Innehållsförteckning
Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.
Känner du ofta att det är något annorlunda med dig? Har du svårt att relatera till andra? Kanske misstänker du att du tänker, känner och agerar annorlunda än din omgivning. Men även om det kan vara svårt att känna sig annorlunda, kan det vara lugnande att veta att många människor har samma problem.
I den här artikeln kommer vi att prata om orsakerna till att du känner dig annorlunda och vad du kan göra åt det.
Varför känner jag mig annorlunda än andra?
Det finns flera anledningar till att du känner att du inte riktigt passar in. Här är några att tänka på.
1. Du har ett psykiskt problem
Psykiska problem, som ångest, missbruk och depression, kan få dig att se och tänka på dig själv, världen och andra människor på ett ovanligt sätt. Om du till exempel har en depression är du förmodligen mer uppmärksam på negativa saker runt omkring dig jämfört med personer utan depression,[] vilket kan göra att du skiljer dig från andra.
Depersonalisation-derealisation disorder (DDD) kan få dig att känna dig avskuren från allt och alla omkring dig. De huvudsakliga symptomen är en känsla av overklighet, panikkänslor och en känsla av avskildhet. Även om de flesta inte uppfyller kriterierna för en diagnos av DDD, upplever upp till 75% av människor några symptom på derealisation eller depersonalisation någon gång i sitt liv.[]
2. Du har upplevt traumatiska händelser
Att känna sig annorlunda är en vanlig biverkning av trauma.[] Om du har upplevt en eller flera traumatiska händelser kan du känna dig avtrubbad, socialt isolerad och distanserad från vardagslivet. Du kanske också känner att ingen annan kan relatera till vad du har gått igenom.[]
Även om många överlevare återhämtar sig kan trauman ha allvarliga och långvariga effekter. Forskning visar till exempel att personer som har upplevt trauman som barn är mer benägna att ha problem med tillit och att undvika att komma nära andra.[]
3. Du har en utvecklingsrelaterad sjukdom
Det finns många tillstånd, inklusive ADHD, autismspektrumstörningar och icke-verbala inlärningssvårigheter, som kan leda till känslor av isolering.
Personer med autismspektrumstörningar (ASD) har till exempel ofta svårt att förstå och kommunicera med andra och kan ha svårt att förstå subtila sociala signaler.[] Detta kan få dem att känna sig djupt annorlunda eller isolerade.[][]
4. Du har inte träffat lämpliga vänner ännu
Ibland kan du känna dig annorlunda än alla andra eftersom du är omgiven av människor vars värderingar, intressen, religiösa övertygelser eller livsstilar inte liknar dina egna. Om du till exempel växte upp som ateist men alltid har bott i ett område med många religiösa människor, kan du känna dig fundamentalt annorlunda.
Du kanske tycker att det är bra att läsa den här artikeln om hur man hanterar vänner med olika övertygelser eller åsikter.
5. Din sociala kompetens behöver förbättras
Om du känner dig obekväm i sociala situationer eller om du inte kan göra bekanta till vänner kan du känna dig som en outsider. Du kanske till exempel ser människor omkring dig som småpratar eller planerar att träffas och tänker: "Hur gör de?" Du kan känna det som om alla andra på något sätt har lärt sig sociala färdigheter som har undgått dig.
6. Du är tonåring eller ung vuxen
Många unga vuxna kämpar med att känna sig ängsliga eller utanför.[] I den här åldern är det normalt att oroa sig för andras åsikter och att känna sig självmedveten eller obekväm i sociala situationer.[] Forskning tyder på att dessa känslor är kopplade till normala förändringar i hjärnan som ger tonåringar förmågan att ta hänsyn till andra människors synpunkter.[]
7. Du (eller dina vänner) håller på att ändra
Om du har börjat känna dig utanför i din sociala grupp kan det bero på att de befinner sig i en annan fas i livet eller har ändrat sina prioriteringar. Om alla dina vänner till exempel gifter sig och skaffar barn och du är singel kan du börja känna att ni inte är på samma våglängd längre, särskilt om dessa förändringar sker plötsligt.
8. Du är introvert
Introversion är ett vanligt drag, men eftersom många introverta tvekar att ta första steget i sociala situationer och framstår som reserverade eller svåra att lära känna, kan de känna sig annorlunda eller missförstådda. Västerländsk kultur tenderar att värdesätta extraverta drag, så om du är introvert kan du känna dig annorlunda eller pressad att ändra din personlighet.[]
Om du är osäker på om du är introvert eller inte, kan du läsa detta för att utvärdera om du är introvert eller antisocial.
