Hva er en sosial sirkel?

Sosiale kretser er viktige, fordi de kan ha stor innvirkning på ditt velvære. Sosiale forbindelser av høy kvalitet kan for eksempel gi mening til ens liv og er knyttet til bedre fysiske helseresultater.[]

I denne artikkelen skal vi se på hva en sosial krets er, ulike typer sosiale kretser, hvor stor den sosiale kretsen din bør være, og viktigst av alt, tips for å hjelpe deg med å bygge en egen sosial krets.

Hva er en sosial krets> Det er en definisjon av en sosial krets som kan være en sosial gruppe?[2a><0 av venner som henger sammen. Men dine sosiale kontakter innenfor din bredere sosiale krets kjenner kanskje ikke nødvendigvis hverandre. For eksempel kan den sosiale kretsen din inneholde separate grupper med arbeidsvenner og høyskolevenner.

Hvordan er sosiale kretser?

I en sosial krets basert rundt en gruppe, kan folk falle inn i roller. For eksempel kan gruppen ha en «leder» som organiserer utflukter og arrangementer for gruppen og noen som liker å lage mat. Noen andre kan være kjent som en god lytter eller "den morsomme." Det er slike sosiale kretser vi ofte ser i media, for eksempel på sitcoms.

Men en sosial krets kan bestå av en, to eller tre nære venner som ikke nødvendigvis er venner med hverandre. Din sosiale krets kan bestå av mennesker fra forskjellige steder og grupper. Du kan for eksempelha arbeidsvenner, treningsvenner og hobbyvenner.

Måden omgangskretsen din vil se ut er svært individuell. Målet er å få omgangskretsen til å fungere for deg slik at du føler deg komfortabel og fornøyd med den.

Hvor stor bør omgangskretsen din være?

Det korte svaret er: hvor stor du vil at den skal være. Det lengre svaret er mer komplisert.

Du kan i utgangspunktet finne deg selv fornøyd med å ha en eller to gode venner. Du kan føle at de er i stand til å møte alle dine behov når det gjelder hva du leter etter hos venner, og du liker å tilbringe mye tid sammen. Men hvis disse vennskapene tar slutt, kan du finne deg selv alene.

Å ha en bredere krets av mennesker vi møter og tilbringer tid med, utsetter oss for en større variasjon av meninger og en større sjanse for å lære nye ting. Hvis du utvider den sosiale kretsen din, kan du sikre at du ikke stoler for mye på én person.

Men det er en grense. Antropolog Robin Dunbar teoretiserte at den menneskelige hjernen kan håndtere sosiale grupper på opptil 150 personer.[] Grupper større enn det er for kompliserte til at vi kan håndtere dem ordentlig.

Dette betyr ikke at du trenger 150 venner. Vår sosiale gruppe består ikke bare av mennesker vi er i nær daglig kontakt med, men også familien vår, lærere, naboer og så videre. Selv om Dunbars 150 ikke er helt riktig, er det fortsatt en grense for hvor mange venner du kan ha på grunn av tidproblemer.

Du kan ha 100 tilfeldige venner og bekjente (personer du kan invitere hvis du arrangerer en stor begivenhet eller fest), 50 personer du ser oftere, men som ikke er særlig intim med, og fem personer du kan stole på for støtte.

For mer om vitenskapen og antall sosiale kretser, les artikkelen vår: Hvor mange venner trenger du for å være glade?

Å ha venner som også er venner med hverandre, kan gi deg en sjanse til å henge med dem som en del av en gruppe. Ulike dynamikker kan oppstå når man møter en gruppe i stedet for en-til-en; noen mennesker synes grupper er morsommere enn å sosialisere en-til-en. På den annen side er det ikke alltid bedre å møte flere mennesker på en gang siden samtalene kanskje ikke er like dype. Sikt etter en sunn balanse mellom en-til-en og gruppemøter.

Hvordan kan du opprette en sosial krets?

