Зміст
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.
Чи часто ви відчуваєте, що у вас є щось особливе? Чи важко вам спілкуватися з іншими? Можливо, ви підозрюєте, що думаєте, відчуваєте і дієте не так, як ті, хто вас оточує. Але хоча відчувати себе не таким, як усі, може бути нелегко, ви можете заспокоїтися, дізнавшись, що багато людей мають таку саму проблему.
У цій статті ми поговоримо про причини, чому ви відчуваєте себе інакшими, і про те, що ви можете з цим зробити.
Чому я відчуваю себе не таким, як інші?
Є кілька причин, чому ви можете відчувати, що не зовсім вписуєтеся в колектив. Ось кілька з них, які варто розглянути.
1. у вас є проблеми з психічним здоров'ям
Проблеми з психічним здоров'ям, включаючи тривогу, залежності та депресію, можуть змусити вас бачити і думати про себе, світ та інших людей незвично. Наприклад, якщо у вас депресія, ви, ймовірно, звертаєте більше уваги на негативні речі навколо вас порівняно з людьми без депресії, [] що може відрізняти вас від інших.
Розлад деперсоналізації-дереалізації (DDD) може змусити вас відчути себе відрізаним від усіх і всього, що вас оточує. Основними симптомами є відчуття нереальності, паніка і відчуття відчуженості. Хоча більшість людей не відповідають критеріям діагнозу DDD, до 75% людей відчувають деякі симптоми дереалізації або деперсоналізації в певний момент свого життя [].
2. ви пережили травму
Якщо ви пережили одну або кілька травматичних подій, ви можете відчувати себе заціпенілим, соціально ізольованим і відірваним від повсякденного життя. Ви також можете відчувати, що ніхто інший не може зрозуміти, через що ви пройшли [].
Хоча багато людей, які пережили травму, одужують, вона може мати серйозний і довготривалий вплив. Наприклад, дослідження показують, що люди, які пережили травму в дитинстві, частіше мають проблеми з довірою і уникають зближення з іншими [].
Дивіться також: Як подолати страх перед текстовими повідомленнями (якщо вони викликають у вас стрес)3. у вас є порушення розвитку
Існує багато станів, включаючи СДУГ, розлади аутистичного спектру та невербальні розлади навчання, які можуть призвести до відчуття ізоляції.
Дивіться також: Як змінити тему розмови (з прикладами)Наприклад, люди з розладом аутистичного спектру (РАС) часто мають труднощі з розумінням і спілкуванням з іншими людьми і можуть не розуміти тонких соціальних сигналів. Це може призвести до того, що вони відчуватимуть себе глибоко відмінними від інших або ізольованими [].
4. ви ще не зустріли відповідних друзів
Іноді ви можете відчувати себе не таким, як усі, тому що вас оточують люди, чиї цінності, інтереси, релігійні переконання або спосіб життя не схожі на ваші власні. Наприклад, якщо ви були виховані як атеїст, але завжди жили в місцевості з великою кількістю релігійних людей, ви можете відчувати себе кардинально інакше.
Можливо, вам буде корисно прочитати цю статтю про те, як спілкуватися з друзями, які мають інші переконання чи погляди.
5. ваші соціальні навички потребують вдосконалення
Якщо ви відчуваєте дискомфорт у соціальних ситуаціях або перетворюєте знайомих на друзів, ви можете відчувати себе аутсайдером. Наприклад, ви можете бачити, як люди навколо вас ведуть світську бесіду або домовляються про зустріч, і думати про себе: "Як вони це роблять?" Вам може здаватися, що всі інші якимось чином набули соціальних навичок, які від вас вислизнули.
6. ви підліток або молода людина
Багато молодих людей борються з відчуттям тривожності або ізольованості. У цьому віці нормально турбуватися про думку інших людей, відчувати сором'язливість або незручність у соціальних ситуаціях. Дослідження показують, що ці почуття пов'язані з нормальними змінами в мозку, які дають підліткам здатність враховувати точку зору інших людей.
7. ви (або ваші друзі) змінюєтеся
Якщо ви почали відчувати себе диваком у своїй соціальній групі, це може бути пов'язано з тим, що вони перебувають на іншому етапі життя або змінили свої пріоритети. Наприклад, якщо всі ваші друзі одружуються і заводять дітей, а ви самотні, ви можете почати відчувати, що ви більше не на одній хвилі, особливо якщо ці зміни відбуваються раптово.
8. ви інтроверт
Інтровертність - поширена риса, але через те, що багато інтровертів не наважуються зробити перший крок у соціальних ситуаціях і здаються замкнутими або такими, з якими важко познайомитися, вони можуть відчувати себе інакшими або незрозумілими. Західна культура, як правило, цінує екстравертні риси, тому якщо ви інтроверт, ви можете відчувати себе інакшим або відчувати тиск, який змушує вас змінювати свою особистість [].
