म किन अरूभन्दा फरक महसुस गर्छु? (र कसरी सामना गर्ने)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

के तपाइँ प्राय: तपाइँमा केहि फरक छ जस्तो लाग्छ? के तपाईंलाई अरूसँग सम्बन्ध राख्न गाह्रो लाग्छ? सायद तपाईलाई शंका लाग्छ कि तपाईले सोच्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ र तपाई वरपरका मानिसहरू भन्दा फरक तरिकाले कार्य गर्नुहुन्छ। तर फरक महसुस गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर धेरै मानिसहरूलाई एउटै समस्या छ भनेर थाहा पाउँदा तपाईंलाई आश्वस्त हुन सक्छ।

यस लेखमा, हामी तपाईंलाई फरक महसुस गर्नुको कारणहरू र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

म किन अरूभन्दा फरक महसुस गर्छु?

तपाईंलाई आफू फिट नभएको जस्तो लाग्नुका थुप्रै कारणहरू छन्। यहाँ केही विचार गर्नुपर्ने कुराहरू छन्।

१. तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ

चिन्ता, लत र डिप्रेसन लगायत मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूले तपाईलाई आफ्नो, संसार र अन्य मानिसहरूलाई असामान्य तरिकाले हेर्न र सोच्न गराउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईलाई डिप्रेसन छ भने, तपाईले अवसाद नभएका व्यक्तिहरूको तुलनामा आफ्नो वरपरका नकारात्मक कुराहरूमा बढी ध्यान दिनुहुन्छ,[] जसले तपाईलाई अरूबाट अलग राख्न सक्छ।

Depersonalization-derealization Disorder (DDD) ले तपाईलाई आफ्नो वरपरका सबै र सबैबाट टाढा भएको महसुस गराउन सक्छ। मुख्य लक्षणहरू अवास्तविकता, आतंकको भावना, र अलगावको भावना हो। यद्यपि धेरैले DDD को निदानको लागि मापदण्ड पूरा गर्दैनन्, 75% सम्म मानिसहरूले केही लक्षणहरू अनुभव गर्छन्।तिनीहरूको जीवनको कुनै बिन्दुमा derealization वा depersonalization। []

2. तपाईंले आघातको अनुभव गर्नुभएको छ

भिन्न महसुस गर्नु आघातको एक सामान्य साइड इफेक्ट हो। तपाईलाई यो पनि लाग्न सक्छ कि अरु कसैले तपाईले भोग्नु भएको कुरासँग सम्बन्धित छैन। उदाहरणका लागि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि बच्चाको रूपमा आघात अनुभव गरेका व्यक्तिहरूमा विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू हुने र अरूसँग नजिक हुनबाट जोगिने सम्भावना बढी हुन्छ।[]

३। तपाईंसँग विकासात्मक अवस्था छ

एडीएचडी, अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर, र गैर-मौखिक सिकाइ विकारहरू सहित धेरै अवस्थाहरू छन्, जसले अलगावको भावना निम्त्याउन सक्छ।

उदाहरणका लागि, अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD) भएका व्यक्तिहरूलाई अक्सर अरूसँग बुझ्न र कुराकानी गर्न कठिनाइ हुन्छ र यो सूक्ष्म सामाजिक संकेतहरू बुझ्न संघर्ष गर्न सक्छ। तपाईंले अहिलेसम्म उपयुक्त साथीहरू भेट्नुभएको छैन

कहिलेकाहीँ, तपाईं अरूभन्दा फरक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं मानिसहरूले घेरिएको हुनुहुन्छ जसको मूल्यमान्यता, चासो, धार्मिक विश्वास वा जीवनशैली तपाईंको आफ्नै जस्तो छैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं नास्तिकको रूपमा हुर्कनुभएको थियो तर सधैं धेरै धार्मिक मानिसहरू भएको क्षेत्रमा बस्नुभयो भने, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छमौलिक रूपमा फरक।

विभिन्न विश्वास वा विचार भएका साथीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे यो लेख पढ्दा तपाईंलाई उपयोगी लाग्न सक्छ।

5. तपाईंको सामाजिक सीपमा सुधार आवश्यक छ

यदि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा असहज महसुस गर्नुहुन्छ वा परिचितहरूलाई साथीहरूमा परिणत गर्नुहुन्छ भने, तपाईं बाहिरी जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई सानो कुरा गरेको वा भेट्ने योजनाहरू बनाइरहेको देख्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई सोच्नुहोस्, "उनीहरूले यो कसरी गर्छन्?" तपाईलाई अरू सबैले कुनै न कुनै रूपमा सामाजिक सीपहरू उठाएको जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईबाट उम्किएको छ।

