Niyə özümü başqalarından fərqli hiss edirəm? (Və necə öhdəsindən gəlmək olar)

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

Sizdə fərqli bir şeyin olduğunu tez-tez hiss edirsiniz? Başqaları ilə münasibət qurmaqda çətinlik çəkirsiniz? Ola bilsin ki, ətrafınızdakılardan fərqli düşündüyünüz, hiss etdiyiniz və hərəkət etdiyinizdən şübhələnirsiniz. Fərqli hiss etmək çətin olsa da, bir çox insanın eyni problemi olduğunu bilmək sizi arxayınlaşdıra bilər.

Bu məqalədə biz özünüzü niyə fərqli hiss etdiyinizin səbəbləri və bununla bağlı nə edə biləcəyiniz barədə danışacağıq.

Niyə özümü başqalarından fərqli hiss edirəm?

Sizə tam uyğun gəlmədiyinizi hiss etməyin bir neçə səbəbi var. Burada bir neçəsini nəzərdən keçirin.

1. Sizin psixi sağlamlıq probleminiz var

Psixi sağlamlıq problemləri, o cümlədən narahatlıq, asılılıq və depressiya özünüzü, dünyanı və digər insanları qeyri-adi şəkildə görməyə və düşünməyə səbəb ola bilər. Məsələn, depressiyanız varsa, depressiyası olmayan insanlarla müqayisədə, yəqin ki, ətrafınızdakı mənfi şeylərə daha çox diqqət yetirirsiniz, bu da sizi başqalarından fərqləndirə bilər[].

Depersonalizasiya-derealizasiya pozğunluğu (DDD) sizi ətrafınızdakı hər kəsdən və hər şeydən uzaq hiss edə bilər. Əsas simptomlar qeyri-reallıq hissi, çaxnaşma hissləri və uzaqlaşma hissidir. Əksəriyyəti DDD diaqnozu üçün meyarlara cavab verməsə də, insanların 75%-ə qədərində bəzi simptomlar müşahidə olunur.həyatlarının müəyyən nöqtəsində derealizasiya və ya depersonalizasiya.[]

2. Travma yaşamısınız

Fərqli hiss etmək travmanın ümumi yan təsiridir.[] Bir və ya bir neçə travmatik hadisə yaşamısınızsa, özünüzü keyləşmiş, sosial cəhətdən təcrid olunmuş və gündəlik həyatdan qopmuş hiss edə bilərsiniz. Siz həmçinin hiss edə bilərsiniz ki, başqa heç kim sizin yaşadıqlarınızla əlaqəli ola bilməz.[]

Travmadan xilas olanların çoxu sağalsa da, travmanın ciddi, uzunmüddətli təsiri ola bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, uşaq ikən travma keçirmiş insanlar daha çox güvən problemi yaşayır və başqalarına yaxınlaşmaqdan çəkinirlər.[]

3. Sizin inkişaf vəziyyətiniz var

DİHB, autizm spektri pozğunluğu və şifahi olmayan öyrənmə pozğunluqları da daxil olmaqla, təcrid hisslərinə səbəb ola biləcək bir çox vəziyyət var.

Məsələn, autizm spektri pozğunluğu (ASD) olan insanlar tez-tez başqalarını anlamaqda və ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər və incə sosial işarələri başa düşməkdə çətinlik çəkirlər.[3]Bu, onları tamamilə fərqli hiss edə bilər.[4] Siz hələ də uyğun dostlarla rastlaşmamısınız

Bəzən özünüzü hər kəsdən fərqli hiss edə bilərsiniz, çünki ətrafınızda dəyərləri, maraqları, dini inancları və ya həyat tərzi sizinkindən fərqli olan insanlar var. Məsələn, əgər siz ateist kimi böyümüsünüzsə, lakin həmişə dindarların çox olduğu bir ərazidə yaşamısınızsa, özünüzü belə hiss edə bilərsiniz.əsaslı şəkildə fərqlidir.

Fərqli inanclara və fikirlərə malik dostlarla necə davranmaq barədə bu məqaləni oxumağınız faydalı ola bilər.

