Kazalo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
Se vam pogosto zdi, da ste drugačni? Se težko povezujete z drugimi? Morda sumite, da razmišljate, čutite in delujete drugače kot vaši bližnji. Čeprav je občutek drugačnosti lahko težak, vas bo morda pomirilo spoznanje, da ima veliko ljudi enake težave.
V tem članku bomo govorili o razlogih, zakaj se počutite drugače, in o tem, kaj lahko storite.
Zakaj se počutim drugačnega od drugih?
Obstaja več razlogov, zakaj se vam zdi, da se ne prilegate v družbo. Tukaj je nekaj razlogov, ki jih lahko upoštevate.
1. Imate težave z duševnim zdravjem
Zaradi težav z duševnim zdravjem, vključno z anksioznostjo, odvisnostmi in depresijo, lahko vidite in razmišljate o sebi, svetu in drugih ljudeh na nenavaden način. Če imate na primer depresijo, ste v primerjavi z ljudmi brez depresije verjetno bolj pozorni na negativne stvari okoli sebe,[] kar vas lahko loči od drugih.
Zaradi motnje depersonalizacije in deperesionalizacije (DDD) se lahko počutite odrezani od vseh in vsega okoli sebe. Glavni simptomi so občutek neresničnosti, občutek panike in odtujenosti. Čeprav večina ne izpolnjuje meril za diagnozo DDD, do 75 % ljudi kdaj v življenju doživi nekatere simptome derealizacije ali depersonalizacije[].
2. Doživeli ste travmo
Občutek drugačnosti je pogost stranski učinek travme.Če ste doživeli enega ali več travmatičnih dogodkov, se lahko počutite otopeli, socialno izolirani in ločeni od vsakdanjega življenja. Morda imate tudi občutek, da nihče drug ne more imeti odnosa do tega, kar ste doživeli.[]
Čeprav si mnogi, ki so preživeli travmo, opomorejo, ima lahko travma resne in dolgotrajne posledice. Raziskave na primer kažejo, da imajo ljudje, ki so v otroštvu doživeli travmo, pogosteje težave z zaupanjem in se izogibajo zbliževanju z drugimi[].
3. Imate razvojne težave
Veliko bolezni, vključno z ADHD, motnjami avtističnega spektra in neverbalnimi učnimi motnjami, lahko povzroči občutek osamljenosti.
Osebe z motnjami avtističnega spektra (ASD) imajo na primer pogosto težave pri razumevanju in komuniciranju z drugimi ter težko razumejo subtilne socialne signale.[] Zaradi tega se lahko počutijo zelo drugačne ali izolirane.[][][]
4. Še niste spoznali primernih prijateljev
Včasih se lahko počutite drugačne od drugih, ker ste obkroženi z ljudmi, katerih vrednote, interesi, verska prepričanja ali življenjski slogi so drugačni od vaših. Če ste bili na primer vzgojeni kot ateist, vendar ste vedno živeli na območju z veliko vernimi ljudmi, se lahko počutite bistveno drugače.
Morda vam bo v pomoč ta članek o tem, kako ravnati s prijatelji, ki imajo drugačna prepričanja ali mnenja.
5. Vaše socialne veščine je treba izboljšati
Če se v družabnih situacijah počutite nelagodno ali znance spremenite v prijatelje, se lahko počutite kot outsider. Morda na primer vidite ljudi okoli sebe, kako se pogovarjajo ali načrtujejo srečanja, in si mislite: "Kako jim to uspeva?" Morda imate občutek, da so vsi drugi nekako usvojili socialne veščine, ki so vam ušle.
6. ste najstnik ali mladi odrasli
Mnogi mladi odrasli se spopadajo z občutkom tesnobe ali zapostavljenosti.[] V tej starosti je normalno, da nas skrbi mnenje drugih ljudi in da se v družabnih situacijah počutimo nesamozavestno ali neprijetno.[] Raziskave kažejo, da so ti občutki povezani z normalnimi spremembami v možganih, zaradi katerih so najstniki sposobni upoštevati stališča drugih ljudi.[]
7. Vi (ali vaši prijatelji) se spreminjate
Če ste se v svoji družbeni skupini začeli počutiti kot posebnež, je to morda posledica tega, da so v drugem življenjskem obdobju ali so spremenili svoje prednostne naloge. Če se na primer vsi vaši prijatelji poročijo in začnejo imeti otroke, vi pa ste samski, lahko začnete čutiti, da niste več na isti valovni dolžini, zlasti če se te spremembe zgodijo nenadoma.
8. Ste introvertirani
Introvertiranost je pogosta lastnost, a ker se mnogi introvertiranci v družabnih situacijah obotavljajo narediti prvi korak in se zdijo zadržani ali jih je težko spoznati, se lahko na koncu počutijo drugačne ali nerazumljene. Zahodna kultura običajno ceni ekstravertirane lastnosti, zato se lahko, če ste introvertirani, počutite drugačne ali pod pritiskom, da morate spremeniti svojo osebnost.[]
Če niste prepričani, ali ste introvertirani ali ne, si preberite to, da ocenite, ali ste introvertirani ali antisocialni.
