Por que me sinto diferente dos demais? (E como afrontar)

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

Moitas veces sentes que hai algo diferente en ti? Cústache relacionarse cos demais? Quizais sospeites que pensas, sentes e actúas de forma diferente aos que te rodean. Pero aínda que sentirte diferente pode ser difícil, podes estar tranquilo ao saber que moitas persoas teñen o mesmo problema.

Neste artigo, falaremos dos motivos polos que te sentes diferente e do que podes facer ao respecto.

Por que me sinto diferente dos demais?

Hai varios motivos polos que podes sentir que non encaixas. Aquí tes algúns que debes ter en conta.

1. Tes un problema de saúde mental

Os problemas de saúde mental, incluídas a ansiedade, as adiccións e a depresión, poden facer que vexas e penses sobre ti mesmo, o mundo e outras persoas dun xeito inusual. Por exemplo, se tes depresión, é probable que prestes máis atención ás cousas negativas que te rodean en comparación coas persoas sen depresión[], o que pode diferenciarte dos demais.

O trastorno de despersonalización e desrealización (DDD) pode facerte sentir separado de todos e de todo o que te rodea. Os principais síntomas son unha sensación de irrealidade, sentimentos de pánico e unha sensación de desapego. Aínda que a maioría non cumpren os criterios para un diagnóstico de DDD, ata o 75% das persoas experimentan algúns síntomas dedesrealización ou despersonalización nalgún momento das súas vidas.[]

2. Experimentaches un trauma

Sentirte diferente é un efecto secundario común do trauma.[] Se viviches un ou máis eventos traumáticos, podes sentirte adormecido, illado socialmente e afastado da vida cotiá. Tamén podes sentir que ninguén pode relacionarse co que pasaches.[]

Aínda que moitos superviventes de traumas se recuperan, o trauma pode ter un impacto grave e duradeiro. Por exemplo, a investigación mostra que as persoas que sufriron traumas cando eran nenos teñen máis probabilidades de ter problemas de confianza e de evitar achegarse aos demais.[]

3. Tes unha condición de desenvolvemento

Hai moitas condicións, incluíndo TDAH, trastornos do espectro do autismo e trastornos da aprendizaxe non verbal, que poden provocar sentimentos de illamento.

Por exemplo, as persoas con trastorno do espectro do autismo (TEA) adoitan ter dificultades para comprender e comunicarse cos demais e poden ter dificultades para comprender sutilmente sinais sociais ou illados. Aínda non coñeces amigos axeitados

Ás veces, podes sentirte diferente a todos os demais porque estás rodeado de persoas cuxos valores, intereses, crenzas relixiosas ou estilos de vida son diferentes aos teus. Por exemplo, se te criaste como ateo pero sempre viviches nunha zona con moita xente relixiosa, podes sentirfundamentalmente diferente.

Quizais che resulte útil ler este artigo sobre como tratar con amigos con crenzas ou opinións diferentes.

5. As túas habilidades sociais necesitan melloras

Se te sentes incómodo en situacións sociais ou convertes os coñecidos en amigos, podes sentirte como un alleo. Por exemplo, podes ver xente ao teu redor facendo pequenas charlas ou facendo plans para reunirse e pensar para ti mesmo: "Como o fan?" Podes sentir como se todos os demais adquiriron dalgún xeito as habilidades sociais que che escaparon.

6. Vostede é un adolescente ou un adulto novo

Moitos adultos novos loitan por sentirse ansiosos ou excluídos.[] A esta idade, é normal preocuparse polas opinións doutras persoas e sentirse cohibido ou incómodo en situacións sociais.[] A investigación suxire que estes sentimentos están relacionados con cambios normais no cerebro que dan aos adolescentes a capacidade de considerar os puntos de vista doutras persoas.[]

. Ti (ou os teus amigos) estás cambiando

Se empezaches a sentirte como o raro do teu grupo social, pode ser porque están nunha etapa diferente da vida ou porque cambiaron as súas prioridades. Por exemplo, se todos os teus amigos casan e comezan a ter fillos e ti estás solteiro, podes comezar a sentir que xa non estás na mesma lonxitude de onda, especialmente se estes cambios ocorren de súpeto.

8. Es introvertido

A introversión é un trazo común, peroporque moitos introvertidos dubidan en dar o primeiro paso en situacións sociais e parecen reservados ou difíciles de coñecer, poden acabar sentíndose diferentes ou incomprendidos. A cultura occidental tende a valorar os trazos extravertidos, polo que, se es introvertido, podes sentirte diferente ou estar sometido a presión para cambiar a túa personalidade.[]

Se non estás seguro de se es introvertido ou non, podes ler isto para avaliar se es introvertido ou antisocial.

