Зошто се чувствувам поинаков од другите? (И како да се справиш)

Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.

Дали често чувствувате дека има нешто различно во вас? Дали ви е тешко да се поврзете со другите? Можеби се сомневате дека размислувате, чувствувате и постапувате поинаку од оние околу вас. Но, иако чувството различно може да биде тешко, можеби ќе ве увери кога знаете дека многу луѓе го имаат истиот проблем.

Во оваа статија, ќе зборуваме за причините зошто се чувствувате поинаку и што можете да направите во врска со тоа.

Зошто се чувствувам поинаков од другите?

Постојат неколку причини зошто можеби се чувствувате како да не се вклопувате баш. Еве неколку што треба да ги земете предвид.

1. Имате проблем со менталното здравје

Проблемите со менталното здравје, вклучувајќи анксиозност, зависности и депресија, може да предизвикаат да гледате и размислувате за себе, за светот и за другите луѓе на необичен начин. На пример, ако имате депресија, веројатно посветувате повеќе внимание на негативните работи околу вас во споредба со луѓето без депресија,[] што може да ве издвои од другите.

Пореметувањето на деперсонализација-дереализација (ДДД) може да направи да се чувствувате отсечени од сите и сè околу вас. Главните симптоми се чувство на нереалност, чувство на паника и чувство на одвоеност. Иако повеќето не ги исполнуваат критериумите за дијагноза на ДДД, до 75% од луѓето доживуваат некои симптоми надереализација или обезличување во одреден момент од нивниот живот.[]

2. Сте доживеале траума

Чувството различно е вообичаен несакан ефект на траумата.[] Ако сте доживеале еден или повеќе трауматски настани, може да се чувствувате вкочанети, социјално изолирани и одвоени од секојдневниот живот. Можеби чувствувате дека никој друг не може да се поврзе со она низ што сте поминале.[]

Иако многу преживеани трауми се опоравуваат, траумата може да има сериозно, долготрајно влијание. На пример, истражувањата покажуваат дека луѓето кои доживеале траума како деца имаат поголема веројатност да имаат проблеми со довербата и да избегнат зближување со другите.[]

3. Имате развојна состојба

Постојат многу состојби, вклучително и АДХД, нарушување на спектарот на аутизам и нарушувања на невербалното учење, кои можат да доведат до чувство на изолација.

На пример, луѓето со нарушување на спектарот на аутизам (ASD) често имаат потешкотии да разберат и да комуницираат со другите и може да се борат да ги разберат суптилните социјални знаци. Сè уште не сте запознале соодветни пријатели

Понекогаш може да се чувствувате поинаку од сите други затоа што сте опкружени со луѓе чии вредности, интереси, религиозни убедувања или начин на живот не се слични на вашите. На пример, ако сте воспитани како атеист, но отсекогаш сте живееле во област со многу религиозни луѓе, можеби се чувствуватефундаментално различни.

Можеби ќе ви биде корисно да ја прочитате оваа статија за тоа како да се однесувате со пријателите со различни верувања или мислења.

5. На вашите социјални вештини им треба подобрување

Ако се чувствувате непријатно во социјални ситуации или ги претворате познаниците во пријатели, може да се чувствувате како аутсајдер. На пример, може да видите луѓе околу вас како прават муабети или прават планови да се сретнете и да си помислите: „Како го прават тоа? Можеби се чувствувате како сите останати некако да ги стекнале социјалните вештини што ви избегале.

6. Ти си тинејџер или млад возрасен

Многу млади возрасни се борат со чувството на вознемиреност или изоставеност.[] На оваа возраст, нормално е да се грижиш за мислењата на другите луѓе и да се чувствуваш самосвесно или непријатно во социјални ситуации.[] Истражувањата сугерираат дека овие чувства се поврзани со нормални промени во мозокот кои им даваат на тинејџерите способност да ги земат предвид гледиштата на другите луѓе.[7]<0. Вие (или вашите пријатели) се менувате

Ако сте почнале да се чувствувате како чуден во вашата социјална група, тоа може да биде затоа што тие се во различна фаза од животот или ги промениле своите приоритети. На пример, ако сите ваши пријатели се венчаат и почнат да имаат деца, а вие сте слободни, може да почнете да чувствувате дека повеќе не сте на иста бранова должина, особено ако овие промени се случат одеднаш.

8. Вие сте интровертни

Интровертноста е вообичаена особина, нобидејќи многу интроверти се двоумат да го направат првиот чекор во социјалните ситуации и се сметаат за резервирани или тешко да се запознаат, тие на крајот може да се чувствуваат поинаку или погрешно разбрани. Западната култура има тенденција да ги цени екстравертните особини, па ако сте интроверт, може да се чувствувате поинаку или под притисок да ја промените вашата личност.[]

Ако не сте сигурни дали сте интровертни или не, можеби ќе сакате да го прочитате ова за да оцените дали сте интровертни или антисоцијални.

9. Вие сте воспитани да верувате дека сте различни

Малите деца имаат доверба. Во нашите рани години, повеќето од нас претпоставуваат дека нашите родители и старатели се вистинити.[] За жал, тоа значи дека ако важните возрасни луѓе во нашите животи велат (или имплицираат) дека сме чудни или различни - дури и ако не сме особено различни од сите други - можеме да ги сфатиме нивните зборови како вистина.

Како возрасни, сè уште може да веруваме дека сме различни, што може да влијае на нашата интеракција со другите. На пример, може да ѝ пристапите на секоја социјална ситуација претпоставувајќи дека нема да се вклопите или дека едноставно не сте исти како другите луѓе. Како резултат на тоа, можеби нема да сакате да се отворите и да се поврзете со потенцијални пријатели.

Оваа статија може да ви даде неколку идеи како полесно да се отворите со луѓето.

Што да правите кога се чувствувате поинаку од другите луѓе

Важно е да знаете дека не постои решение кое одговара на ситеразлични; најдобрата стратегија зависи од основната причина. Можеби ќе треба да пробате повеќе решенија за да најдете едно што ќе ви одговара. Еве неколку работи што треба да ги испробате ако сакате да се чувствувате повеќе поврзани со други луѓе:

1. Барајте заеднички јазик

Дури и ако вашите вредности, интереси и особини на личноста прават да се чувствувате поинаку од сите други, веројатно можете да најдете некои сличности ако ги барате. Имаме статија за тоа како да најдете заеднички работи со луѓето што можеби ќе ви бидат корисни.

2. Побарајте луѓе на вашата бранова должина

Ако се чувствувате поинаку затоа што сте опкружени со луѓе со кои не кликате, можеби е добра идеја да побарате потенцијални пријатели кои ги споделуваат вашите ставови, интереси или начин на живот. Може да се обидете да се придружите на лична или онлајн група која се фокусира на едно од вашите хоби или волонтира за цел за која се чувствувате страстни.

Погледнете ја нашата статија за тоа како да најдете истомисленици за повеќе идеи.

3. Предизвикајте го негативниот самоговор

Негативниот самоговор може да стане самоисполнувачко пророштво и да ве држи заглавени во некорисни модели на однесување. Ако често се тепате себеси затоа што се чувствувате поинаку или социјално непријатно, предизвикувањето на вашиот негативен самоговор може да ви помогне да направите позитивни промени.

На пример, ако си кажете: „Чуден сум и не се вклопувам“, може да избегнете социјални ситуации затоа што претпоставувате дека никој нема да ужива да разговара соти. Како резултат на тоа, нема да можете да изградите социјален живот и да си докажете дека можете добро да се сложувате со другите луѓе.

Но, ако го предизвикувате вашиот самоговор, можеби ќе се чувствувате посигурни. На пример, можете да си кажете: „Се чувствувам поинаку, а моите интереси се сосема невообичаени. Но, веројатно имам неколку заеднички работи со луѓето овде, и ако разговарам со нив, ќе откријам кои се тие работи.“

Погледнете ја нашата статија за позитивен самоговор за повеќе совети.

4. Работете на вашите социјални вештини

Дури и ако се чувствувате социјално неспособни, социјално незгодни или екстремно срамежливи, можете да научите да ги подобрувате вашите социјални вештини. Кога ќе ги совладате основите - на пример, како да разговарате и да продолжите со разговорот - можеби ќе ви биде полесно да се поврзете со други луѓе. Нашиот водич за подобрување на вашите социјални вештини е одлично место за почеток. Можете да започнете со мали цели, на пр., „Денес ќе остварам контакт со очи со три лица што не ги познавам“.

5. Посетете терапевт за основните проблеми

Можеби се чувствувате поинаку од објективна причина, на пример, затоа што сте опкружени со луѓе од друго потекло. Но, ако мислите дека депресијата, анксиозноста, ПТСН или друг проблем со менталното здравје е причината поради која се чувствувате поинаку, можеби е добра идеја да работите со терапевт.

Терапевтот може да ви помогне да управувате со симптомите на проблеми со менталното здравје и да се справите со негативнитеемоции кои можат да дојдат со чувството поинаку. Тие, исто така, можат да ви покажат како да ги одбирате некорисните пораки што можеби сте ги добиле од родителите или старателите додека сте растеле и да го предизвикувате негативниот самоговор.

Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.

Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

(За да го добиете вашиот купон SocialSelf од 50 долари, пријавете се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp><5 нашиот курс за да го користите овој личен код за вас). 5>