Hvordan kan du komme inn i en vennegruppe hvis du ikke er i en venn? Det virker vanskeligere å gjøre det når vi blir eldre fordi vi møter færre mennesker enn vi ville gjort på videregående eller høyskole. Vi har også en tendens til å finne oss selv travlere og mer slitne, med arbeid og hushold. Hvis det er et romantisk forhold og/eller barn involvert, kan det virke umulig å finne tid.

Her er noen tips for å skape en sosial krets. Det kan også være lurt å lese vår dybdeveiledning for å bygge en sosial krets.

1. Koble til med kontakter

Å møte andre ensomme mennesker kan være flott, som du kanforstå hverandre og bli nære venner. Men du vil også gjøre det til et mål å møte mennesker som allerede er i en sosial gruppe eller kjenner mange mennesker. På den måten kan de introdusere deg for vennene sine, eller du kan bli med dem på en gruppeutflukt.

En måte du kan bli kjent med koblinger på er å gå på gruppearrangementer og snakke med folk som er der med venner. Hvis du for eksempel går på en spillekveld, kan du be om å bli med i en eksisterende gruppe. Vi har en guide for å bli med i en eksisterende vennegruppe som du kan finne nyttig.

2. Møt nye mennesker regelmessig

Å gå ut på arrangementer hvor du kan nettverke og møte nye mennesker regelmessig er en fin måte å bygge ditt sosiale liv på. I dag har de fleste områder noen arrangementer der du kan være sosial, enten det er spillkvelder, gruppeturer, diskusjonssirkler eller andre lignende arrangementer. Du kan bruke Meetup, arrangementsdelen på Facebook, eller gjennom apper som Eventbrite og All Events in City.

Hvis du kan finne denne typen arrangementer i ditt område, bør du vurdere å starte en! Annonser det på et av nettstedene eller appene ovenfor. La andre få vite relevante detaljer (tid, sted, eventuelle kostnader, hvis det er noen krav som kondisjonsnivå eller aldersgruppe osv.).

3. Få folk til å ønske å bli kjent med deg

Å møte nye mennesker er det første skrittet for å få nye venner. Men du får vanligvis ikke venner etter bare én samtale.

Forhåpentligvis vil samtalene dine medfolk vil la dem ønske å bli bedre kjent med deg. Du kan gjøre dette ved å forbedre dine sosiale ferdigheter som: å bli en bedre lytter, vite hvordan du forteller gode historier og være nyttig for andre.

For mer, les tipsene våre om hvordan du kan forbedre ditt sosiale liv.

4. Nå ut til folk regelmessig

Ikke vent på at folk kontakter deg. Hvis du vil ha tettere forhold, må du ofte ta det første skrittet. Send meldinger til folk du ønsker å bli bedre kjent med og som du ikke har snakket med på en stund.

Artikkelen vår om hvordan du holder kontakten med venner inneholder mange tips som vil hjelpe deg å opprettholde dine nye vennskap.

5. Kjenn hva slags venner du vil få

Det er lettere å bygge en sosial krets når du vet hva du leter etter. Ta deg tid til å tenke på hva slags venner du trenger. Leter du for eksempel etter noen å gå

ut med eller for dype samtaler?

Våre behov endrer seg på forskjellige tidspunkt i livet vårt, så å være forsettlig kan hjelpe deg med å bygge den sosiale sirkelen som passer for deg akkurat nå. For eksempel, hvis du prøver å føre en sunnere livsstil, kan du prøve å bli med i en turgruppe for å finne venner som vil støtte deg i å bygge bedre vaner.

Referanser

1. O’Donnell, M. B., Bentele, C. N., Grossman, H. B., Le, Y., & Jang; H. Steger, M. F. (2014). Du, meg og mening: en integrerendegjennomgang av sammenhenger mellom relasjoner og mening i livet. Journal of Psychology in Africa , 24 (1), 44–50.
2. Collins. (n.d.). Sosial krets. I Collins English Dictionary . HarperCollins. Dunbar, R. I. M. (1993). Samevolusjon av neokortikal størrelse, gruppestørrelse og språk hos mennesker. Behavioral and Brain Sciences, 16( 4), 681–694.