Dlaczego czuję się inny niż inni (i jak sobie z tym poradzić)?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

Czy często czujesz, że jest w tobie coś innego? Czy trudno ci nawiązywać relacje z innymi? Być może podejrzewasz, że myślisz, czujesz i zachowujesz się inaczej niż ludzie wokół ciebie. Ale chociaż poczucie inności może być trudne, może cię uspokoić fakt, że wiele osób ma ten sam problem.

W tym artykule omówimy powody, dla których czujesz się inaczej i co możesz z tym zrobić.

Dlaczego czuję się inny niż inni?

Istnieje kilka powodów, dla których możesz czuć się tak, jakbyś nie pasował. Oto kilka z nich do rozważenia.

1. masz problem ze zdrowiem psychicznym

Problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym stany lękowe, uzależnienia i depresja, mogą powodować postrzeganie i myślenie o sobie, świecie i innych ludziach w nietypowy sposób. Na przykład, jeśli cierpisz na depresję, prawdopodobnie zwracasz większą uwagę na negatywne rzeczy wokół ciebie w porównaniu do osób bez depresji[], co może odróżniać cię od innych.

Zaburzenie depersonalizacji-derealizacji (DDD) może sprawić, że poczujesz się odcięty od wszystkich i wszystkiego wokół ciebie. Głównymi objawami są poczucie nierealności, uczucie paniki i poczucie oderwania. Chociaż większość osób nie spełnia kryteriów diagnozy DDD, do 75% osób doświadcza pewnych objawów derealizacji lub depersonalizacji w pewnym momencie swojego życia [].

2. doświadczyłeś traumy

Poczucie odmienności jest częstym skutkiem ubocznym traumy.[] Jeśli doświadczyłeś jednego lub więcej traumatycznych wydarzeń, możesz czuć się odrętwiały, odizolowany społecznie i oderwany od codziennego życia. Możesz również czuć, że nikt inny nie może odnieść się do tego, przez co przeszedłeś.[]

Chociaż wiele osób, które przeżyły traumę, powraca do zdrowia, trauma może mieć poważny, długotrwały wpływ. Na przykład badania pokazują, że osoby, które doświadczyły traumy jako dzieci, częściej mają problemy z zaufaniem i unikają zbliżania się do innych[].

3. masz zaburzenia rozwojowe

Istnieje wiele schorzeń, w tym ADHD, zaburzenia ze spektrum autyzmu i niewerbalne zaburzenia uczenia się, które mogą prowadzić do poczucia izolacji.

Na przykład osoby z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD) często mają trudności ze zrozumieniem i komunikowaniem się z innymi oraz mogą mieć trudności ze zrozumieniem subtelnych sygnałów społecznych.[] Może to sprawić, że poczują się głęboko odmienni lub odizolowani.[][]

4. nie spotkałeś jeszcze odpowiednich przyjaciół

Czasami możesz czuć się inny niż wszyscy, ponieważ jesteś otoczony przez ludzi, których wartości, zainteresowania, przekonania religijne lub styl życia są inne niż twoje. Na przykład, jeśli wychowałeś się jako ateista, ale zawsze mieszkałeś w okolicy, w której było wielu religijnych ludzi, możesz czuć się zasadniczo inny.

Pomocne może okazać się przeczytanie tego artykułu na temat tego, jak radzić sobie z przyjaciółmi o odmiennych przekonaniach lub opiniach.

5) Twoje umiejętności społeczne wymagają poprawy

Jeśli czujesz się niekomfortowo w sytuacjach towarzyskich lub zmieniasz znajomych w przyjaciół, możesz czuć się jak outsider. Na przykład, możesz widzieć ludzi wokół siebie, którzy prowadzą pogawędki lub planują spotkania i myśleć sobie: "Jak oni to robią?" Możesz mieć wrażenie, że wszyscy inni w jakiś sposób zdobyli umiejętności społeczne, które tobie umknęły.

6. jesteś nastolatkiem lub młodym dorosłym

Wielu młodych dorosłych zmaga się z uczuciem niepokoju lub pominięcia.[] W tym wieku normalne jest martwienie się o opinie innych ludzi i odczuwanie niepewności lub niepokoju w sytuacjach społecznych.[] Badania sugerują, że uczucia te są związane z normalnymi zmianami w mózgu, które dają nastolatkom zdolność do rozważania punktów widzenia innych ludzi.[]

7) Ty (lub Twoi znajomi) się zmieniacie

Jeśli zacząłeś czuć się jak dziwak w swojej grupie społecznej, może to być spowodowane tym, że są oni na innym etapie życia lub zmienili swoje priorytety. Na przykład, jeśli wszyscy twoi znajomi biorą ślub i zaczynają mieć dzieci, a ty jesteś singlem, możesz zacząć czuć, że nie nadajesz już na tych samych falach, zwłaszcza jeśli te zmiany nastąpiły nagle.

8. jesteś introwertykiem

Introwersja jest powszechną cechą, ale ponieważ wielu introwertyków waha się przed wykonaniem pierwszego ruchu w sytuacjach społecznych i wydaje się być powściągliwymi lub trudnymi do poznania, mogą czuć się inni lub niezrozumiani. Kultura zachodnia ma tendencję do doceniania cech ekstrawertycznych, więc jeśli jesteś introwertykiem, możesz czuć się inny lub pod presją, aby zmienić swoją osobowość [].

Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś introwertykiem, czy nie, możesz przeczytać to, aby ocenić, czy jesteś introwertykiem, czy aspołeczny.

9. wychowano cię w przekonaniu, że jesteś inny

Małe dzieci są ufne. We wczesnych latach życia większość z nas zakłada, że nasi rodzice i opiekunowie są prawdomówni. Niestety, oznacza to, że jeśli ważni dorośli w naszym życiu mówią (lub sugerują), że jesteśmy dziwni lub inni - nawet jeśli nie różnimy się szczególnie od innych - możemy przyjąć ich słowa za prawdę.

Jako dorośli możemy nadal wierzyć, że jesteśmy inni, co może wpływać na nasz obraz siebie i kształtować sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z innymi. Na przykład możesz podchodzić do każdej sytuacji społecznej, zakładając, że nie będziesz pasować lub że po prostu nie jesteś taki sam jak inni ludzie. W rezultacie możesz niechętnie otwierać się i nawiązywać kontakty z potencjalnymi przyjaciółmi.

Ten artykuł może dać ci kilka pomysłów na to, jak łatwiej otworzyć się na ludzi.

Co zrobić, gdy czujesz się inny niż inni ludzie?

Ważne jest, aby wiedzieć, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania dla poczucia odmienności; najlepsza strategia zależy od przyczyny. Być może będziesz musiał wypróbować wiele rozwiązań, aby znaleźć to, które działa dla Ciebie. Oto kilka rzeczy, które warto wypróbować, jeśli chcesz poczuć się bardziej związany z innymi ludźmi:

1. szukać wspólnej płaszczyzny

Nawet jeśli twoje wartości, zainteresowania i cechy osobowości sprawiają, że czujesz się inny niż wszyscy inni, prawdopodobnie możesz znaleźć pewne podobieństwa, jeśli ich poszukasz. Mamy artykuł o tym, jak znaleźć rzeczy wspólne z ludźmi, który może okazać się pomocny.

2. szukaj ludzi, którzy nadają na twoich falach

Jeśli czujesz się inny, ponieważ jesteś otoczony przez ludzi, z którymi się nie zgadzasz, dobrym pomysłem może być poszukanie potencjalnych przyjaciół, którzy podzielają twoje poglądy, zainteresowania lub styl życia. Możesz spróbować dołączyć do grupy osobistej lub internetowej, która koncentruje się wokół jednego z twoich hobby lub zgłosić się na ochotnika do sprawy, którą się pasjonujesz.

Zapoznaj się z naszym artykułem na temat tego, jak znaleźć podobnie myślących ludzi, aby uzyskać więcej pomysłów.

3. rzucenie wyzwania negatywnej mowie o sobie

Negatywne mówienie o sobie może stać się samospełniającą się przepowiednią i sprawić, że utkniesz w nieprzydatnych wzorcach zachowań. Jeśli często się obwiniasz, ponieważ czujesz się inny lub niezręczny społecznie, zakwestionowanie negatywnego mówienia o sobie może pomóc w dokonaniu pozytywnych zmian.

Na przykład, jeśli mówisz sobie: "Jestem dziwny i nie pasuję", możesz unikać sytuacji towarzyskich, ponieważ zakładasz, że nikt nie będzie chciał z tobą rozmawiać. W rezultacie nie będziesz w stanie zbudować życia towarzyskiego i udowodnić sobie, że potrafisz dobrze dogadywać się z innymi ludźmi.

Jeśli jednak rzucisz wyzwanie swojemu myśleniu o sobie, możesz poczuć się pewniej. Możesz na przykład powiedzieć sobie: "Czuję się inny, a moje zainteresowania są dość nietypowe. Ale prawdopodobnie mam kilka wspólnych cech z ludźmi tutaj, a jeśli z nimi porozmawiam, dowiem się, jakie to rzeczy".

Więcej porad można znaleźć w naszym artykule na temat pozytywnego mówienia o sobie.

4. praca nad umiejętnościami społecznymi

Nawet jeśli czujesz się nieudolny społecznie, niezręczny społecznie lub wyjątkowo nieśmiały, możesz nauczyć się doskonalić swoje umiejętności społeczne. Kiedy opanujesz podstawy - na przykład, jak prowadzić pogawędkę i podtrzymywać rozmowę - może ci być łatwiej nawiązywać więzi z innymi ludźmi. Nasz przewodnik po doskonaleniu umiejętności społecznych to świetne miejsce na rozpoczęcie. Możesz zacząć od małych celów, np. "Dzisiaj zamierzam zrobićkontakt wzrokowy z trzema osobami, których nie znam".

5. udać się do terapeuty w celu zbadania podstawowych problemów

Możesz czuć się inaczej z obiektywnego powodu, na przykład dlatego, że otaczają cię ludzie z innych środowisk. Jeśli jednak uważasz, że powodem twojego poczucia inności jest depresja, stany lękowe, zespół stresu pourazowego lub inny problem ze zdrowiem psychicznym, dobrym pomysłem może być praca z terapeutą.

Terapeuta może pomóc w radzeniu sobie z objawami problemów ze zdrowiem psychicznym i radzeniu sobie z negatywnymi emocjami, które mogą wiązać się z poczuciem odmienności. Może również pokazać, jak odrzucić nieprzydatne komunikaty, które mogłeś otrzymać od rodziców lub opiekunów, gdy dorastałeś i zakwestionować negatywne nastawienie do samego siebie.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).