9. Criáronche para crer que es diferente

Os nenos pequenos confían. Nos nosos primeiros anos, a maioría de nós asumimos que os nosos pais e coidadores son veraces.[] Desafortunadamente, isto significa que se os adultos importantes das nosas vidas din (ou dan a entender) que somos estraños ou diferentes, aínda que non sexamos especialmente diferentes aos demais, podemos tomar as súas palabras como verdades.

Como adultos, aínda podemos crer que somos diferentes, o que pode afectar a nosa propia imaxe e afectar a nosa propia imaxe. Por exemplo, podes abordar todas as situacións sociais asumindo que non encaixarás ou que simplemente non es o mesmo que outras persoas. Como resultado, é posible que sexas reacio a abrirte e conectarte con amigos potenciais.

Este artigo pode darche algunhas ideas sobre como abrirte ás persoas con máis facilidade.

Que facer cando te sentes diferente dos demais

É importante saber que non hai unha solución única para sentirte.diferente; a mellor estratexia depende da causa subxacente. É posible que teñas que probar varias solucións para atopar unha que che funcione. Aquí tes algunhas cousas para probar se queres sentirte máis conectado con outras persoas:

1. Busca puntos en común

Aínda que os teus valores, intereses e trazos de personalidade che fagan sentir diferente dos demais, probablemente poidas atopar algunhas semellanzas se as buscas. Temos un artigo sobre como atopar cousas en común coas persoas que che poden resultar útiles.

2. Busca persoas na túa lonxitude de onda

Se te sentes diferente porque estás rodeado de persoas coas que non fas clic, pode ser unha boa idea buscar amigos potenciais que compartan as túas opinións, intereses ou estilo de vida. Podes tentar unirte a un grupo presencial ou en liña que se centra nunha das túas afeccións ou facerte voluntario por unha causa que che apaixona.

Consulta o noso artigo sobre como atopar persoas con ideas afines para obter máis ideas.

3. Desafía a autoconversación negativa

A autoconversación negativa pode converterse nunha profecía autocumplida e manterte atrapado en patróns de comportamento pouco útiles. Se moitas veces te golpeas porque te sentes diferente ou socialmente incómodo, desafiar a túa autoconversación negativa pode axudarche a facer cambios positivos.

Por exemplo, se te dis: "Son raro e non encaixo", podes evitar situacións sociais porque asumes que ninguén lle gustará falarti. Como resultado, non poderás construír unha vida social e demostrarte a ti mesmo que podes levarte ben con outras persoas.

Pero se desafias a túa autoconversación, podes sentirte máis seguro. Por exemplo, podes dicirte a ti mesmo: "Síntome diferente e os meus intereses son bastante inusuales. Pero probablemente teño algunhas cousas en común coa xente de aquí e, se falo con elas, descubrirei cales son esas cousas."

Consulta o noso artigo sobre conversacións positivas para ti mesmo para obter máis consellos.

4. Traballa nas túas habilidades sociais

Aínda que te sintas socialmente inepto, socialmente incómodo ou extremadamente tímido, podes aprender a mellorar as túas habilidades sociais. Cando dominas os conceptos básicos, por exemplo, como falar pequenas e manter unha conversación, quizais che resulte máis fácil establecer vínculos con outras persoas. A nosa guía para mellorar as túas habilidades sociais é un excelente lugar para comezar. Podes comezar con pequenos obxectivos, por exemplo, "Hoxe, vou facer contacto visual con tres persoas que non coñezo".

5. Consulta a un terapeuta por problemas subxacentes

Pode sentirte diferente por unha razón obxectiva, por exemplo, porque estás rodeado de persoas doutras orixes. Pero se pensas que a depresión, a ansiedade, o TEPT ou outro problema de saúde mental é o motivo polo que te sentes diferente, pode ser unha boa idea traballar cun terapeuta.

Un terapeuta pode axudarche a xestionar os síntomas dos problemas de saúde mental e xestionar os negativos.emocións que poden vir con sentirse diferente. Tamén poden mostrarche como eliminar mensaxes pouco útiles que puideses recibir dos teus pais ou coidadores cando estabas crecendo e desafiar as conversacións negativas.

Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.

Os seus plans comezan a partir de 64 USD á semana. Se utilizas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.

(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal).