نېمىشقا باشقىلاردىن پەرقلىق ھېس قىلىمەن؟ (ۋە قانداق تاقابىل تۇرۇش)

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

سىز دائىم ئوخشىمايدىغان يېرى بارلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىش تەسمۇ؟ بەلكىم سىز ئويلىغانلىرىڭىز ، ھېس قىلغانلىرىڭىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكىلەرگە ئوخشىمايدىغان ھەرىكەت قىلىشىڭىزدىن گۇمانلىنىشىڭىز مۇمكىن. گەرچە باشقىچە ھېس قىلىش قىيىن بولسىمۇ ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئوخشاش مەسىلىگە دۇچ كەلگەنلىكىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ ماقالىدە ، سىزنىڭ باشقىچە ھېس قىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبى ۋە بۇ توغرىدا نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەپ ئۆتىمىز.

مەن نېمىشقا باشقىلاردىن پەرقلىق ھېس قىلىمەن؟ سىزدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بار

روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ، تەشۋىشلىنىش ، خۇمار بولۇش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، سىزنى ئۆزىڭىز ، دۇنيا ۋە باشقا كىشىلەرنى ئادەتتىن تاشقىرى كۆرۈش ۋە ئويلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىزدە خامۇشلۇق كېسىلى بولسا ، سىز بەلكىم چۈشكۈنلۈكسىز كىشىلەرگە سېلىشتۇرغاندا ئەتراپىڭىزدىكى سەلبىي ئىشلارغا بەكرەك دىققەت قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى باشقىلاردىن پەرقلەندۈرۈپ قويىدۇ. ئاساسلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى باراۋەرسىزلىك ، ۋەھىمە تۇيغۇسى ۋە ئايرىلىش تۇيغۇسى. گەرچە كۆپىنچىسى DDD گە دىئاگنوز قويۇش ئۆلچىمىگە توشمىسىمۇ ، ئەمما% 75 ئادەمدە بەزى كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇئۇلارنىڭ ھاياتىدىكى مەلۇم بىر ۋاقىتتا ئەمەلدىن قالدۇرۇش ياكى شەخسسىزلىشىش. []

2. سىز زەخىملىنىشنى باشتىن كەچۈردىڭىز

باشقىچە ھېس قىلىش زەخىملىنىشنىڭ ئورتاق ئەكىس تەسىرى. سىز بەلكىم بېشىڭىزدىن ئۆتكەن ھېچكىم بىلەن مۇناسىۋەتسىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بالىلاردەك جاراھەتنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەرنىڭ ئىشەنچ مەسىلىسى ۋە باشقىلارغا يېقىنلىشىشتىن ساقلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەن. []

3. سىزدە تەرەققىيات شارائىتى بار

ADHD ، ئاپتوماتىك سپېكترو قالايمىقانلىشىش ۋە سۆزسىز ئۆگىنىش قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق نۇرغۇن شەرتلەر بار ، بۇ يالغۇزلۇق ھېسسىياتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سىز تېخى مۇۋاپىق دوستلارنى ئۇچرىتىپ باقمىدىڭىز

بەزىدە ، سىز باشقىلاردىن پەرقلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئەتراپىڭىزدا قىممەت قارىشى ، قىزىقىشى ، دىنىي ئېتىقادى ياكى تۇرمۇش ئۇسۇلى سىزنىڭكىگە ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز خۇداسىز بولۇپ چوڭ بولغان ، ئەمما ئەزەلدىن نۇرغۇن دىندار كىشىلەر بىلەن ئولتۇراقلاشقان رايوندا ياشىغان بولسىڭىز ، ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىنتۈپتىن ئوخشىمايدۇ.

ئوخشىمىغان ئېتىقاد ياكى كۆز قاراشتىكى دوستلار بىلەن قانداق مۇئامىلە قىلىش توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇشنى پايدىلىق دەپ بىلىشىڭىز مۇمكىن.

5. ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىز ياخشىلىنىشقا موھتاج

ئەگەر سىز ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ياكى تونۇشلىرىڭىزنى دوستقا ئايلاندۇرسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى يات ئادەمدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرنىڭ كىچىك پاراڭلىشىۋاتقانلىقى ياكى كۆرۈشۈشنى پىلانلاۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزدىن «ئۇلار قانداق قىلىدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. سىز بەلكىم باشقىلار قانداقتۇر سىزدىن قېچىپ كەتكەن ئىجتىمائىي ماھارەتلەرنى ئالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

6. سىز بىر ئۆسمۈر ياكى ياش قۇرامىغا يەتكەن ئادەم

نۇرغۇن ياش قۇرامىغا يەتكەنلەر تەشۋىشلىنىش ياكى سىرتقا چىقىپ كېتىش ھېسسىياتى بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. سىز (ياكى دوستلىرىڭىز)

نى ئۆزگەرتىۋاتىسىز ، ئەگەر سىز ئىجتىمائىي توپىڭىزدىكى غەلىتە تۇيۇلۇشقا باشلىغان بولسىڭىز ، بۇ بەلكىم ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان تۇرمۇش باسقۇچىدا بولغانلىقى ياكى مۇھىم نۇقتىسىنى ئۆزگەرتكەنلىكىدىن بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئەگەر دوستلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى توي قىلىپ بالىلىق بولۇشقا باشلىسا ، ھەمدە بويتاق بولسىڭىز ، سىز ئەمدى ئوخشاش دولقۇن ئۇزۇنلۇقىدا ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بولۇپمۇ بۇ ئۆزگىرىشلەر تۇيۇقسىز يۈز بەرگەندە.

8. سىز ئىچ مىجەز

تونۇشتۇرۇش كۆپ ئۇچرايدىغان ئالاھىدىلىك ، ئەمماچۈنكى نۇرغۇن ئىچ مىجەز كىشىلەر ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە تۇنجى ھەرىكەتنى قىلىشتىن ئىككىلەنگەن ۋە زاپاس ياكى تونۇش تەس بولغان ئەھۋاللارغا يولۇققانلىقتىن ، ئۇلار باشقىچە ھېس قىلىدۇ ياكى خاتا چۈشىنىلىدۇ. غەرب مەدەنىيىتى ئادەتتىن تاشقىرى ئالاھىدىلىكنى قەدىرلەشكە مايىل ، شۇڭا ئەگەر سىز ئىچ مىجەز بولسىڭىز ، مىجەزىڭىزنى ئۆزگەرتىشتە باشقىچە ھېس قىلىشىڭىز ياكى بېسىم ئاستىدا قېلىشىڭىز مۇمكىن.

9. سىزنىڭ ئوخشىمايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىپ چوڭ بولدىڭىز

كىچىك بالىلار ئىشىنىدۇ. دەسلەپكى يىللىرىمىزدا ، كۆپىنچىمىز ئاتا-ئانىمىز ۋە ھالىدىن خەۋەر ئالغۇچىنى راستچىل دەپ پەرەز قىلىمىز. مەسىلەن ، سىز ماس كەلمەيسىز ياكى باشقا كىشىلەر بىلەن ئوخشاش ئەمەس دەپ ئويلاپ ، ھەر بىر ئىجتىمائىي ئەھۋالغا يېقىنلىشىشىڭىز مۇمكىن. نەتىجىدە ، سىز بەلكىم يوشۇرۇن دوستلار بىلەن ئېچىۋېتىشنى ۋە ئۇلىنىشنى خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن.

بۇ ماقالە سىزگە كىشىلەرگە قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئاسان ئېچىۋېتىش توغرىسىدا بەزى پىكىرلەرنى بېرىشى مۇمكىن.ئوخشىمايدىغان ئەڭ ياخشى ئىستراتېگىيىنىڭ ئاساسى سەۋەبىگە باغلىق. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىش ئۈچۈن كۆپ خىل ھەل قىلىش چارىسىنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز باشقىلار بىلەن تېخىمۇ باغلىنىشلىق ھېس قىلماقچى بولسىڭىز ، سىناپ بېقىڭ:

1. ئورتاق تونۇشنى ئىزدەڭ

قىممەت قارىشىڭىز ، قىزىقىشىڭىز ۋە مىجەزىڭىز سىزنى باشقىلاردىن پەرقلەندۈرگەن تەقدىردىمۇ ، ئۇلارنى ئىزدىسىڭىز بەلكىم بەزى ئوخشاشلىقلارنى تېپىشىڭىز مۇمكىن. بىز سىزگە پايدىلىق دەپ قارىغان كىشىلەر بىلەن ئورتاق نەرسىلەرنى قانداق تېپىش توغرىسىدا ماقالىمىز بار.

2. دولقۇن ئۇزۇنلۇقىڭىزدىكى كىشىلەرنى ئىزدەڭ

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى چەكمەيدىغان كىشىلەر بىلەن قورشالغانلىقىڭىز ئۈچۈن باشقىچە ھېس قىلسىڭىز ، كۆز قارىشىڭىز ، قىزىقىشىڭىز ياكى تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىدىغان يوشۇرۇن دوستلارنى ئىزدەش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. سىز قىزىقىشىڭىزنىڭ بىرىنى چۆرىدىگەن شەخسىي ياكى تور گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ ياكى ئۆزىڭىز قىزىقىدىغان سەۋەب بىلەن پىدائىي بولالايسىز.

تېخىمۇ كۆپ پىكىر ئۈچۈن ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى قانداق تېپىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى كۆرۈڭ.

3. سەلبىي ئۆز-ئۆزىگە سۆزلىشىشكە جەڭ ئېلان قىلىش

سەلبىي ئۆز-ئۆزىنى سۆزلەش ئۆزىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان بېشارەتكە ئايلىنىپ ، سىزگە پايدىسىز ھەرىكەت ئەندىزىسىدە چىڭ تۇرالايدۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى باشقىچە ياكى ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىز ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن دائىم ئۆزىڭىزنى ئۇرسىڭىز ، پاسسىپ ئۆزىڭىزنىڭ پاراڭلىشىشىغا جەڭ ئېلان قىلسىڭىز ، ئاكتىپ ئۆزگىرىش ھاسىل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئۆزىڭىزگە «مەن غەلىتە ، مەن ماس كەلمەيمەن» دېسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز ھېچكىم بىلەن پاراڭلىشىشنى ياقتۇرمايدۇ دەپ ئويلايسىزسىز. نەتىجىدە ، سىز ئىجتىمائىي تۇرمۇش بەرپا قىلالمايسىز ھەمدە ئۆزىڭىزگە باشقا كىشىلەر بىلەن ياخشى ئۆتەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئىسپاتلىيالمايسىز.

ئەمما ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ پاراڭلىشىشىغا جەڭ ئېلان قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزگە «مەن باشقىچە ھېس قىلىمەن ، مېنىڭ قىزىقىشىممۇ نورمال ئەمەس. ئەمما مېنىڭ بۇ يەردىكى كىشىلەر بىلەن بىر قانچە ئورتاقلىقىم بولۇشى مۇمكىن ، ئەگەر ئۇلار بىلەن پاراڭلاشسام ، ئۇ نەرسىلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىمەن. »

تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت ئۈچۈن ئاكتىپ ئۆز-ئارا پاراڭلىشىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى كۆرۈڭ.

4. ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىز ئۈستىدە ئىشلەڭ

گەرچە سىز ئۆزىڭىزنى جەمئىيەتتە لاياقەتسىز ، جەمئىيەتتە ئوڭايسىز ياكى بەك تارتىنچاق ھېس قىلسىڭىزمۇ ، ئىجتىمائىي ماھارىتىڭىزنى ئاشۇرۇشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. سىز ئاساسىي بىلىملەرنى پىششىق ئىگىلىسىڭىز ، مەسىلەن ، كىچىك پاراڭلىشىش ۋە سۆھبەتنى قانداق داۋاملاشتۇرۇش - باشقا كىشىلەر بىلەن باغلىنىشنى ئاسانلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتىكى يېتەكچىمىز باشلىنىشتىكى ياخشى جاي. سىز كىچىك نىشاندىن باشلىيالايسىز ، مەسىلەن: «بۈگۈن ، مەن تونۇمايدىغان ئۈچ كىشى بىلەن كۆز تېگىشمەكچى».

5. يوشۇرۇن مەسىلىلەر ئۈچۈن داۋالاش دوختۇرىغا قاراڭ

سىز بەلكىم ئوبيېكتىپ سەۋەب بىلەن باشقىچە ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز ئەتراپىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر تەرىپىدىن قورشالغان. ئەمما سىز چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ، PTSD ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى سىزنىڭ باشقىچە ھېس قىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبى دەپ ئويلىسىڭىز ، بەلكىم داۋالاش دوختۇرى بىلەن ھەمكارلىشىش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن.باشقىچە ھېسسىيات بىلەن كەلگەن ھېسسىيات. ئۇلار يەنە چوڭ بولغاندا ئاتا-ئانىڭىز ياكى قارىغۇچىڭىزدىن تاپشۇرۇۋالغان پايدىسىز ئۇچۇرلارنى قانداق يېشىشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ھەمدە سەلبىي گەپ-سۆزلەرگە جەڭ ئېلان قىلىدۇ.

توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.

ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ>