Kwa Nini Ninahisi Kuwa Tofauti na Wengine? (Na jinsi ya kukabiliana)

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

Je, mara nyingi unahisi kuwa kuna kitu tofauti kukuhusu? Je, unaona ni vigumu kushirikiana na wengine? Labda unashuku kwamba unafikiri, unahisi, na unatenda tofauti na wale walio karibu nawe. Lakini ingawa kuhisi tofauti kunaweza kuwa vigumu, unaweza kuhakikishiwa kujua kwamba watu wengi wana tatizo sawa.

Katika makala haya, tutazungumza kuhusu sababu zinazokufanya uhisi tofauti na unachoweza kufanya kulishughulikia.

Kwa nini ninahisi tofauti na wengine?

Kuna sababu kadhaa kwa nini unaweza kuhisi kama hufai. Hizi ni chache za kuzingatia.

1. Una tatizo la afya ya akili

Matatizo ya afya ya akili, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, uraibu, na mfadhaiko, yanaweza kukusababishia kujiona na kujifikiria, ulimwengu na watu wengine kwa njia isiyo ya kawaida. Kwa mfano, ikiwa una mfadhaiko, pengine unazingatia zaidi mambo mabaya yanayokuzunguka ikilinganishwa na watu wasio na mfadhaiko,[] ambayo yanaweza kukutofautisha na wengine.

Ugonjwa wa Depersonalization-derealization (DDD) unaweza kukufanya uhisi kutengwa na kila mtu na kila kitu kinachokuzunguka. Dalili kuu ni hali isiyo ya kweli, hisia ya hofu, na hali ya kujitenga. Ingawa wengi hawafikii vigezo vya utambuzi wa DDD, hadi 75% ya watu hupata baadhi ya dalili zakuondoa uhalisia au ubinafsishaji wakati fulani katika maisha yao.[]

2. Umepatwa na kiwewe

Kuhisi tofauti ni athari ya kawaida ya kiwewe.[] Ikiwa umekumbana na tukio moja au zaidi la kiwewe, unaweza kuhisi kufa ganzi, kutengwa na jamii, na kujitenga na maisha ya kila siku. Unaweza pia kuhisi kwamba hakuna mtu mwingine anayeweza kuhusiana na yale ambayo umepitia.[]

Ingawa manusura wengi wa kiwewe wanapona, kiwewe kinaweza kuwa na athari mbaya, ya kudumu kwa muda mrefu. Kwa mfano, utafiti unaonyesha kwamba watu ambao wamepatwa na kiwewe wakiwa watoto wana uwezekano mkubwa wa kuwa na masuala ya kuaminiwa na kuepuka kuwa karibu na wengine.[]

3. Una hali ya ukuaji

Kuna hali nyingi, ikiwa ni pamoja na ADHD, ugonjwa wa wigo wa tawahudi, na matatizo ya kujifunza yasiyo ya maneno, ambayo yanaweza kusababisha hisia za kutengwa.

Kwa mfano, watu walio na ugonjwa wa tawahudi (ASD) mara nyingi huwa na matatizo ya kuelewa na kuwasiliana na wengine na wanaweza kutatizika kuelewa dalili fiche za kijamii. Bado hujakutana na marafiki wanaofaa

Wakati mwingine, unaweza kuhisi tofauti na kila mtu kwa sababu umezungukwa na watu ambao maadili, maslahi, imani za kidini, au mitindo ya maisha si tofauti na yako. Kwa mfano, ikiwa ulilelewa kama mtu asiyeamini kuwa kuna Mungu lakini umeishi siku zote katika eneo lenye watu wengi wa kidini, unaweza kuhisitofauti kimsingi.

Huenda ukapata manufaa kusoma makala hii kuhusu jinsi ya kushughulika na marafiki wenye imani au maoni tofauti.

5. Ustadi wako wa kijamii unahitaji kuboreshwa

Iwapo hujisikii vizuri katika hali za kijamii au kugeuza watu unaojua kuwa marafiki, unaweza kujisikia kama mtu wa nje. Kwa mfano, unaweza kuona watu walio karibu nawe wakifanya mazungumzo madogo au kupanga mipango ya kukutana na kujifikiria, "Wanafanyaje?" Unaweza kuhisi kana kwamba kila mtu kwa namna fulani amepata ujuzi wa kijamii ambao umetoroka kwako.

6. Wewe ni kijana au mtu mzima

Vijana wengi hutatizika kuhisi wasiwasi au kuachwa.[] Katika umri huu, ni kawaida kuwa na wasiwasi kuhusu maoni ya watu wengine na kuhisi kujijali au kukosa amani katika hali za kijamii.[] Utafiti unapendekeza kwamba hisia hizi zinahusishwa na mabadiliko ya kawaida katika ubongo ambayo huwapa vijana uwezo wa kuzingatia maoni ya watu wengine

.[] Wewe (au marafiki zako) wanabadilika

Ikiwa umeanza kujisikia kama mtu asiye wa kawaida katika kikundi chako cha kijamii, inaweza kuwa kwa sababu wako katika hatua tofauti ya maisha au wamebadilisha vipaumbele vyao. Kwa mfano, marafiki zako wote wakifunga ndoa na kuanza kupata watoto, na wewe hujaoa, unaweza kuanza kuhisi kwamba hauko kwenye urefu sawa wa wimbi tena, hasa ikiwa mabadiliko haya yatatokea ghafla.

