Indholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.
Føler du ofte, at der er noget anderledes ved dig? Har du svært ved at relatere til andre? Måske har du mistanke om, at du tænker, føler og handler anderledes end dem omkring dig. Men selvom det kan være svært at føle sig anderledes, kan det måske berolige dig at vide, at mange mennesker har det samme problem.
I denne artikel vil vi tale om årsagerne til, at du føler dig anderledes, og hvad du kan gøre ved det.
Hvorfor føler jeg mig anderledes end andre?
Der er flere grunde til, at du måske føler, at du ikke helt passer ind. Her er et par stykker, du kan overveje.
1. Du har et mentalt helbredsproblem
Psykiske problemer, herunder angst, afhængighed og depression, kan få dig til at se og tænke på dig selv, verden og andre mennesker på en usædvanlig måde. Hvis du f.eks. har en depression, er du sandsynligvis mere opmærksom på de negative ting omkring dig sammenlignet med mennesker uden depression,[] hvilket kan adskille dig fra andre.
Depersonalisation-derealisation disorder (DDD) kan få dig til at føle dig afskåret fra alle og alt omkring dig. De vigtigste symptomer er en følelse af uvirkelighed, panik og en følelse af løsrivelse. Selvom de fleste ikke opfylder kriterierne for en diagnose af DDD, oplever op til 75% af mennesker nogle symptomer på derealisation eller depersonalisation på et eller andet tidspunkt i deres liv.
2. Du har oplevet et traume
At føle sig anderledes er en almindelig bivirkning af traumer. Hvis du har oplevet en eller flere traumatiske begivenheder, kan du føle dig følelsesløs, socialt isoleret og løsrevet fra hverdagen. Du kan også føle, at ingen andre kan relatere til det, du har været igennem.
Se også: Matchning og spejling - hvad det er, og hvordan man gør detSelvom mange traumeoverlevere kommer sig, kan traumer have alvorlige, langvarige konsekvenser. For eksempel viser forskning, at mennesker, der har oplevet traumer som børn, er mere tilbøjelige til at have tillidsproblemer og undgå at komme tæt på andre.
3. Du har en udviklingsmæssig tilstand
Der er mange tilstande, herunder ADHD, autismespektrumforstyrrelser og nonverbale indlæringsforstyrrelser, der kan føre til følelser af isolation.
For eksempel har mennesker med autismespektrumforstyrrelser (ASF) ofte svært ved at forstå og kommunikere med andre og kan kæmpe for at forstå subtile sociale signaler. Det kan få dem til at føle sig dybt anderledes eller isolerede.
4. Du har ikke mødt passende venner endnu
Nogle gange kan du føle dig anderledes end alle andre, fordi du er omgivet af mennesker, hvis værdier, interesser, religiøse overbevisninger eller livsstil ikke ligner dine egne. Hvis du for eksempel er opvokset som ateist, men altid har boet i et område med mange religiøse mennesker, kan du føle dig fundamentalt anderledes.
Du kan måske finde det nyttigt at læse denne artikel om, hvordan man håndterer venner med forskellige overbevisninger eller meninger.
Se også: 64 citater fra komfortzonen (med motivation til at trodse din frygt)5. Dine sociale færdigheder skal forbedres
Hvis du føler dig utilpas i sociale situationer eller gør bekendte til venner, kan du føle dig som en outsider. For eksempel kan du se folk omkring dig smalltalke eller planlægge at mødes og tænke: "Hvordan gør de det?" Du kan føle det, som om alle andre på en eller anden måde har tilegnet sig sociale færdigheder, som er undsluppet dig.
6. du er teenager eller ung voksen
Mange unge voksne kæmper med at føle sig ængstelige eller udenfor.[] I denne alder er det normalt at bekymre sig om andres meninger og at føle sig selvbevidst eller utilpas i sociale situationer.[] Forskning tyder på, at disse følelser er forbundet med normale ændringer i hjernen, der giver teenagere evnen til at overveje andres synspunkter.[]
7. Du (eller dine venner) er i forandring
Hvis du er begyndt at føle dig udenfor i din sociale gruppe, kan det skyldes, at de er i en anden fase af livet eller har ændret deres prioriteter. Hvis dine venner f.eks. alle bliver gift og får børn, og du er single, kan du begynde at føle, at I ikke er på bølgelængde længere, især hvis disse ændringer sker pludseligt.
8. Du er indadvendt
Introversion er et almindeligt træk, men fordi mange introverte tøver med at tage det første skridt i sociale situationer og virker reserverede eller svære at lære at kende, kan de ende med at føle sig anderledes eller misforståede. Den vestlige kultur har en tendens til at værdsætte udadvendte træk, så hvis du er introvert, kan du føle dig anderledes eller under pres for at ændre din personlighed.
