Tartalomjegyzék
Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.
Gyakran érzi úgy, hogy valami más van önben? Nehezen tud kapcsolatot teremteni másokkal? Talán azt gyanítja, hogy másképp gondolkodik, érez és cselekszik, mint a környezetében lévők. De bár a másság érzése nehéz lehet, talán megnyugtatja, hogy sok embernek van ugyanez a problémája.
Ebben a cikkben arról beszélünk, hogy miért érzi magát másképp, és mit tehet ellene.
Miért érzem magam másnak, mint mások?
Számos oka lehet annak, hogy úgy érzi, nem igazán illeszkedik be. Íme néhány, amit érdemes megfontolni.
1. Önnek mentális egészségügyi problémája van
A mentális egészségügyi problémák, beleértve a szorongást, a függőségeket és a depressziót, arra késztethetnek, hogy szokatlan módon lássuk és gondolkodjunk magunkról, a világról és más emberekről. Ha például depresszióban szenvedünk, valószínűleg több figyelmet fordítunk a körülöttünk lévő negatív dolgokra, mint a depresszió nélküli emberek,[] ami megkülönböztethet minket másoktól.
A deperszonalizációs-derealizációs zavar (DDD) miatt úgy érezhetjük, hogy el vagyunk vágva mindenkitől és mindentől magunk körül. A fő tünetek a valótlanság érzése, a pánik érzése és a leválás érzése. Bár a legtöbben nem teljesítik a DDD diagnózis kritériumát, az emberek akár 75%-a tapasztalja a derealizáció vagy deperszonalizáció bizonyos tüneteit élete egy bizonyos pontján[].
2. Ön traumát élt át
A trauma gyakori mellékhatása, hogy másnak érzi magát.[] Ha egy vagy több traumatikus eseményt élt át, zsibbadtnak, szociálisan elszigeteltnek és a mindennapi élettől elszakítottnak érezheti magát. Azt is érezheti, hogy senki más nem tud azonosulni azzal, amin keresztülment.[].
Bár sok traumát túlélő felépül, a trauma súlyos, hosszan tartó hatást gyakorolhat. A kutatások például azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gyermekkorukban traumát éltek át, nagyobb valószínűséggel küzdenek bizalmi problémákkal és kerülik a másokhoz való közeledést[].
3. Önnek fejlődési rendellenessége van
Számos állapot, köztük az ADHD, az autizmus spektrumzavar és a nonverbális tanulási zavarok, vezethetnek az elszigeteltség érzéséhez.
Az autizmus spektrumzavarral (ASD) élő emberek például gyakran nehezen értik meg és kommunikálnak másokkal, és nehezen értik meg a finom szociális jeleket.[] Ez azt eredményezheti, hogy mélységesen másnak vagy elszigeteltnek érzik magukat.[][] [][]
4. Még nem találkoztál megfelelő barátokkal.
Előfordulhat, hogy azért érzi magát másnak, mint a többiek, mert olyan emberek veszik körül, akiknek az értékrendje, érdeklődési köre, vallási meggyőződése vagy életmódja eltér a sajátjától. Ha például ateistaként nevelkedett, de mindig olyan területen élt, ahol sok vallásos ember él, akkor alapvetően másnak érezheti magát.
Talán hasznosnak találja ezt a cikket arról, hogyan kezelje a különböző meggyőződésű vagy véleményű barátokat.
5. A szociális készségei fejlesztésre szorulnak
Ha kényelmetlenül érzi magát társas helyzetekben, vagy az ismerősökből barátokat csinál, kívülállónak érezheti magát. Például láthatja, hogy a körülötte lévő emberek csevegnek vagy találkozót terveznek, és azt gondolhatja magában: "Hogy csinálják?" Úgy érezheti, mintha mindenki más valahogy olyan társas készségeket sajátított volna el, amelyek Öntől elkerülték a figyelmét.
6. Ön tinédzser vagy fiatal felnőtt
Sok fiatal felnőtt küzd azzal, hogy szorong vagy kívülállónak érzi magát.[] Ebben a korban normális, hogy mások véleménye miatt aggódnak, és hogy szociális helyzetekben öntudatosnak vagy kényelmetlenül érzik magukat.[] A kutatások szerint ezek az érzések az agy normális változásaihoz kapcsolódnak, amelyek a tizenévesek számára lehetővé teszik, hogy figyelembe vegyék mások szempontjait.[].
7. Ön (vagy barátai) változnak
Ha úgy érzi, hogy a baráti társaságában kezd furcsának tűnni, annak oka az lehet, hogy a barátai más életszakaszban vannak, vagy megváltoztak a prioritásaik. Ha például a barátai mind megházasodnak és gyerekeket vállalnak, Ön pedig egyedülálló, akkor úgy érezheti, hogy már nem ugyanazon a hullámhosszon van, különösen, ha ezek a változások hirtelen következnek be.
8. Ön introvertált
Az introvertáltság gyakori tulajdonság, de mivel sok introvertált ember habozik megtenni az első lépést társas helyzetekben, és visszafogottnak vagy nehezen megismerhetőnek tűnik, a végén úgy érezheti, hogy más vagy félreértett. A nyugati kultúra hajlamos értékelni az extravertált tulajdonságokat, így ha Ön introvertált, úgy érezheti, hogy más, vagy nyomás alatt van, hogy változtasson a személyiségén.[]
Lásd még: Hogyan legyünk kevésbé ítélkezőek (és miért ítélünk meg másokat)Ha nem vagy biztos benne, hogy introvertált vagy-e vagy sem, akkor érdemes elolvasnod ezt, hogy felmérd, introvertált vagy antiszociális vagy-e.