8. Unajitambulisha

Utangulizi ni sifa ya kawaida, lakinikwa sababu watangulizi wengi wanasitasita kuchukua hatua ya kwanza katika hali za kijamii na kuja kama watu waliotengwa au wagumu kufahamiana, wanaweza kuishia kuhisi tofauti au kutoeleweka. Utamaduni wa Kimagharibi huelekea kuthamini sifa zisizo za kawaida, kwa hivyo ikiwa wewe ni mtu wa ndani, unaweza kuhisi tofauti au chini ya shinikizo la kubadilisha utu wako.[]

Ikiwa huna uhakika kama wewe ni mtu wa ndani au la, unaweza kupenda kusoma hili ili kutathmini kama wewe ni mtu wa ndani au kinyume na kijamii.

9. Umelelewa na kuamini kuwa wewe ni tofauti

Watoto wadogo wanakuamini. Katika miaka yetu ya mapema, wengi wetu hufikiri kwamba wazazi na walezi wetu ni wakweli.[] Kwa bahati mbaya, hii ina maana kwamba ikiwa watu wazima muhimu katika maisha yetu wanasema (au kudokeza) kwamba sisi ni wa ajabu au tofauti—hata kama sisi si tofauti sana na kila mtu mwingine—tunaweza kuchukua maneno yao kuwa ya kweli. Kwa mfano, unaweza kukaribia kila hali ya kijamii ukidhani kwamba hutafaa au kwamba wewe si sawa na watu wengine. Kwa hivyo, unaweza kusitasita kufunguka na kuungana na marafiki watarajiwa.

Makala haya yanaweza kukupa mawazo fulani kuhusu jinsi ya kuwaeleza watu kwa urahisi zaidi.

Cha kufanya unapojihisi kuwa tofauti na watu wengine

Ni muhimu kujua kwamba hakuna saizi moja inayolingana na suluhisho la hisia.tofauti; mkakati bora hutegemea sababu ya msingi. Huenda ukahitaji kujaribu suluhu nyingi ili kupata moja inayokufaa. Hapa kuna baadhi ya mambo ya kujaribu ikiwa unataka kuhisi kuwa umeunganishwa zaidi na watu wengine:

1. Tafuta mambo yanayofanana

Hata kama maadili, mambo yanayokuvutia, na hulka zako za kibinafsi zinakufanya uhisi tofauti na watu wengine, pengine unaweza kupata baadhi ya mambo yanayofanana ukiyatafuta. Tunayo nakala ya jinsi ya kupata vitu vinavyofanana na watu ambao unaweza kupata msaada.

2. Tafuta watu kwenye urefu wako wa wimbi

Iwapo unahisi tofauti kwa sababu umezungukwa na watu usiobofya nao, inaweza kuwa wazo nzuri kutafuta marafiki watarajiwa wanaoshiriki maoni yako, mambo yanayokuvutia au mtindo wa maisha. Unaweza kujaribu kujiunga na kikundi cha ana kwa ana au mtandaoni ambacho kinazingatia mojawapo ya mambo unayopenda au kujitolea kwa jambo unalolipenda sana.

Angalia makala yetu kuhusu jinsi ya kupata watu wenye nia moja kwa mawazo zaidi.

3. Changamoto mazungumzo hasi ya kibinafsi

Mazungumzo hasi ya kibinafsi yanaweza kuwa unabii wa kujitosheleza na kukuweka ukiwa katika mifumo isiyofaa ya tabia. Ikiwa mara nyingi unajishinda kwa sababu unahisi tofauti au unajisikia vibaya kijamii, kupinga mazungumzo yako mabaya ya kibinafsi kunaweza kukusaidia kufanya mabadiliko mazuri.

Kwa mfano, ukijiambia, “Mimi ni wa ajabu, na sifai,” unaweza kuepuka hali za kijamii kwa sababu unafikiri kwamba hakuna mtu atakayefurahia kuzungumza naye.wewe. Kwa hivyo, hutaweza kujenga maisha ya kijamii na kujithibitishia kuwa unaweza kuishi vizuri na watu wengine.

Lakini ikiwa unapinga mazungumzo yako ya kibinafsi, unaweza kujisikia ujasiri zaidi. Kwa mfano, unaweza kujiambia, “Ninahisi tofauti, na mapendezi yangu si ya kawaida kabisa. Lakini huenda nina mambo machache yanayofanana na watu wa hapa, na nikizungumza nao, nitajua mambo hayo ni nini.”

Ona makala yetu kuhusu mazungumzo chanya ya kibinafsi kwa ushauri zaidi.

4. Fanyia kazi ustadi wako wa kijamii

Hata kama unahisi kuwa hauna uhusiano na watu wengine, haufai, au una haya sana, unaweza kujifunza kuboresha ujuzi wako wa kijamii. Unapofahamu mambo ya msingi—kwa mfano, jinsi ya kufanya mazungumzo madogo na kuendeleza mazungumzo—huenda ukaona ni rahisi kuwa na uhusiano na watu wengine. Mwongozo wetu wa kuboresha ujuzi wako wa kijamii ni mahali pazuri pa kuanzia. Unaweza kuanza na malengo madogo, k.m., “Leo, nitatazamana macho na watu watatu nisiowafahamu.”

5. Muone mtaalamu kuhusu masuala ya msingi

Unaweza kuhisi tofauti kwa sababu fulani, kwa mfano, kwa sababu umezungukwa na watu wa asili nyingine. Lakini ikiwa unafikiri kuwa unyogovu, wasiwasi, PTSD, au tatizo lingine la afya ya akili ndilo linalokufanya uhisi tofauti, inaweza kuwa vyema kufanya kazi na mtaalamu.

Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kudhibiti dalili za matatizo ya afya ya akili na kukabiliana na hali mbaya.hisia ambazo zinaweza kuja na hisia tofauti. Wanaweza pia kukuonyesha jinsi ya kutengua jumbe zisizofaa ambazo huenda ulipokea kutoka kwa wazazi au walezi wako ulipokuwa unakua na kupinga maongezi yasiyofaa.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wanatoa ujumbe bila kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza katika BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia kozi 5>