5. Sosial bacarıqlarınızın təkmilləşdirilməsinə ehtiyac var

Sosial situasiyalarda özünüzü narahat hiss edirsinizsə və ya tanışlarınızı dosta çevirsəniz, özünüzü kənar adam kimi hiss edə bilərsiniz. Məsələn, ətrafınızdakı insanların kiçik söhbətlər etdiyini və ya görüşmək üçün planlar qurduğunu və özünüzə "bunu necə edirlər?" Sizə elə gələ bilər ki, sanki hər kəs sizdən qaçan sosial bacarıqları birtəhər mənimsəyib.

6. Siz yeniyetmə və ya gəncsiniz

Bir çox gənc böyüklər narahat olmaq və ya kənarda qalmaqla mübarizə aparır.[] Bu yaşda başqalarının fikirlərinə görə narahat olmaq və sosial situasiyalarda özünü şüurlu və ya narahat hiss etmək normaldır.[] Tədqiqatlar göstərir ki, bu hisslər yeniyetmələrə başqalarının fikirlərini nəzərə almaq imkanı verən beyindəki normal dəyişikliklərlə əlaqələndirilir.[7]><3. Siz (və ya dostlarınız) dəyişirsiniz

Əgər sosial qrupunuzda özünüzü qeyri-adi biri kimi hiss etməyə başlamışsınızsa, bu, onların həyatın başqa mərhələsində olması və ya prioritetlərini dəyişməsi ola bilər. Məsələn, dostlarınızın hamısı ailə qurub uşaq sahibi olmağa başlayırsa və siz subaysınızsa, xüsusən də bu dəyişikliklər qəfil baş verərsə, siz artıq eyni dalğa uzunluğunda olmadığınız hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

8. Siz introvertsiniz

İntroversiya ümumi xüsusiyyətdir, lakinBir çox introvertlər sosial vəziyyətlərdə ilk addımı atmaqda tərəddüd etdikləri və təmkinli və ya tanış olmaq çətin olduğu üçün özlərini fərqli və ya səhv başa düşülən hiss edə bilərlər. Qərb mədəniyyəti ekstravert xüsusiyyətləri dəyərləndirməyə meyllidir, ona görə də əgər siz introvertsinizsə, özünüzü fərqli hiss edə və ya şəxsiyyətinizi dəyişdirmək üçün təzyiq altında ola bilərsiniz.[]

İntrovert olub-olmadığınızdan əmin deyilsinizsə, introvert və ya antisosial olduğunuzu qiymətləndirmək üçün bunu oxuya bilərsiniz.

9. Siz fərqli olduğunuza inanmaq üçün böyüdülmüsünüz

Gənc uşaqlar güvənirlər. İlk yaşlarımızda çoxumuz valideynlərimizin və baxıcılarımızın doğru olduğunu düşünürük.[] Təəssüf ki, bu o deməkdir ki, əgər həyatımızda önəmli olan böyüklər bizim qəribə və ya fərqli olduğumuzu desələr (və ya nəzərdə tutsalar), hətta biz hamıdan fərqli olmasaq da, onların sözlərini həqiqət kimi qəbul edə bilərik.

Yetkinlər olaraq biz yenə də fərqli olduğumuza inana bilərik, bu da başqaları ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğumuza və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəmizə təsir edə bilər. Məsələn, hər bir sosial vəziyyətə uyğun gəlmədiyinizi və ya başqa insanlarla eyni olmadığını düşünərək yaxınlaşa bilərsiniz. Nəticə etibarı ilə, siz potensial dostlarınızla ünsiyyət qurmaqdan və onlarla ünsiyyət qurmaqdan çəkinə bilərsiniz.

Bu məqalə sizə insanlara daha asan açılmaq barədə bəzi fikirlər verə bilər.

Özünüzü başqa insanlardan fərqli hiss etdikdə nə etməli

Hiss etmək üçün hər cür ölçüyə uyğun həll yolunun olmadığını bilmək vacibdir.fərqli; ən yaxşı strategiya əsas səbəbdən asılıdır. Sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün bir neçə həlli sınamalı ola bilərsiniz. Başqa insanlarla daha çox bağlı hiss etmək istəyirsinizsə, sınamalı olduğunuz bəzi şeylər bunlardır:

1. Ortaq nöqtələr axtarın

Dəyərləriniz, maraqlarınız və şəxsiyyət xüsusiyyətləriniz sizi hamıdan fərqli hiss etdirsə belə, onları axtarsanız, yəqin ki, bəzi oxşarlıqlar tapa bilərsiniz. Faydalı ola biləcəyiniz insanlarla ortaq şeyləri necə tapmaq barədə məqaləmiz var.

