Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
Сізде басқа нәрсе бар екенін жиі сезінесіз бе? Сізге басқалармен қарым-қатынас жасау қиынға соғады ма? Мүмкін сіз айналаңыздағылардан басқаша ойлайсыз, сезінесіз және әрекет етесіз деп күдіктенетін шығарсыз. Өзіңізді басқа сезіну қиын болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдарда бірдей мәселе бар екенін білу сізді тыныштандыруы мүмкін.
Бұл мақалада біз өзіңізді неге басқаша сезінуіңіздің себептері және бұл туралы не істеуге болатыны туралы сөйлесеміз.
Неліктен өзімді басқалардан ерекше сезінемін?
Өзіңізді мүлдем сәйкес келмейтіндей сезінуіңіздің бірнеше себебі бар. Міне, кейбіреулерін қарастырған жөн.
1. Сізде психикалық денсаулық проблемасы бар
Психикалық денсаулық проблемалары, соның ішінде алаңдаушылық, тәуелділік және депрессия сізді өзіңізді, әлемді және басқа адамдарды әдеттен тыс түрде көруге және ойлауға әкелуі мүмкін. Мысалы, егер сізде депрессия болса, [] депрессиясы жоқ адамдармен салыстырғанда айналаңыздағы жағымсыз нәрселерге көбірек көңіл бөлетін шығарсыз, бұл сізді басқалардан ерекшелей алады.
Дерсонализация-дереализацияның бұзылуы (DDD) сізді барлық адамдардан және айналаңыздағы барлық нәрселерден ажыратылғандай сезінуі мүмкін. Негізгі белгілер - шындыққа сәйкессіздік сезімі, дүрбелең сезімі және алшақтық сезімі. Көбісі DDD диагностикасының критерийлеріне сәйкес келмесе де, адамдардың 75% -ы кейбір белгілерді сезінеді.олардың өмірінің белгілі бір кезеңінде дереализация немесе деперсонализация.[]
2. Сіз жарақат алдыңыз
Басқаша сезіну – жарақаттың жалпы жанама әсері.[] Бір немесе бірнеше жарақат алған оқиғаны бастан өткерсеңіз, өзіңізді жансыз, қоғамнан оқшауланған және күнделікті өмірден алшақтағандай сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сіз басынан өткерген оқиғаға ешкімнің қатысы жоқ екенін сезінуіңіз мүмкін.[]
Жарақаттанғандардың көбі сауығып кеткенімен, жарақаттың ауыр әрі ұзаққа созылатын әсері болуы мүмкін. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, бала кезінде жарақат алған адамдарда сенім мәселесі жиі кездеседі және басқалармен жақындасудан аулақ болады.[]
3. Сізде даму жағдайы бар
Оқшаулану сезімін тудыруы мүмкін көптеген жағдайлар, соның ішінде СДВГ, аутизм спектрінің бұзылуы және вербалды емес оқыту бұзылыстары бар.
Мысалы, аутизм спектрінің бұзылуы (ASD) бар адамдар жиі басқалармен түсіну және қарым-қатынас жасау қиынға соғады және нәзік әлеуметтік белгілерді түсіну қиынға соғуы мүмкін.[] Бұл олардың басқаша болуы мүмкін.[4>] Сіз әлі лайықты достарды кездестірген жоқсыз
Кейде сіз өзіңізді басқалардан ерекше сезінуіңіз мүмкін, себебі сізді құндылықтары, мүдделері, діни сенімдері немесе өмір салты сіздікі сияқты емес адамдар қоршап алады. Мысалы, егер сіз атеист болып өскен болсаңыз, бірақ әрқашан діндар адамдар көп аймақта тұрсаңыз, сіз өзіңізді сезінуіңіз мүмкін.түбегейлі басқаша.
Сенімдері немесе пікірі әртүрлі достармен қалай әрекет ету керектігі туралы осы мақаланы оқу пайдалы болуы мүмкін.
5. Сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз жақсартуды қажет етеді
Әлеуметтік жағдайларда өзіңізді жайсыз сезінсеңіз немесе таныстарыңызды досқа айналдырсаңыз, өзіңізді бөгде адам сияқты сезінуіңіз мүмкін. Мысалы, сіз айналаңыздағы адамдардың шағын әңгіме айтып жатқанын немесе кездесуді жоспарлап жатқанын көріп, өзіңізге: «Олар мұны қалай жасайды?» Деп ойлануыңыз мүмкін. Сіз басқа адамдар сізден қашып кеткен әлеуметтік дағдыларды қандай да бір жолмен алған сияқты сезінуіңіз мүмкін.
6. Сіз жасөспірімсіз немесе жасөспірімсіз
Көптеген жас ересектер мазасыздану немесе сыртта қалып қоюмен күреседі.[] Бұл жаста басқа адамдардың пікіріне алаңдау және әлеуметтік жағдайларда өзін-өзі сезіну немесе жайсыздық сезіну қалыпты жағдай.[] Зерттеулер бұл сезімдер жасөспірімдерге басқа адамдардың көзқарастарын ескеру мүмкіндігін беретін мидағы қалыпты өзгерістермен байланысты екенін көрсетеді. Сіз (немесе сіздің достарыңыз) өзгеріп жатырсыз
Егер сіз өзіңізді әлеуметтік тобыңызда біртүрлі сезіне бастасаңыз, бұл олардың өмірдің басқа сатысында болуына немесе басымдықтарын өзгерткеніне байланысты болуы мүмкін. Мысалы, достарыңыздың барлығы үйленіп, балалы бола бастаса, ал сіз бойдақ болсаңыз, сіз бұдан былай бір толқын ұзындығында емес екеніңізді сезінуіңіз мүмкін, әсіресе бұл өзгерістер кенеттен орын алса.
8. Сіз интровертсіз
Интроверсия жалпы қасиет, бірақөйткені көптеген интроверттер әлеуметтік жағдайларда бірінші қадамды жасаудан тартынбайды және олар тұйық немесе танысу қиын болып көрінсе, олар басқаша сезінуі немесе түсінбеушілігі болуы мүмкін. Батыс мәдениеті әдетте экстраверттік қасиеттерді бағалайды, сондықтан егер сіз интроверт болсаңыз, өзіңізді басқаша сезінуіңіз немесе мінезіңізді өзгертуге қысым жасауыңыз мүмкін.[]
Егер интроверт екеніңізге сенімді болмасаңыз, интроверт немесе антисоциалды екеніңізді бағалау үшін осыны оқып шыққыңыз келуі мүмкін.
9. Сіз өзіңізді басқаша деп өсірдіңіз
Кішкентай балалар сенеді. Алғашқы жылдарымызда көпшілігіміз ата-анамыз бен қамқоршыларымызды шыншыл деп есептейміз.[] Өкінішке орай, бұл біздің өміріміздегі маңызды ересектер бізді біртүрлі немесе ерекше деп айтса (немесе меңзесе), тіпті біз басқалардан ерекшеленбесе де, олардың сөздерін шындық деп қабылдауымыз мүмкін.
Ересектер ретінде біз өзімізді басқалар деп санауымыз мүмкін. Мысалы, сіз кез келген әлеуметтік жағдайға сәйкес келмейтініңізді немесе басқа адамдармен бірдей емес екеніңізді болжауға болады. Нәтижесінде сіз әлеуетті достарыңызбен қарым-қатынасыңызды ашуға және олармен байланысуға құлықсыз болуыңыз мүмкін.
Бұл мақала сізге адамдарға қалай оңайырақ ашылуға болатыны туралы кейбір идеяларды беруі мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай дөрекі болмауға болады (20 практикалық кеңес)Өзіңізді басқа адамдардан ерекше сезінгенде не істеу керек
Сезімге қатысты барлық өлшемдерге сәйкес келетін шешім жоқ екенін білу маңызды.әртүрлі; ең жақсы стратегия негізгі себепке байланысты. Сізге қолайлы біреуін табу үшін бірнеше шешімді қолданып көру қажет болуы мүмкін. Басқа адамдармен көбірек байланыста болғыңыз келсе, мына әрекеттерді орындап көріңіз:
1. Ортақ негіз іздеңіз
Сіздің құндылықтарыңыз, қызығушылықтарыңыз және жеке қасиеттеріңіз сізді басқалардан ерекшелендіретін болса да, оларды іздесеңіз, кейбір ұқсастықтарды таба аласыз. Бізде сізге пайдалы болуы мүмкін адамдармен ортақ нәрселерді қалай табуға болатыны туралы мақала бар.
