Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.
Често ли имате чувството, че нещо във вас е различно? Трудно ли се разбирате с другите? Може би подозирате, че мислите, чувствате и действате по различен начин от околните. Но въпреки че чувството за различност може да е трудно, може би ще ви успокои фактът, че много хора имат същия проблем.
В тази статия ще обсъдим причините, поради които се чувствате различно, и какво можете да направите по въпроса.
Защо се чувствам различен от другите?
Има няколко причини, поради които може да се чувствате така, сякаш не се вписвате в обществото.
1. Имате проблем с психичното здраве
Проблемите с психичното здраве, включително тревожността, зависимостите и депресията, могат да ви накарат да виждате и да мислите за себе си, за света и за другите хора по необичаен начин. Например, ако имате депресия, вероятно обръщате повече внимание на негативните неща около вас в сравнение с хората без депресия,[] което може да ви отличи от другите.
Деперсонализационно-деперсонализационното разстройство (ДДР) може да ви накара да се почувствате откъснати от всички и всичко около вас. Основните симптоми са усещане за нереалност, чувство на паника и усещане за откъснатост. Въпреки че повечето не отговарят на критериите за поставяне на диагноза ДДР, до 75% от хората изпитват някои симптоми на дереализация или деперсонализация в определен момент от живота си[].
2. Преживели сте травма
Чувството за различие е често срещан страничен ефект от травмата.Ако сте преживели едно или повече травматични събития, може да се почувствате изтръпнали, социално изолирани и откъснати от ежедневието. Може също така да чувствате, че никой друг не може да се свърже с това, което сте преживели.
Въпреки че много от преживелите травма се възстановяват, травмата може да има сериозно и дълготрайно въздействие. Например изследванията показват, че хората, които са преживели травма като деца, е по-вероятно да имат проблеми с доверието и да избягват да се сближават с други хора.
3. Имате заболяване, свързано с развитието
Съществуват много състояния, включително ADHD, разстройство от аутистичния спектър и невербални нарушения на обучението, които могат да доведат до чувство на изолация.
Например хората с разстройство от аутистичния спектър (РАС) често изпитват трудности при разбирането и общуването с другите и могат да се затруднят да разбират фините социални сигнали.[] Това може да ги накара да се чувстват дълбоко различни или изолирани.[][]
4. Все още не сте срещнали подходящи приятели
Понякога може да се чувствате различни от всички останали, защото сте заобиколени от хора, чиито ценности, интереси, религиозни вярвания или начин на живот не са като вашите. Например, ако сте израснали като атеист, но винаги сте живели в район с много религиозни хора, може да се чувствате коренно различни.
Вижте също: Приятели, които не изпращат SMS: причини и какво да правимМоже би ще ви бъде полезно да прочетете тази статия за това как да се справяте с приятели с различни убеждения или мнения.
5. Социалните ви умения се нуждаят от подобрение
Ако се чувствате некомфортно в социални ситуации или превръщате познати в приятели, може да се чувствате като аутсайдер. Например може да виждате хората около вас да водят светски разговори или да планират срещи и да си мислите: "Как го правят?" Може да се чувствате така, сякаш всички останали по някакъв начин са усвоили социални умения, които на вас са ви убягнали.
6. Вие сте тийнейджър или млад възрастен
Много млади хора се борят с чувството на тревожност или изоставеност.[] На тази възраст е нормално да се притеснявате за мнението на другите хора и да се чувствате неловко или притеснено в социални ситуации.[] Изследванията показват, че тези чувства са свързани с нормални промени в мозъка, които дават на тийнейджърите способността да вземат предвид гледните точки на другите хора.[]
7. Вие (или вашите приятели) се променяте
Ако сте започнали да се чувствате странни в социалната си група, това може да се дължи на факта, че те са на различен етап от живота си или са променили приоритетите си. Например, ако всички ваши приятели се оженят и започнат да имат деца, а вие сте свободен, може да започнете да чувствате, че вече не сте на една вълна, особено ако тези промени се случат внезапно.
8. Вие сте интровертен
Интровертността е често срещана черта, но тъй като много интроверти се колебаят дали да направят първата крачка в социални ситуации и изглеждат резервирани или трудни за опознаване, в крайна сметка могат да се почувстват различни или неразбрани. Западната култура е склонна да цени екстравертните черти, така че ако сте интроверт, може да се чувствате различни или под натиск да промените личността си.
