Prečo sa cítim inak ako ostatní? (A ako sa s tým vyrovnať)

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

Máte často pocit, že je na vás niečo iné? Ťažko nadväzujete vzťahy s ostatnými? Možno máte podozrenie, že myslíte, cítite a konáte inak ako vaše okolie. Hoci pocit odlišnosti môže byť ťažký, možno vás upokojí, že rovnaký problém má veľa ľudí.

V tomto článku si povieme o dôvodoch, prečo sa cítite inak, a o tom, čo s tým môžete urobiť.

Prečo sa cítim inak ako ostatní?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa môžete cítiť, akoby ste nezapadali. Tu je niekoľko dôvodov, ktoré treba zvážiť.

1. Máte problém s duševným zdravím

Problémy s duševným zdravím vrátane úzkosti, závislostí a depresie môžu spôsobiť, že sa na seba, svet a iných ľudí pozeráte a premýšľate o nich nezvyčajným spôsobom. Ak máte napríklad depresiu, pravdepodobne venujete viac pozornosti negatívnym veciam okolo seba v porovnaní s ľuďmi bez depresie,[] čo vás môže odlíšiť od ostatných.

Depersonalizačno-derealizačná porucha (DDD) môže spôsobiť, že sa budete cítiť odrezaní od všetkých a všetkého okolo vás. Hlavnými príznakmi sú pocit nereálnosti, pocity paniky a pocit odlúčenia. Hoci väčšina nespĺňa kritériá na diagnózu DDD, až 75 % ľudí niekedy v živote zažije niektoré príznaky derealizácie alebo depersonalizácie[].

2. Zažili ste traumu

Ak ste zažili jednu alebo viac traumatických udalostí, môžete sa cítiť otupení, sociálne izolovaní a odlúčení od každodenného života. Môžete mať tiež pocit, že nikto iný sa nemôže stotožniť s tým, čo ste prežili.[]

Hoci sa mnohí ľudia, ktorí prežili traumu, zotavia, trauma môže mať vážny a dlhotrvajúci vplyv. Napríklad výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí zažili traumu v detstve, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy s dôverou a budú sa vyhýbať zbližovaniu s inými ľuďmi[].

3. Máte vývojovú poruchu

Existuje mnoho ochorení vrátane ADHD, poruchy autistického spektra a neverbálnych porúch učenia, ktoré môžu viesť k pocitu izolácie.

Napríklad ľudia s poruchou autistického spektra (PAS) majú často problémy s porozumením a komunikáciou s ostatnými a môžu mať problém pochopiť jemné sociálne signály.[][] To môže spôsobiť, že sa cítia hlboko odlišní alebo izolovaní.[][]

4. Ešte ste nestretli vhodných priateľov

Niekedy sa môžete cítiť odlišne od ostatných, pretože ste obklopení ľuďmi, ktorých hodnoty, záujmy, náboženské presvedčenie alebo životný štýl sú odlišné od vašich. Napríklad, ak ste boli vychovaní ako ateista, ale vždy ste žili v oblasti s množstvom veriacich ľudí, môžete sa cítiť zásadne odlišne.

Možno vám pomôže tento článok o tom, ako jednať s priateľmi s odlišným presvedčením alebo názormi.

5. Vaše sociálne zručnosti potrebujú zlepšenie

Ak sa necítite dobre v spoločenských situáciách alebo ak sa zo známych stávajú priatelia, môžete sa cítiť ako outsider. Môžete napríklad vidieť, ako ľudia okolo vás vedú spoločenské rozhovory alebo plánujú stretnutia, a pomyslieť si: "Ako to robia?" Môžete mať pocit, že všetci ostatní si nejako osvojili spoločenské zručnosti, ktoré vám unikli.

6. Ste tínedžer alebo mladý dospelý

Mnohí mladí dospelí bojujú s pocitom úzkosti alebo vyčlenenia.[] V tomto veku je normálne, že sa obávajú názorov iných ľudí a v spoločenských situáciách sa cítia rozpačito alebo nepríjemne.[] Výskum naznačuje, že tieto pocity súvisia s normálnymi zmenami v mozgu, ktoré dospievajúcim dávajú schopnosť zvážiť názory iných ľudí.[]

7. Vy (alebo vaši priatelia) sa meníte

Ak ste sa vo svojej sociálnej skupine začali cítiť ako čudák, môže to byť spôsobené tým, že sa nachádzajú v inej životnej fáze alebo zmenili svoje priority. Ak sa napríklad všetci vaši priatelia oženili a začali mať deti a vy ste slobodný, môžete mať pocit, že už nie ste na rovnakej vlnovej dĺžke, najmä ak sa tieto zmeny stali náhle.

8. Ste introvert

Introverzia je bežná vlastnosť, ale pretože mnohí introverti váhajú urobiť prvý krok v spoločenských situáciách a pôsobia rezervovane alebo sa ťažko zoznamujú, môžu sa nakoniec cítiť odlišní alebo nepochopení. Západná kultúra má tendenciu oceňovať extravertné črty, takže ak ste introvert, môžete sa cítiť odlišní alebo pod tlakom, aby ste zmenili svoju osobnosť[].

