Pourquoi me sens-je différent des autres (et comment y faire face) ?

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Avez-vous souvent l'impression qu'il y a quelque chose de différent en vous ? Trouvez-vous difficile d'entrer en relation avec les autres ? Peut-être pensez-vous que vous pensez, ressentez et agissez différemment de ceux qui vous entourent. Bien que le fait de se sentir différent puisse être difficile, vous serez peut-être rassuré de savoir que beaucoup de gens ont le même problème.

Dans cet article, nous allons examiner les raisons pour lesquelles vous vous sentez différent et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Pourquoi me sens-je différent des autres ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous avez l'impression de ne pas être à votre place. En voici quelques-unes.

1. vous avez un problème de santé mentale

Les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété, les addictions et la dépression, peuvent vous amener à vous percevoir et à penser à vous-même, au monde et aux autres d'une manière inhabituelle. Par exemple, si vous souffrez de dépression, vous accordez probablement plus d'attention aux choses négatives qui vous entourent que les personnes qui ne souffrent pas de dépression,[] ce qui peut vous distinguer des autres.

Le trouble de dépersonnalisation-déréalisation (TDP) peut vous donner l'impression d'être coupé de tout le monde et de tout ce qui vous entoure. Les principaux symptômes sont un sentiment d'irréalité, des sentiments de panique et un sentiment de détachement. Bien que la plupart des personnes ne remplissent pas les critères d'un diagnostic de TDP, jusqu'à 75 % d'entre elles présentent des symptômes de déréalisation ou de dépersonnalisation à un moment ou à un autre de leur vie[].

2. vous avez subi un traumatisme

Le sentiment de différence est un effet secondaire courant des traumatismes[] Si vous avez vécu un ou plusieurs événements traumatisants, vous pouvez vous sentir engourdi, isolé socialement et détaché de la vie quotidienne. Vous pouvez également avoir l'impression que personne ne peut comprendre ce que vous avez vécu[].

Bien que de nombreuses personnes ayant survécu à un traumatisme s'en remettent, celui-ci peut avoir des conséquences graves et durables. Par exemple, la recherche montre que les personnes ayant subi un traumatisme dans leur enfance sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de confiance et d'éviter de se rapprocher des autres[].

3. vous souffrez d'un trouble du développement

De nombreuses pathologies, dont le TDAH, les troubles du spectre autistique et les troubles de l'apprentissage non verbal, peuvent entraîner un sentiment d'isolement.

Par exemple, les personnes atteintes de troubles du spectre autistique (TSA) ont souvent des difficultés à comprendre les autres et à communiquer avec eux, et peuvent avoir du mal à comprendre les signaux sociaux subtils[], ce qui peut leur donner le sentiment d'être profondément différentes ou isolées[][].

4. vous n'avez pas encore rencontré les amis qui vous conviennent

Parfois, vous pouvez vous sentir différent des autres parce que vous êtes entouré de personnes dont les valeurs, les intérêts, les croyances religieuses ou les modes de vie sont différents des vôtres. Par exemple, si vous avez été élevé en tant qu'athée mais que vous avez toujours vécu dans une région où il y a beaucoup de personnes religieuses, vous pouvez vous sentir fondamentalement différent.

Vous trouverez peut-être utile de lire cet article sur la façon de traiter avec des amis ayant des croyances ou des opinions différentes.

5. vos compétences sociales doivent être améliorées

Si vous vous sentez mal à l'aise dans les situations sociales ou si vous transformez des connaissances en amis, vous pouvez vous sentir comme un étranger. Par exemple, vous pouvez voir les gens autour de vous faire la conversation ou prévoir des rendez-vous et vous dire : "Comment font-ils ?" Vous pouvez avoir l'impression que tous les autres ont acquis des compétences sociales qui vous ont échappé.

6. vous êtes un adolescent ou un jeune adulte

À cet âge, il est normal de s'inquiéter de l'opinion des autres et de se sentir gêné ou mal à l'aise dans des situations sociales[] La recherche suggère que ces sentiments sont liés à des changements normaux dans le cerveau qui donnent aux adolescents la capacité de prendre en compte les points de vue des autres[].

7. vous (ou vos amis) changez

Par exemple, si vos amis se marient tous et commencent à avoir des enfants, alors que vous êtes célibataire, vous pouvez commencer à sentir que vous n'êtes plus sur la même longueur d'onde, en particulier si ces changements surviennent soudainement.

8. vous êtes introverti(e)

L'introversion est un trait de caractère courant, mais comme de nombreux introvertis hésitent à faire le premier pas dans les situations sociales et passent pour réservés ou difficiles à connaître, ils peuvent finir par se sentir différents ou incompris. La culture occidentale a tendance à valoriser les traits extravertis, de sorte que si vous êtes introverti, vous pouvez vous sentir différent ou soumis à une pression pour changer votre personnalité.[]

Si vous ne savez pas si vous êtes introverti ou non, vous pouvez lire ce qui suit pour évaluer si vous êtes introverti ou antisocial.

