સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
શું તમને વારંવાર લાગે છે કે તમારામાં કંઈક અલગ છે? શું તમને અન્ય લોકો સાથે સંબંધ બાંધવો મુશ્કેલ લાગે છે? કદાચ તમને શંકા છે કે તમે તમારી આસપાસના લોકો કરતા અલગ રીતે વિચારો છો, અનુભવો છો અને કાર્ય કરો છો. પરંતુ જો કે અલગ લાગણી અનુભવવી અઘરી હોઈ શકે છે, તો પણ તમને એ જાણીને ખાતરી થઈ શકે છે કે ઘણા લોકોને સમાન સમસ્યા હોય છે.
આ લેખમાં, અમે તમને શા માટે અલગ અનુભવો છો તેના કારણો અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો તે વિશે વાત કરીશું.
હું શા માટે અન્ય લોકોથી અલગ અનુભવું છું?
તમને એવું લાગવાનાં ઘણાં કારણો છે કે તમે એકદમ ફિટ નથી. અહીં ધ્યાનમાં લેવાનાં થોડાં છે.
1. તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે
અસ્વસ્થતા, વ્યસનો અને હતાશા સહિતની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તમને તમારા વિશે, વિશ્વને અને અન્ય લોકોને અસામાન્ય રીતે જોવા અને વિચારવાનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ડિપ્રેશન હોય, તો તમે કદાચ ડિપ્રેશન વગરના લોકોની સરખામણીમાં તમારી આસપાસની નકારાત્મક બાબતો પર વધુ ધ્યાન આપો છો,[] જે તમને અન્ય લોકોથી અલગ કરી શકે છે.
ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરેલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર (DDD) તમને દરેક વ્યક્તિથી અને તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુથી અલગ થઈ શકે છે. મુખ્ય લક્ષણો અવાસ્તવિકતાની લાગણી, ગભરાટની લાગણી અને અલગતાની ભાવના છે. જો કે મોટાભાગના લોકો DDD ના નિદાન માટેના માપદંડોને પૂર્ણ કરતા નથી, 75% જેટલા લોકો આના કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે.તેમના જીવનના અમુક તબક્કે ડિરેલાઇઝેશન અથવા ડિવ્યક્તિકરણીકરણ.[]
2. તમે આઘાતનો અનુભવ કર્યો છે
જુદું લાગવું એ આઘાતની સામાન્ય આડઅસર છે.[] જો તમે એક અથવા વધુ આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમે કદાચ જડ, સામાજિક રીતે અલગ અને રોજિંદા જીવનમાંથી અલગ અનુભવો છો. તમે એવું પણ અનુભવી શકો છો કે તમે જે અનુભવો છો તેની સાથે અન્ય કોઈ સંબંધિત નથી.[]
જો કે ઘણા આઘાતમાંથી બચી ગયેલા લોકો સ્વસ્થ થઈ જાય છે, તેમ છતાં આઘાતની ગંભીર, લાંબા સમયની અસર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકોએ બાળકો તરીકે આઘાતનો અનુભવ કર્યો હોય તેઓને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ થવાની અને અન્યની નજીક જવાનું ટાળવાની શક્યતા વધુ હોય છે.[]
3. તમારી પાસે વિકાસની સ્થિતિ છે
એડીએચડી, ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર અને નોનવર્બલ લર્નિંગ ડિસઓર્ડર સહિત ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે, જે અલગતાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (એએસડી) ધરાવતા લોકોને ઘણીવાર સમજવામાં અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી હોય છે અને આ સૂક્ષ્મ સામાજિક સંકેતોને સમજવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે. તમે હજુ સુધી યોગ્ય મિત્રોને મળ્યા નથી
કેટલીકવાર, તમે બીજા બધા કરતા અલગ અનુભવી શકો છો કારણ કે તમે એવા લોકોથી ઘેરાયેલા છો જેમના મૂલ્યો, રુચિઓ, ધાર્મિક માન્યતાઓ અથવા જીવનશૈલી તમારા પોતાનાથી વિપરીત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો ઉછેર નાસ્તિક તરીકે થયો હોય પરંતુ તમે હંમેશા એવા વિસ્તારમાં રહેતા હોવ જ્યાં ઘણા ધાર્મિક લોકો હોય, તો તમને લાગશેમૂળભૂત રીતે અલગ.
વિવિધ માન્યતાઓ અથવા અભિપ્રાયો ધરાવતા મિત્રો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગેનો આ લેખ વાંચવામાં તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.
5. તમારી સામાજિક કુશળતાને સુધારવાની જરૂર છે
જો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા પરિચિતોને મિત્રોમાં ફેરવો છો, તો તમે બહારના વ્યક્તિ જેવું અનુભવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી આસપાસના લોકોને નાની નાની વાતો કરતા અથવા મળવાની યોજના બનાવતા જોઈ શકો છો અને તમારી જાતને વિચારી શકો છો, "તેઓ તે કેવી રીતે કરે છે?" તમને લાગશે કે બીજા બધાએ કોઈક રીતે સામાજિક કૌશલ્યો ઉપાડી લીધા છે જે તમારાથી છટકી ગયા છે.
6. તમે કિશોર અથવા યુવાન વયસ્ક છો
ઘણા યુવાન પુખ્ત વયના લોકો બેચેની અથવા છોડી દેવાની લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરે છે.[] આ ઉંમરે, અન્ય લોકોના મંતવ્યો વિશે ચિંતા કરવી અને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સ્વ-સભાન અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવવી સામાન્ય છે.[] સંશોધન સૂચવે છે કે આ લાગણીઓ મગજમાં સામાન્ય ફેરફારો સાથે સંકળાયેલી છે જે કિશોરોને અન્ય લોકોના દૃષ્ટિકોણને ધ્યાનમાં લેવાની ક્ષમતા આપે છે. [
]
આ પણ જુઓ: નાની વાત ટાળવાની 15 રીતો (અને વાસ્તવિક વાતચીત કરો)તમે (અથવા તમારા મિત્રો) બદલાઈ રહ્યા છો
જો તમે તમારા સામાજિક જૂથમાં એક વિચિત્ર વ્યક્તિ જેવું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો તેનું કારણ બની શકે છે કે તેઓ જીવનના અલગ તબક્કામાં છે અથવા તેમની પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ ગઈ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા બધા મિત્રો લગ્ન કરે છે અને બાળકો પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે, અને તમે એકલ છો, તો તમને લાગશે કે તમે હવે સમાન તરંગલંબાઇ પર નથી, ખાસ કરીને જો આ ફેરફારો અચાનક થાય છે.
8. તમે અંતર્મુખી છો
અંતર્મુખી એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે, પરંતુકારણ કે ઘણા અંતર્મુખી લોકો સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં પહેલું પગલું ભરવામાં અચકાતા હોય છે અને તેઓ આરક્ષિત હોય છે અથવા જાણવું મુશ્કેલ હોય છે, તેઓ અલગ અથવા ગેરસમજ અનુભવી શકે છે. પશ્ચિમી સંસ્કૃતિ બહિર્મુખ લક્ષણોને મહત્વ આપે છે, તેથી જો તમે અંતર્મુખી છો, તો તમે તમારા વ્યક્તિત્વને બદલવા માટે અલગ અથવા દબાણ હેઠળ અનુભવી શકો છો.[]
જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે અંતર્મુખી છો કે નહીં, તો તમે અંતર્મુખી છો કે અસામાજિક છો તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમને આ વાંચવું ગમશે.
9. તમે અલગ છો એવું માનવા માટે તમને ઉછેરવામાં આવ્યા હતા
નાના બાળકો વિશ્વાસ કરી રહ્યા છે. અમારા શરૂઆતના વર્ષોમાં, આપણામાંના મોટા ભાગના માની લઈએ છીએ કે અમારા માતા-પિતા અને સંભાળ રાખનારાઓ સાચા છે.[] કમનસીબે, આનો અર્થ એ છે કે જો આપણા જીવનમાં મહત્વના પુખ્ત વયના લોકો કહે (અથવા સૂચવે છે) કે અમે વિચિત્ર અથવા અલગ છીએ-ભલે અમે ખાસ કરીને બીજા બધાથી અલગ ન હોઈએ તો પણ અમે તેમના શબ્દોને સત્ય તરીકે લઈ શકીએ છીએ.
પુખ્ત વયના તરીકે, અમે હજુ પણ માનીએ છીએ કે અમે અલગ છીએ, જે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે તે અમારા સ્વ-આકારને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરેક સામાજિક પરિસ્થિતિનો સંપર્ક કરી શકો છો એમ ધારીને કે તમે તેમાં ફિટ નથી અથવા તમે અન્ય લોકો જેવા જ નથી. પરિણામે, તમે સંભવિત મિત્રો સાથે ખોલવા અને કનેક્ટ થવામાં અનિચ્છા અનુભવી શકો છો.
આ લેખ તમને લોકો માટે વધુ સરળતાથી કેવી રીતે ખોલવા તે અંગેના કેટલાક વિચારો આપી શકે છે.
જ્યારે તમે અન્ય લોકોથી અલગ અનુભવો ત્યારે શું કરવું
એ જાણવું અગત્યનું છે કે લાગણી માટે કોઈ એક કદ યોગ્ય નથી.અલગ શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખે છે. તમારા માટે કામ કરે છે તે શોધવા માટે તમારે બહુવિધ ઉકેલો અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમે અન્ય લોકો સાથે વધુ જોડાણ અનુભવવા માંગતા હોવ તો અજમાવવા માટે અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે:
1. સામાન્ય ભૂમિ માટે જુઓ
તમારા મૂલ્યો, રુચિઓ અને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો તમને બીજા બધા કરતા અલગ અનુભવતા હોવા છતાં, જો તમે તેમને શોધશો તો તમને કેટલીક સમાનતાઓ મળી શકે છે. અમારી પાસે લોકોમાં સામાન્ય વસ્તુઓ કેવી રીતે શોધવી તેના પર એક લેખ છે જે તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.
