¿Por qué me siento diferente a los demás? (Y cómo afrontarlo)

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¿Siente a menudo que hay algo diferente en usted? ¿Le cuesta relacionarse con los demás? Tal vez sospeche que piensa, siente y actúa de forma diferente a quienes le rodean. Pero aunque sentirse diferente puede ser duro, quizá le tranquilice saber que mucha gente tiene el mismo problema.

En este artículo hablaremos de las razones por las que te sientes diferente y de lo que puedes hacer al respecto.

¿Por qué me siento diferente de los demás?

Hay varias razones por las que puede tener la sensación de que no acaba de encajar. Aquí tiene algunas para tener en cuenta.

1. Tiene un problema de salud mental

Los problemas de salud mental, como la ansiedad, las adicciones y la depresión, pueden hacer que veas y pienses en ti mismo, en el mundo y en los demás de una forma inusual. Por ejemplo, si tienes depresión, probablemente prestes más atención a las cosas negativas que te rodean en comparación con las personas sin depresión,[] lo que puede diferenciarte de los demás.

El trastorno de despersonalización y desrealización (TDD) puede hacer que te sientas aislado de todos y de todo lo que te rodea. Los principales síntomas son una sensación de irrealidad, sentimientos de pánico y una sensación de desapego. Aunque la mayoría no cumple los criterios para un diagnóstico de TDD, hasta el 75% de las personas experimentan algunos síntomas de desrealización o despersonalización en algún momento de su vida[].

2. Ha sufrido un trauma

Sentirse diferente es un efecto secundario habitual de los traumas[]. Si ha sufrido uno o más sucesos traumáticos, puede sentirse insensible, aislado socialmente y desvinculado de la vida cotidiana. También puede tener la sensación de que nadie más puede identificarse con lo que ha vivido[].

Aunque muchos supervivientes de traumas se recuperan, los traumas pueden tener repercusiones graves y duraderas. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que las personas que han sufrido traumas de niños son más propensas a tener problemas de confianza y a evitar acercarse a los demás[].

3. Tienes una enfermedad de desarrollo

Hay muchas afecciones, como el TDAH, el trastorno del espectro autista y los trastornos del aprendizaje no verbal, que pueden provocar sentimientos de aislamiento.

Por ejemplo, las personas con trastorno del espectro autista (TEA) suelen tener dificultades para entender a los demás y comunicarse con ellos, y pueden tener problemas para comprender las sutiles señales sociales[], lo que puede hacer que se sientan profundamente diferentes o aislados[][].

4. Aún no has conocido a los amigos adecuados

A veces, puedes sentirte diferente de los demás porque estás rodeado de personas cuyos valores, intereses, creencias religiosas o estilos de vida son distintos a los tuyos. Por ejemplo, si te criaste como ateo pero siempre has vivido en una zona con mucha gente religiosa, puede que te sientas fundamentalmente diferente.

Puede que te resulte útil leer este artículo sobre cómo tratar con amigos con creencias u opiniones diferentes.

5. Tus habilidades sociales necesitan mejorar

Si te sientes incómodo en situaciones sociales o conviertes a los conocidos en amigos, puede que te sientas como un extraño. Por ejemplo, puede que veas a la gente a tu alrededor entablando conversaciones triviales o haciendo planes para quedar y pienses para ti mismo: "¿Cómo lo hacen?" Puede que tengas la sensación de que todos los demás han adquirido de algún modo habilidades sociales que a ti se te han escapado.

6. Eres adolescente o adulto joven

A esta edad, es normal preocuparse por las opiniones de los demás y sentirse cohibido o incómodo en situaciones sociales[]. Las investigaciones sugieren que estos sentimientos están relacionados con cambios normales en el cerebro que dan a los adolescentes la capacidad de considerar los puntos de vista de los demás[].

7. Tú (o tus amigos) estáis cambiando

Si has empezado a sentirte el raro de tu grupo social, puede deberse a que ellos están en una etapa diferente de la vida o han cambiado sus prioridades. Por ejemplo, si todos tus amigos se casan y empiezan a tener hijos, y tú estás soltero, puedes empezar a sentir que ya no estáis en la misma onda, sobre todo si estos cambios se producen de repente.

8. Eres introvertido

La introversión es un rasgo común, pero como muchos introvertidos dudan en dar el primer paso en situaciones sociales y dan la impresión de ser reservados o difíciles de conocer, pueden acabar sintiéndose diferentes o incomprendidos. La cultura occidental tiende a valorar los rasgos extravertidos, por lo que si eres introvertido, puedes sentirte diferente o presionado para cambiar tu personalidad[].