9. vous avez été élevé en pensant que vous étiez différent(e)

Les jeunes enfants sont confiants. Dans nos premières années, la plupart d'entre nous supposent que nos parents et les personnes qui s'occupent de nous disent la vérité[] Malheureusement, cela signifie que si les adultes importants dans notre vie disent (ou sous-entendent) que nous sommes étranges ou différents - même si nous ne sommes pas particulièrement différents des autres - nous pourrions prendre leurs paroles pour la vérité.

À l'âge adulte, nous pouvons encore croire que nous sommes différents, ce qui peut affecter l'image que nous avons de nous-mêmes et façonner la manière dont nous interagissons avec les autres. Par exemple, vous pouvez aborder chaque situation sociale en supposant que vous ne vous intégrerez pas ou que vous n'êtes tout simplement pas comme les autres. Par conséquent, vous pouvez être réticent à vous ouvrir et à entrer en contact avec des amis potentiels.

Cet article vous donnera peut-être des idées sur la manière de vous ouvrir plus facilement aux autres.

Que faire lorsque l'on se sent différent des autres ?

Il est important de savoir qu'il n'existe pas de solution unique pour se sentir différent ; la meilleure stratégie dépend de la cause sous-jacente. Vous devrez peut-être essayer plusieurs solutions avant d'en trouver une qui vous convienne. Voici quelques conseils à suivre si vous voulez vous sentir plus proche des autres :

1. rechercher un terrain d'entente

Même si vos valeurs, vos intérêts et vos traits de personnalité vous font vous sentir différent des autres, vous pouvez probablement trouver des similitudes si vous les recherchez. Nous avons rédigé un article sur la façon de trouver des points communs avec les gens qui pourrait vous être utile.

2. rechercher des personnes sur votre longueur d'onde

Si vous vous sentez différent parce que vous êtes entouré de personnes avec lesquelles vous ne vous entendez pas, il peut être judicieux de chercher des amis potentiels qui partagent vos opinions, vos intérêts ou votre style de vie. Vous pouvez essayer de rejoindre un groupe en personne ou en ligne qui se concentre sur l'un de vos passe-temps ou faire du bénévolat pour une cause qui vous passionne.

Consultez notre article sur la façon de trouver des personnes partageant les mêmes idées pour plus d'idées.

3. remettre en question les discours négatifs sur soi

Si vous vous culpabilisez souvent parce que vous vous sentez différent ou mal à l'aise en société, le fait de remettre en question votre discours négatif peut vous aider à faire des changements positifs.

Par exemple, si vous vous dites : "Je suis bizarre et je ne suis pas à ma place", vous risquez d'éviter les situations sociales parce que vous pensez que personne n'aimera parler avec vous. Par conséquent, vous ne serez pas en mesure de construire une vie sociale et de vous prouver que vous pouvez bien vous entendre avec d'autres personnes.

Mais si vous remettez en question votre propre discours, vous vous sentirez peut-être plus confiant. Par exemple, vous pourriez vous dire : "Je me sens différent et mes intérêts sont assez inhabituels. Mais j'ai probablement quelques points communs avec les gens ici, et si je leur parle, je découvrirai quels sont ces points communs".

Pour plus de conseils, consultez notre article sur le dialogue positif avec soi-même.

4. travailler sur ses compétences sociales

Même si vous vous sentez socialement inepte, maladroit ou extrêmement timide, vous pouvez apprendre à améliorer vos compétences sociales. Lorsque vous maîtriserez les bases - par exemple, comment faire la causette et maintenir une conversation - vous aurez peut-être plus de facilité à nouer des liens avec d'autres personnes. Notre guide pour améliorer vos compétences sociales est un excellent point de départ. Vous pouvez commencer par de petits objectifs, par exemple : "Aujourd'hui, je vais faire la causette".contact visuel avec trois personnes que je ne connais pas".

5. consulter un thérapeute pour les problèmes sous-jacents

Vous pouvez vous sentir différent pour une raison objective, par exemple parce que vous êtes entouré de personnes d'autres origines. Mais si vous pensez que la dépression, l'anxiété, le syndrome de stress post-traumatique ou un autre problème de santé mentale est la raison pour laquelle vous vous sentez différent, il peut être judicieux de travailler avec un thérapeute.

Un thérapeute peut vous aider à gérer les symptômes des problèmes de santé mentale et à faire face aux émotions négatives qui peuvent découler du fait de se sentir différent. Il peut également vous montrer comment démêler les messages négatifs que vous avez pu recevoir de vos parents ou des personnes qui s'occupaient de vous lorsque vous étiez enfant, et remettre en question les discours négatifs que vous tenez sur vous-même.

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