2. Dalğa uzunluğundakı insanları axtarın

Ətrafınızda klikləmədiyiniz insanlarla əhatə olunduğunuz üçün özünüzü fərqli hiss edirsinizsə, fikirlərinizi, maraqlarınızı və ya həyat tərzinizi bölüşən potensial dostlar axtarmaq yaxşı fikir ola bilər. Siz hobbilərinizdən biri ətrafında cəmləşən şəxsi və ya onlayn qrupa qoşulmağa cəhd edə bilərsiniz və ya ehtiraslı hiss etdiyiniz bir iş üçün könüllü ola bilərsiniz.

Daha çox fikir üçün həmfikir insanları necə tapmaq barədə məqaləmizə baxın.

3. Mənfi öz-özünə danışmağa meydan oxuyun

Mənfi öz-özünə danışmaq özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilə bilər və sizi faydasız davranış nümunələrində ilişib saxlaya bilər. Özünüzü fərqli və ya sosial yöndəmsiz hiss etdiyiniz üçün tez-tez özünüzü döyürsünüzsə, mənfi öz-özünə danışmağınıza meydan oxumaq müsbət dəyişikliklər etməyə kömək edə bilər.

Məsələn, özünüzə "mən qəribəyəm və uyğun gəlmirəm" desəniz, heç kimin danışmaqdan zövq almayacağına inandığınız üçün sosial vəziyyətlərdən qaça bilərsiniz.Sən. Nəticədə, siz sosial həyat qura bilməyəcəksiniz və başqa insanlarla yaxşı münasibət qura bildiyinizi özünüzə sübut edə bilməyəcəksiniz.

Ancaq öz-özünüzlə danışmağa etiraz etsəniz, özünüzü daha inamlı hiss edə bilərsiniz. Məsələn, özünüzə deyə bilərsiniz: “Mən özümü fərqli hiss edirəm və maraqlarım olduqca qeyri-adidir. Amma yəqin ki, buradakı insanlarla bir neçə ortaq cəhətlərim var və onlarla danışsam, bunların nə olduğunu öyrənəcəm.”

Ətraflı məsləhət üçün müsbət öz-özünə danışıq haqqında məqaləmizə baxın.

4. Sosial bacarıqlarınız üzərində işləyin

Sosial cəhətdən bacarıqsız, sosial yöndəmsiz və ya həddindən artıq utancaq hiss etsəniz belə, sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyi öyrənə bilərsiniz. Əsasları mənimsədiyiniz zaman - məsələn, kiçik söhbətlər etmək və söhbəti davam etdirmək - başqa insanlarla ünsiyyət qurmaq daha asan ola bilər. Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün bələdçimiz başlamaq üçün əla yerdir. Siz kiçik məqsədlərlə başlaya bilərsiniz, məsələn, “Bu gün mən tanımadığım üç nəfərlə göz təması quracağam.”

5. Əsas problemlər üçün terapevtə müraciət edin

Obyektiv səbəbdən, məsələn, ətrafınızda başqa mənşəli insanlarla əhatə olunduğunuz üçün fərqli hiss edə bilərsiniz. Ancaq depressiya, narahatlıq, TSSB və ya başqa bir psixi sağlamlıq probleminin özünüzü fərqli hiss etməyinizə səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, bir terapevtlə işləmək yaxşı fikir ola bilər.

Terapevt psixi sağlamlıq problemlərinin simptomlarını idarə etməyə və neqativ halların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.fərqli hisslərlə gələ biləcək duyğular. Onlar həmçinin sizə böyüyəndə valideynlərinizdən və ya baxıcılarınızdan aldığınız faydasız mesajları necə aradan qaldıracağınızı və mənfi öz-özünə danışmağa necə etiraz edəcəyinizi göstərə bilər.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftəlik 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün etibarlı olan 50$ kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin şəxsi kodunuzu almaq üçün. Siz bu kursun hər hansı bir kodunu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini e-poçt göndərin. Siz bu kursun istənilən kursu üçün