Sisällysluettelo
Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.
Tuntuuko sinusta usein siltä, että sinussa on jotain erilaista? Onko sinun vaikea saada yhteyttä muihin? Ehkä epäilet, että ajattelet, tunnet ja toimit eri tavalla kuin ympärilläsi olevat ihmiset. Vaikka erilaisuuden tunteminen voi olla vaikeaa, sinua saattaa rauhoittaa tieto siitä, että monilla ihmisillä on sama ongelma.
Tässä artikkelissa kerromme syistä, joiden vuoksi tunnet olosi erilaiseksi, ja siitä, mitä voit tehdä asialle.
Miksi tunnen olevani erilainen kuin muut?
On useita syitä, miksi sinusta voi tuntua siltä, ettet oikein sovi joukkoon. Tässä on muutamia syitä, joita kannattaa pohtia.
1. Sinulla on mielenterveysongelma
Mielenterveysongelmat, kuten ahdistuneisuus, riippuvuudet ja masennus, voivat saada sinut näkemään ja ajattelemaan itsestäsi, maailmasta ja muista ihmisistä epätavallisella tavalla. Jos sinulla on esimerkiksi masennus, kiinnität todennäköisesti enemmän huomiota kielteisiin asioihin ympärilläsi kuin ihmiset, joilla ei ole masennusta,[] mikä voi erottaa sinut muista.
Depersonalisaatio-derealisaatiohäiriö (DDD) voi saada sinut tuntemaan itsesi irti kaikesta ja kaikista ympärilläsi olevista ihmisistä. Tärkeimpiä oireita ovat epätodellisuuden tunne, paniikin tunteet ja irrallisuuden tunne. Vaikka useimmat eivät täytä DDD-diagnoosin kriteerejä, jopa 75 % ihmisistä kokee joitakin derealisaatio- tai depersonalisaatio-oireita jossakin vaiheessa elämäänsä.[]
2. Olet kokenut trauman
Jos olet kokenut yhden tai useamman traumaattisen tapahtuman, saatat tuntea olosi turtuneeksi, sosiaalisesti eristäytyneeksi ja irrottautuneeksi jokapäiväisestä elämästä. Sinusta voi myös tuntua, ettei kukaan muu voi samaistua siihen, mitä olet kokenut.[]
Vaikka monet traumasta selviytyneet toipuvat, traumalla voi olla vakavia, pitkäaikaisia vaikutuksia. Tutkimukset osoittavat esimerkiksi, että ihmisillä, jotka ovat kokeneet trauman lapsena, on todennäköisemmin luottamusongelmia ja he välttelevät läheisyyttä.[]
3. Sinulla on kehityshäiriö
Monet sairaudet, kuten ADHD, autismikirjon häiriö ja nonverbaaliset oppimishäiriöt, voivat johtaa eristäytyneisyyden tunteeseen.
Esimerkiksi autismikirjon häiriöistä kärsivillä ihmisillä on usein vaikeuksia ymmärtää ja kommunikoida muiden kanssa ja heillä voi olla vaikeuksia ymmärtää hienovaraisia sosiaalisia vihjeitä.[] Tämä voi saada heidät tuntemaan itsensä syvästi erilaisiksi tai eristetyiksi.[][][][]
4. Et ole vielä tavannut sopivia ystäviä.
Joskus saatat tuntea olevasi erilainen kuin muut, koska ympärilläsi on ihmisiä, joiden arvot, kiinnostuksen kohteet, uskonnollinen vakaumus tai elämäntyyli eivät ole samanlaisia kuin sinun. Jos esimerkiksi olet kasvanut ateistiksi, mutta olet aina asunut alueella, jossa on paljon uskonnollisia ihmisiä, saatat tuntea olevasi pohjimmiltaan erilainen.
Saatat pitää hyödyllisenä lukea tämän artikkelin siitä, miten toimia sellaisten ystävien kanssa, joilla on erilaisia uskomuksia tai mielipiteitä.
Katso myös: Mitä tehdä, kun sinulla ei ole perhettä tai ystäviä?5. Sosiaaliset taitosi kaipaavat parannusta
Jos tunnet olosi epämukavaksi sosiaalisissa tilanteissa tai muutat tuttuja ystäviksi, saatat tuntea itsesi ulkopuoliseksi. Saatat esimerkiksi nähdä ympärilläsi olevia ihmisiä juttelemassa tai suunnittelemassa tapaamisia ja miettiä itseksesi: "Miten he tekevät sen?" Saatat tuntea, että kaikki muut ovat jotenkin omaksuneet sosiaalisia taitoja, jotka ovat jääneet sinulta huomaamatta.
6. Olet teini-ikäinen tai nuori aikuinen
Monet nuoret aikuiset kamppailevat ahdistuneisuuden tai ulkopuolisuuden tunteen kanssa.[] Tässä iässä on normaalia huolehtia toisten mielipiteistä ja tuntea itsetietoisuutta tai levottomuutta sosiaalisissa tilanteissa.[] Tutkimukset viittaavat siihen, että nämä tunteet liittyvät aivoissa tapahtuviin normaaleihin muutoksiin, jotka antavat teini-ikäisille kyvyn ottaa huomioon toisten ihmisten näkökannat.[]
7. Sinä (tai ystäväsi) olet muuttumassa.
Jos olet alkanut tuntea olevasi outo sosiaalisessa ryhmässäsi, se voi johtua siitä, että ystäväsi ovat eri elämänvaiheessa tai ovat muuttaneet prioriteettejaan. Jos esimerkiksi kaikki ystäväsi menevät naimisiin ja hankkivat lapsia, mutta sinä olet sinkku, saatat tuntea, ettette ole enää samalla aaltopituudella, varsinkin jos muutokset tapahtuvat äkillisesti.
8. Olet introvertti
Introverttius on yleinen piirre, mutta koska monet introvertit epäröivät tehdä ensimmäisen liikkeen sosiaalisissa tilanteissa ja vaikuttavat varautuneilta tai vaikeasti tutustuttavilta, he voivat tuntea itsensä erilaisiksi tai väärinymmärretyiksi. Länsimainen kulttuuri pyrkii arvostamaan ekstrovertteja piirteitä, joten jos olet introvertti, saatat tuntea olevasi erilainen tai sinua painostetaan muuttamaan persoonallisuuttasi.[]
Jos et ole varma, oletko introvertti vai et, voit lukea tämän arvioidaksesi, oletko introvertti vai epäsosiaalinen.
9. Sinut on kasvatettu uskomaan, että olet erilainen.
Pienet lapset ovat luottavaisia. Varhaisvuosina useimmat meistä olettavat, että vanhempamme ja huoltajamme ovat totuudenmukaisia.[] Valitettavasti tämä tarkoittaa sitä, että jos elämämme tärkeät aikuiset sanovat (tai vihjaavat), että olemme outoja tai erilaisia - vaikka emme olisikaan erityisen erilaisia kuin muut - saatamme pitää heidän sanojaan totuutena.
Aikuisina saatamme edelleen uskoa olevamme erilaisia, mikä voi vaikuttaa minäkuvaan ja vaikuttaa siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Saatat esimerkiksi lähestyä jokaista sosiaalista tilannetta olettaen, ettet sovi joukkoon tai ettet vain ole samanlainen kuin muut ihmiset. Tämän seurauksena saatat olla haluton avautumaan ja olemaan yhteydessä mahdollisiin ystäviin.
Tämä artikkeli saattaa antaa sinulle ideoita siitä, miten voit avautua ihmisille helpommin.
Mitä tehdä, kun tunnet olevasi erilainen kuin muut ihmiset?
On tärkeää tietää, että ei ole olemassa yhtä ainoaa ratkaisua erilaisuuden tunteeseen, vaan paras strategia riippuu taustalla olevasta syystä. Sinun on ehkä kokeiltava useita ratkaisuja, jotta löydät itsellesi sopivan ratkaisun. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit kokeilla, jos haluat tuntea olevasi enemmän yhteydessä muihin ihmisiin:
1. Etsi yhteistä pohjaa
Vaikka arvosi, kiinnostuksen kohteesi ja luonteenpiirteesi saavat sinut tuntemaan itsesi erilaiseksi kuin muut, voit todennäköisesti löytää yhtäläisyyksiä, jos etsit niitä. Meillä on artikkeli siitä, miten löytää yhteisiä asioita ihmisten kanssa, joka voi olla sinulle hyödyksi.