2. તમારી તરંગલંબાઇ પરના લોકોને શોધો
જો તમને અલગ લાગે છે કારણ કે તમે એવા લોકોથી ઘેરાયેલા છો જેમની સાથે તમે ક્લિક કરતા નથી, તો તમારા મંતવ્યો, રુચિઓ અથવા જીવનશૈલી શેર કરતા સંભવિત મિત્રોને શોધવાનો સારો વિચાર હોઈ શકે છે. તમે વ્યક્તિગત અથવા ઑનલાઇન જૂથમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે જે તમારા શોખમાંના એકની આસપાસ કેન્દ્રિત હોય અથવા તમે જેના વિશે જુસ્સાદાર અનુભવો છો તેના માટે સ્વયંસેવક બની શકે છે.
વધુ વિચારો માટે સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને કેવી રીતે શોધવી તેના પર અમારો લેખ તપાસો.
3. નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાને પડકાર આપો
નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણી બની શકે છે અને તમને વર્તનની બિનસહાયક પેટર્નમાં અટવાઈ શકે છે. જો તમે વારંવાર તમારી જાતને મારશો કારણ કે તમે અલગ અથવા સામાજિક રીતે બેડોળ અનુભવો છો, તો તમારી નકારાત્મક સ્વ-વાતને પડકારવાથી તમે હકારાત્મક ફેરફારો કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી જાતને કહો, "હું વિચિત્ર છું, અને હું તેમાં ફિટ નથી," તો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકો છો કારણ કે તમે ધારો છો કે કોઈની સાથે વાત કરવામાં મજા આવશે નહીંતમે પરિણામે, તમે સામાજિક જીવનનું નિર્માણ કરી શકશો નહીં અને તમારી જાતને સાબિત કરી શકશો નહીં કે તમે અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે મળી શકો છો.
પરંતુ જો તમે તમારી સ્વ-વાતને પડકાર આપો છો, તો તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને કહી શકો, “મને અલગ લાગે છે અને મારી રુચિઓ એકદમ અસામાન્ય છે. પરંતુ અહીંના લોકો સાથે કદાચ મારી પાસે કેટલીક બાબતો સામાન્ય છે, અને જો હું તેમની સાથે વાત કરીશ, તો હું શોધીશ કે તે વસ્તુઓ શું છે.”
વધુ સલાહ માટે હકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પર અમારો લેખ જુઓ.
4. તમારી સામાજિક કૌશલ્યો પર કામ કરો
જો તમે સામાજિક રીતે અયોગ્ય, સામાજિક રીતે બેડોળ અથવા અત્યંત શરમાળ લાગતા હો, તો પણ તમે તમારી સામાજિક કુશળતા સુધારવાનું શીખી શકો છો. જ્યારે તમે મૂળભૂત બાબતોમાં નિપુણતા મેળવી લો-ઉદાહરણ તરીકે, નાની વાત કેવી રીતે કરવી અને વાતચીત ચાલુ રાખવી-તમને અન્ય લોકો સાથે બોન્ડ કરવાનું વધુ સરળ લાગશે. તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા એ શરૂ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે. તમે નાના ધ્યેયો સાથે શરૂઆત કરી શકો છો, દા.ત., "આજે, હું ત્રણ લોકો સાથે આંખનો સંપર્ક કરવા જઈ રહ્યો છું જેને હું જાણતો નથી."
5. અંતર્ગત સમસ્યાઓ માટે ચિકિત્સકને મળો
તમે ઉદ્દેશ્ય કારણસર અલગ અનુભવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, કારણ કે તમે અન્ય પૃષ્ઠભૂમિના લોકોથી ઘેરાયેલા છો. પરંતુ જો તમને લાગે કે ડિપ્રેશન, ચિંતા, PTSD અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા એ કારણ છે કે તમે અલગ અનુભવો છો, તો ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે.
એક ચિકિત્સક તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને નકારાત્મક સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.લાગણીઓ જે અલગ લાગણી સાથે આવી શકે છે. તેઓ તમને એ પણ બતાવી શકે છે કે જ્યારે તમે મોટા થઈ રહ્યા હો ત્યારે તમારા માતા-પિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓ તરફથી તમને મળેલા બિનઉપયોગી સંદેશાઓને કેવી રીતે અનપિક કરવા અને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાને પડકારવા.
અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.
આ પણ જુઓ: મિત્ર સાથે વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી (ઉદાહરણો સાથે)તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઑર્ડરનું કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સનો
આ વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો>