Table of contents
如果您通过我们的链接购物，我们可能会赚取佣金。
你是否经常觉得自己有些与众不同？ 你是否觉得很难与他人相处？ 也许你怀疑自己的想法、感觉和行为与周围的人不同。 不过，虽然觉得自己与众不同会很难受，但如果你知道很多人都有同样的问题，你可能会感到安心。
在这篇文章中，我们将谈谈你感觉不同的原因，以及你能做些什么。
为什么我觉得自己与别人不同？
您可能会觉得自己不太合群，这有几个原因。 以下是几个值得考虑的原因。
1. 您有心理健康问题
包括焦虑、成瘾和抑郁在内的心理健康问题会让你以一种不同寻常的方式看待和思考自己、世界和他人。 例如，如果你患有抑郁症，那么与没有抑郁症的人相比，你可能会更关注身边的负面事物，[] 这可能会让你与众不同。
人格解体-去人格化障碍（DDD）会让你感觉与周围的人和事隔绝开来。 主要症状是不真实感、恐慌感和疏离感。 虽然大多数人并不符合DDD的诊断标准，但多达75%的人在一生中的某个阶段会出现一些去人格化或人格解体的症状。
2. 您经历过创伤
感觉与众不同是创伤的常见副作用。 如果您经历过一次或多次创伤事件，您可能会感到麻木、与社会隔离、与日常生活脱节。 您还可能会觉得别人无法理解您所经历的一切。
尽管许多创伤幸存者都能康复，但创伤可能会产生严重而持久的影响。 例如，研究表明，童年时经历过创伤的人更容易产生信任问题，并避免与他人亲近。
3.您有发育障碍
包括多动症、自闭症谱系障碍和非语言学习障碍在内的许多疾病都会导致孤独感。
例如，患有自闭症谱系障碍（ASD）的人通常难以理解他人并与他人沟通，而且可能难以理解微妙的社交暗示。 这可能会让他们感觉自己与他人大相径庭或被孤立。
4.你还没有遇到合适的朋友
有时，你可能会觉得自己与其他人不同，因为你周围的人的价值观、兴趣、宗教信仰或生活方式都与你不同。 例如，如果你从小是无神论者，但一直生活在一个有很多宗教人士的地区，你可能会觉得自己与别人有本质区别。
阅读这篇关于如何与信仰或观点不同的朋友打交道的文章，也许会对您有所帮助。
5.你的社交能力需要提高
如果你在社交场合感到不自在，或者把熟人变成朋友，你可能会觉得自己是个局外人。 例如，你可能会看到周围的人在闲聊或计划见面，然后心想："他们是怎么做到的？"你可能会觉得其他人都掌握了社交技巧，而你却没有。
6.您是青少年或青年
研究表明，这些感觉与大脑的正常变化有关，这种变化使青少年有能力考虑他人的观点。
7.你（或你的朋友）正在改变
如果您开始觉得自己是社交圈中的异类，可能是因为他们处于不同的人生阶段或改变了他们的生活重点。 例如，如果您的朋友都结婚生子了，而您还是单身，您可能会开始觉得你们不再是同一波段的人，尤其是如果这些变化发生得很突然。
8.你性格内向
内向是一种常见的性格特征，但由于许多内向者在社交场合犹豫不决，显得拘谨或难以结识，他们最终可能会感到与众不同或被误解。 西方文化倾向于重视外向特质，因此如果您是内向者，您可能会感到与众不同或面临改变性格的压力。
如果您不确定自己是否内向，不妨读一读这篇文章，评估一下自己是内向还是反社会。
9.你从小就认为自己与众不同
幼年时期，我们大多数人都认为父母和照看我们的人是诚实的。 不幸的是，这意味着如果我们生活中重要的成年人说（或暗示）我们很奇怪或与众不同--即使我们并不特别不像其他人--我们可能会把他们的话当作真理。
成年后，我们可能仍然认为自己与众不同，这可能会影响我们的自我形象，并影响我们与他人的互动方式。 例如，在面对每一个社交场合时，你可能会认为自己无法融入其中，或者认为自己与其他人不一样。 因此，你可能不愿意敞开心扉，与潜在的朋友交流。
这篇文章或许能给你提供一些思路，让你更容易向他人敞开心扉。
当你觉得自己与他人不同时该怎么办？
重要的是要知道，对于感觉与众不同的问题，没有放之四海而皆准的解决方案；最佳策略取决于根本原因。 您可能需要尝试多种解决方案，才能找到适合您的一种。 如果您想感觉与他人联系更紧密，可以尝试以下几种方法：
1. 寻找共同点
即使你的价值观、兴趣爱好和个性特征让你觉得自己与其他人不同，但如果你去寻找，还是有可能找到一些相似之处的。 我们有一篇关于如何找到与他人共同点的文章，也许对你会有所帮助。
2.寻找与你波长相同的人
如果你因为周围的人与你格格不入而感到与众不同，那么寻找与你观点、兴趣或生活方式相同的潜在朋友可能是个好主意。 你可以尝试加入一个以你的某项爱好为中心的个人或网络团体，或者为你热衷的事业提供志愿服务。
请查看我们关于如何寻找志同道合者的文章，了解更多想法。
3. 挑战消极的自我对话
消极的自我对话会成为自我实现的预言，让你陷入无益的行为模式。 如果你经常因为感觉与众不同或社交尴尬而自责，挑战消极的自我对话可以帮助你做出积极的改变。
例如，如果你告诉自己 "我很奇怪，我不合群"，你可能会回避社交场合，因为你认为没有人会喜欢和你交谈。 因此，你无法建立社交生活，也无法向自己证明你可以和其他人相处得很好。
但是，如果你挑战自己的自我对话，你可能会更有信心。 例如，你可以对自己说："我觉得自己与众不同，我的兴趣也很特别。 但我可能和这里的人有一些共同点，如果我和他们交谈，我就会发现这些共同点是什么"。
更多建议，请参阅我们的 "积极的自我对话 "一文。
4.锻炼社交能力
即使您觉得自己不善于社交、社交能力差或极度害羞，您也可以学习提高自己的社交技能。 当您掌握了基本的社交技能--例如，如何与人闲聊并保持话题的持续性--您可能会发现与他人建立联系更加容易了。 我们的《提高社交技能指南》是一个很好的开始。 您可以从小目标开始，例如，"今天，我将会与三个我不认识的人进行眼神交流"。
See_also: 如何更加积极（当生活不如意时）5.看心理医生，了解潜在问题
你可能会因为客观原因而感觉自己与众不同，例如，因为你周围的人都来自其他背景。 但如果你认为抑郁、焦虑、创伤后应激障碍或其他心理健康问题是你感觉与众不同的原因，那么与治疗师合作可能是个好主意。
See_also: 如何在对话中更有临场感和思想性治疗师可以帮助你控制心理健康问题的症状，并处理因感觉与众不同而产生的负面情绪。 他们还可以教你如何消除成长过程中从父母或照顾者那里接收到的无益信息，并挑战消极的自我对话。
我们推荐 BetterHelp 进行在线治疗，因为他们提供无限制的信息发送和每周一次的治疗，而且比去治疗师的办公室便宜。
如果您使用此链接，您在 BetterHelp 的第一个月可享受 20% 的折扣，还可获得一张 50 美元的优惠券，可用于购买任何 SocialSelf 课程：点击此处了解有关 BetterHelp 的更多信息。
(要获得 50 美元的 SocialSelf 优惠券，请使用我们的链接注册。 然后，将 BetterHelp 的订单确认通过电子邮件发送给我们，以获得您的个人代码。 您可以在我们的任何课程中使用此代码）。