6। तपाईं किशोर वा जवान वयस्क हुनुहुन्छ

धेरै युवा वयस्कहरू चिन्तित वा छोडिएको महसुस गर्न संघर्ष गर्छन्।[] यो उमेरमा, अन्य व्यक्तिहरूको विचारको बारेमा चिन्ता गर्नु र सामाजिक परिस्थितिहरूमा आत्म-सचेत वा असहज महसुस गर्नु सामान्य हो। तपाईं (वा तपाईंका साथीहरू) परिवर्तन हुँदै हुनुहुन्छ

यदि तपाईंले आफ्नो सामाजिक समूहमा अनौठो जस्तो महसुस गर्न थाल्नुभएको छ भने, तिनीहरू जीवनको फरक चरणमा छन् वा तिनीहरूको प्राथमिकताहरू परिवर्तन भएको हुनसक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका साथीहरू सबै विवाहित छन् र बच्चाहरू जन्माउन थाल्छन्, र तपाईं अविवाहित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले महसुस गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं अब उस्तै तरंगदैर्ध्यमा हुनुहुन्न, विशेष गरी यदि यी परिवर्तनहरू अचानक भएमा।

8। तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ

अन्तर्मुखी सामान्य विशेषता हो, तरकिनभने धेरै अन्तर्मुखीहरू सामाजिक परिस्थितिहरूमा पहिलो कदम चाल्न हिचकिचाउँछन् र आरक्षित वा जान्न गाह्रो भएको रूपमा आउँछन्, उनीहरूले अन्तमा फरक वा गलत अर्थ महसुस गर्न सक्छन्। पश्चिमी संस्कृतिले बहिर्मुखी गुणहरूलाई महत्त्व दिन्छ, त्यसैले यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो व्यक्तित्व परिवर्तन गर्न फरक वा दबाबमा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

9। तपाईं फरक हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्न हुर्किनुभएको थियो

साना बच्चाहरूले विश्वास गरिरहेका छन्। हाम्रा प्रारम्भिक वर्षहरूमा, हामीमध्ये धेरैले हाम्रा आमाबाबु र हेरचाहकर्ताहरू सत्यवादी छन् भनी मान्दछौं।[] दुर्भाग्यवश, यसको मतलब यो हो कि यदि हाम्रो जीवनका महत्त्वपूर्ण वयस्कहरूले हामी अनौठो वा फरक छौं भनी भन्छन् (वा संकेत गर्दछ)—हामी विशेष गरी अरू सबैजस्तो नभए पनि—हामीले उनीहरूका शब्दहरूलाई सत्यको रूपमा लिन सक्छौं।

वयस्कको रूपमा, हामी अझै पनि विश्वास गर्न सक्छौं कि हामी फरक छौं, जसले हाम्रो आकृतिलाई कसरी असर गर्छ र अरूलाई कसरी असर गर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं फिट हुनुहुन्न वा तपाईं अन्य व्यक्तिहरू जस्तै हुनुहुन्न भनी मान्दै हरेक सामाजिक परिस्थितिमा पुग्न सक्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं सम्भावित साथीहरूसँग खुल्न र जडान गर्न अनिच्छुक हुन सक्नुहुन्छ।

यस लेखले तपाईंलाई कसरी मानिसहरूसँग सजिलैसँग खुल्ने भन्ने बारे केही विचारहरू दिन सक्छ।

तपाईं अन्य व्यक्तिहरूभन्दा फरक महसुस गर्दा के गर्ने

अनुभूतिको लागि सबै समाधानहरू फिट हुने कुनै पनि आकार छैन भन्ने जान्न महत्त्वपूर्ण छ।फरक; उत्तम रणनीति आधारभूत कारणमा निर्भर गर्दछ। तपाईंले आफ्नो लागि काम गर्ने एउटा फेला पार्न धेरै समाधानहरू प्रयास गर्न आवश्यक हुन सक्छ। यदि तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग थप जोडिएको महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने प्रयास गर्नका लागि यहाँ केही चीजहरू छन्:

1। साझा आधार खोज्नुहोस्

तपाईंको मान, चासो, र व्यक्तित्व विशेषताहरूले तपाईंलाई अरू सबै भन्दा फरक महसुस गराए तापनि, तपाईंले तिनीहरूलाई खोज्नुभयो भने तपाईंले केही समानताहरू पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई उपयोगी लाग्न सक्ने मानिसहरूसँग सामान्य चीजहरू कसरी फेला पार्ने भन्ने बारे हामीसँग एउटा लेख छ।