9. Úgy neveltek, hogy azt gondoltad, más vagy, mint a többiek.
A kisgyermekek bizakodóak. Korai éveinkben a legtöbben azt feltételezzük, hogy szüleink és gondozóink igazat mondanak.[] Sajnos ez azt jelenti, hogy ha életünk fontos felnőttjei azt mondják (vagy arra utalnak), hogy furcsák vagy mások vagyunk - még ha nem is különbözünk különösebben a többiektől -, szavaikat igaznak vehetjük.
Felnőttként még mindig azt hihetjük, hogy mások vagyunk, ami hatással lehet az önképünkre, és alakítja azt, ahogyan másokkal érintkezünk. Például minden társas helyzetet úgy közelíthet meg, hogy azt feltételezi, hogy nem fog beilleszkedni, vagy hogy egyszerűen nem olyan, mint a többi ember. Ennek eredményeként vonakodhat megnyílni és kapcsolatot teremteni a potenciális barátokkal.
Ez a cikk adhat néhány ötletet arra, hogyan nyílhatsz meg könnyebben az emberek előtt.
Mit tegyünk, ha másnak érezzük magunkat, mint a többi ember
Fontos tudni, hogy a másságérzetre nem létezik egyféle megoldás; a legjobb stratégia a kiváltó okoktól függ. Lehet, hogy többféle megoldást kell kipróbálnod, hogy megtaláld a neked megfelelőt. Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz, ha szeretnéd jobban érezni a kapcsolatot másokkal:
1. Keresse a közös pontokat
Még ha az értékeid, érdeklődési köreid és személyiségjegyeid miatt másnak is érzed magad, mint a többiek, valószínűleg találsz hasonlóságokat, ha keresed őket. Van egy cikkünk arról, hogyan találhatsz közös dolgokat az emberekkel, amit hasznosnak találhatsz.
2. Keress olyan embereket, akik a te hullámhosszodon vannak.
Ha másnak érzi magát, mert olyan emberekkel van körülvéve, akikkel nem jön össze, akkor jó ötlet lehet, hogy olyan potenciális barátokat keressen, akik osztják a nézeteit, érdeklődési körét vagy életmódját. Megpróbálhat csatlakozni egy olyan személyes vagy online csoporthoz, amely valamelyik hobbija köré összpontosul, vagy önkénteskedhet egy olyan ügyért, amely iránt szenvedélyesen érdeklődik.
További ötletekért olvassa el a hasonlóan gondolkodó emberek felkutatásáról szóló cikkünket.
3. Kihívás a negatív önbeszédre
A negatív önbeszéd önbeteljesítő jóslattá válhat, és megragadhat a nem hasznos viselkedésmintákban. Ha gyakran ostorozza magát, mert másnak vagy szociálisan esetlennek érzi magát, a negatív önbeszéd megkérdőjelezése segíthet pozitív változásokat elérni.
Ha például azt mondod magadnak, hogy "furcsa vagyok, és nem illek be", akkor elkerülheted a társas helyzeteket, mert azt feltételezed, hogy senki sem fog szívesen beszélgetni veled. Ennek eredményeképpen nem leszel képes társas életet építeni, és bebizonyítani magadnak, hogy jól kijössz másokkal.
De ha megkérdőjelezed az önbeszédeidet, talán magabiztosabbnak érzed magad. Például mondhatod magadnak: "Másnak érzem magam, és az érdeklődési köröm eléggé szokatlan. De valószínűleg van néhány közös vonásom az itt lévő emberekkel, és ha beszélgetek velük, rájövök, hogy mik ezek a dolgok.".
További tanácsokat a pozitív önbeszélgetésről szóló cikkünkben talál.
4. Dolgozz a szociális készségeiden
Még ha szociálisan alkalmatlannak, szociálisan esetlennek vagy rendkívül szégyenlősnek is érzi magát, megtanulhatja, hogyan fejlessze szociális készségeit. Ha elsajátította az alapokat - például azt, hogyan kezdjen el társalogni és hogyan tartson fenn egy beszélgetést -, könnyebbnek találhatja, hogy kötődjön más emberekhez. A szociális készségek fejlesztésére vonatkozó útmutatónk remek kiindulópont. Kezdheti kis célokkal, például: "Ma megtanulom, hogyan kellszemkontaktust három olyan emberrel, akit nem ismerek."
5. Keressen fel egy terapeutát a mögöttes problémák miatt
Lehet, hogy objektív okból érzi magát másnak, például azért, mert más háttérrel rendelkező emberekkel van körülvéve. Ha azonban úgy gondolja, hogy depresszió, szorongás, PTSD vagy más mentális probléma az oka annak, hogy másnak érzi magát, akkor érdemes lehet terapeutával dolgozni.
A terapeuta segíthet a mentális egészségügyi problémák tüneteinek kezelésében és a negatív érzelmek kezelésében, amelyek a másság érzésével járhatnak. Azt is megmutathatja, hogyan oldhatja fel a nem hasznos üzeneteket, amelyeket esetleg a szüleitől vagy gondozóitól kapott, amikor felnőtt, és hogyan kérdőjelezheti meg a negatív önbeszédet.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
Lásd még: Hogyan szerezzünk barátokat, ha szégyenlősek vagyunk?