Per què em sento diferent dels altres? (I com fer front)

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Sovint sents que hi ha alguna cosa diferent en tu? Et costa relacionar-te amb els altres? Potser sospiteu que penseu, sentiu i actueu de manera diferent als que us envolten. Però, tot i que sentir-se diferent pot ser difícil, potser et tranquil·litzarà saber que molta gent té el mateix problema.

En aquest article, parlarem dels motius pels quals et sents diferent i què pots fer-hi.

Per què em sento diferent dels altres?

Hi ha diversos motius pels quals pot ser que sentiu que no encaixeu del tot. A continuació us presentem alguns que cal tenir en compte.

1. Tens un problema de salut mental

Els problemes de salut mental, com ara l'ansietat, les addiccions i la depressió, poden fer que et vegis i pensis sobre tu mateix, el món i les altres persones d'una manera inusual. Per exemple, si tens depressió, probablement prestes més atenció a les coses negatives que t'envolten en comparació amb les persones sense depressió[], cosa que et pot diferenciar dels altres.

El trastorn de despersonalització i desrealització (DDD) pot fer-te sentir separat de tothom i de tot el que t'envolta. Els símptomes principals són una sensació d'irrealitat, sentiments de pànic i una sensació de despreniment. Tot i que la majoria no compleixen els criteris per a un diagnòstic de DDD, fins al 75% de les persones experimenten alguns símptomes dedesrealització o despersonalització en algun moment de la seva vida.[]

2. Has patit un trauma

Sentir-se diferent és un efecte secundari comú del trauma.[] Si has viscut un o més esdeveniments traumàtics, és possible que et sentis adormit, aïllat socialment i deslligat de la vida quotidiana. També pots sentir que ningú més pot relacionar-se amb el que has passat.[]

Tot i que molts supervivents de trauma es recuperen, el trauma pot tenir un impacte greu i durador. Per exemple, les investigacions mostren que les persones que han patit un trauma quan són nens tenen més probabilitats de tenir problemes de confiança i d'evitar apropar-se als altres.[]

3. Teniu un trastorn del desenvolupament

Hi ha moltes condicions, com ara el TDAH, el trastorn de l'espectre de l'autisme i els trastorns de l'aprenentatge no verbal, que poden provocar sentiments d'aïllament.

Per exemple, les persones amb trastorn de l'espectre autista (TEA) sovint tenen dificultats per entendre i comunicar-se amb els altres i poden tenir dificultats per entendre indicis socials subtils o aïllats. Encara no has conegut amics adequats

De vegades, pots sentir-te diferent de la resta de persones perquè estàs envoltat de persones els valors, interessos, creences religioses o estils de vida de les quals són diferents als teus. Per exemple, si et vas criar com a ateu però sempre has viscut en una zona amb molta gent religiosa, potser et sentisfonamentalment diferent.

Pot ser que us sigui útil llegir aquest article sobre com tractar amb amics amb creences o opinions diferents.

5. Cal millorar les teves habilitats socials

Si et sents incòmode en situacions socials o converteixes els coneguts en amics, és possible que et sentis un foraster. Per exemple, és possible que vegis persones al teu voltant fent xerrades o fent plans per reunir-se i pensar per tu mateix: "Com ho fan?" Pots sentir com si tots els altres hagin adquirit d'alguna manera les habilitats socials que t'han escapat.

6. Ets un adolescent o un adult jove

Molts adults joves lluiten per sentir-se ansiosos o abandonats.[] A aquesta edat, és normal preocupar-se per les opinions dels altres i sentir-se autoconscient o incòmode en situacions socials.[] La investigació suggereix que aquests sentiments estan relacionats amb canvis normals en el cervell que donen als adolescents la capacitat de tenir en compte els punts de vista d'altres persones.[]

><3. Tu (o els teus amics) estàs canviant

Si has començat a sentir-te estrany al teu grup social, pot ser perquè es troben en una etapa diferent de la vida o han canviat les seves prioritats. Per exemple, si tots els teus amics es casen i comencen a tenir fills, i tu ets solter, és possible que comencis a sentir que ja no estàs a la mateixa longitud d'ona, sobretot si aquests canvis es produeixen de sobte.