Якщо ви не впевнені, чи є ви інтровертом, ви можете прочитати цю статтю, щоб оцінити, чи є ви інтровертом або антисоціальним.
9. вас виховували в думці, що ви не такі, як усі
Маленькі діти довірливі. У ранньому віці більшість з нас припускає, що наші батьки та вихователі правдиві. На жаль, це означає, що якщо важливі дорослі в нашому житті кажуть (або мають на увазі), що ми дивні або не такі, як усі - навіть якщо ми не особливо відрізняємося від інших - ми можемо сприйняти їхні слова як істину.
У дорослому віці ми все ще можемо вважати, що ми не такі, як усі, і це може впливати на наше самосприйняття і те, як ми взаємодіємо з іншими. Наприклад, ви можете підходити до кожної соціальної ситуації, припускаючи, що не впишетеся в неї, або що ви просто не такі, як інші люди. Як наслідок, ви можете неохоче відкриватися і спілкуватися з потенційними друзями.
Ця стаття може дати вам кілька ідей про те, як легше відкритися людям.
Що робити, коли ви відчуваєте, що відрізняєтеся від інших людей
Важливо знати, що не існує універсального рішення для того, щоб відчувати себе інакшим; найкраща стратегія залежить від першопричини. Можливо, вам доведеться спробувати кілька рішень, щоб знайти те, яке підійде саме вам. Ось кілька речей, які варто спробувати, якщо ви хочете відчувати себе більш пов'язаним з іншими людьми:
1. шукайте точки дотику
Навіть якщо ваші цінності, інтереси та особистісні риси змушують вас відчувати себе несхожими на інших, ви, ймовірно, зможете знайти деякі спільні риси, якщо пошукаєте їх. У нас є стаття про те, як знаходити спільні риси з людьми, яка може бути вам корисною.
2. шукайте людей на своїй хвилі
Якщо ви почуваєтеся інакше через те, що вас оточують люди, з якими ви не ладнаєте, можливо, варто пошукати потенційних друзів, які поділяють ваші погляди, інтереси або спосіб життя. Ви можете спробувати приєднатися до особистої або онлайн-групи, яка зосереджується на одному з ваших хобі, або стати волонтером у справі, яка вас захоплює.
Прочитайте нашу статтю про те, як знайти однодумців, щоб отримати більше ідей.
3. кидайте виклик негативним розмовам про себе
Негативні думки про себе можуть стати пророцтвом, що самоздійснюється, і утримувати вас у шкідливих моделях поведінки. Якщо ви часто картаєте себе за те, що відчуваєте себе не таким, як усі, або соціально незграбним, боротьба з негативними думками про себе може допомогти вам досягти позитивних змін.
Наприклад, якщо ви говорите собі: "Я дивний і не вписуюся в суспільство", ви можете уникати соціальних ситуацій, оскільки вважаєте, що нікому не буде приємно спілкуватися з вами. В результаті ви не зможете побудувати соціальне життя і довести собі, що можете добре ладнати з іншими людьми.
Але якщо ви піддасте сумніву свою самооцінку, ви можете відчути себе впевненіше. Наприклад, ви можете сказати собі: "Я відчуваю себе не таким, як усі, і мої інтереси досить незвичайні. Але, ймовірно, у мене є кілька спільних рис з цими людьми, і якщо я поговорю з ними, я дізнаюся, що це за риси".
Більше порад читайте в нашій статті про позитивне самонавіювання.
4. працюйте над своїми соціальними навичками
Навіть якщо ви відчуваєте себе соціально невмілим, незграбним або вкрай сором'язливим, ви можете навчитися покращувати свої соціальні навички. Коли ви опануєте основи - наприклад, як вести світську бесіду і підтримувати розмову - вам буде легше налагоджувати зв'язки з іншими людьми. Наш посібник з покращення соціальних навичок - чудове місце для початку. Ви можете почати з невеликих цілей, наприклад, "Сьогодні я збираюся зробитизоровий контакт з трьома людьми, яких я не знаю".
5. зверніться до терапевта щодо основних проблем
Ви можете відчувати себе інакше з об'єктивних причин, наприклад, через те, що вас оточують люди іншого походження. Але якщо ви вважаєте, що депресія, тривога, ПТСР або інші проблеми з психічним здоров'ям є причиною того, що ви відчуваєте себе інакше, можливо, вам варто попрацювати з психотерапевтом.
Терапевт може допомогти вам впоратися з симптомами психічних розладів і негативними емоціями, які можуть виникати, коли ви відчуваєте себе не таким, як усі. Він також може показати вам, як відкинути шкідливі повідомлення, які ви могли отримати від батьків або вихователів у дитинстві, і кинути виклик негативним розмовам про себе.
Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.
Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.
(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).