2। आफ्नो तरंगदैर्ध्यमा मान्छेहरू खोज्नुहोस्

यदि तपाईं क्लिक नगर्ने मान्छेहरूले घेरिएको हुनाले तपाईं फरक महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको विचार, रुचि, वा जीवनशैली साझा गर्ने सम्भावित साथीहरू खोज्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। तपाइँ एक व्यक्ति वा अनलाइन समूहमा सामेल हुन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँको कुनै एक शौकको वरिपरि केन्द्रित हुन्छ वा तपाइँलाई जुनसुकै कारणको लागि स्वयम्सेवक बनाउँछ।

थप विचारहरूको लागि समान विचारधाराका मानिसहरू कसरी फेला पार्ने भन्ने बारे हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।

3। नकारात्मक आत्म-वार्तालाई चुनौती दिनुहोस्

नकारात्मक आत्म-वार्ताले आत्म-पूर्ति गर्ने भविष्यवाणी बन्न सक्छ र तपाईंलाई व्यवहारको असहयोगी ढाँचाहरूमा अड्काउन सक्छ। यदि तपाई आफैलाई फरक वा सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो महसुस भएको कारणले प्रायः आफैलाई पिट्नु हुन्छ भने, तपाईको नकारात्मक आत्म-वार्तालाई चुनौती दिनुले तपाईलाई सकारात्मक परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफैलाई भन्नुभयो, "म अनौठो छु, र म त्यसमा फिट छैन," तपाईंले सामाजिक परिस्थितिहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न रमाइलो लाग्दैन भन्ने अनुमान गर्नुहुन्छ।तिमी। नतिजाको रूपमा, तपाईंले सामाजिक जीवन निर्माण गर्न र अरू मानिसहरूसँग राम्रोसँग मिल्न सक्नुहुन्छ भन्ने प्रमाणित गर्न सक्नुहुने छैन।

तर यदि तपाईंले आफ्नो स्व-वार्तालाई चुनौती दिनुभयो भने, तपाईंले थप आत्मविश्वास महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ, "मलाई फरक लाग्छ, र मेरो चासो एकदम असामान्य छ। तर यहाँका मानिसहरूसँग मसँग केही कुराहरू मिल्दोजुल्दो छन्, र यदि मैले तिनीहरूसँग कुरा गरें भने, म ती चीजहरू के हुन् भनेर पत्ता लगाउनेछु।”

थप सल्लाहको लागि सकारात्मक आत्म-वार्तामा हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।

4। आफ्नो सामाजिक सीपहरूमा काम गर्नुहोस्

तपाईंलाई सामाजिक रूपमा अयोग्य, सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो, वा अत्यन्तै लजालु महसुस भए तापनि, तपाईंले आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईंले आधारभूत कुराहरूमा महारत हासिल गर्नुभयो — उदाहरणका लागि, कसरी सानो कुराकानी गर्ने र कुराकानीलाई निरन्तरता दिने — तपाईंलाई अन्य मानिसहरूसँग बन्धन गर्न सजिलो लाग्न सक्छ। तपाइँको सामाजिक कौशल सुधार गर्न को लागी हाम्रो गाइड सुरु गर्न को लागी एक राम्रो ठाउँ हो। तपाईं साना लक्ष्यहरूबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै, "आज, मैले नचिनेका तीन व्यक्तिहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्न जाँदैछु।"

5. अन्तर्निहित समस्याहरूको लागि एक चिकित्सकलाई हेर्नुहोस्

तपाईले वस्तुगत कारणको लागि फरक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, तपाईं अन्य पृष्ठभूमिका मानिसहरूले घेरिएको हुनाले। तर यदि तपाईलाई डिप्रेसन, चिन्ता, PTSD, वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या तपाईलाई फरक महसुस भएको कारण हो भन्ने लाग्छ भने, यो एक चिकित्सकसँग काम गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।

एक चिकित्सकले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र नकारात्मकसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।भावनाहरू जुन फरक भावनाको साथ आउन सक्छ। तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँ हुर्किदै गर्दा तपाइँका आमाबाबु वा हेरचाहकर्ताहरूबाट प्राप्त हुन सक्ने असहाय सन्देशहरू कसरी अनपिक गर्ने र नकारात्मक आत्म-वार्तालाई चुनौती दिने भनेर देखाउन सक्छन्।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनु हुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्नको लागि, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाईं हाम्रो कुनै पनि व्यक्तिगत कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।>