2. Толқын ұзындығыңыздағы адамдарды іздеңіз
Егер айналаңызда сіз баспайтын адамдар болғандықтан өзіңізді басқаша сезінсеңіз, сіздің көзқарастарыңызбен, қызығушылықтарыңызбен немесе өмір салтыңызбен бөлісетін әлеуетті достарды іздегеніңіз дұрыс. Сіз өзіңіздің хоббилеріңіздің біріне бағытталған жеке немесе онлайн топқа қосылып немесе өзіңізді қызықтыратын іс үшін ерікті болуға тырысуға болады.
Көбірек идеялар алу үшін пікірлес адамдарды қалай табуға болатыны туралы мақаламызды қараңыз.
3. Теріс өз-өзімен сөйлесуге шақыру
Жағымсыз өз-өзімен сөйлесу өзін-өзі орындайтын болжамға айналуы және сізді пайдасыз мінез-құлық үлгілерінде ұстауы мүмкін. Егер сіз өзіңізді басқаша сезініп немесе қоғамда ыңғайсыз сезінгендіктен өзіңізді жиі ұрып-соғып жатсаңыз, өз-өзіңізбен жағымсыз әңгімелерге қарсы тұру сізге оң өзгерістер жасауға көмектеседі.
Мысалы, егер сіз өзіңізге: «Мен біртүрлімін, мен оған сәйкес емеспін» десеңіз, сіз әлеуметтік жағдайлардан аулақ болуыңыз мүмкін, өйткені сіз ешкіммен сөйлескенді ұнатпайды деп ойлайсыз.сен. Нәтижесінде сіз әлеуметтік өмірді құра алмайсыз және басқа адамдармен жақсы қарым-қатынаста болатыныңызды өзіңізге дәлелдей алмайсыз.
Бірақ егер сіз өзіңізбен сөйлесуіңізге қарсы тұрсаңыз, өзіңізді сенімдірек сезінесіз. Мысалы, сіз өзіңізге: «Мен өзімді басқа сезінемін және менің қызығушылықтарым ерекше. Бірақ менің осы жердегі адамдармен ортақ нәрселер бар шығар, мен олармен сөйлессем, олардың не екенін білетін боламын.»
Қосымша кеңес алу үшін өз-өзімен позитивті сөйлесу туралы мақаламызды қараңыз.
4. Әлеуметтік дағдыларыңызбен жұмыс жасаңыз
Тіпті сіз өзіңізді әлеуметтік жағынан дәрменсіз, әлеуметтік жағынан ыңғайсыз немесе өте ұялшақ сезінсеңіз де, әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартуды үйренуге болады. Негіздерді игерген болсаңыз, мысалы, кішігірім сөйлесу және әңгімені жалғастыру - сізге басқа адамдармен байланысу оңайырақ болуы мүмкін. Сіздің әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартуға арналған нұсқаулық - бастау үшін тамаша орын. Кішігірім мақсаттардан бастауға болады, мысалы: «Бүгін мен өзім танымайтын үш адаммен көз байланысын орнатамын.»
5. Негізгі мәселелер үшін терапевтке барыңыз
Объективті себептерге байланысты өзіңізді басқаша сезінуіңіз мүмкін, мысалы, сізді басқа тектегі адамдар қоршап алғандықтан. Бірақ депрессия, мазасыздық, PTSD немесе басқа психикалық денсаулық проблемасы өзіңізді басқаша сезінудің себебі деп ойласаңыз, терапевтпен жұмыс істеу жақсы идея болуы мүмкін.
Терапевт психикалық денсаулық проблемаларының белгілерін басқаруға және жағымсыз құбылыстармен күресуге көмектеседі.әр түрлі сезіммен туындауы мүмкін эмоциялар. Олар сондай-ақ өскен кезде ата-анаңыздан немесе қамқоршыларыңыздан алған пайдасыз хабарларды қалай жоюға болатынын және жағымсыз өз-өзіне қарсы сөйлеуді көрсете алады.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купонға ие боласыз: BetterHelp туралы толығырақ білу үшін осы жерді басыңыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Мәтіндік сөйлесуді қалай аяқтауға болады (барлық жағдайларға мысалдар)(50$ SocialSelf купоныңызды алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау хатын бізге электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алу үшін BetterHelp тапсырысын растау үшін электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын пайдалана аласыз>
<5. 5>