe koje su preživjele traumu oporave, trauma može imati ozbiljne, dugotrajne posljedice. Na primjer, istraživanja pokazuju da ljudi koji su doživjeli traumu kao djeca imaju veću vjerojatnost da će imati problema s povjerenjem i izbjegavati zbližavanje s drugima.[]

3. Imate razvojno stanje

Postoje mnoga stanja, uključujući ADHD, poremećaj iz autističnog spektra i neverbalne poremećaje učenja, koja mogu dovesti do osjećaja izoliranosti.

Na primjer, osobe s poremećajem iz autističnog spektra (ASD) često imaju poteškoća u razumijevanju i komunikaciji s drugima i mogu imati problema s razumijevanjem suptilnih društvenih znakova.[] Zbog toga se mogu osjećati duboko drugačijima ili izoliranima.[][]

4. Još niste upoznali odgovarajuće prijatelje

Ponekad se možete osjećati drugačije od svih ostalih jer ste okruženi ljudima čije vrijednosti, interesi, vjerska uvjerenja ili životni stilovi nisu poput vaših. Na primjer, ako ste odgajani kao ateist, ali ste oduvijek živjeli u području s puno religioznih ljudi, mogli biste se osjećatifundamentalno drugačiji.

Možda će vam pomoći pročitati ovaj članak o tome kako postupati s prijateljima s drugačijim uvjerenjima ili mišljenjima.

5. Vaše društvene vještine trebaju poboljšati

Ako se osjećate nelagodno u društvenim situacijama ili pretvarate poznanike u prijatelje, možete se osjećati kao autsajder. Na primjer, možete vidjeti ljude oko sebe kako čavrljaju ili smišljaju planove za sastanak i pomisliti u sebi: "Kako im to uspijeva?" Možda ćete se osjećati kao da su svi ostali na neki način pokupili društvene vještine koje su vam izmakle.

6. Vi ste tinejdžer ili mlada odrasla osoba

Mnogi mladi odrasli ljudi bore se s osjećajem tjeskobe ili izostavljenosti.[] U ovoj dobi normalno je brinuti se o mišljenjima drugih ljudi i osjećati se samosvjesno ili nelagodno u društvenim situacijama.[] Istraživanja sugeriraju da su ti osjećaji povezani s normalnim promjenama u mozgu koje tinejdžerima daju sposobnost razmatranja gledišta drugih ljudi.[]

7. Vi (ili vaši prijatelji) se mijenjate

Ako ste se počeli osjećati kao čudak u svojoj društvenoj grupi, to može biti zato što su oni u drugoj fazi života ili su promijenili svoje prioritete. Na primjer, ako se svi vaši prijatelji vjenčaju i počnu imati djecu, a vi ste slobodni, mogli biste početi osjećati da više niste na istoj valnoj duljini, osobito ako se te promjene dogode iznenada.

8. Introvertirani ste

Introvertnost je uobičajena osobina, alibudući da mnogi introverti oklijevaju napraviti prvi korak u društvenim situacijama i djeluju rezervirano ili teško za upoznavanje, na kraju se mogu osjećati drugačijima ili neshvaćenima. Zapadna kultura ima tendenciju cijeniti ekstravertirane osobine, pa ako ste introvert, možete se osjećati drugačije ili pod pritiskom da promijenite svoju osobnost.[]

Ako niste sigurni jeste li introvertirani ili ne, možda biste željeli pročitati ovo kako biste procijenili jeste li introvertirani ili asocijalni.

9. Odgojeni ste da vjerujete da ste drugačiji

Mala djeca su povjerljiva. U našim ranim godinama, većina nas pretpostavlja da su naši roditelji i skrbnici iskreni.[] Nažalost, to znači da ako važne odrasle osobe u našim životima kažu (ili impliciraju) da smo čudni ili drugačiji—čak i ako nismo posebno različiti od svih ostalih—mogli bismo njihove riječi shvatiti kao istinu.