2. Etsi ihmisiä, jotka ovat sinun aaltopituudellasi.
Jos tunnet olevasi erilainen, koska ympärilläsi on ihmisiä, joiden kanssa et ole sinut, voi olla hyvä idea etsiä mahdollisia ystäviä, jotka jakavat näkemyksesi, kiinnostuksen kohteesi tai elämäntyylisi. Voisit yrittää liittyä johonkin harrastuksiisi keskittyvään henkilökohtaiseen ryhmään tai nettiryhmään tai tehdä vapaaehtoistyötä jossakin asiassa, josta tunnet intohimoa.
Lue lisää ideoita artikkelistamme siitä, miten löytää samanhenkisiä ihmisiä.
Katso myös: Tuttava vs. ystävä - Määritelmä (Esimerkkejä)3. Haasta negatiivinen itsekehu
Negatiivisesta itsekehupuheesta voi tulla itseään toteuttava ennustus ja se voi pitää sinut jumissa epäedullisissa käyttäytymismalleissa. Jos moitit itseäsi usein siitä, että tunnet itsesi erilaiseksi tai sosiaalisesti hankalaksi, negatiivisen itsekehupuheesi kyseenalaistaminen voi auttaa sinua tekemään myönteisiä muutoksia.
Jos esimerkiksi sanot itsellesi: "Olen outo, enkä sovi joukkoon", saatat välttää sosiaalisia tilanteita, koska oletat, että kukaan ei mielellään juttele kanssasi. Tämän seurauksena et pysty rakentamaan sosiaalista elämää ja todistamaan itsellesi, että tulet hyvin toimeen muiden ihmisten kanssa.
Mutta jos haastat itsekäsityksesi, saatat tuntea itsesi itsevarmemmaksi. Voit esimerkiksi sanoa itsellesi: "Tunnen itseni erilaiseksi ja kiinnostukseni ovat melko epätavallisia. Minulla on kuitenkin luultavasti muutama yhteinen asia täällä olevien ihmisten kanssa, ja jos puhun heille, saan selville, mitä nämä asiat ovat."
Lisää neuvoja löydät positiivista itsekehua käsittelevästä artikkelistamme.
4. Harjoittele sosiaalisia taitojasi
Vaikka tuntisitkin itsesi sosiaalisesti taitamattomaksi, sosiaalisesti kömpelöksi tai äärimmäisen ujoksi, voit oppia parantamaan sosiaalisia taitojasi. Kun hallitset perusasiat - esimerkiksi sen, miten aloitat small talkin ja pidät keskustelua yllä - saatat kokea, että sinun on helpompi solmia suhteita muihin ihmisiin. Opastuksemme sosiaalisten taitojesi parantamiseen on hyvä paikka aloittaa. Voit aloittaa pienillä tavoitteilla, esimerkiksi: "Tänään aion tehdäkatsekontakti kolmeen tuntemattomaan ihmiseen."
5. Käy terapeutin luona perimmäisten ongelmien vuoksi
Saatat tuntea itsesi erilaiseksi objektiivisesta syystä, esimerkiksi siksi, että ympärilläsi on ihmisiä, joilla on toisenlainen tausta. Jos kuitenkin luulet, että masennus, ahdistus, traumaperäinen stressihäiriö tai jokin muu mielenterveysongelma on syynä siihen, että tunnet itsesi erilaiseksi, voi olla hyvä ajatus työskennellä terapeutin kanssa.
Terapeutti voi auttaa sinua hallitsemaan mielenterveysongelmien oireita ja käsittelemään kielteisiä tunteita, joita voi liittyä erilaisuuden tunteeseen. Hän voi myös opastaa sinua siinä, miten voit purkaa vanhemmiltasi tai huoltajiltasi saamiasi kielteisiä viestejä, joita olet saattanut saada lapsuudessasi, ja miten voit kyseenalaistaa kielteisen itsekehun.
Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.
Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.
(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)