Hvis du ikke er sikker på, om du er indadvendt eller ej, kan du læse dette for at vurdere, om du er indadvendt eller antisocial.
9. Du blev opdraget til at tro, at du er anderledes
Små børn er tillidsfulde. I vores tidlige år går de fleste af os ud fra, at vores forældre og omsorgspersoner taler sandt.[] Desværre betyder det, at hvis de vigtige voksne i vores liv siger (eller antyder), at vi er mærkelige eller anderledes - selv hvis vi ikke er specielt forskellige fra alle andre - tager vi måske deres ord for gode varer.
Som voksne tror vi måske stadig, at vi er anderledes, hvilket kan påvirke vores selvbillede og forme, hvordan vi interagerer med andre. For eksempel kan du gå til enhver social situation ud fra, at du ikke vil passe ind, eller at du bare ikke er den samme som andre mennesker. Som et resultat kan du være tilbageholdende med at åbne op og komme i kontakt med potentielle venner.
Denne artikel kan give dig nogle ideer til, hvordan du lettere kan åbne dig for andre mennesker.
Hvad gør man, når man føler sig anderledes end andre mennesker?
Det er vigtigt at vide, at der ikke findes en universalløsning på at føle sig anderledes; den bedste strategi afhænger af den underliggende årsag. Du kan være nødt til at prøve flere løsninger for at finde en, der virker for dig. Her er nogle ting, du kan prøve, hvis du vil føle dig mere forbundet med andre mennesker:
1. Led efter et fælles grundlag
Selv om dine værdier, interesser og personlighedstræk får dig til at føle dig anderledes end alle andre, kan du sandsynligvis finde nogle ligheder, hvis du leder efter dem. Vi har en artikel om, hvordan man finder ting, man har til fælles med andre, som du måske vil finde nyttig.
2. Kig efter folk på din bølgelængde
Hvis du føler dig anderledes, fordi du er omgivet af mennesker, du ikke klikker med, kan det være en god idé at opsøge potentielle venner, der deler dine synspunkter, interesser eller livsstil. Du kan prøve at melde dig ind i en personlig eller online gruppe, der er centreret omkring en af dine hobbyer, eller arbejde frivilligt for en sag, du brænder for.
Se vores artikel om, hvordan du finder ligesindede, for at få flere ideer.
3. Udfordre negativ selvtale
Negativ selvtale kan blive en selvopfyldende profeti og holde dig fast i uhensigtsmæssige adfærdsmønstre. Hvis du ofte slår dig selv oven i hovedet, fordi du føler dig anderledes eller socialt akavet, kan det hjælpe dig med at foretage positive ændringer, hvis du udfordrer din negative selvtale.
Hvis du for eksempel siger til dig selv: "Jeg er underlig, og jeg passer ikke ind," undgår du måske sociale situationer, fordi du antager, at ingen vil nyde at tale med dig. Som et resultat vil du ikke være i stand til at opbygge et socialt liv og bevise over for dig selv, at du kan komme godt ud af det med andre mennesker.
Men hvis du udfordrer din selvfortælling, vil du måske føle dig mere selvsikker. Du kan for eksempel sige til dig selv: "Jeg føler mig anderledes, og mine interesser er ret usædvanlige. Men jeg har sikkert et par ting til fælles med folk her, og hvis jeg taler med dem, vil jeg finde ud af, hvad de ting er."
Se vores artikel om positiv selvtale for flere råd.
4. Arbejd med dine sociale færdigheder
Selv hvis du føler dig socialt uduelig, socialt akavet eller ekstremt genert, kan du lære at forbedre dine sociale færdigheder. Når du har mestret det grundlæggende - for eksempel hvordan man smalltalker og holder en samtale i gang - vil du måske finde det lettere at knytte bånd til andre mennesker. Vores guide til forbedring af dine sociale færdigheder er et godt sted at starte. Du kan starte med små mål, f.eks. "I dag vil jeg gøreøjenkontakt med tre mennesker, jeg ikke kender."
5. Gå til en terapeut for underliggende problemer
Du føler dig måske anderledes af en objektiv grund, f.eks. fordi du er omgivet af mennesker med en anden baggrund. Men hvis du tror, at depression, angst, PTSD eller et andet psykisk problem er grunden til, at du føler dig anderledes, kan det være en god idé at arbejde sammen med en terapeut.
En terapeut kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på psykiske problemer og de negative følelser, der kan være forbundet med at føle sig anderledes. De kan også vise dig, hvordan du kan fjerne uhensigtsmæssige beskeder, som du måske har fået fra dine forældre eller omsorgspersoner, da du voksede op, og udfordre negativ selvsnak.
Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.
Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.
(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).