Si no estás seguro de si eres introvertido o no, quizá quieras leer esto para evaluar si eres introvertido o antisocial.

9. Te educaron para creer que eres diferente

Los niños pequeños son confiados. En nuestros primeros años, la mayoría de nosotros asumimos que nuestros padres y cuidadores son sinceros[] Desgraciadamente, esto significa que si los adultos importantes en nuestras vidas dicen (o insinúan) que somos extraños o diferentes -incluso si no somos especialmente distintos a los demás- podemos tomar sus palabras como verdad.

De adultos, podemos seguir creyendo que somos diferentes, lo que puede afectar a la imagen que tenemos de nosotros mismos y condicionar nuestra forma de relacionarnos con los demás. Por ejemplo, es posible que afrontes cualquier situación social asumiendo que no encajarás o que no eres igual que los demás, por lo que puedes ser reacio a abrirte y conectar con posibles amigos.

Este artículo puede darte algunas ideas sobre cómo abrirte a la gente más fácilmente.

Qué hacer cuando te sientes diferente a los demás

Es importante saber que no existe una solución única para sentirse diferente; la mejor estrategia depende de la causa subyacente. Puede que necesites probar varias soluciones para encontrar una que funcione para ti. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar si quieres sentirte más conectado con otras personas:

1. Buscar puntos en común

Aunque tus valores, intereses y rasgos de personalidad te hagan sentir diferente de los demás, probablemente puedas encontrar algunas similitudes si las buscas. Tenemos un artículo sobre cómo encontrar cosas en común con la gente que puede resultarte útil.

2. Busca personas en tu misma longitud de onda

Si te sientes diferente porque estás rodeado de gente con la que no congenias, puede ser una buena idea buscar posibles amigos que compartan tus puntos de vista, intereses o estilo de vida. Puedes probar a unirte a un grupo presencial o en línea que gire en torno a una de tus aficiones o colaborar como voluntario en una causa que te apasione.

Consulta nuestro artículo sobre cómo encontrar personas afines para obtener más ideas.

3. Desafiar la autoconversación negativa

La autoconversación negativa puede convertirse en una profecía autocumplida y mantenerte atrapado en patrones de conducta poco útiles. Si a menudo te castigas porque te sientes diferente o socialmente torpe, cuestionar tu autoconversación negativa puede ayudarte a hacer cambios positivos.

Por ejemplo, si te dices a ti mismo: "Soy raro y no encajo", es posible que evites las situaciones sociales porque supones que a nadie le gustará hablar contigo. Como resultado, no podrás construir una vida social y demostrarte a ti mismo que puedes llevarte bien con otras personas.

Pero si desafías tu autoconversación, puede que te sientas más seguro. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: "Me siento diferente, y mis intereses son bastante inusuales. Pero probablemente tenga algunas cosas en común con la gente de aquí, y si hablo con ellos, descubriré cuáles son".

Consulte nuestro artículo sobre la autoconversación positiva para obtener más consejos.

4. Trabaja tus habilidades sociales

Incluso si te sientes socialmente inepto, socialmente torpe o extremadamente tímido, puedes aprender a mejorar tus habilidades sociales. Cuando domines lo básico -por ejemplo, cómo entablar conversaciones triviales y mantener una conversación- puede que te resulte más fácil relacionarte con otras personas. Nuestra guía para mejorar tus habilidades sociales es un buen punto de partida. Puedes empezar con pequeños objetivos, por ejemplo: "Hoy voy a hacer...".contacto visual con tres personas que no conozco".

5. Acudir a un terapeuta para los problemas subyacentes

Puede que te sientas diferente por una razón objetiva, por ejemplo, porque estás rodeado de personas de otros orígenes. Pero si crees que la depresión, la ansiedad, el TEPT u otro problema de salud mental es la razón por la que te sientes diferente, puede ser una buena idea trabajar con un terapeuta.

Un terapeuta puede ayudarle a controlar los síntomas de los problemas de salud mental y a hacer frente a las emociones negativas que pueden surgir al sentirse diferente. También puede enseñarle a descifrar mensajes poco útiles que puede haber recibido de sus padres o cuidadores cuando crecía y a desafiar el discurso negativo sobre sí mismo.

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