8. Ets introvertit

La introversió és un tret comú, peròcom que molts introvertits dubten a fer el primer pas en situacions socials i es veuen reservats o difícils de conèixer, poden acabar sentint-se diferents o incompresos. La cultura occidental tendeix a valorar els trets extravertits, de manera que si ets introvertit, pots sentir-te diferent o sota pressió per canviar la teva personalitat.[]

Si no esteu segur de si sou introvertit o no, us agradaria llegir això per avaluar si sou introvertit o antisocial.

9. Et van criar per creure que ets diferent

Els nens petits confien. En els nostres primers anys, la majoria de nosaltres assumim que els nostres pares i cuidadors són veraces.[] Malauradament, això vol dir que si els adults importants de les nostres vides diuen (o insinuen) que som estranys o diferents, encara que no som especialment diferents a tots els altres, podríem prendre les seves paraules com a veritat.

Com a adults, encara creiem que som diferents, la qual cosa pot influir en la nostra autoimatge i en la nostra interacció amb els altres. Per exemple, pots abordar totes les situacions socials assumint que no encaixaràs o que simplement no ets igual que les altres persones. Com a resultat, és possible que us mostri reticent a obrir-vos i connectar amb amics potencials.

Aquest article us pot donar algunes idees sobre com obrir-vos a la gent amb més facilitat.

Què heu de fer quan us sentiu diferent d'altres persones

És important saber que no hi ha una solució única per sentir-se.diferent; la millor estratègia depèn de la causa subjacent. És possible que hàgiu de provar diverses solucions per trobar-ne una que us convingui. Aquí teniu algunes coses per provar si voleu sentir-vos més connectat amb altres persones:

1. Busqueu punts en comú

Tot i que els vostres valors, interessos i trets de personalitat us fan sentir diferent de la resta, probablement trobeu algunes similituds si les cerqueu. Tenim un article sobre com trobar coses en comú amb persones que et poden resultar útils.

2. Busca persones a la teva longitud d'ona

Si et sents diferent perquè estàs envoltat de persones amb qui no fas clic, pot ser una bona idea buscar amics potencials que comparteixin els teus punts de vista, interessos o estil de vida. Pots provar d'unir-te a un grup presencial o en línia centrat en una de les teves aficions o fer-te voluntari per una causa que t'apassiona.

Consulta el nostre article sobre com trobar persones amb idees afins per obtenir més idees.

3. Desafia l'autoconversació negativa

L'autoconversació negativa pot convertir-se en una profecia autocomplerta i mantenir-te atrapat en patrons de comportament poc útils. Si sovint et pegues perquè et sents diferent o socialment incòmode, desafiar la teva autoconversació negativa pot ajudar-te a fer canvis positius.

Per exemple, si et dius: "Sóc estrany i no encaixo", pots evitar situacions socials perquè assumeixes que ningú li agradarà parlar ambvostè. Com a resultat, no podràs construir una vida social i demostrar-te a tu mateix que pots portar-te bé amb altres persones.

Però si desafies la teva conversa personal, potser et sentis més segur. Per exemple, pots dir-te a tu mateix: "Em sento diferent i els meus interessos són força inusuals. Però probablement tinc algunes coses en comú amb la gent d'aquí, i si parlo amb ells, descobriré quines són aquestes coses."

Consulteu el nostre article sobre l'autoconversació positiva per obtenir més consells.

4. Treballa les teves habilitats socials

Fins i tot si et sentis socialment inepte, socialment incòmode o extremadament tímid, pots aprendre a millorar les teves habilitats socials. Quan hàgiu dominat els conceptes bàsics, per exemple, com fer una conversa i mantenir una conversa, és possible que us resulti més fàcil relacionar-vos amb altres persones. La nostra guia per millorar les teves habilitats socials és un bon lloc per començar. Podeu començar amb objectius petits, per exemple, "Avui, faré contacte visual amb tres persones que no conec."

5. Consulteu un terapeuta per a problemes subjacents

Potser us sentiu diferent per una raó objectiva, per exemple, perquè esteu envoltat de persones d'altres procedències. Però si creieu que la depressió, l'ansietat, el TEPT o un altre problema de salut mental és la raó per la qual us sentiu diferent, pot ser una bona idea treballar amb un terapeuta.

Un terapeuta us pot ajudar a gestionar els símptomes dels problemes de salut mental i fer front als negatius.emocions que poden venir amb sentir-se diferents. També us poden mostrar com desar els missatges poc útils que podríeu haver rebut dels vostres pares o cuidadors quan eres gran i desafiar l'autoconversació negativa.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).