Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Heb je vaak het gevoel dat er iets anders aan je is? Vind je het moeilijk om met anderen om te gaan? Misschien vermoed je dat je anders denkt, voelt en handelt dan de mensen om je heen. Maar hoewel het moeilijk kan zijn om je anders te voelen, is het misschien geruststellend om te weten dat veel mensen hetzelfde probleem hebben.
Zie ook: 133 vragen over jezelf (voor vrienden of BFF)In dit artikel bespreken we de redenen waarom je je anders voelt en wat je eraan kunt doen.
Waarom voel ik me anders dan anderen?
Er zijn verschillende redenen waarom je het gevoel kunt hebben dat je er niet helemaal bij hoort. Hier zijn er een paar om te overwegen.
1. Je hebt een psychisch probleem
Geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst, verslavingen en depressie, kunnen ervoor zorgen dat je jezelf, de wereld en andere mensen op een ongebruikelijke manier ziet en over jezelf denkt. Als je bijvoorbeeld depressief bent, besteed je waarschijnlijk meer aandacht aan de negatieve dingen om je heen dan mensen zonder depressie,[] waardoor je je van anderen kunt onderscheiden.
Depersonalisatie-derealisatiestoornis (DDD) kan ervoor zorgen dat je je afgesneden voelt van alles en iedereen om je heen. De belangrijkste symptomen zijn een gevoel van onwerkelijkheid, gevoelens van paniek en een gevoel van onthechting. Hoewel de meesten niet voldoen aan de criteria voor een diagnose van DDD, ervaart tot 75% van de mensen op enig moment in hun leven enkele symptomen van derealisatie of depersonalisatie.[]
2. Je hebt een trauma ervaren
Je anders voelen is een veelvoorkomend neveneffect van trauma.[] Als je een of meer traumatische gebeurtenissen hebt meegemaakt, kun je je gevoelloos, sociaal geïsoleerd en los van het dagelijks leven voelen. Je kunt ook het gevoel hebben dat niemand anders zich kan inleven in wat je hebt meegemaakt.[]
Hoewel veel overlevenden van een trauma herstellen, kan een trauma een ernstige, langdurige impact hebben. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat mensen die als kind een trauma hebben meegemaakt, meer kans hebben op vertrouwensproblemen en vermijden om dicht bij anderen te komen.[]
3. Je hebt een ontwikkelingsstoornis
Er zijn veel aandoeningen, waaronder ADHD, autismespectrumstoornis en non-verbale leerstoornissen, die kunnen leiden tot gevoelens van isolatie.
Mensen met een autismespectrumstoornis (ASS) hebben bijvoorbeeld vaak moeite met het begrijpen van en communiceren met anderen en kunnen moeite hebben met het begrijpen van subtiele sociale signalen.[] Hierdoor kunnen ze zich heel anders of geïsoleerd voelen.[][]
4. Je hebt nog geen geschikte vrienden ontmoet
Soms kun je je anders voelen dan anderen omdat je omringd bent door mensen met andere waarden, interesses, religieuze overtuigingen of levensstijlen dan jijzelf. Als je bijvoorbeeld atheïstisch bent opgevoed, maar altijd in een gebied met veel religieuze mensen hebt gewoond, kun je je fundamenteel anders voelen.
Misschien vind je het nuttig om dit artikel te lezen over hoe om te gaan met vrienden met andere overtuigingen of meningen.
5. Je sociale vaardigheden moeten worden verbeterd
Als je je ongemakkelijk voelt in sociale situaties of als je van kennissen vrienden maakt, kun je je een buitenstaander voelen. Je ziet bijvoorbeeld mensen om je heen die een praatje maken of plannen maken om af te spreken en denkt bij jezelf: "Hoe doen zij dat?" Je kunt het gevoel hebben dat alle anderen op de een of andere manier sociale vaardigheden hebben opgepikt die jou zijn ontgaan.
6. Je bent een tiener of jongvolwassene
Veel jongvolwassenen worstelen met het gevoel dat ze angstig zijn of buitengesloten worden.[] Op deze leeftijd is het normaal om je zorgen te maken over de mening van anderen en om je zelfbewust of ongemakkelijk te voelen in sociale situaties.[] Onderzoek suggereert dat deze gevoelens verband houden met normale veranderingen in de hersenen die tieners het vermogen geven om rekening te houden met andermans standpunten.[]
7. Jij (of je vrienden) verandert
Als je het gevoel begint te krijgen dat je een buitenbeentje bent in je sociale groep, kan dat zijn omdat ze in een andere levensfase zitten of hun prioriteiten hebben veranderd. Als je vrienden bijvoorbeeld allemaal trouwen en kinderen krijgen en jij alleenstaand bent, kun je het gevoel krijgen dat je niet meer op dezelfde golflengte zit, vooral als deze veranderingen plotseling plaatsvinden.
8. Je bent introvert
Introversie is een veelvoorkomende eigenschap, maar omdat veel introverten aarzelen om de eerste stap te zetten in sociale situaties en gereserveerd overkomen of moeilijk te leren kennen, kunnen ze zich uiteindelijk anders of onbegrepen voelen. De westerse cultuur heeft de neiging om extraverte eigenschappen te waarderen, dus als je introvert bent, kun je je anders voelen of onder druk staan om je persoonlijkheid te veranderen.[]
Als je niet zeker weet of je introvert bent of niet, kun je dit lezen om te evalueren of je introvert of antisociaal bent.