9. Du uppfostrades till att tro att du är annorlunda
Små barn litar på andra. Under våra tidiga år utgår de flesta av oss från att våra föräldrar och vårdare är sanningsenliga.[] Tyvärr innebär detta att om de viktiga vuxna i våra liv säger (eller antyder) att vi är konstiga eller annorlunda - även om vi inte är särskilt annorlunda än alla andra - kan vi ta deras ord som sanning.
Som vuxna kan vi fortfarande tro att vi är annorlunda, vilket kan påverka vår självbild och forma hur vi interagerar med andra. Till exempel kan du närma dig varje social situation med antagandet att du inte kommer att passa in eller att du helt enkelt inte är likadan som andra människor. Som ett resultat kan du vara ovillig att öppna upp och få kontakt med potentiella vänner.
Den här artikeln kan ge dig några idéer om hur du lättare kan öppna dig för människor.
Vad du ska göra när du känner dig annorlunda än andra människor
Det är viktigt att veta att det inte finns någon universallösning för att känna sig annorlunda; den bästa strategin beror på den bakomliggande orsaken. Du kan behöva prova flera lösningar för att hitta en som fungerar för dig. Här är några saker du kan prova om du vill känna dig mer kopplad till andra människor:
Se även: 16 tips för att bli mer jordnära1. Leta efter gemensamma nämnare
Även om dina värderingar, intressen och personlighetsdrag får dig att känna dig annorlunda än alla andra kan du förmodligen hitta vissa likheter om du letar efter dem. Vi har en artikel om hur man hittar saker som är gemensamma med människor som du kanske tycker är användbar.
2. Leta efter personer på din våglängd
Om du känner dig annorlunda för att du är omgiven av människor som du inte klickar med, kan det vara en bra idé att söka efter potentiella vänner som delar dina åsikter, intressen eller livsstil. Du kan prova att gå med i en personlig eller online-grupp som är centrerad kring en av dina hobbyer eller volontärarbete för en sak du känner dig passionerad för.
Läs vår artikel om hur du hittar likasinnade för att få fler idéer.
3. Utmana negativt självprat
Negativt självprat kan bli en självuppfyllande profetia och hålla dig fast i ohjälpsamma beteendemönster. Om du ofta slår dig själv för att du känner dig annorlunda eller socialt besvärlig kan det hjälpa dig att utmana ditt negativa självprat för att göra positiva förändringar.
Om du till exempel säger till dig själv: "Jag är konstig och passar inte in", kanske du undviker sociala situationer eftersom du antar att ingen kommer att tycka om att prata med dig. Som ett resultat kommer du inte att kunna bygga upp ett socialt liv och bevisa för dig själv att du kan komma bra överens med andra människor.
Men om du utmanar ditt självprat kan du känna dig mer självsäker. Du kan till exempel säga till dig själv: "Jag känner mig annorlunda och mina intressen är ganska ovanliga. Men jag har förmodligen några saker gemensamt med människorna här, och om jag pratar med dem kommer jag att ta reda på vad det är för saker."
Se vår artikel om positivt självprat för fler råd.
Se även: Folk gillar mig inte för att jag är tystlåten4. Arbeta med din sociala kompetens
Även om du känner dig socialt oduglig, socialt besvärlig eller extremt blyg kan du lära dig att förbättra din sociala kompetens. När du behärskar grunderna - till exempel hur man småpratar och håller igång ett samtal - kan det vara lättare att knyta kontakter med andra människor. Vår guide för att förbättra din sociala kompetens är en bra utgångspunkt. Du kan börja med små mål, t.ex. "Idag ska jag göraögonkontakt med tre personer som jag inte känner."
5. Gå till en terapeut för underliggande problem
Du kan känna dig annorlunda av en objektiv anledning, till exempel för att du är omgiven av människor med annan bakgrund. Men om du tror att depression, ångest, PTSD eller något annat psykiskt problem är orsaken till att du känner dig annorlunda, kan det vara en bra idé att arbeta med en terapeut.
En terapeut kan hjälpa dig att hantera symtom på psykisk ohälsa och hantera de negativa känslor som kan komma med att känna sig annorlunda. De kan också visa dig hur du kan ta bort ohjälpsamma budskap som du kan ha fått från dina föräldrar eller vårdgivare när du växte upp och utmana negativt självprat.
Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.
Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.
(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).