Ak si nie ste istí, či ste introvert alebo nie, možno si radi prečítate tento článok, aby ste zistili, či ste introvert alebo asociál.

9. Boli ste vychovávaní v presvedčení, že ste iní

Malé deti sú dôverčivé. V prvých rokoch života väčšina z nás predpokladá, že naši rodičia a opatrovníci sú pravdiví.[] Nanešťastie to znamená, že ak dôležití dospelí v našom živote povedia (alebo naznačia), že sme zvláštni alebo iní - aj keď sa nijako zvlášť nelíšime od ostatných - môžeme ich slová považovať za pravdu.

V dospelosti môžeme byť stále presvedčení, že sme iní, čo môže ovplyvniť naše sebavedomie a formovať spôsob, akým komunikujeme s ostatnými. Napríklad môžete pristupovať ku každej spoločenskej situácii s predpokladom, že nezapadnete alebo že jednoducho nie ste rovnakí ako ostatní ľudia. V dôsledku toho sa môžete zdráhať otvoriť a nadviazať kontakt s potenciálnymi priateľmi.

Tento článok vám môže poskytnúť niekoľko nápadov, ako sa ľahšie otvoriť ľuďom.

Čo robiť, keď sa cítite odlišní od ostatných ľudí

Je dôležité vedieť, že neexistuje jedno univerzálne riešenie pre pocit odlišnosti; najlepšia stratégia závisí od príčiny. Možno budete musieť vyskúšať viacero riešení, aby ste našli také, ktoré vám bude vyhovovať. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, ak sa chcete cítiť viac prepojení s ostatnými ľuďmi:

1. Hľadajte spoločnú reč

Aj keď sa vďaka svojim hodnotám, záujmom a osobnostným vlastnostiam cítite odlišne od ostatných, pravdepodobne nájdete nejaké podobnosti, ak ich budete hľadať. Máme článok o tom, ako nájsť spoločné veci s ľuďmi, ktorý vám môže byť nápomocný.

2. Hľadajte ľudí na vašej vlnovej dĺžke

Ak sa cítite inak, pretože ste obklopení ľuďmi, s ktorými si nerozumiete, možno by bolo dobré vyhľadať potenciálnych priateľov, ktorí majú rovnaké názory, záujmy alebo životný štýl. Môžete sa skúsiť pridať k osobnej alebo online skupine, ktorá sa sústreďuje na niektorú z vašich záľub, alebo sa dobrovoľne zapojiť do činnosti, ktorá je pre vás vášňou.

Ďalšie nápady nájdete v našom článku o tom, ako nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí.

3. Vyrovnajte sa s negatívnym sebavedomím

Negatívne sebavedomie sa môže stať sebanapĺňajúcim sa proroctvom a udržať vás v neužitočných vzorcoch správania. Ak sa často obviňujete z toho, že sa cítite inak alebo spoločensky neohrabane, spochybnenie negatívneho sebavedomia vám môže pomôcť urobiť pozitívne zmeny.

Ak si napríklad hovoríte: "Som divný a nezapadám do spoločnosti," môžete sa vyhýbať spoločenským situáciám, pretože predpokladáte, že sa s vami nikto nebude rád rozprávať. V dôsledku toho si nebudete môcť vybudovať spoločenský život a dokázať si, že dokážete dobre vychádzať s inými ľuďmi.

Ak však spochybníte svoje sebavedomie, môžete sa cítiť sebavedomejšie. Napríklad si môžete povedať: "Cítim sa iný a moje záujmy sú dosť nezvyčajné. Ale pravdepodobne mám niekoľko vecí spoločných s ľuďmi, ktorí sú tu, a ak sa s nimi porozprávam, zistím, aké sú to veci."

Ďalšie rady nájdete v našom článku o pozitívnom sebavedomí.

4. Pracujte na svojich sociálnych zručnostiach

Aj keď sa cítite spoločensky neschopní, spoločensky nešikovní alebo veľmi plachí, môžete sa naučiť zlepšovať svoje sociálne zručnosti. Keď zvládnete základy - napríklad ako nadviazať spoločenský rozhovor a udržať konverzáciu - možno sa vám bude ľahšie nadväzovať kontakty s inými ľuďmi. Náš sprievodca zlepšovaním sociálnych zručností je skvelým začiatkom. Môžete začať s malými cieľmi, napr.očný kontakt s tromi ľuďmi, ktorých nepoznám."

5. Navštívte terapeuta pre základné problémy

Možno sa cítite inak z objektívneho dôvodu, napríklad preto, že ste obklopení ľuďmi z iného prostredia. Ak si však myslíte, že dôvodom, prečo sa cítite inak, je depresia, úzkosť, posttraumatická stresová porucha alebo iný psychický problém, možno by bolo dobré spolupracovať s terapeutom.

Terapeut vám môže pomôcť zvládnuť príznaky problémov s duševným zdravím a vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, ktoré môžu byť spojené s pocitom odlišnosti. Môže vám tiež ukázať, ako odstrániť neužitočné odkazy, ktoré ste mohli dostať od svojich rodičov alebo opatrovateľov, keď ste vyrastali, a ako sa vyrovnať s negatívnym sebavedomím.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)