9. Vzgojeni ste bili v prepričanju, da ste drugačni.
Majhni otroci so zaupljivi. V zgodnjem otroštvu nas večina domneva, da so naši starši in skrbniki resnični.[] Na žalost to pomeni, da če pomembni odrasli v našem življenju rečejo (ali namigujejo), da smo čudni ali drugačni - tudi če nismo posebej drugačni od vseh drugih -, lahko njihove besede vzamemo za resnico.
V odrasli dobi morda še vedno verjamemo, da smo drugačni, kar lahko vpliva na našo samopodobo in oblikuje naše medsebojne odnose z drugimi. V vsaki družabni situaciji lahko na primer predpostavljate, da se ne boste vključili ali da preprosto niste enaki kot drugi ljudje. Zato se morda ne želite odpreti in navezati stikov s potencialnimi prijatelji.
V tem članku boste morda našli nekaj idej, kako se lažje odpreti ljudem.
Kaj storiti, ko se počutite drugačnega od drugih?
Pomembno je vedeti, da ni univerzalne rešitve za občutek drugačnosti; najboljša strategija je odvisna od vzroka. Morda boste morali preizkusiti več rešitev, da boste našli tisto, ki vam bo ustrezala. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko preizkusite, če se želite počutiti bolj povezani z drugimi ljudmi:
1. Poiščite skupne točke
Tudi če se zaradi svojih vrednot, interesov in osebnostnih lastnosti počutite drugače kot vsi ostali, lahko verjetno najdete nekaj podobnosti, če jih poiščete. V pomoč vam bo članek o tem, kako najti skupne stvari z ljudmi.
Poglej tudi: 15 načinov, kako se odzvati na "Hej" v besedilu (in zakaj ga ljudje pišejo)2. Poiščite ljudi na svoji valovni dolžini
Če se počutite drugače, ker ste obkroženi z ljudmi, s katerimi se ne razumete, je morda dobro, da poiščete potencialne prijatelje, ki imajo enake poglede, interese ali način življenja. Lahko se pridružite osebni ali spletni skupini, ki se osredotoča na enega od vaših hobijev, ali se prostovoljno pridružite cilju, ki vam je pri srcu.
Za več idej si oglejte članek o iskanju somišljenikov.
Poglej tudi: Kako biti bolj izrazen (če težko pokažete čustva)3. Izzovite se negativnemu samogovoru
Negativni samogovor lahko postane samouresničujoča se prerokba in vas zadržuje v nekoristnih vzorcih vedenja. Če si pogosto očitate, da ste drugačni ali da se počutite nerodno v družbi, vam lahko izzivanje negativnega samogovora pomaga narediti pozitivne spremembe.
Če si na primer rečete: "Sem čuden in se ne prilegam," se boste morda izogibali družabnim situacijam, ker predvidevate, da se nihče ne bo rad pogovarjal z vami. Zato ne boste mogli vzpostaviti družabnega življenja in si dokazati, da se lahko dobro razumete z drugimi ljudmi.
Če se boste spoprijeli s svojim samogovorom, se boste morda počutili bolj samozavestno. Lahko si na primer rečete: "Počutim se drugačnega in moji interesi so precej nenavadni. Toda verjetno imam nekaj skupnih stvari s tukajšnjimi ljudmi, in če se bom z njimi pogovarjal, bom ugotovil, katere so te stvari."
Več nasvetov najdete v članku o pozitivnem samogovoru.
4. Izboljšajte svoje socialne veščine
Tudi če se počutite socialno nesposobni, nerodni ali zelo sramežljivi, se lahko naučite izboljšati svoje socialne veščine. Ko boste osvojili osnove - na primer, kako vzpostaviti neformalen pogovor in ga ohraniti - se boste morda lažje povezali z drugimi ljudmi. Naš vodnik za izboljšanje socialnih veščin je odličen začetek. Začnete lahko z majhnimi cilji, na primer: "Danes bom vzpostavil(a)očesni stik s tremi ljudmi, ki jih ne poznam."
5. Obiščite terapevta za osnovne težave
Morda se počutite drugače iz objektivnih razlogov, na primer zato, ker ste obkroženi z ljudmi iz drugih okolij. Če pa menite, da je razlog za vaš občutek drugačnosti depresija, tesnoba, posttravmatska stresna motnja ali druge težave z duševnim zdravjem, je morda dobro, da se posvetujete s terapevtom.
Terapevt vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov težav z duševnim zdravjem in obvladovanju negativnih čustev, ki so lahko povezana z občutkom drugačnosti. Prav tako vam lahko pokaže, kako odpraviti nekoristna sporočila, ki ste jih morda prejeli od staršev ali skrbnikov, ko ste odraščali, in se spopasti z negativnim samogovorom.
Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.
Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.
(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)