9. Je bent opgevoed om te geloven dat je anders bent
Jonge kinderen zijn vertrouwensvol. In onze jonge jaren gaan de meesten van ons ervan uit dat onze ouders en verzorgers de waarheid spreken.[] Helaas betekent dit dat als de belangrijke volwassenen in ons leven zeggen (of impliceren) dat we vreemd of anders zijn - zelfs als we niet speciaal anders zijn dan alle anderen - we hun woorden als waarheid zouden kunnen aannemen.
Als volwassene kunnen we nog steeds geloven dat we anders zijn, wat ons zelfbeeld kan beïnvloeden en onze omgang met anderen kan beïnvloeden. Je kunt bijvoorbeeld elke sociale situatie benaderen met de veronderstelling dat je er niet bij zult horen of dat je gewoon niet hetzelfde bent als andere mensen. Als gevolg daarvan kun je terughoudend zijn om je open te stellen en contact te maken met potentiële vrienden.
Dit artikel geeft je misschien wat ideeën over hoe je je gemakkelijker voor mensen kunt openstellen.
Wat je moet doen als je je anders voelt dan andere mensen
Het is belangrijk om te weten dat er niet één pasklare oplossing is om je anders te voelen; de beste strategie hangt af van de onderliggende oorzaak. Het kan zijn dat je meerdere oplossingen moet proberen om er één te vinden die voor jou werkt. Hier zijn enkele dingen die je kunt proberen als je je meer verbonden wilt voelen met andere mensen:
1. Zoek naar raakvlakken
Zelfs als je waarden, interesses en persoonlijkheidskenmerken ervoor zorgen dat je je anders voelt dan alle anderen, kun je waarschijnlijk enkele overeenkomsten vinden als je ernaar zoekt. We hebben een artikel over hoe je gemeenschappelijke dingen met mensen kunt vinden dat je misschien nuttig vindt.
2. Zoek mensen die op jouw golflengte zitten
Als je je anders voelt omdat je omringd bent door mensen met wie het niet klikt, kan het een goed idee zijn om op zoek te gaan naar potentiële vrienden die jouw opvattingen, interesses of levensstijl delen. Je zou kunnen proberen je aan te sluiten bij een persoonlijke of online groep die draait om een van je hobby's of vrijwilligerswerk te doen voor een goed doel waar je gepassioneerd over bent.
Bekijk ons artikel over hoe je gelijkgestemden kunt vinden voor meer ideeën.
3. Negatieve zelfpraat uitdagen
Negatieve zelfpraat kan een self-fulfilling prophecy worden en ervoor zorgen dat je vast blijft zitten in niet-helpende gedragspatronen. Als je jezelf vaak de schuld geeft omdat je je anders of sociaal onhandig voelt, kan het uitdagen van je negatieve zelfpraat je helpen om positieve veranderingen te maken.
Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt: "Ik ben raar en ik hoor er niet bij", dan vermijd je misschien sociale situaties omdat je aanneemt dat niemand het leuk zal vinden om met je te praten. Het gevolg is dat je geen sociaal leven kunt opbouwen en jezelf kunt bewijzen dat je goed met andere mensen kunt opschieten.
Maar als je je zelfpraat uitdaagt, voel je je misschien zelfverzekerder. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: "Ik voel me anders en mijn interesses zijn nogal ongebruikelijk. Maar ik heb waarschijnlijk een paar dingen gemeen met de mensen hier, en als ik met ze praat, kom ik erachter wat die dingen zijn."
Zie ook: 44 Citaten over koetjes en kalfjes (die laten zien hoe de meesten erover denken)Zie ons artikel over positieve zelfpraat voor meer advies.
4. Werk aan je sociale vaardigheden
Zelfs als je je sociaal onbekwaam, sociaal onhandig of extreem verlegen voelt, kun je leren om je sociale vaardigheden te verbeteren. Als je de basisbeginselen onder de knie hebt - bijvoorbeeld hoe je een praatje maakt en een gesprek gaande houdt - vind je het misschien gemakkelijker om een band met andere mensen op te bouwen. Onze gids voor het verbeteren van je sociale vaardigheden is een goede plek om te beginnen. Je kunt beginnen met kleine doelen, bijv.oogcontact met drie mensen die ik niet ken."
5. Ga naar een therapeut voor onderliggende problemen
Je kunt je anders voelen om een objectieve reden, bijvoorbeeld omdat je omringd bent door mensen met een andere achtergrond. Maar als je denkt dat depressie, angst, PTSS of een ander psychisch probleem de reden is dat je je anders voelt, kan het een goed idee zijn om met een therapeut te werken.
Een therapeut kan je helpen om te gaan met de symptomen van psychische problemen en om te gaan met de negatieve emoties die gepaard kunnen gaan met het zich anders voelen. Hij kan je ook laten zien hoe je niet-helpende boodschappen die je van je ouders of verzorgers hebt gekregen toen je opgroeide, kunt oppakken en hoe je negatieve zelfpraat kunt uitdagen.
Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.
Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.
(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).