Ако не сте сигурни дали сте интроверт или не, може да прочетете тази статия, за да прецените дали сте интроверт или антисоциален човек.
9. Възпитани сте да вярвате, че сте различни
Малките деца са доверчиви. В ранните си години повечето от нас приемат, че родителите и грижещите се за тях лица са правдиви.[] За съжаление това означава, че ако важните възрастни в живота ни кажат (или намекнат), че сме странни или различни - дори и да не се различаваме особено от всички останали - ние можем да приемем думите им за истина.
Като възрастни може все още да вярваме, че сме различни, което може да повлияе на самооценката ни и да определи начина, по който взаимодействаме с другите. Например може да подхождате към всяка социална ситуация с предположението, че няма да се впишете или че просто не сте същите като другите хора. В резултат на това може да не сте склонни да се отваряте и да се свързвате с потенциални приятели.
Тази статия може да ви даде някои идеи за това как по-лесно да се отваряте към хората.
Какво да правите, когато се чувствате различни от другите хора
Важно е да знаете, че няма универсално решение за чувството за различност; най-добрата стратегия зависи от основната причина. Може да се наложи да опитате няколко решения, за да намерите подходящото за вас. Ето някои неща, които да опитате, ако искате да се чувствате по-свързани с другите хора:
1. Потърсете обща основа
Дори ако ценностите, интересите и личностните ви характеристики ви карат да се чувствате различни от всички останали, вероятно можете да откриете някои прилики, ако ги потърсите. Имаме статия за това как да откриете общи неща с хората, която може да ви бъде полезна.
2. Търсете хора на вашата вълна
Ако се чувствате различни, защото сте заобиколени от хора, с които не си допадате, може би е добра идея да потърсите потенциални приятели, които споделят вашите възгледи, интереси или начин на живот. Може да опитате да се присъедините към лична или онлайн група, която се занимава с някое от вашите хобита, или да станете доброволец за кауза, която ви вълнува.
Вижте нашата статия за това как да намерите съмишленици за повече идеи.
3. Предизвикайте негативното говорене за себе си
Негативното говорене за себе си може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество и да ви задържи в неподходящи модели на поведение. Ако често се самобичувате, защото се чувствате различен или социално неудобен, оспорването на негативното говорене за себе си може да ви помогне да направите положителни промени.
Например, ако си казвате: "Аз съм странен и не се вписвам", може да избягвате социални ситуации, защото предполагате, че никой няма да се радва да говори с вас. В резултат на това няма да можете да изградите социален живот и да докажете на себе си, че можете да се разбирате добре с други хора.
Но ако се противопоставите на себе си, може да се почувствате по-уверени. Например може да си кажете: "Чувствам се различен и интересите ми са доста необичайни. Но вероятно имам няколко общи неща с хората тук и ако поговоря с тях, ще разбера какви са те."
Вижте нашата статия за позитивното говорене за себе си за повече съвети.
4. Работете върху социалните си умения
Дори да се чувствате социално неумели, неловки или изключително срамежливи, можете да се научите да подобрявате социалните си умения. Когато овладеете основите - например как да разговаряте и да поддържате разговор - може да ви е по-лесно да се сближите с други хора. Нашето ръководство за подобряване на социалните ви умения е чудесно място, откъдето да започнете. Можете да започнете с малки цели, например: "Днес щеконтакт с трима души, които не познавам."
5. Посетете терапевт за основните проблеми
Възможно е да се чувствате различни по обективна причина, например защото сте заобиколени от хора с друг произход. Но ако смятате, че депресията, тревожността, посттравматичното стресово разстройство или друг психичен проблем са причината да се чувствате различни, може би е добре да работите с терапевт.
Терапевтът може да ви помогне да се справите със симптомите на психичните проблеми и да се справите с негативните емоции, които могат да се появят, когато се чувствате различни. Той може също така да ви покаже как да премахнете неподходящите послания, които може да сте получили от родителите или настойниците си, когато сте растяли, и да се противопоставите на негативното говорене за себе си.
Вижте също: Защо е толкова трудно да намериш приятели?Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.
Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.
(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)