Kao odrasli možemo i dalje vjerovati da smo drugačiji, što može utjecati na našu sliku o sebi i oblikovati način na koji komuniciramo s drugima. Na primjer, svakoj društvenoj situaciji možete pristupiti pretpostavljajući da se nećete uklopiti ili da jednostavno niste isti kao drugi ljudi. Kao rezultat toga, možda ćete oklijevati otvoriti se i povezati se s potencijalnim prijateljima.

Ovaj bi vam članak mogao dati neke ideje o tome kako se lakše otvoriti ljudima.

Što učiniti kada se osjećate drugačijim od drugih ljudi

Važno je znati da ne postoji jedinstveno rješenje za sve osjećajedrugačiji; najbolja strategija ovisi o temeljnom uzroku. Možda ćete morati isprobati više rješenja kako biste pronašli ono koje vam odgovara. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati ako se želite osjećati povezanijima s drugim ljudima:

1. Potražite zajedničke točke

Čak i ako se zbog svojih vrijednosti, interesa i osobina ličnosti osjećate drugačijim od svih ostalih, vjerojatno možete pronaći neke sličnosti ako ih potražite. Imamo članak o tome kako pronaći zajedničke stvari s ljudima koji bi vam mogli biti korisni.

2. Potražite ljude na svojoj valnoj duljini

Ako se osjećate drugačije jer ste okruženi ljudima s kojima ne klikate, možda bi bilo dobro potražiti potencijalne prijatelje koji dijele vaše stavove, interese ili stil života. Možete se pokušati pridružiti osobnoj ili mrežnoj grupi koja se usredotočuje na jedan od vaših hobija ili volontirati za cilj oko kojeg osjećate strast.

Pogledajte naš članak o tome kako pronaći istomišljenike za više ideja.

3. Izazovite negativan govor o sebi

Negativni razgovor o sebi može postati samoispunjavajuće proročanstvo i držati vas zaglavljenima u beskorisnim obrascima ponašanja. Ako često tučete sami sebe jer se osjećate drugačije ili društveno neugodno, osporavanje vašeg negativnog govora o sebi može vam pomoći da napravite pozitivne promjene.

Na primjer, ako si kažete: "Čudan sam i ne uklapam se", možda ćete izbjegavati društvene situacije jer pretpostavljate da nitko neće uživati ​​u razgovoru svas. Kao rezultat toga, nećete moći izgraditi društveni život i dokazati sebi da se možete dobro slagati s drugim ljudima.

Ali ako izazovete svoj samogovor, mogli biste se osjećati sigurnije. Na primjer, možete sebi reći: “Osjećam se drugačije i moji interesi su prilično neobični. Ali vjerojatno imam nekoliko zajedničkih stvari s ljudima ovdje i ako razgovaram s njima, saznat ću koje su to stvari.”

Pogledajte naš članak o pozitivnom samorazgovoru za više savjeta.

4. Radite na svojim društvenim vještinama

Čak i ako se osjećate društveno nesposobnim, društveno nespretnim ili iznimno sramežljivim, možete naučiti poboljšati svoje društvene vještine. Kada svladate osnove - na primjer, kako voditi mali razgovor i nastaviti razgovor - možda će vam biti lakše uspostaviti vezu s drugim ljudima. Naš vodič za poboljšanje vaših društvenih vještina odlično je mjesto za početak. Možete početi s malim ciljevima, npr. "Danas ću uspostaviti kontakt očima s troje ljudi koje ne poznajem."

5. Posjetite terapeuta za temeljne probleme

Možda se osjećate drugačije iz objektivnog razloga, na primjer, zato što ste okruženi ljudima iz drugih sredina. Ali ako mislite da je depresija, tjeskoba, PTSP ili neki drugi problem mentalnog zdravlja razlog zašto se osjećate drugačije, možda bi bilo dobro surađivati ​​s terapeutom.

Terapeut vam može pomoći u upravljanju simptomima problema mentalnog zdravlja i suočavanju s negativnimemocije koje mogu doći s osjećajem drugačijeg. Također vam mogu pokazati kako ukloniti beskorisne poruke koje ste možda primili od svojih roditelja ili skrbnika dok ste odrastali i izazvati negativan govor o sebi.

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)